冬天皮膚最容易出狀況，一不小心就容易因為乾燥的天氣，讓肌膚缺水、失去彈性。雖然保養程序很重要，但比起花錢買保養品，不如就讓我們看看在飲食方面，我們可以怎麼吃、吃甚麼，來讓肌膚更水噹噹！以下4種食材提供給妳。
鮭魚
Source: Salmon -pinterest
鮭魚中富含ω-3脂肪酸，能讓妳的肌膚細胞維持在最好的狀態，一個健康的細胞，能夠將營養和水分鎖在細胞裡，不輕易流失。而ω-3脂肪酸甚至能有效降低身體的發炎反應，讓身體（當然，包括肌膚）不容易紅、腫、癢！
菠菜
Source: Spinach -pinterest
菠菜可不單單能讓大力水手變強壯，這種多葉植物和羽衣甘藍一樣都富含葉黃素，能夠在人體肌膚上形成一道保護層。就算是冬天，我們的皮膚還是很容易在陽光照射下變得乾燥黯淡，但葉黃素能幫助我們抵禦紫外線傷害肌膚，而葉黃素在油類催化下能產生更大效益，所以多吃菠菜，並佐以橄欖油烹調吧！
蛋
Source: egg -pinterest
蛋裡頭富含維生素E，而維生素E能夠抗氧化，是美容聖品，只是富含維生素E的食材多半伴隨著高熱量，好比堅果類、植物油等等，怕胖的妞妞們不妨試試蛋類食品吧，但要小心別吃太多，造成膽固醇飆升啊！
莓果
Source: berries -pinterest
莓果中的水分比例相當高，在冬天我們時常不知不覺讓肌膚呈現缺水狀態，所以除了喝水之外，也可以多吃莓果類食物，幫助皮膚獲得更多水分，肌膚就比較不容易出狀況。
冬天乾燥的氣候簡直就是美容的大敵，除了從生活習慣、擦保養品等方面下手捍衛年輕肌膚，不讓水分白白流失之外，或許從明天開始，妳可以多吃這些能讓你的肌膚變得更美麗的食物喔！當然，所有食材吃太多皆是有害無益的，妞妞們也要注意，以上這4種食物雖然好處多多，但過量攝取可不好喔！
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