超勵志!韓國60歲夫妻半年練出「馬甲線+腹肌」,凍齡訓練吸30萬粉

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超勵志!韓國60歲夫妻半年練出「馬甲線+腹肌」,凍齡訓練吸30萬粉

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心動瞬間_

太勵志了!

 

你有幻想過自己步入花甲之年的的模樣嗎?當提到年老、六十歲,不少人也許會想到皺紋、皮膚下垂、體型走樣等等負面情況,不過其實只要鼓起勇氣稍作改變,年老並不是可怕、令人避之則吉的一個存在。我們在任何年齡都可以活出自己喜歡的模樣,當中健身運動更是我們每一個人一生的課題,荷蘭曾有研究指出:50歲時適度鍛鍊能延長1.5年的壽命,高強度運動則能達到兩倍效果,延長壽命超過3年!

 

 

 

Source:okdong_fit@Instagram

想知道勇於嘗試、面對年老的結果?除了能夠收獲正向人生,不被年齡定義外,更是凍齡秘訣所在,所言非假,一起了解到這對韓國夫妻一躍而成健身紅人的故事吧!

 

 

 

懶惰理由人皆有之 健身全因女兒一句話

Source:okdong_fit@Instagram

在社交媒體上的「okdong_fit」坐擁近30萬粉絲,他倆擁有著令人羨慕的驕人身材:人魚線、6塊腹肌,不單肌肉線條出眾、外貌亦非常凍齡,完全看不出他們已經61歲及56歲!

 

 

 

Source:okdong_fit@Instagram

Source:dmdhyedmd@Instagram

其實在擁有這個結果之前,他倆都是一對平常不過的夫妻:結婚30多年,育有一子一女。而跨出改變的步伐,因為當時韓國的健身風氣盛行,不少人都有進行一個「六個月挑戰」,以短短6個月的時間去記錄改變自己的外形變化。全賴遠在美國的女兒,一知道這個風氣後就鼓勵自己的父母,促使這件美事發生。女兒深知父母年輕時都非常熱愛運動:父親年輕是名業餘運動員,退役過後就轉戰足球,不過因為一次意外,導致父親的膝蓋出現問題,不便於行。而母親亦是前游泳隊成員,非常熱愛普拉提,只是產後腰痠及生活節奏改變,令她不得不放棄掉運動習慣。

 

 

  

「六個月挑戰」 自律日常挑戰 互相監督

Source:dmdhyedmd@Instagram

在女兒的鼓勵與說服之下,他們決心再度重拾運動,更成為互相的好夥伴。他們分享在工作結束後就會一起運動,大約一週健身5到6天。那怕沒有外出重訓,居家亦會一起作瑜珈、拉伸或簡單訓練。

 

不單止互相監督,他們亦不時分享自己的訓練心得與影片,勤力的網友笑稱為「特種兵式健身」,他們在飲食管理上亦相當用心,全家一起吃健康餐,吃飯分量亦會用上秤量。在兩者配合下,兩人不單練出好身材,兩人原有的身體痛症問題亦大為改善,更重燃起兩人初戀時的甜蜜火花。

 

 

 

我們不會退休,會把運動堅持到底

腹肌、馬甲線成就新人生 收獲年輕自我

Source:okdong_fit@Instagram

經過這個「六個月挑戰」後,就著成積而言,他倆已經超額完成。不過,他們指這個作息亦令他們更感舒適,所以就一直維持至今。雖然有時候他們亦會偶爾鬆懈、體驗日常,吃一點點路邊小吃。而且,在身材變好後,兩人亦更為勇於挑戰,嘗試不同衣著風格,女兒亦指變潮後的父母,是在熟齡年紀迎來了穿衣自由!

 

的確年老會帶來不少改變,但隨年月增長的,亦有我們的智慧與人生歷練。最能夠改變我們的,就是跨出行動的一步,將自己成就一個更好的模樣,在任何年齡都發光發亮。你又有否想做的事,遲遲未跨出那一步呢?那件事並非想像中那麼困難,限制自己的從來都是自己。

 

 

 

文章授權轉載自《香港01

 

 

 

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對於把話說得太好聽的人,需要保持著一定的警覺心。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

妳現在獲得的成功或肯定,背後都付出了許多的努力,並不是單純地因為僥倖或幸運而達到現在的高度。然而身邊仍然會有些出於羨慕而輕視妳的付出的人,不要把他們為自己找藉口的行為放在心上呢。

 

