2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰!日本必買「溫活」產品,讓妳暖暖過個好冬

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2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰!日本必買「溫活」產品,讓妳暖暖過個好冬

2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰!日本必買「溫活」產品,讓妳暖暖過個好冬 虛寒體質、自律神經、保健食品、日本藥妝、食補
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天氣漸漸轉涼,女生惱人的手腳冰冷問題該如何解決?日本防手腳冰冷的「溫活」產品,可以讓你暖暖過個好冬!女生隨著年紀的增加,手腳冰冷、貧血、皮膚失去彈性等等,一堆惱人的身體狀況也會跟著跑出來,本篇將分享一些含有可改善上述症狀的成分的日本市售藥品及食品,教你如何保養自己的身體。

 

▌目次


▼ 畏寒體質的原因為何?有哪些典型的症狀?

▼ 畏寒體質的5種改善方法

▼ 日本市售「溫活」健康食品、藥品及防寒小物

▼ 可緩解畏寒體質的漢方食品及漢方藥

▼ 抗寒及幫助緩解手腳冰冷的產品

▼ 結語

 

 

畏寒體質的原因為何?有哪些典型的症狀?


寒冷的冬天快到了,大家做好禦寒準備了嗎?其實不只是冬天,春、夏、秋一整年都有不少為手腳冰冷煩惱的女性。畏寒體質以女性居多,這是因為生理期的貧血而導致血液循環不好,或更年期造成的女性賀爾蒙失衡等;還有,因為女性的肌肉較少,無法產生足夠熱能也是畏寒體質的成因之一。另外,也有因為自律神經失調所引起的手腳冰冷,自律神經具有調節體內溫度的功能,當外部氣溫上升時會讓血管擴張使血流順暢,而外部氣溫下降時則會使血管收縮,防止體內熱能流失。畏寒體質主要會出現以下症狀:

◆手腳冰冷
◆慢性的肩頸痠痛
◆總是睡不好
◆容易便秘或拉肚子
◆容易感冒

 

 

畏寒體質的5種改善方法


畏寒體質的原因如果是自律神經失調,改善方法為不要熬夜、不累積壓力及調整冷暖氣溫度等。另外,畏寒體質的人,常會伴隨著浮腫症狀,特別是在手跟腳的地方容易冰冷及浮腫,這是由於血液循環不良造成的。以下介紹可促進血液循環的改善方法:

 

1. 簡單的運動

動動身體,不只可以產生熱能,還能產生肌肉。如果想要迅速改善手腳冰冷,最快的方法就是運動,原地踏步或是甩手也可以。另外,增加肌肉量可幫助身體代謝變好,進而改善手腳冰冷,每天早上做體操或是跑步都是不錯的選擇。

 

2. 長時間浸泡在溫水浴裡,或是泡手湯或足湯

現代人生活忙碌,洗澡常常只淋浴,但如有手腳冰冷嚴重的情況,建議還是泡澡。微熱的水溫可刺激副交感神經,讓身體放鬆,長時間浸泡在溫水中可使血管擴張,讓身體從內暖到外。另外,只泡手湯或足湯也能改善手腳冰冷症狀。

 

3. 按摩穴道或淋巴

可改善畏寒體質的穴道有三陰交、湧泉、八風等。可按5秒左右,並重複按個4~5次。或是按摩淋巴,淋巴是排除身體廢物或多餘水分的地方,按摩淋巴可以增進血液循環並改善代謝。

 

4. 多喝茶少喝咖啡

這裡指的是沒有含咖啡因的茶,而咖啡因不宜攝取過多,攝取過多會導致體寒。
還有,沒發酵過的茶會容易使身體受寒,例如綠茶。而發酵過的茶,例如紅茶、烏龍茶、普洱茶等則有祛寒暖身的效果。

 

5. 多補充改善畏寒體質的成分

  • 肉類、魚類、乳製品、大豆製品中富含的蛋白質

    蛋白質是製造肌肉的成分,如果不足的話肌肉量會減少,導致難以產生熱能。
  • 肝臟中富含的維他命B群

    維他命B1・維他命B2是將蛋白質、醣類或脂質轉換成熱能的成分。
  • 柑橘類及綠黃色蔬菜中富含的維他命C

    幫助產生對抗壓力的荷爾蒙,調整自律神經來改善畏寒體質。另外,維他命C還可幫助鐵的吸收,緩解畏寒體質。
  • 堅果類及鰻魚中富含的維他命E

    維他命E抗氧化作用強,可防止血液中脂質氧化,改善血液循環。可與維他命C一起攝取效果會更高。
  • 肝臟或魚貝類中富含的鐵

    貧血會造成血液減少,引發畏寒體質。肝臟或綠黃色蔬菜中富含的鐵為製造血液的成分,藉由造血可將熱能與養分、送至身體各處。
  • 加熱生薑所產生的6-薑酚

    生薑中所含的6-薑醇成分可幫助產生熱能,擴張血管,使血液流通順暢。另外,味道強烈的韭菜、蒜頭、洋蔥、牛蒡、蔥、生薑或辣椒等,也具有暖身的效果。而洋蔥、大蒜或韭菜物等含有的大蒜素,可使末梢血管擴張,有改善血流的效果。
  • 青魚或亞麻籽油中富含的Omega-3脂肪酸

    高脂血症或糖尿命所引起的畏寒體質,可服用Omega-3脂肪酸等促進血液循環的成分。DHA、EPA、α-亞麻酸均為Omega-3脂肪酸,對改善肢體末端冰冷有幫助。

 

 

日本市售「溫活」健康食品、藥品及防寒小物


上面寫這麼多食物,準備起來不是很麻煩嗎?以下教你到日本藥妝店,一次買齊含有上述成分的藥品、健康食品以及防寒小物喔!

