沒有人喜歡當壞人，或是惹別人不開心。因此，我們窮極一生都在想辦法討好他人、滿足身邊人的期待：當個好女兒、好學生、好老婆、好媽媽......但為什麼我們這麼努力了，還是有人不領情，把我們的真心當作垃圾踐踏呢？

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如果你是個好人，也有剛剛上述的煩惱，就趕快來看看韓國精神科醫師劉恩庭（유은정）《為什麼？對別人這麼好，內心卻總是受傷》的中肯建議吧！

Q：你為什麼會受傷？

A：因為你只想要「零糾紛的人際關係」，而不是重視自己的需求。

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在《為什麼？對別人這麼好，內心卻總是受傷》的書中，劉恩庭醫師分析：「因為太在乎別人、期待滿足外人期待的人，都會希望對方付出跟你一樣多的真心、努力。當期待落空時，自然就會有負面的情緒產生。」

解決方法1：沒必要討好所有人

正因為想得到所有人的喜愛跟認同，所以時常委屈自己、犧牲自己，但是到了最後，妳一定也曾產生過這種負面想法：「為什麼每次都是我？」，甚至衍生出「人善被人欺」的觀念。

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如果你是上述所形容的這種人，請先勇於承認自己有「想要討好別人」的念頭，再幫自己訂一條保護自己的底線：「我是不是為了要獲得認同感才答應的？」有意識地發現自己的慾望之後，自然就能拒絕那些不當的要求，減少精神上的損耗。

解決方法2：拒絕別人態度要明確

妞編輯完全能夠理解太善良的人「不敢直接拒絕對方」的心態，因為我們怕他生氣、怕他失望、怕他不理我，但其實拒絕別人不是一件壞事，而是為了人際關係平衡的一種表態。

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如果還是不能下定決心，或是自認難以拒絕他人的話，可以幫自己設定一個「拒絕日」。在那一天，你得設定好「答應」vs.「拒絕」的比例，訂好原則並實踐，相信到時你的自尊感會提高很多，因為光是「正視自己的需求」就足以對提升信心產生正面的影響。

解決方法3：會離開你的人，終究會離開 

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如果有人因為你不再像以前一樣全力以赴、用盡心思而選擇離你而去，那就放手讓他去吧！因為他看到的只是你的「方便性」；與其依賴別人、執著於「零缺陷」的人際關係，不如把焦點放在自我的認同。當你不受對方影響情緒後，就能夠維持健康、良好的人際關係了。

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善良、貼心又溫柔的女孩兒們，別再獨自一人流淚，你的眼淚應該屬於更珍惜你的人，在你覺得自己的付出都不被珍惜時，請努力學著自私一點，先顧好內心的感受，你才有更強大的力量照顧別人。