30分鐘快速食譜!馬鈴薯豆腐甜甜圈:適合親子同樂的小點心

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

30分鐘快速食譜!馬鈴薯豆腐甜甜圈:適合親子同樂的小點心

30分鐘快速食譜!馬鈴薯豆腐甜甜圈:適合親子同樂的小點心 甜甜圈、食譜、豆腐、馬鈴薯、常備菜
share

甜甜圈通常給人糖分高、油脂多的印象,不過只要使用豆腐當材料,就能製作出健康又好吃的甜甜圈!這次的快速食譜系列要介紹的是馬鈴薯豆腐甜甜圈食譜,只要30分鐘就能完成。

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈


馬鈴薯豆腐甜甜圈食譜

這個甜甜圈有著Q彈的口感。若沒有甜甜圈的模具,也能使用果凍的模具或將小盤子倒過來做形狀;使用較小的圓形模具、餅乾模具等來製作各種造型的甜甜圈也非常有趣,很推薦和小朋友一起享受做甜點造型的樂趣!

 

 

  • 卡路里:83kcal(1人份)
  • 步驟:5道(30分鐘+發酵時間) 

 

食材(20個小甜甜圈份)

馬鈴薯豆腐甜甜圈食材

馬鈴薯:1顆(150g)

絹豆腐:1/2塊(150g)

砂糖:1大匙(9g)

鬆餅粉:200g

油:適量

 

 

做法

馬鈴薯豆腐甜甜圈料理步驟:馬鈴薯去皮搗碎

①去除馬鈴薯芽眼,以保鮮膜蓋住,於微波爐600W加熱4~5分鐘後去皮、搗碎

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈料理步驟:混合其他食材

②於碗中加入豆腐及砂糖,以打泡器混合,再加入①的馬鈴薯,以木製刮杓混合

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈料理步驟:麵團揉圓

③於②中加入鬆餅粉,混合均勻,將麵團揉圓

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈:麵糰發酵

④灑上鬆餅粉(材料外)避免沾黏,以擀麵棍將麵團的厚度擀至1cm後,用保鮮膜包起來,放入冰箱發酵30分鐘~1小時

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈:油炸甜甜圈

⑤將④的麵團用模具做造型,再以160~170度的油,油炸至金褐色

 

 

馬鈴薯豆腐甜甜圈完成圖

⑥完成

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 83kcal
蛋白質 1.2g
脂質 4.5g
醣類 9g
鈣質 13mg
鐵質 0.1mg
食鹽相當量 0.1g

通常一份甜甜圈的熱量都高達數百大卡,不過這次的甜甜圈食譜竟然只有83大卡!若是在減重期間也想要吃健康又美味的甜點的話,就來製作馬鈴薯豆腐甜甜圈吧!   


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

share
「海格送的蛋糕」變包包!日牌聯名《哈利波特》11款生日限定週邊,嘿美錶帶超粉嫩
「海格送的蛋糕」變包包!日牌聯名《哈利波特》11款生日限定週邊,嘿美錶帶超粉嫩 哈利波特聯名、哈利波特生日、哈利波特生日週邊、哈利波特Afternoon Tea、Afternoon Tea日本、Afternoon Tea聯名、Afternoon Tea聯名哈利波特、哈利波特海格蛋糕
share
心動瞬間_

海格在哈利11歲送的感動蛋糕…速速前!!!

「那個活下來的男孩」在霍格華茲大戰中戰勝黑魔王佛地魔,魔法界迎來和平,畢業後的哈利進入英國魔法部…《哈利波特(Harry Potter)》中的主角「哈利波特」即將在7月31日迎來生日大日子,認真對應故事中的設定今年已經滿46的他,當然要好好慶祝一下!

目錄

Afternoon Tea LIVING×哈利波特Harry Potter聯名一次看

海格送的拼錯蛋糕「速速前」

 圖片來源:Afternoon Tea LIVING

日本生活雜貨品牌「Afternoon Tea LIVING」再度與《哈利波特》夢幻聯動,為了紀念巫師圈的大名人哈利的誕生日,特別以魯霸·海格送給11歲的小哈利的那顆「粉紅色蛋糕」為靈感,打造出一系列流行配件、居家小物,而且為了呼應作品中這幕的關鍵年齡,聯名商品一共有「11項」,還包含「疊疊樂成11層的蛋糕」,將在7月22日開賣喔!

 

海格手製包包、化妝包

  圖片來源:Afternoon Tea LIVING

哈利波特人生的第一顆蛋糕…實體化變成「不能吃」的包包啦!圓形的粉紅色糕體成為包型,不只奶油龜裂的模樣還原出來,蛋糕上拼錯的HAPPEE BIRTHDAE也原封不動複製貼上在包面,搭配珍珠手柄意外地變得超優雅,另一款則是同樣是粉紅蛋糕模樣的化妝包,結合金色鏈條、細節吊飾精緻又時髦。

 

長墊、筆袋、長版帆布包

 圖片來源:Afternoon Tea LIVING

Afternoon Tea LIVING真的太細心了!粉紅蛋糕一顆一顆堆疊而上,居然設計成關鍵數字「11層」,加上數字11的蠟燭,超有紀念意義,特別推出可以活用此圖案的聯名長型墊子、筆袋、帆布包,日常使用、配戴收納力也很優秀。(可以裝魔杖?)

 

存錢筒、錶帶、帆布包、化妝包

  圖片來源:Afternoon Tea LIVING

以粉紅色蛋糕為主要設計的的各式帆布包、化妝包,不論是通勤、出遊、補妝、居家時刻都彷彿施了魔法,大家應該很好奇蛋糕切開的內餡吧?這款「聯名蛋糕存錢筒」直接還原成被切開的蛋糕造型,看起來是巧克力口味的?另外,還可以收裝飾「哈利的眼鏡、嘿美貓頭鷹」的珍珠錶帶,超夢幻可愛。

share
妞活動 _
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題