運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」!

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運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」!

運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」! 健康、減肥、瘦身、營養、飲食、營養師、血糖、血壓、肥胖、食譜、增肌餐
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怎麼運動了,還是瘦不下來?營養師:搭配飲食才有用!

這一段時間,大家為了防疫宅在家,久坐不運動,正餐沒有好好吃,營養失衡,加上窩在沙發上看電視、玩3C、吃零食,結果不僅肚子胖了一圈,連身上一堆毛病都來了!有的人血糖往上飆,有的人血壓居高不下,有的人則是膽固醇指數上升。營養師提醒,如果想要擁有健康與好身材,不能一直坐著不運動,趕快站起來動次動次,用運動取代焦慮心情,以及配合「七日減醣增肌」食譜,照著動手DIY並且均衡攝取,才能擺脫肥胖與慢性病的困擾!

 

趙函穎營養師表示,防疫在家別一直吃零食跟看新聞,想要健康好身材,趕快動起來!運動可以選擇:簡單開合跳、原地踏步,或是做一點拳擊有氧,再搭配核心運動,例如,深蹲、仰臥起坐等,除了可以提升免疫力,還可讓大腦分泌腦內啡,自然能夠擁有好心情,甩開疫情期間的焦慮。

 

至於,運動前、運動後該怎麼吃,才能達到好的成果呢?趙函穎營養師表示,不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單,一起健康平安度過這一波疫情。

 

 

 

Day1

運動前:鹽麴雞腿溫沙拉。

運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。

 

 

 

Day2

運動前:義式嫩雞花椰菜飯。

運動後:AB無加糖優酪乳。

 

 

 

Day3

運動前:石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿。

運動後:上等蕉、蛋、黃金玉米棒。

 

 

 

Day4

運動前:繽紛鮮蔬烤雞便當。

運動後:統一陽光無加糖高纖無糖豆漿。

 

 

 

Day5

運動前:21風味館香草烤雞沙拉。

運動後:統一陽光無加糖黑豆漿。

 

 

 

Day6

運動前:凱薩風味雞肉起司堡。

運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。

 

 

 

Day7

運動前:冰烤地瓜、蛋、統一陽光無加糖黑豆漿。

運動後:21風味館香草雞胸肉、FIN纖氣泡水。

 

 

 

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神顏也文藝復興… 網友:還以為是新人美少年結果是Vernon!

昨天在韓國首爾梨泰院商圈的知名Club「Grain Haus」,正在舉行一場限定狂歡音樂會,現場觀眾紛紛拍攝演出畫面上傳SNS,其中一位「黑髮混血帥哥」立刻引爆熱烈討論,他頂著一頭黑髮,隨著音樂飛揚的長長額前瀏海,也蓋不住讓少女心暴動的盛世帥臉,纖細的身材搭配精緻高顏值,讓網友、粉絲們驚呆大呼:「是哪個KPOP新人嗎?」

目錄

黑髮美少年Vernon回來了!

神顏文藝復興全網戀愛

原文:https://x.com/takasugi4Vernon/status/2071307206201368976/video/1

原文:https://x.com/vernonsource/status/2071259886625882513/video/1

圖片來源:X

原文:https://x.com/takasugi4Vernon/status/2071383804439306671/photo/1

 

不可能連KPOP偶像圈也搭上文藝復興熱潮吧?這位纖細的混血美少年,被認出就是韓國超人氣男團「SEVENTEEN」的成員「Vernon(崔瀚率)」,擁有韓美雙重血統的他,出道時就以超吸睛的混血帥臉屢屢登上熱門討論區,近日與隊內中國籍成員THE 8(徐明浩)組成全新小分隊VERNON X THE 8「V8」出道,首站試聽會就選在這間Club舉辦。

 

 

 

原文:https://www.instagram.com/reel/DaIl9ZKzObN/

原文:https://www.instagram.com/reel/DaInvCnzAe6/

 

當天Vernon穿著深灰色上衣、破褲輕便登上舞台,搶先演唱尚未公開的主打歌〈singasong〉,一陣子沒有出現在公開舞台的他,不只身形似乎瘦了一大圈,髮型也改為清新的黑色瀏海頭,搭配更加稜角分明、五官深邃的臉蛋,彷彿瞬間回春成17歲美少年,現場飯拍被瘋傳,而成員Joshua(洪知秀)、DK(李碩珉)也義氣相挺現身,超投入音樂的模樣,團魂滿滿啊!!!

 

 

 

原文:https://www.youtube.com/watch?v=v1Gmh4S-mQ4

原文:https://www.instagram.com/p/DZcoJxsktl6/?img_index=1

 

克拉們忙得好幸福!才在今年6月25日迎來首位退伍成員「淨漢」,繼夫碩順、淨漢以及圓佑、Hoshi以及WOOZI、S.COUPS以及珉奎、DK以及勝寛的組合後,「V8」將在6月29日推出同名迷你一輯《V8》,Vernon曾在THE 8的SOLO歌曲〈Orbit〉中參與創作,雙雙出擊展現不同魅力,大家千萬別錯過啦~

 

 

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