好水、量夠、自備濾水瓶！夏日聰明補水三步驟這樣做

近幾年，健康意識興起，掀起運動風潮。許多民眾熱衷路跑、騎單車、健身、瑜珈…等運動，而運動時如何正確的補給水份成了最重要的課題！根據一份最新「國人外出飲水健康力」大調查，近七成民眾自覺每天外出、運動時喝水量其實並不足夠，更有高達八成三的人表示對公共飲水機水質品質、來源不安心，是造成國人外出、運動補水不足的重要原因！

調查中更發現，許多人因為每天喝水不足，身體常會發生許多不適，例如「感覺疲勞、昏昏欲睡、口乾舌燥、便祕」就是缺水時最常發生的四大不適症狀。為解決民眾外出時對飲水安全的煩惱，全球濾水領導品牌BRITA於今年四月推出一款針對外出、通勤、運動人士而設計的隨身濾水產品──「fill & go Active運動濾水瓶」。BRITA將輕巧的濾芯片(Micro Disc)結合於運動隨身瓶，使用獨步全球的創新「微孔徑濾芯片科技」，能有效減少水中有害物質並保留好的礦物質，讓民眾每天出門在外、通勤或運動時，再也不用擔心水質或攜帶麻煩，時時都能隨濾隨喝、享用清新好水！

外出、通勤、運動喝水大不足只因對水質不安心

針對1,068位20-49歲台灣地區的受訪者，以網路問卷的方式進行「國人外出飲水健康力」大調查。結果顯示，83%的人表示對公共飲水機的水質並不放心，加權計算後，預估有超過810萬人左右。而「水質沒保障、出水口沒有消毒乾淨、怕沒有定期保養」更是民眾在外使用公共飲水機時最擔心的三大疑慮；許多民眾表示自己曾經使用公共飲水機裝水時，最常發現「水喝起來有怪味、聞起來有怪味、或是水中有雜質、喝完肚子就不舒服」等實際經驗！

也因此，高達76%的民眾雖然有隨身攜帶水瓶的習慣，但卻表示並不常使用公共飲水機來隨時補充水份。林青穀醫師提醒：「公共飲水機的確容易忽略定期清潔與更換濾芯，以致常有微生物、細菌等滋生。飲水機出水孔若久未清洗更容易生鏽，就算濾芯過濾掉管線雜質，通過生鏽的出水孔還是會將鏽水喝下肚。民眾若長期攝取含有污染物質的自來水，都會損害健康：影響血壓升高、心臟衰竭，甚至損傷腎功能及四肢神經等，每天喝的水質安全絕對不可大意」 。

補水不足易生病嚴重恐休克

89.6%的民眾平均一天喝水量(不含飲料、茶類)，遠不敵醫師建議的平均喝水量，更有高達47%的民眾在運動時，也沒有補充足夠水份的好習慣。受訪者表示，最常因缺水而身體不適的症狀依序為：口乾舌燥、疲憊、便祕、昏昏欲睡、排尿不順…等。林青穀醫師表示：「千萬不可等到口渴才喝水！以60公斤體重來換算，每天建議攝取的水量應該達到2,400cc(體重Kg X 40)。若是飲水不足，輕則引起腸胃炎、感冒、心臟血管疾病、以及女性最常患的尿道炎；重則容易產生中暑、休克，尤其是運動時極有可能發生熱衰竭、橫紋肌溶解、抽筋等現象」。

針對即將來臨的夏日，林青榖醫師更強調：「無論外出或運動，都要適時、適量補充水份。例如不止運動後喝水，而是在運動前、中、後都要隨時補充水份，每15分鐘補充一次，才能避免缺水現象」。林青穀醫師並大方分享「夏日聰明補水三步驟」：第一、飲用水「水質」要好：選擇能過濾氯、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的濾水產品，並定期更換濾芯。第二、「補水量」要足夠：60公斤的人一天要攝取最少2400c.c.水量。外出或運動時，並以少量多次補充，以防身體缺水。第三、「自備濾水瓶，聰明又環保」：隨身自備良好濾水功能的濾水瓶，讓在外喝水時健康安全多一層把關！

一個夏天喝掉3 萬公噸塑膠 自備濾水瓶年省3 萬多

根據另一份調查報告發現，台灣年輕人於2016年的夏天就可喝掉3萬公噸塑膠，相當等於2億多支iPhone，給地球帶來極大的負擔。林青榖醫師呼籲：「不建議民眾購買瓶裝水或是其他飲品，不但不環保、更不可重複使用，寶特瓶在經過60度的高溫日照下，瓶身容易釋出有毒物質，喝多了恐提高致癌風險！」此份調查發現，每人每三個月平均在瓶裝水或飲料上花費約為9,180元，若是自備市售具有濾水功能的瓶子，每人年省將近3萬5千元，一個4口之家更可省近14萬！

BRITA 運動濾水瓶  4 色搶眼時尚新配備！

有運動習慣又注重健康的民眾，肯定會需要一款攜帶方便又能隨喝隨濾的運動濾水瓶，BRITA今年全新推出「fill & go Active運動濾水瓶」，將輕巧的濾芯片(Micro Disc)結合於運動隨身瓶。只要有合格自來水源，即可過濾後直接飲用，並經SGS、WQA、JIS認證能有效去除氯氣、三鹵甲烷等有害物質，同時保留有益礦物質、提升口感。這款直徑5.5cm的Micro Disc濾芯片，展開後過濾面積達一個足球場大。每片濾芯可過濾約150 公升水量(相當於250瓶0.6公升的瓶裝水，一片可使用約四周)，平均每公升過濾水只需0.9元，花費不到市售瓶裝水的三十分之一！

瓶身採彈性按壓設計、不含雙酚A (BPA)及塑化劑，搭配吸嘴式瓶口，輕鬆一按瞬間濾水量更大。杯蓋具有防塵、防滲設計，杯緣更有貼心實用的矽膠提把，方便攜帶且輕鬆吊掛於背包上。配四款鮮豔色彩，怎麼搭就是有型，讓民眾未來出門在外，隨時隨地都能享受清新健康的安心好水！

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