農曆新年不想變胖必看!超簡單年假7天打卡計畫,每天只要學一招輕鬆避開過年肥

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農曆新年不想變胖必看!超簡單年假7天打卡計畫,每天只要學一招輕鬆避開過年肥

農曆新年不想變胖必看!超簡單年假7天打卡計畫,每天只要學一招輕鬆避開過年肥 過年、新年、營養師、瘦身、減重、過年變胖
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心動瞬間_

根據統計,過完年後平均會胖2公斤!

終於迎來7天年假可以好好耍廢了!但每年好像都這樣,過年期間超放肆,睡飽吃、吃飽睡,放完年假返工後,又開始哭喊腰上怎多一圈、體重暴肥好幾公斤!今年不想要再像往年,在年後又陷入辛苦減重的輪迴,但又不想放棄可以大嗑美食的機會,到底該如何兼顧開心吃,體重又不失控?張宜婷營養師特別設計「7天打卡計畫」,從小年夜開始,只要每天改變一件事,就能不挨餓且無痛的守住體態,趕快跟著試試!

 

年假7天打卡計畫Day1小年夜

多多喝水日

source:pexels

迎來假期的第一天是小年夜,準備過年享用大餐美食!今天的目標,就設定水量喝足自己的體重x30~40ml,營養師說明,水是維持人體新陳代謝必需的營養素,約佔體重50%~75%,燃脂期間身體需要更大量的水來協助代謝。在餐前先喝水有助於增加飽足感外,還能啟動消化系統,刺激消化道開始分泌酵素,讓身體準備好接受食物,並把吃下肚的食物消化得更完全

 

 

年假7天打卡計畫Day2除夕

解放大吃日

source:pexels

今天的目標設定:放鬆吃,開心迎接龍年!過年的第一天,如果看著餐桌澎湃美食還不能吃,那真的太折磨人了,營養師分享,其實在平常的減重計畫執行了一段時間,身體漸漸適應後,新陳代謝就會開始下降遇到停滯期,這時候有必要來點刺激,吃一餐跟平常不一樣的大餐,提高整體的熱量攝取,有助於提升代謝。不過,她也要特別提醒妞妞,提高熱量攝取,並不是要你吃一些不健康、精緻的零食或點心唷,還是建議多攝取優質的原型食物喔

 

 

年假7天打卡計畫Day3初一

彈性素食日

source:pexels

前一晚是除夕解放日,在圍爐也吃了大魚大肉,初一這天的目標就來簡單執行一日素食,也讓腸胃休息下吧!本日的目標可以設定蛋白質來源以豆製品為主,豆製品不僅含有較低的飽和脂肪,有助於維持心血管健康,還可以提供豐富的膳食纖維、礦物質等營養素。推薦像是黃豆、毛豆、黑豆、無糖豆漿等豆製品都是減重期間低熱量、高營養的好選擇。

 

 

 

年假7天打卡計畫Day4初二

不吃甜甜日

source:pexels

過年走春拜年,最常互送的禮品就是各種零食、糕餅,但妞妞們,今天的目標我們先設定為不吃甜甜,想要應景吃點年節零食,那就以無調味堅果代替糖果餅乾!堅果屬於好的油脂來源,含不飽和脂肪酸、鎂及豐富的膳食纖維,是提供咀嚼感的好夥伴,可以降低飢餓感,帶來滿足。營養師建議堅果一次吃約5~7顆,一天可以吃2~3次,切記不要吃太多唷!

 

 

年假7天打卡計畫Day5初三

211嚴格日

source:pexels

過年期間吃下肚的往往是高油高糖高鹽食物,在初三這天,把目標設定在211餐盤的執行吧!所謂的211餐盤指的是每餐中含有2份蔬菜,1份全榖和1份蛋白質,將餐盒平分為4等份,其中2份、也就是一半的比例是蔬菜、1/4為優質蛋白質,最後1/4的比例是優質澱粉。211的優點是不必特別計算熱量只要抓對營養比例,不僅執行起來沒有什麼負擔,而且還可以增加飽足感,減少我們過多的進食。

 

 

 

年假7天打卡計畫Day6初四

動動身體日

source:pexels

過年耍廢了好幾天,來到初四這天,設定小小目標,今天就要在戶外走動至少30分鐘 放下電視遙控器、電動,揪親友一起到戶外走走,不僅可以增進家人關係、活絡筋骨,還有助減緩即將開工的壓力。

 

 

 

年假7天打卡計畫Day7初五

身心修復日

source:pexels

年假7天咻一下就過了!初五得要準備收收心,明天得開工了,今天的小目標是先寫下鼓勵自己的三句話!自我激勵是紓壓的重要一環,有助於提升我們的信心和動力,過多的壓力賀爾蒙會讓脂肪更容易囤積。

 

 

營養師 張宜婷

source:初日診所

現任初日診所營養師 & Cofit 副總營養師,專長體重管理、運動營養、健康管理、學童營養、團膳管理。

 

 

好不容易可以放年假,今年就跟著這份計畫試試,不用挨餓、大爆汗,透過一天一改變,不怕過年肥找上門!

