冷冷的冬天活動力下降,身體變得懶懶的,再加上年假、連假一個不小心「過(吃)太爽」,先看看自己身上的肥肉,再回想一下上一次運動是什麼時候…會發現該是動起來的時候了(握拳)!年後依舊忙碌的你,其實不用急著上健身房還債、或是馬上逼自己斷食,超人氣美女健身教練親自示範「5大招燃脂運動」,簡單的動作、短短的時間,在家就能花少少時間輕鬆練起來,想成為心中的女神身材?還不快跟上!

 

 

 

#火辣教練「Candice」親身傳授

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

Candice Wang(@candice_sweatlife)分享的貼文 張貼

source: candice_sweatlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

Candice Wang(@candice_sweatlife)分享的貼文 張貼

source: candice_sweatlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

Candice Wang(@candice_sweatlife)分享的貼文 張貼

source: candice_sweatlife@instagram.com 

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

Candice Wang(@candice_sweatlife)分享的貼文 張貼

source: candice_sweatlife@instagram.com 

擁有超過10萬人次追蹤的「Candice」,擁有焦糖色健康膚色、加上緊實的S LINE曲線,曾擔任空姐的他,轉換跑道擔任私人教練,常常在IG上大方曬出經過鍛鍊的健美曲線,更不吝於分享維持完美身材的秘訣… 這天Candice穿上REEBOK氣質灰色「PureMoveBra」,為了各位妞妞們親自示範「初階3招+進階2招燃脂運動」教練!我也想要那個蘋果臀、11字腹肌、還有讓人噴鼻血的迷人腰臀線!!!(舉手)

 

 

 

「初階3大招」初學者也能跟上!

1.徒手深蹲

source: 妞編輯拍攝

source: 妞編輯拍攝

腳尖朝前、雙腳與肩同寬、手放在胸口固定,想像你後面有一張椅子慢慢蹲坐下去,吸氣下去、吐氣往上,以12至15下為一組,一天可以做4到5組「徒手深蹲」,不只策動下半身肌肉,還能帶動全身肌群~

 

 

 

2.上斜板伏地挺身

source: 妞編輯拍攝

source: 妞編輯拍攝

對於女生有點困難的伏地挺身動作,使用支撐物輔助更能輕鬆練成!雙手與肩同寬放置在椅子或桌子上,與腳呈現頭高腳低的傾斜一直線,建議一組10到12下左右,一天進行4至5組就能持之以恆鍛鍊到胸肌、三角肌、肱三頭肌~

 

 

 

3.躺姿腳踏車

source: 妞編輯拍攝

source: 妞編輯拍攝

11字腹肌、緊實腰線就靠這招!在家裡隨便一處空曠處鋪上瑜珈墊就能開練「躺姿腳踏車」,平躺上後將上腹部捲起來,讓下背部緊貼瑜珈墊,左右腳一腳在前、一腳在後,用手肘輕碰膝蓋反覆交錯接觸,共做30下為一組,一天建議練4至5組左右。

 

 

 

「進階2大招」往女神之路邁進!

1.保加利亞深蹲

source: 妞編輯拍攝

source: 妞編輯拍攝

深蹲的進化版!一腳在前、一腳在後放在支撐物上,慢慢往下進行深蹲,重心在前腳、後腳勁量放鬆不用力…不只四頭肌練到了!臀部也很有感!以10到12下為組,一天建議做4至5組就可以了~

 

 

 

2.單腳蹲

source: 妞編輯拍攝

source: 妞編輯拍攝

直接坐在椅子上,一腳保持直立、另一腳彎曲踩地,反覆單腳站立坐下,以10下為一組,一次建議練4到5組,能夠確實「燃」到大腿、「練」到核心肌群。

 

 

 

人氣教練推坑!

「這件神隊友」能HOLD住所有運動菜單

source: Reebok.Taiwan

還在煩惱運動OOTD怎麼穿嗎?珈要低支撐、慢跑要高支撐…包覆性、支撐力、舒適感每件功用都不同,運動內衣到底該怎麼選?Candice當天穿的REEBOK「PureMoveBra」就是能一件打天下(?)的運動最強神隊友,採用動態反應科技先驅打造,降低胸部晃動程度高達50%以上,同時以無裁切的「服貼胸型編織工法」取代需要換洗的傳統襯墊,服貼度、包覆力更優秀!

 

 

 

source: Reebok.Taiwan

Reebok PureMove Bra(黑/灰白新色) NT.1,680

source: Reebok.Taiwan

Reebok PureMove Bra(黑/灰白新色) NT.1,680

最厲害的是,革命性面料可針對任何運動動作自動調整,隨時保持最絕對的襯托與支撐,不論你進行到哪一項運動菜單,都能自動幫你HOLD住各種強度,擁有一件就能征戰各大訓練啦!(CP值太高惹吧!2月19日開賣喔~)