寶寶難搞不是爸媽的錯!美心理專家教父母如何與高敏感兒相處

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寶寶難搞不是爸媽的錯!美心理專家教父母如何與高敏感兒相處

寶寶難搞不是爸媽的錯!美心理專家教父母如何與高敏感兒相處 媽媽妞、親子妞、教育、情緒、性格、高敏感、育兒教養
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你生出來的小寶寶,十有八、九會跟你想像中的那個寶寶不一樣。當寶寶「很難搞」的時候,新手爸爸媽媽該如何調適心理?

今年3月,美國小兒科醫學會委員、兒童心理學家佩里•克拉斯(Perry Klass)在其部落格上發表了一篇文章〈不同的寶寶、不同的功課〉,指出有的寶寶就是比別的寶寶更「難搞」,引起爸爸媽媽的廣大迴響。所以寶寶「難搞」,意味著父母不會帶小孩嗎?新手爸爸媽媽要如何判斷一個「難搞」的寶寶究竟只是在鬧脾氣,還是身體哪裡不舒服呢?為了解答爸媽們的這些問題,克拉斯醫師本週再度在《紐約時報》撰文,談如何跟一個「難搞」的寶寶相處。

 

首先,克拉斯指出,寶寶隨和或難搞,跟爸爸媽媽會不會帶孩子一點關係也沒有。有的爸媽第一胎寶寶很隨和,他們就信心滿滿,覺得自己是世界上最棒的父母;結果第二胎寶寶很難搞,他們就驚慌失措,懷疑自己育兒技能退步。其實這都是寶寶的性格使然。

 

難搞的寶寶可能不容易入睡,可能愛哭,可能愛尖叫。碰上難搞的寶寶,爸爸媽媽常常自責。他們會向身旁的人尋求意見。有時候旁人會給予安慰鼓勵,有時候旁人會給出各種外行意見,讓父母更加無所適從。

 

克拉斯說:「你身為父母的工作,是愛、珍惜、教養那個你得到的寶寶,不是那個你想像中的寶寶,或者是教養書上的那個寶寶。」

 

 

 

循著最適合感覺帶寶寶

克拉斯的第一個孩子喜歡被抱著,討厭被放下來。因此大部分時間她都用背巾把寶寶抱在身上。她把電腦裝在高櫃子上,抱著寶寶的同時站著工作。只要被一個站著的成人抱著,她那難搞的寶寶也可以很隨和。

 

克拉斯以自己為例,告訴新手媽媽:「如果妳的寶寶跟我的一樣,就多站著,多抱他。用適合妳和寶寶的方式照顧他。不要去看育兒書上那些躺在床上微笑入睡的寶寶。不要聽三姑六婆跟妳講那些要給寶寶睡眠訓練的大道理。」

 

克拉斯醫師的第二個孩子可以輕易地躺在床上睡著。她說:「沒有兩個寶寶適合同一套教養方式。」所謂育兒,是一個爸爸媽媽和寶寶磨合的過程。有時候這個過程很順利,有時候這個過程比較艱難。小兒科醫師的工作是給你一些建議,但他們無法給你一個絕對的指南。從睡眠訓練、好習慣的養成、壞習慣的戒除,到教寶寶自我安撫、平靜寶寶的情緒,你只能做你能做到的那些。你做不到的那些,就跟你人生中其他無法預期的事一樣,也沒什麼。

 

有時候寶寶鬧得太兇,爸爸媽媽也會擔心孩子是否哪裡不舒服。克拉斯指出,寶寶持續哭鬧的原因,從驚嚇、脹氣、食物過敏、胃食道逆流都有可能,但也有可能他就只是在鬧。如果你有所懷疑,就去看醫生。如果小兒科醫師幫你排除了上述可能,就不用過度擔心。

 

 

本篇文章由親子天下授權刊登,未經同意禁止轉載。

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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