鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

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鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項? 睡眠品質、失眠、鬧鐘、睡覺壞習慣、慢性疲勞
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當鬧鐘響的次數越密集,其實會越睡越累!

 

一名住在首爾的上班族媽媽安恩珠,每天早上除了要準備自己上班之外,也要照顧孩子上學,非常忙碌!為了防止自己賴床,她在每晚睡覺前都會設置超多個鬧鐘叫醒自己,甚至每5分鐘就設置一個。不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢?

 

 

 

韓國YouTube頻道「알고 보면」請來專家分析鬧鐘與睡眠品質的關係,韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋:「人在入睡之後,疲勞物質『腺苷』就會被除去。如果睡眠時間太短的話,這種物質就會依舊殘留在體內。」

 

而另一名神經科專家韓振圭表示,人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間,如果不睡到自然醒,而是持續被鬧鐘喚醒的話,腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷,變相地讓身體更累。

 

而且,如果我們知道鬧鐘會持續響的話,壓力就會不自覺地形成。持續這樣下去的話,是造成「慢性疲勞」的原因!

 

 

 

睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘

 

 

 

睡覺壞習慣2.在床上做很多事情

 

 

 

睡覺壞習慣3.午睡

 

 

 

睡覺壞習慣4.睡前手機不離手

 

 

 

睡覺壞習慣5.睡前做運動

引發失眠的原因,除了上述的習慣之外,心理狀況都會直接造成影響。如果失眠的情況持續出現及越來越嚴重的話,還是建議去找醫生檢查一下哦!

 

 

 

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source:麥當勞/妞新聞

 

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