30分鐘快速食譜!馬鈴薯豆腐甜甜圈:適合親子同樂的小點心

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30分鐘快速食譜!馬鈴薯豆腐甜甜圈:適合親子同樂的小點心

30分鐘快速食譜!馬鈴薯豆腐甜甜圈:適合親子同樂的小點心 甜甜圈、食譜、豆腐、馬鈴薯、常備菜
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甜甜圈通常給人糖分高、油脂多的印象,不過只要使用豆腐當材料,就能製作出健康又好吃的甜甜圈!這次的快速食譜系列要介紹的是馬鈴薯豆腐甜甜圈食譜,只要30分鐘就能完成。

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈


馬鈴薯豆腐甜甜圈食譜

這個甜甜圈有著Q彈的口感。若沒有甜甜圈的模具,也能使用果凍的模具或將小盤子倒過來做形狀;使用較小的圓形模具、餅乾模具等來製作各種造型的甜甜圈也非常有趣,很推薦和小朋友一起享受做甜點造型的樂趣!

 

 

  • 卡路里:83kcal(1人份)
  • 步驟:5道(30分鐘+發酵時間) 

 

食材(20個小甜甜圈份)

馬鈴薯豆腐甜甜圈食材

馬鈴薯:1顆(150g)

絹豆腐:1/2塊(150g)

砂糖:1大匙(9g)

鬆餅粉:200g

油:適量

 

 

做法

馬鈴薯豆腐甜甜圈料理步驟:馬鈴薯去皮搗碎

①去除馬鈴薯芽眼,以保鮮膜蓋住,於微波爐600W加熱4~5分鐘後去皮、搗碎

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈料理步驟:混合其他食材

②於碗中加入豆腐及砂糖,以打泡器混合,再加入①的馬鈴薯,以木製刮杓混合

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈料理步驟:麵團揉圓

③於②中加入鬆餅粉,混合均勻,將麵團揉圓

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈:麵糰發酵

④灑上鬆餅粉(材料外)避免沾黏,以擀麵棍將麵團的厚度擀至1cm後,用保鮮膜包起來,放入冰箱發酵30分鐘~1小時

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈:油炸甜甜圈

⑤將④的麵團用模具做造型,再以160~170度的油,油炸至金褐色

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈完成圖

⑥完成

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 83kcal
蛋白質 1.2g
脂質 4.5g
醣類 9g
鈣質 13mg
鐵質 0.1mg
食鹽相當量 0.1g

通常一份甜甜圈的熱量都高達數百大卡,不過這次的甜甜圈食譜竟然只有83大卡!若是在減重期間也想要吃健康又美味的甜點的話,就來製作馬鈴薯豆腐甜甜圈吧!   


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

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東京迪士尼海洋25週年11大攻略!全新主題色歡騰藍渲染園區、夢幻「歡騰藍美石」必收藏

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東京迪士尼海洋25歲了!作為全球首座以「海洋」為主題打造的迪士尼樂園,東京迪士尼海洋自2001年開園以來,便深受世界各地粉絲喜愛。如今迎來開園25週年的重要里程碑,園區也將自2026年4月15日起展開為期一年的盛大慶祝活動「東京迪士尼海洋25週年『閃耀歡騰』」。現在就讓妞編輯來帶大家看看吧~

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略1.

全新主題色彩

為歡慶25週年,東京迪士尼海洋的全新主題色彩「歡騰藍」亮相。這個受到多樣海洋魅力激發而成的色彩,將繽紛揮灑於園區各處,把整座樂園染上耀眼的藍色外衣,散發專屬於25週年的燦爛光彩。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略2.

閃耀歡騰慶典

紀念遊行「閃耀歡騰慶典」將於地中海港灣熱鬧開演,米奇、米妮、達菲等人氣角色都將換上歡騰藍造型服裝,登上以25週年裝飾點綴的船隻閃亮現身。當船隻停泊於港灣中央時,角色們也會分別現身於米奇廣場、尚比尼兄弟餐廳前、里多島等區域,在米奇的帶領下與粉絲一同歡慶。
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遊行詳情>>
演出地點:地中海港灣
演出次數:每日1~3場
演出時間:約15分鐘

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略3.

