小腹凸讓你飄孕味？超有感「解宿便、瘦小腹」按摩法快跟著學，不怕搭車糗被讓座

經常久坐少運動、壓力大飲食不正常，很多人其實飽受「宿便」之苦卻不知該如何是好？小腹凸出不僅穿衣服不好看，搭車時還容易被誤會懷孕讓座，真的超級糗！！想擺脫小腹便便，除了多喝水、多吃膳食纖維食物外，還可以透過按摩的方式促進腸胃蠕動，這次妞編輯特別採訪自然美培訓講師梁冬青教大家簡單的居家腹部按摩手法，不僅有助排便，還能讓小腹變平坦！

step1.腹部兩側推滑

source:自然美

按摩前先在腹部塗抹適量的按摩霜或油，雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回原來位置，來回按摩10回，同時也能有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

step2.向上拉提腰線

source:自然美

雙手抱於腰間，交叉向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰。重覆約 5~7 次。

step3.揉捏腰側贅肉

source:自然美

雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，直到腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊。

step4.ㄇ字型滑推

source:自然美

雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重覆同樣的動作，來回進行約3~5 次。

step5.輕拍全腹

source:自然美

最後將雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2 分鐘。

纖體按摩好物推薦

source:自然美

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添加山梨醇月桂酸酯與結合多種植物精華，如奶油般的質地，均勻塗開並按摩就能被肌膚吸收。

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協力編輯/Vicky

日料控們有口福了！高雄日航酒店去年一開賣就大受好評的「東港鮪魚祭」，今年盛大回歸了！即日起館內五間餐廳聯手推出限定黑鮪魚料理，其中SERENA全日餐廳，更主打多款黑鮪魚料理無限量供應，從鹽烤鮪魚頭、烤鮪魚琵琶骨到握壽司通通吃得到，黑鮪魚控真的要衝一波。

● 「海中和牛」東港黑鮪魚直送！日籍職人解體秀超震撼
● 高雄日航酒店五間餐廳聯手推黑鮪魚料理
└ SERENA全日餐廳：黑鮪魚無限量供應吃到飽
└ 日本料理「飛翔」：職人手作的極致純粹
└ 桃泉中餐廳：粵菜技法玩轉黑鮪魚風味
└ 咖啡廳與天空酒吧：輕食小點也吃得到
● 活動只到2026年6月30日，黑鮪魚控們快訂位！

「海中和牛」東港黑鮪魚直送！日籍職人解體秀超震撼

圖片來源：高雄日航酒店

一年一度最讓老饕們期待的東港黑鮪魚盛產季節又來了！高雄日航酒店去年首次舉辦「東港黑鮪魚祭」，讓賓客們親眼見證黑鮪魚解體秀的震撼時刻，今年宣佈回歸並全面升級。由前日本駐台官邸主廚、日本料理「飛翔」總料理長長瀨剛領軍，攜手南台灣首位日籍女性壽司料理長西村德子與主廚團隊聯手操刀。

活動首日於SERENA全日餐廳登場的「東港黑鮪魚解體秀」，選用重達185公斤的東港直送頂級黑鮪魚，現場展示職人刀功與料理技藝，帶來視覺的震撼。

錯過首日精彩盛宴的饕客也別失望，高雄日航酒店預告將於 2026年6月6日加碼舉辦第二場解體秀。當天只要在飯店任一餐廳用餐的賓客，都能現場觀賞，想近距離感受職人級料理秀的機會難得，記得要提前把握。

高雄日航酒店五間餐廳聯手推黑鮪魚料理

這次高雄日航酒店「東港鮪魚祭」真的很狂，全館五間餐廳同步推出黑鮪魚主題料理，讓饕客們都能找到屬於自己的「旬味盛宴」。

SERENA全日餐廳：黑鮪魚無限量供應吃到飽

圖片來源：高雄日航酒店

在SERENA全日餐廳，主打的就是「黑鮪魚吃好吃滿」的無限量饗宴！從鹽烤鮪魚頭、烤鮪魚琵琶骨，到東港鮪魚海鮮飯湯、炙燒鮪魚握壽司等等通通吃得到，選擇超級豐富，重點是全部都是無限供應，完全可以放心開吃。成人每位平日1,280元、假日1,480元（午晚餐同價），以這個價位就能無限享用東港黑鮪魚料理，真的是相當有誠意。