運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」!

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運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」!

運動前、後怎麼吃才會瘦?營養師公開「7日減醣增肌便利商店菜單」! 健康、減肥、瘦身、營養、飲食
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怎麼運動了,還是瘦不下來?營養師:搭配飲食才有用!

這一段時間,大家為了防疫宅在家,久坐不運動,正餐沒有好好吃,營養失衡,加上窩在沙發上看電視、玩3C、吃零食,結果不僅肚子胖了一圈,連身上一堆毛病都來了!有的人血糖往上飆,有的人血壓居高不下,有的人則是膽固醇指數上升。營養師提醒,如果想要擁有健康與好身材,不能一直坐著不運動,趕快站起來動次動次,用運動取代焦慮心情,以及配合「七日減醣增肌」食譜,照著動手DIY並且均衡攝取,才能擺脫肥胖與慢性病的困擾!

 

趙函穎營養師表示,防疫在家別一直吃零食跟看新聞,想要健康好身材,趕快動起來!運動可以選擇:簡單開合跳、原地踏步,或是做一點拳擊有氧,再搭配核心運動,例如,深蹲、仰臥起坐等,除了可以提升免疫力,還可讓大腦分泌腦內啡,自然能夠擁有好心情,甩開疫情期間的焦慮。

 

至於,運動前、運動後該怎麼吃,才能達到好的成果呢?趙函穎營養師表示,不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單,一起健康平安度過這一波疫情。

 

 

 

Day1

運動前:鹽麴雞腿溫沙拉。

運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。

 

 

 

Day2

運動前:義式嫩雞花椰菜飯。

運動後:AB無加糖優酪乳。

 

 

 

Day3

運動前:石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿。

運動後:上等蕉、蛋、黃金玉米棒。

 

 

 

Day4

運動前:繽紛鮮蔬烤雞便當。

運動後:統一陽光無加糖高纖無糖豆漿。

 

 

 

Day5

運動前:21風味館香草烤雞沙拉。

運動後:統一陽光無加糖黑豆漿。

 

 

 

Day6

運動前:凱薩風味雞肉起司堡。

運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。

 

 

 

Day7

運動前:冰烤地瓜、蛋、統一陽光無加糖黑豆漿。

運動後:21風味館香草雞胸肉、FIN纖氣泡水。

 

 

 

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無線電對講機重啟倒數!!!

那台連接過去的「無線電對講機」正式重啟倒數!!!由李帝勳、金憓秀、趙震雄的2016年韓劇《Signal信號》,以真實社會案件改編,將推理懸案結合穿越時空的元素,以一台老舊對講機,將罪犯側寫師與重案組刑警跨越15年連結合作辦案,精彩緊湊的劇情,受封「最強推理神劇」,不過當時開放式的結局讓眾多劇迷大呼意猶未盡,睽違將近10年,終於要播出第二季啦~

 

 

 

《Signal信號》續集改名正式回歸

原班人馬出演「這時間開播」

source: youtube

source: naver

《Signal信號》紅遍海內外,不只奪下第52屆百想藝術大賞電視劇部門3項大獎,2018年更被翻拍成日劇《Signal長期未解決事件搜查班》,早在去年就有第二季的製作消息傳出,編劇金銀姬在4月證實「劇本快完成了」!李帝勳也劇透自己已經看過劇本,同時還傳出擁有《D.P:逃兵追緝令》、《寄生獸:灰色部隊》等知名代表作的演員「具教煥」將驚喜加盟,只不過遲遲沒有正式消息公開…(韓劇《信號2》原班人馬年末開拍!)

 

 

 

source: naver

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今日在首爾舉行的CJ ENM Contents Talk 2025活動,針對今年的電視劇、綜藝節目計畫進行發表,驚喜宣布《Signal信號》第二季將命名為《두 번째 시그널(暫譯:第二次信號)》同時確定將在明年、也就是2026年播出啦~

 

 

 

source: naver

source: naver

「車組長」影后金憓秀也特別入鏡拍攝影片預熱,他透露第二季維持故事主線,以改變過去、進而影響未來為主軸,所帶來的連鎖事件與人物故事,女王喊話:「十分受到歡迎的《Signal信號》能夠打造新的一季令人開心又心情振奮,演員與製作組全都會全力以赴拍攝的!」(期待度爆表!!!)

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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