鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞！5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」，你中了幾項？

一名住在首爾的上班族媽媽安恩珠，每天早上除了要準備自己上班之外，也要照顧孩子上學，非常忙碌！為了防止自己賴床，她在每晚睡覺前都會設置超多個鬧鐘叫醒自己，甚至每5分鐘就設置一個。不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢？

韓國YouTube頻道「알고 보면」請來專家分析鬧鐘與睡眠品質的關係，韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋：「人在入睡之後，疲勞物質『腺苷』就會被除去。如果睡眠時間太短的話，這種物質就會依舊殘留在體內。」

而另一名神經科專家韓振圭表示，人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間，如果不睡到自然醒，而是持續被鬧鐘喚醒的話，腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷，變相地讓身體更累。

而且，如果我們知道鬧鐘會持續響的話，壓力就會不自覺地形成。持續這樣下去的話，是造成「慢性疲勞」的原因！

睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘

睡覺壞習慣2.在床上做很多事情

睡覺壞習慣3.午睡

睡覺壞習慣4.睡前手機不離手

睡覺壞習慣5.睡前做運動

引發失眠的原因，除了上述的習慣之外，心理狀況都會直接造成影響。如果失眠的情況持續出現及越來越嚴重的話，還是建議去找醫生檢查一下哦！

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圖片來源：凍心 Frozen Heart

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