女巫餅乾:他人的意見固然有聽取的價值,不過只要是試圖貶低妳或讓妳不相信自己的言論,都不算是有建設性的內容。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

Top2.天蠍座

妳的事業與戀愛,近期也許都會面臨相當戲劇化的改變。所有的人都找到自己的目標,變得相當積極,也牽動著妳去配合獲回應他們的想法。不斷被探問心意雖然使妳壓力增加,卻也讓妳意識到是時候改變方向了。

 

女巫餅乾:面對生活決策,妳的表現比較散漫慵懶,讓身邊的人著急不已。不過最終妳會深思熟慮出讓自己與他人都滿意的答案。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

Top3.處女座

妳的日常境遇中有不少的事情是衝著妳的個人特色或專業而來,也許妳會從朋友或獵人頭的口中得到更加使妳憧憬的工作機會,或是妳所接觸的新朋友其實已經想要認識妳很久了。

 

女巫餅乾:身邊的人經歷長時間的觀察,對妳信任有加。不過他們提出的邀約,對渾然不覺的妳來說也許會相當突然。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

牡羊座

許多重要的事似乎都在檯面下處理中或交涉中,妳暫時無法直接得知其中的內容,或不方便依現在所擁有的資訊去做出合適的推理與決策。

 

女巫餅乾:對於把話說得太好聽的人,都要保持著一定的警覺心,最後才不會成為吃虧或上的的一方。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

金牛座

在經歷某些特別的事件或討論社會議題之後,妳發現自己與朋友們之間也許在很多觀點上是缺乏共識的,忽然饒富趣味地開始思考彼此的關係為何成立、又不離不棄至今。

 

女巫餅乾:妳未必在意與相處的對象觀點要高度一致,差異所帶來的火花和鬥智的空間反而得到妳的青睞。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

雙子座

妳對於特定的人或事物的期待徹底粉碎,但眼光與判斷力也變得更加務實。就算已經投入許多心力,認為應該停損就會果斷停損,不會因為可惜就繼續對不值得的事物投入時間。

 

女巫餅乾:對於停損的判斷和決心,也是經歷世事之後終於學會的技能,不可輕易拋棄呢。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

巨蟹座

偶然浮現在腦海的念頭,既使妳感到懷舊、又依稀理解到自己對往事的執著。無論是舊地重遊,或是與舊識重新連絡,妳都會有嶄新且奇異的時光錯置感。

 

女巫餅乾:妳的成熟度已經不同以往。過去無法好好處理的課題,現在也許能夠做得更好。

 

療癒香草:滑榆

  

 

 

天秤座

妳對於身邊的同事照顧有加,甚至也願意傾聽他們日常生活中遭遇的困擾與難題。於是妳的溫暖無意間成為暗處的凝聚力或領導力,支持著身旁的夥伴珍惜和呵護現在的工作環境。

 

女巫餅乾:妳總是能用更加精準的語句說出他人的心聲或情緒,身邊的人都覺得妳深諳人性、很懂他們。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

射手座

身邊的人礙於自己的立場和必需被維持的界線,沒有辦法在溝通的時候很直接地說出自己的想法。需要妳拿出體恤與偵探般的推理能力,聽出對方的弦外之音。

 

女巫餅乾:他人的迂迴並不是刁難,而是出於為難、需要妳的理解。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

摩羯座

即使生活中大部分的事情妳都覺得獨自承擔是理所當然的,不過內心仍然會期待有能夠聆聽或理解妳的人物存在,幫助妳在堅持目標的過程中感到安心、被好好接住。

 

女巫餅乾:理解妳也需要來自妳的努力。說出自己的情緒,並信任他人不把妳的情緒視為負擔,將是必要的練習。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

水瓶座

妳的朋友們所做的人生選擇,也許會影響到妳看待自身道路的方式。妳對於朋友們的認同感,以及對自己的認識之間,需要劃下清楚的界線。適合他們的,不見得適合妳。

 

女巫餅乾:在缺乏方向感的時候,也許就是妳最容易羨慕他人的時候。需要提醒自己那份羨慕,未必值得用來建立自己的目標。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

雙魚座

最近頗有處處逢源的感覺,無論是職場或是私下的社交圈都會得到相當多的讚譽與好評,是大家心中既有才華又充滿魅力的人物。想要認識妳的人,也充滿了行動力。

 

女巫餅乾:過去累積的善意或努力,在此刻形成正面的回饋。妳對他人付出的照顧與關心,轉為他人對妳的支援與偏愛。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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