舞動全球

睽違約12年重返港岸公園的全新舞台秀「舞動全球!」,將帶來融合世界各地舞蹈及音樂的熱力演出。從熱帶草原風情舞蹈、歐洲慶典表演到拉丁節奏樂曲,內容豐富多元。除《魔髮奇緣》的樂佩公主、《大英雄天團》的阿廣將驚喜登場之外,《魔法滿屋》的米拉貝兒更是首次亮相!
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遊行詳情>>
演出地點:美國海濱 港岸公園
演出次數:每日2~4場
演出時間:約25分鐘

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略4.

園區裝飾

同時,園區也將以「閃耀歡騰」為主題打造25週年紀念裝飾。踏入園區後,行經象徵地標「迪士尼海洋水之行星」前方,即可看見25週年的標幟與米奇、米妮的造型裝飾。來到觀海景大道與各大主題海港,更能感受到歡騰藍渲染出的夢幻氛圍。

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略5.

閃耀歡騰之夜

入夜後,情境演出「閃耀歡騰之夜」將於地中海港灣亮麗登場。光彩絢爛的獨家影像伴隨25週年主題曲〈Come Join the Jubilee〉,投射於東京迪士尼海洋觀海景大飯店的外牆上。在音樂及主題曲的陪襯之下,為大家帶來難忘的夜間感動時刻。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略6.

限定周邊

25週年限定周邊更是讓人荷包失守!以歡騰藍為主調設計的系列商品將全面登場,而迪士尼好友們也將躍上商品外觀。其中,可自由搭配的「歡騰徽章」更成為必收亮點,達菲與好友系列周邊也同步推出專屬週年款式。

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略7.

特別餐飲

25週年期間,園區內多間餐飲設施也將推出限定美食。不僅美國海濱的「閃耀歡騰餐車」販售歡騰藍馬卡龍,聖代與特調飲品也被染上歡騰藍色。此外,地中海港灣的「波多菲諾咖啡坊」與發現港的「水平線海灣餐廳」,更都將提供週年限定特別套餐。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略8.

東京迪士尼海洋美食&葡萄酒節

限時兩個月的「東京迪士尼海洋美食&葡萄酒節」也將登場,以「透過美食環遊世界」為主軸,帶來豐富多樣的料理、葡萄酒及無酒精飲料,打造出令人難忘的味覺饗宴,讓人宛如置身充滿異國情調的氛圍之中。
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活動詳情>>
日期:2026年4月15日~6月30日

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略9.

歡騰藍回憶

地中海港灣的古老石橋上,還將設置一個歡騰藍的體驗空間。只要在橋上商店「回憶」購買專用瓶,即可進入專屬區域。不僅能帶走象徵祝福的「歡騰藍美石」作為紀念,同時更能拍下夢幻紀念照,留下專屬回憶。

 

 

 

東京迪士尼海洋25週年攻略10.

哥倫比亞號歡騰盛會

美國海濱的豪華客船S.S.哥倫比亞號也確定舉辦「S.S.哥倫比亞號 歡騰盛會」,屆時船艙內將換上特別裝飾,不僅能享用限定餐點、領取紀念周邊,還能在「泰迪羅斯福歡飲廳」品嚐續杯飲品,悠閒感受復古優雅氛圍。
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活動詳情>>
日期:2026年4月15日~6月30日
*須事先預約並額外付費

 

 


東京迪士尼海洋25週年攻略11.

歡騰藍旗幟

活動期間,東京迪士尼度假區的演藝人員也將佩戴歡騰藍名牌迎接大家的到來,其手中持有的歡騰藍旗幟更將依照所在的主題海港呈現獨家設計。粉絲還能向工作人員借用旗幟,在充滿歡慶氛圍的園區內拍照留念。

 

 

 

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活動資訊>>
東京迪士尼海洋25週年「閃耀歡騰」
日期:2026年4月15日~2027年3月31日
地點:東京迪士尼海洋
票價等詳細資訊可至「官網」查看

 

 


source:Disney

 

 


*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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