鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

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鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項?

鬧鐘5分鐘響1次會慢性疲勞!5個讓睡眠變差的「睡覺壞習慣」,你中了幾項? 睡眠品質、失眠、鬧鐘、睡覺壞習慣、慢性疲勞
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當鬧鐘響的次數越密集,其實會越睡越累!

 

一名住在首爾的上班族媽媽安恩珠,每天早上除了要準備自己上班之外,也要照顧孩子上學,非常忙碌!為了防止自己賴床,她在每晚睡覺前都會設置超多個鬧鐘叫醒自己,甚至每5分鐘就設置一個。不過這樣做到底對我們的身體有什麼壞處呢?

 

 

 

韓國YouTube頻道「알고 보면」請來專家分析鬧鐘與睡眠品質的關係,韓國精神健康醫學科專家申洪范解釋:「人在入睡之後,疲勞物質『腺苷』就會被除去。如果睡眠時間太短的話,這種物質就會依舊殘留在體內。」

 

而另一名神經科專家韓振圭表示,人的腦部會根據當天的疲倦程度去擬定所需的睡眠時間,如果不睡到自然醒,而是持續被鬧鐘喚醒的話,腦部會向身體發放「你需要更多休息」的訊息而分泌更多腺苷,變相地讓身體更累。

 

而且,如果我們知道鬧鐘會持續響的話,壓力就會不自覺地形成。持續這樣下去的話,是造成「慢性疲勞」的原因!

 

 

 

睡覺壞習慣1.設置多個鬧鐘

 

 

 

睡覺壞習慣2.在床上做很多事情

 

 

 

睡覺壞習慣3.午睡

 

 

 

睡覺壞習慣4.睡前手機不離手

 

 

 

睡覺壞習慣5.睡前做運動

引發失眠的原因,除了上述的習慣之外,心理狀況都會直接造成影響。如果失眠的情況持續出現及越來越嚴重的話,還是建議去找醫生檢查一下哦!

 

 

 

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邵雨薇保養秘訣1分區保養

source:邵雨薇

本身屬於混合性膚質的邵雨薇,因為容易過敏,在保養上重視的是保濕,日夜間的保養重點也不太相同。白天時重視重視按摩,著重在消水腫的部分,晚上則會落實清潔,她透露自己在30歲時比較少用眼霜,30歲後為了讓眼周潤澤飽滿,開始會搭配眼霜。因為自己很在意保濕,但會特別分區保養,像是臉頰的地方會加強保濕,T字部位則使用比較清爽的保養品,就不會因負擔過重而阻塞肌膚毛孔。自己最喜歡TRUE TISANE的金色奇蹟逆齡修護組,「奇蹟修護補骨脂雙精萃」完美比例調和,維持很好的潤澤度,使用完不會油膩而且很好吸收,淡淡的香味用起來也很舒服。

 

 

邵雨薇保養秘訣2定期去角質

source:邵雨薇

邵雨薇認為魔鬼藏在細節,她最在意的部位其實是鼻翼,因為長時間拍戲帶妝,很容易會有老廢角質堆積,除了平常就要做好清潔工作外,她認為定期去角質也很重要!而且去完角質後,保養品也才會更好吸收,保濕效果也會更好,當你的鼻翼、人中、下巴這些容易長粉刺的地方都維持得很光滑乾淨,不僅別人看了覺得舒服,毛孔也會比較細緻。

 

 

邵雨薇保養秘訣3曬後立刻修復

source:邵雨薇

皮膚超白皙的邵雨薇,她表示自己比較怕曬太陽,為了避免肌膚泛紅曬黑,每次只要曬完太陽後要立刻先降溫,讓臉部膚溫不能太高。她分享曬後會馬上敷一個涼涼的蘆薈安撫肌膚,敷完後,前3天進行密集的保濕,讓可能曬傷容易脫皮的部分先修復,後3天後再開始敷美白的保養品,這是她試過最有感的美白方式。

 

 

 

邵雨薇保養秘訣4維持運動習慣

source:邵雨薇

想要養出好皮膚,運動也有助提升新陳代謝,邵雨薇透露自己會去健身房,只要沒拍戲的時候固定大概一個星期會去兩次。如果正在拍戲時,只能有時間就拉拉筋或者是盡可能想辦法抽空去一下健身房。她認為維持運動跟流汗都是很重要的事情,會找各種方法讓自己逼汗出來,幫助排毒。

 

 

邵雨薇保養秘訣5盡量攝取蔬菜

source:邵雨薇

從出道以來身材都很纖瘦的邵雨薇,她表示進劇組拍戲時,放飯吃便當菜色中常會有一些炸物,現在都很少吃了,即使要吃也會把外表的皮先剝除,只吃肉,也開始盡可能攝取多種青菜,這樣的飲食習慣和以前真的滿不一樣的。

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