以黑咖啡代替拿鐵！國外營養師圖解「替代性食譜」照著吃，不忌口卡路里也不超標

女人們的一生有很多場戰役，尤其是減重之役，減肥是許多女孩們成長路上的必經之戰，為了追求苗條的體態，必須要有「犧牲奉獻」的精神，食之無味棄之可惜的健康食譜少不了，酵素、運動器材、美體霜更是付錢不手軟，但是紀律就一定和苦難畫上等號？

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 15 日下午 1:12 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 15 日上午 9:28 張貼

國外有位營養師Amanda Meixner在IG分享許多「替代性食譜」的聰明吃法，根據有趣的比較圖表，例如以爆米花、鹹點心取代洋芋片，以黑咖啡代替拿鐵，以黑巧克力替換牛奶巧克力，讓粉絲可以很快聰明選擇食物，能有效控制卡路里且依舊滿足口腹之慾。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 20 日下午 2:09 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 12 日下午 12:10 張貼

透過這些比較圖表，妞妞們可以清楚知道何謂「明智的選擇」，學習調整自己的飲食習慣，不必痛苦地吃著水煮餐或生菜沙拉，也能避免攝取多餘的隱性卡路里，同時滿足自己愛吃的口腹之慾。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 3 日下午 1:06 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 4月月 30 日下午 6:36 張貼

例如牛奶巧克力含有碳水化合物44克、糖41克、纖維2克共370卡路里，黑巧克力則含有碳水化合物13克、糖6克、纖維5克共計250卡路里，這差距將近100卡的熱量，換算成快走時間也要半小時，所以懂得聰明選擇食物，可是減肥過程的重要關鍵。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 25 日下午 12:04 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 5 日上午 9:46 張貼

Amanda Meixner鼓勵粉絲們採用系統式方法，嘗試簡單的替代性食物，讓自己的減重歷程不會那麼痛苦，循序漸進地達到健康體重的目標，以避免補償心態或是溜溜球效應的狀況發生。

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 23 日下午 1:43 張貼

Amanda Meixner（@meowmeix）分享的貼文於 PDT 2018 年 6月月 6 日上午 9:30 張貼

當然想要健康減重，不僅需要控制熱量，也要觀察自己攝取的營養是否足夠，有效支持身體的代謝運作，並搭配適當的有氧及無氧運動以利增肌消脂，以不傷身（也不傷心XD）為原則減重就對啦～

source：meowmeix@Instagram

韓國男團 ATEEZ 帶著最新迷你十四輯《GOLDEN HOUR：PART.5》霸氣回歸，身為團內公認的「入坑妖精」崔傘，也憑藉主打歌〈BAD〉中的超性感「震胸舞」洗版各大社群。回歸後釋出的首支個人直拍更是強勢出圈，無論男女老少都深陷他的魅力之中，難以自拔！（崔傘入坑8大TMI）

● ATEEZ崔傘〈BAD〉出圈直拍引熱議
● ATEEZ崔傘舞台同款「曬傷妝」色號
● ATEEZ崔傘愛用香水清單
└ Jo Malone 鐵杉與佛手柑、烏木與佛手柑
└ Tom Ford 黑蘭花
└ Diptyque 譚道、影中之水
└ CELINE 夜未央
└ Kilian 暗黑君主

ATEEZ崔傘〈BAD〉出圈直拍引熱議

source：YT

在這支爆紅的直拍中，崔傘以簡單的白色背心造型登場，而他臉上的曬傷妝容，也瞬間掀起熱烈討論。如今，讓無數網友瘋狂敲碗的「崔傘同款彩妝色號」也終於揭曉！

ATEEZ崔傘舞台同款「曬傷妝」色號

由彩妝師 정민 為崔傘打造的曬傷妝，底妝重點在於保留肌膚原有的健康膚色與自然質感，完整呈現崔傘獨有的性感氛圍。腮紅部分，先以 NARS 特霧絲柔持色唇膏 #116 START ME UP 作為打底，再輕輕疊擦 MAC 柔礦迷光腮紅 Humour Me，不僅讓曬傷感更加自然，也提升整體舞台妝容的持久度。

唇妝則疊擦了兩款色號，分別是 Dolce & Gabbana 唯我絲絨霧光唇膏 MY 31.05，以及 WAKEMAKE 柔焦潤澤唇膏 #14 Wild Taupe。與崔傘健康的小麥肌形成絕佳搭配的棕調唇色，也成為整體妝容最關鍵的亮點之一。這個超適合夏天的曬傷妝，ATINY 們還不趕快學起來！

ATEEZ崔傘愛用香水清單

除了同款彩妝之外，妞編輯也要加碼為大家介紹崔傘的7款愛用香水！從清新木質調、神秘東方調，到充滿侵略感的皮革香，全都完美展現出他舞台內外截然不同的魅力。

Jo Malone

鐵杉與佛手柑、烏木與佛手柑

Jo Malone 的「鐵杉與佛手柑」來自現已絕版的2019年英倫河岸限量系列，以佛手柑、小黃瓜與樺木葉揭開序幕，中調揉合鐵杉、含羞草與合歡花，最後則由天芥菜、香草及白麝香收尾，是款兼具清新感與溫暖氣息的香水。另一款「烏木與佛手柑」則是品牌的人氣木質香代表，以佛手柑的明亮柑橘香氣開場，中段加入雪松木質調，最後由充滿野性魅力的烏木收尾，打造出神秘卻充滿活力的香氣層次。

Tom Ford

黑蘭花

作為 Tom Ford 的首支品牌香水，「黑蘭花」可說是經典中的經典。前調融合佛手柑、黑松露、依蘭與黑加侖，中調則以黑蘭花、果香及木蘭花為主體，尾韻則交織廣藿香、檀香、黑巧克力、香根草、香草與香脂，打造出極具侵略性與神秘感的濃郁香氣，也因此被許多香民稱為「戰場香」。

Diptyque

譚道、影中之水

Diptyque 的經典香氣「譚道」，源自品牌創辦人的童年回憶，也是最具代表性的木質調香水之一。香氣以印度邁索爾檀香為主軸，搭配玫瑰木、雪松，以及柏樹和龍涎香，營造出令人安心且沉靜的氛圍。而另一款「影中之水」，則彷彿描繪出一座綠意盎然的河畔花園，將黑加侖葉的草本香、黑加侖花蕾的果酸氣息，以及玫瑰花香巧妙融合，展現出優雅又富有生命力的香氣。