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Gogoro Luna2 上市!Lulu 驚呼立中柱比走樓梯輕鬆,三大亮點幫妳優雅換季
Gogoro Luna2 上市!Lulu 驚呼立中柱比走樓梯輕鬆,三大亮點幫妳優雅換季 GogoroLuna2、電動機車、女性機車、Lulu黃路梓茵、省力中柱、大容量、雙置杯架、時尚穿搭、都會通勤
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現在全台女性車主幾乎佔了半數呢,但我們每天穿梭在城市裡,總是會遇到停車、收納大包小包的煩惱。Gogoro 推出全新的 Gogoro Luna2,主打「輕盈,更有空間」,要讓每天的通勤、購物、約會,都能像代言人 Lulu 黃路梓茵 一樣優雅從容,不再手忙腳亂。

 

目錄

 

身邊越來越多女生朋友騎機車不只是通勤,更多時候是為了下班後的約會、週末的採買,或者是跟姊妹們的小旅行。但說真的,要找到一台真的「懂女生」的機車,真的不容易。常常為了停車喬角度,或立中柱用到滿身汗,妝都花了。

 

Gogoro 這次推出的 Gogoro Luna2,直接把「輕盈,更有空間」當核心理念,要來當我們生活切換各種角色的神隊友。甚至還請到在不同角色間都超級活躍的 Lulu 黃路梓茵來代言,光看她優雅騎車的樣子,就讓人好心動!

 

Lulu 親證!「Gogoro Luna2」超省力中柱,穿高跟鞋也能優雅駐車

妞妞們是不是也常常為了立中柱搞得自己一頭汗,或是穿高跟鞋時總怕會不穩?這點 Gogoro Luna2 真的太貼心了!他們把中柱設計成「同級最輕超省力中柱」,聽說只要輕輕一踩就能輕鬆駐車。連 Lulu 自己親身體驗後都驚呼:「完全不用出力,輕輕一踩就立起來了,真的輕鬆到不可思議!」

 

 

以前都要來回喬好幾次,現在幾乎不用費力,就能讓車穩穩地停好。特別是夏天,台北動不動就爆熱,不用費力氣就可以優雅停車,對我們的妝容跟香水味根本是一大救贖,趕場赴約也能保持從容,這點必須給讚!

 

大容量與雙置杯架:購物戰利品、手搖飲一次收編

夏日就是購物慾大爆發的季節啊!換新裝、血拼、跟姊妹們下午茶,這些行程常常伴隨著大包小包。這時候機車的收納空間就超重要了。Gogoro Luna2 直接把這些甜蜜的煩惱都考慮進去,它有超大的置物箱,還有同級最大的腳踏空間,妞編輯我試了一下,連 28 吋行李箱都放得下,戰利品再多也不怕!

 

 

更厲害的是,Gogoro Luna2 還有同級唯一的「超大雙置杯架」設計!妞妞們應該都懂那種,慣用的水瓶跟剛買的手搖飲只能二選一的兩難吧?現在終於可以一起帶上了,隨時補充清涼,不用再糾結。這個設計真的擊中我的心,太實用了!

 

「月光流線美學」:Gogoro Luna2 三款質感車色,陪妳時尚出門

一台時尚的機車,絕對是穿搭的延伸!Gogoro Luna2 這次以「月光流線美學」為靈感,推出了三款超美的質感車色:月光白月霧藍月影藍。每一款都超級百搭,而且珍珠般的細膩光澤,在陽光下真的很加分。

 

 

主打的「月光白」就是永遠不會出錯的經典,無論是穿清新碎花洋裝還是亮眼的多巴胺色系,都能完美襯托。如果你喜歡帶點清爽感,那「月霧藍」的冷冽藍調交織光影,會讓你的造型多一層高級感。而喜歡率性街頭風的妞妞們,俐落又有點神秘的「月影藍」絕對是你的命定色。搭配不同穿搭,每天出門都能展現不同風格!

 

 

 

如何入手「Gogoro Luna2」?購車優惠與限定好禮一次看

是不是心動了呀?現在正是入手 Gogoro Luna2 的好時機!不含補助建議零售價是 $83,980,但扣除補助後,最低入手價竟然只要 $34,680 起!從即日起到 7/26,只要入手 Lulu 同款 Gogoro Luna2,就能享有超多優惠:

 

  • 購車選擇指定資費方案,享連續 24 個月、每月資費折抵 $200,等於每月最低只要 $119 起!
  • 到全台 Gogoro 活動門市體驗 Gogoro Luna2,就可以拿到「Luna 專屬收納包」,試騎還有機會抽到 Dyson Supersonic™ Travel HD19 隨行吹風機(共 4 名)!
  • 使用 台新 Gogoro Rewards 聯名卡 購車,最高享 3,780 點 Gogoro Smart Points 回饋,點數可以折抵電池資費、配件或維修保養等 Gogoro 消費。

 

還有更多購車好禮跟加購配件優惠,想要輕鬆優雅過夏天的妞妞們,趕快去門市試乘看看,感受一下 Gogoro Luna2 的魅力吧!

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