小孩注意力短暫，就連吃飯這件事也讓父母頭痛。不是吃一下就想下桌去玩、就是開始玩食物…...育有3子女的藝人黃小柔日前上節目時，就分享她的「馭兒妙招」，是如何讓孩子乖乖在餐桌上吃飯！

黃小柔2014年結婚後，便在4年內生下三胎，分別是6歲、4歲、3歲。經驗豐富的黃小柔日前上節目時，也跟大家分享自己如何整治孩子不吃飯：「只給小孩40分鐘時間吃飯，沒吃完就收走。而且一定要說到做到！」 黃小柔解釋：一開始當然會沒有用，但她說到做到，小孩肚子餓就只給白開水，最後才培養好吃飯的好習慣。同節目的來賓徐小可也分享自己是用同樣的教育方式：「我小孩中午也不乖乖吃，看到桌上有餅乾想吃點點心，我就對他講『誰都可以吃就你不能吃』，到晚餐時間後小孩果然吃得很專心。我覺得效果非常好。」

但同節目的另一派來賓卻認為：「吃飯應該是一件快樂的事情，不應該限制孩子吃飯的量或時間。」、「如果小孩肚子餓，我會給他煎個蛋、吃一點水果，不會硬要他等到正餐時間才能吃。」就連主持人沈玉琳也分享自己女兒之前在幼兒園遇到的經歷：「我女兒轉學後好開心，因為她說老師再也不會強迫她吃飯了。」

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節目播出後，引起許多媽媽們的討論。但不論媽媽是支持「嚴格派」、還是「放鬆派」，最基本的規矩就是：不要讓孩子因為吃零食而不吃正餐。因為很多孩子可能是因為在正餐前吃了很多零食，所以正餐時間不會餓；又或是他知道飯後有他喜歡的零食，所以會跟大人說「吃飽了」、「吃飽了」，期待能夠趕快吃到他想吃的東西。因此較折衷的辦法是：如果父母發現孩子有持續且專心的進食，應該是不必太焦慮他們的吃飯時間、吃進去的量。

即便如此，父母還是喜歡看著小孩大口、專心且開心地吃飯。妞編輯也提供4個方法給各位父母：

1.吃飯環境單純

你們家習慣邊吃邊看電視？或是吃飯時間長輩在一旁不斷跟小孩玩、拿零食逗小孩？在這種環境下，小孩怎麼可能會乖乖吃飯咧？（笑）如果不是很餓，小孩當然想趕快跳下桌去做自己喜歡做的事情。因此父母在用餐時盡量營造單純的環境，讓孩子把注意力放在餐桌上，可以是家人間彼此聊天、互動，但就是不要有小孩喜歡看的電視、玩具在一旁干擾。

2.讓小孩有足夠的活動量

孩子的胃口時大時小，很有可能就是因為每日的活動量不同。如果是雨天，小孩不能出門跑跑跳跳，消耗的體力自然少，吃得也會比較少，所以如果想讓孩子大口吃飯、吃得香，就要為他們製造活動的機會。

3.試試不同的調味方式

從嬰兒開始吃副食品，大人就想為孩子打造健康、無油無調味的健康飲食習慣，但隨著吃過的東西越來越多樣化，正餐若還是一點味道都沒有，自然吸引不了孩子的胃口。如果小孩的年紀已經大了，父母在烹調食物的時候還是可以適量調味，或是用不同的料理方式、擺盤，吸引小孩的對食物的注意力。

4.晚一點開飯

如果你觀察孩子每次吃飯都不餓、心不在焉，那就讓孩子餓一點再開飯吧！不是都不給小孩吃，而是讓小孩有飢餓感才會專心吃飯。當然中間也不能讓小孩狂吃零食，吃水果，這樣就失去延後開飯的意義了。

source:黃小柔@Facebook

聽完黃小柔的育兒分享，許多網友媽媽都豎起大拇指表示認同，但也有很多人感嘆：「家裡有長輩就不可能這樣管教小孩」、「長輩常在正餐前餵零食，小孩不專心吃飯就說要餵，這樣怎麼教？」、「長輩都說我把碗收走不給小孩吃飯很殘忍。」看來，想讓小孩專心吃飯，首先要處理的還是跟長輩的育兒共識啊～

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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