鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

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鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項? 睡眠品質、失眠、鬧鐘、睡覺壞習慣、慢性疲勞
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當鬧鐘響的次數越密集,其實會越睡越累!

 

一名住在首爾的上班族媽媽安恩珠,每天早上除了要準備自己上班之外,也要照顧孩子上學,非常忙碌!為了防止自己賴床,她在每晚睡覺前都會設置超多個鬧鐘叫醒自己,甚至每5分鐘就設置一個。不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢?

 

 

 

韓國YouTube頻道「알고 보면」請來專家分析鬧鐘與睡眠品質的關係,韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋:「人在入睡之後,疲勞物質『腺苷』就會被除去。如果睡眠時間太短的話,這種物質就會依舊殘留在體內。」

 

而另一名神經科專家韓振圭表示,人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間,如果不睡到自然醒,而是持續被鬧鐘喚醒的話,腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷,變相地讓身體更累。

 

而且,如果我們知道鬧鐘會持續響的話,壓力就會不自覺地形成。持續這樣下去的話,是造成「慢性疲勞」的原因!

 

 

 

睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘

 

 

 

睡覺壞習慣2.在床上做很多事情

 

 

 

睡覺壞習慣3.午睡

 

 

 

睡覺壞習慣4.睡前手機不離手

 

 

 

睡覺壞習慣5.睡前做運動

引發失眠的原因,除了上述的習慣之外,心理狀況都會直接造成影響。如果失眠的情況持續出現及越來越嚴重的話,還是建議去找醫生檢查一下哦!

 

 

 

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好好笑www

隨著 Netflix 原創喜劇電影《奪命鴛殃》續集《奪命鴛殃2》(Murder Mystery 2)即將上線,主演珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)近日勤跑宣傳,在最新登上《吉米A咖秀》(The Tonight Show Starring Jimmy Fallon)訪談時,她暢談與男主角亞當山德勒(Adam Sandler)多年來的友情,爆料對方每每聽聞她的愛情生活時,都得數落她一番

 

 

 

談及這位認識超過 30 年的老搭檔,珍妮佛安妮斯頓在節目上表示,其實兩人不常會在職業生涯上給對方什麼建言,但如果有的話,亞當山德勒通常開口就是要她多留意新的男友

 

 

 

珍妮佛安妮斯頓說道:「如果我有從他那聽到什麼建議,他都是說『妳是在幹什麼啦』,通常會這樣講都是跟我正在約會的人有關,他就會說『妳是在幹什麼啦?!』、『妳是腦子撞壞喔?!』。」

 

她接著稱讚起亞當山德勒,透露他時常照顧他人,但卻不懂得好好照顧自己,這讓她興起想好好照顧夥伴的心。

 

 

 

 

▼珍妮佛安妮斯頓上《吉米A咖秀》片段:

 

 

 

 

《奪命鴛殃2》由《伴郎友沒友》導演傑瑞米蓋瑞里克(Jeremy Garelick)執導,首集編劇詹姆斯范德比特(James Vanderbilt)繼續執筆劇本。

 

故事背景設定在尼克與奧黛麗生平第一次偵破離奇命案的四年後,如今他們全心投入私家偵探一行,生意卻一直不見起色。當他們受邀參加印度王公好友在私人小島舉辦的婚禮,麻煩卻再度找上門:慶祝活動才開始,新郎就成為肉票,光鮮亮麗的賓客、親友,甚至新娘本人,個個脫不了嫌疑。這件案子雖然危機四伏,尼克與奧黛麗卻可能因此讓偵探社起死回生,還能得償夙願,暢遊花都。

 

 

 

 

續集加盟卡司包括《金牌特務》馬克史壯(Mark Strong)、《惡棍特工》梅蘭妮蘿倫(Mélanie Laurent)、《皇后與瘦子》茱蒂透納史密斯(Jodie Turner-Smith)、《愛情昏迷中》庫霍維爾馬(Kuhoo Verma)。

 

還有《紙房子》安立奎艾塞(Enrique Arce)、《醜聞風暴》東尼高德溫(Tony Goldwyn)、《瞎趴姐妹》安妮瑪莫羅(Annie Mumolo)、《漫才梅索太太》祖林維拉紐瓦(Zurin Villanueva)。

 

 

 

▼《奪命鴛殃2》正式預告:

《奪命鴛殃2》將於 3 月 31 日在 Netflix 上線;《吉米A咖秀》全新第十季於週一至週五 22:40 在 ROCK Entertainment 娛樂頻道 播出。

 

 

 

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