鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

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鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項? 睡眠品質、失眠、鬧鐘、睡覺壞習慣、慢性疲勞、健康
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當鬧鐘響的次數越密集,其實會越睡越累!

 

一名住在首爾的上班族媽媽安恩珠,每天早上除了要準備自己上班之外,也要照顧孩子上學,非常忙碌!為了防止自己賴床,她在每晚睡覺前都會設置超多個鬧鐘叫醒自己,甚至每5分鐘就設置一個。不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢?

 

 

 

韓國YouTube頻道「알고 보면」請來專家分析鬧鐘與睡眠品質的關係,韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋:「人在入睡之後,疲勞物質『腺苷』就會被除去。如果睡眠時間太短的話,這種物質就會依舊殘留在體內。」

 

而另一名神經科專家韓振圭表示,人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間,如果不睡到自然醒,而是持續被鬧鐘喚醒的話,腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷,變相地讓身體更累。

 

而且,如果我們知道鬧鐘會持續響的話,壓力就會不自覺地形成。持續這樣下去的話,是造成「慢性疲勞」的原因!

 

 

 

睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘

 

 

 

睡覺壞習慣2.在床上做很多事情

 

 

 

睡覺壞習慣3.午睡

 

 

 

睡覺壞習慣4.睡前手機不離手

 

 

 

睡覺壞習慣5.睡前做運動

引發失眠的原因,除了上述的習慣之外,心理狀況都會直接造成影響。如果失眠的情況持續出現及越來越嚴重的話,還是建議去找醫生檢查一下哦!

 

 

 

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喝爆!

這個冬天最甜的聯名來了!優格手搖飲品牌「發發」和國民零食品牌「乖乖」夢幻聯動,從手搖飲品延伸到超商零食,除了以乖乖經典「彎の脆果」為靈感打造的限定飲品,還有全家便利商店獨賣的零食、飲料,都將為新年揭開甜蜜序幕!

 

 


乖乖聯名手搖「發發」新品1.

乖乖草莓煉乳優格

乖乖草莓煉乳優格M$95

「乖乖草莓煉乳優格」以草莓果香搭配發發招牌優格的清爽酸甜,再融入香濃煉乳,打造柔和卻富有豐富層次的粉色滋味,入口就能感受到淡淡脆果香氣,最後再以草莓果丁點綴,宛如一口喝下兒時回憶。

 

 


乖乖聯名手搖「發發」新品2.

乖乖煉乳優格

乖乖煉乳優格M$95

「乖乖煉乳優格」把煉乳溫潤的奶香氣和發發的招牌優格融合,滑順細緻的酸甜口感不僅帶出脆果清香,口中更釋放出甜而不膩、溫潤而柔和的美味,如同童年生活般簡單卻充滿幸福。

 

 


乖乖聯名手搖「發發」新品3.

莓果派對優格乖乖

建議售價 $39 (全家便利商店獨家販售)

「莓果派對優格乖乖」是以發發人氣第一名的莓果派對優格為發想,將酸甜莓果與清爽優格風味化作零食。結合乖乖經典香脆口感,打造出酸甜爽口、層次豐富的莓好味覺體驗。

 

 


乖乖聯名手搖「發發」新品4.

草莓煉乳金萱奶茶

建議售價 $39 (全家便利商店獨家販售)

「草莓煉乳金萱奶茶」則以金萱茶香為基底,融合草莓與煉乳的甜蜜層次,不僅口感溫潤順口,草莓香氣也令人愛不釋手。

 

 

 


即日起至1月12日止,凡來店或線上訂餐,購買兩杯聯名飲品即可享88折優惠。若加入發發官方 LINE,並上傳飲品照片至個人限時動態,可再獲「莓果派對優格乖乖」乙包。此外,凡於全家便利商店購買「草莓煉乳金萱奶茶」及「莓果派對優格乖乖」,還能享任選第2件6折優惠!

 

 

 

source:發發

 

 

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