 

DERUKUSU EC 顆粒HAI(デルクスEC顆粒ハイ)

 可改善手腳冰冷的保健食品滋賀縣製藥デルクスEC顆粒ハイ

為第3類藥品,1歲以上才可服用。成分中含有具抗氧化效果的維他命E3及維他命C,以及可幫助轉換熱能的維他命B2。除了可增加末梢血液循環,緩和末端手腳冰冷症狀,還有減緩黑色素沉澱的效果呢。

 

JUVELUX天然維他命E劑(ユベラックス天然ビタミンE剤)

欲沛豪JUVELUX天然維他命E劑軟膠囊

為第3類藥品,含有維他命E一天最大配合量300mg,15歲以上才可服用。有緩和肩頸痠痛、末梢血液循環不良及更年期症狀的效果。

 

Fait跟MASTIGEN錠(ファイチ;マスチゲン錠)

小林製藥貧血改善補鐵錠Fait跟MASTIGEN

皆為第2類藥品。左邊的「ファイチ」8歲以上可服用,含有鐵、製造紅血球不可或缺的葉酸及維他命B12成分,有效製造血紅蛋白,改善貧血。而右邊的「マスチゲン錠」為15歲以上可服用,含有鐵、及幫助鐵吸收的維他命C及保護紅血球的維他命E,對改善貧血及疲勞很有幫助。

 

 

可緩解畏寒體質的漢方食品及漢方藥


畏寒體質除了會造成手腳冰冷外,也是生理痛、生理不順、頭痛、失眠等的原因。以下是改善上述症狀的漢方藥。

 

命之母A(命の母A)

小林製藥命之母A 女性更年期調理保健藥

「命の母A」為第2類醫藥品,15歲未滿不可服用。隨著女性荷爾蒙的減少,會出現更年期的症狀。此產品含有三大女性用漢方藥「桂枝茯苓丸」、「加味逍遙散」及「當歸芍藥散」。「桂枝茯苓丸」主要可改善更年期的熱潮及浮躁感;「加味逍遙散」改善更年期的燥熱,並且幫助造血,促進血液循環,改善沮喪及獅面症狀;「當歸芍藥散」可在補充身體營養的同時,使血流順暢,調整水分代謝,進而改善更年期的「浮腫」或「手腳冰冷」症狀。此一產品為可緩和更年期症狀的醫藥品,所以不建議為預防而食用,建議有出現症狀時在使用。

 

命之母White(命の母ホワイト)

小林製藥命之母WHITE 調節經期藥

「命の母WHITE」為第2類醫藥品,15歲未滿或餵母奶中不可服用。適合有沮喪、焦躁、膚況差、沒精神、浮腫、生理痛等症狀的女性服用。此產品中含有婦科常使用的11種中藥,可促進血液循環及溫熱身體,進而改善女性荷爾蒙或自律神經失調所引起的各種症狀。生理期不適者可於生理期前服用至生理期結束,而生理期不順者可服用個1~2個月,並觀察其效果。

 

Wellness navi NU-Q

札幌藥妝自家品牌Wellness navi NU-Q

「NU-Q」為健康食品。專門針對女性溫活而設計,主要含有蛋清肽物質再加上另外3種中西藥成分,打造不畏寒的身體,改善新陳代謝,就像剛泡完澡一樣。

 

十方便祕藥

札幌藥妝自家品牌Wellness navi十方便秘藥

為指定第2類藥品,7歲以上才可服用。配合8種中藥,其中3種有溫熱效果的成分,可緩和肚子痛,藉由慢慢地溫熱腹部來加速排便。

 

 

抗寒及幫助緩解手腳冰冷的產品


肚圍(ボディウォーマー)

UNIQLO日本限定HEATTECH肚圍

溫活中最重要的,就是保暖。那哪個地方保暖可以改善畏寒體質呢?答案是「肚子」。在中醫觀念中,肚子是身體的正中心,只要肚子保暖,全身就可以暖和起來,代謝也會變好。使用肚圍不只可以保暖肚子,也可以保暖女性重要的子宮部位,非常推薦。

 

熱水袋(湯たんぽ)

日本白元Earth拉拉熊熱水袋

熱水袋的高溫不只可以溫暖身體,還可以增加內臟的血液循環,改善內臟機能。將熱水倒入「熱水袋」,慢慢地傳熱的構造,可以讓身體變暖和及幫助睡眠,最近還出了溫腳專用的熱水袋等,種類多樣。

 

艾草溫熱衛生護墊(よもぎ温座パット)

日本樂天銷售第一的優月美人艾草溫熱衛生護墊

適合女性在冬天或是冷氣房中使用,長時間保持一定的溫度,讓你從內暖到外。

 

蒸氣溫熱貼片(蒸気の温熱シート)

花王美舒律蒸氣溫熱貼

同樣是溫熱性產品,可直接貼在患部的肌膚上,長時間保持一定的溫度,像是腰酸背痛,或是生理期來時都可以貼在腹部舒緩痛感,並促進血液循環。

 

針灸美人(灸美人)

大和漢灸美人針灸貼

針對女性大敵前三名,手腳冰冷、浮腫及便秘所設計的產品,不僅有緩解前述症狀的功效,且較為溫和不刺痛喔。

 

 

結語


吃對食物以及運動,可以讓身體從內側暖到外側。如果沒時間運動或準備食材,最近日本市面上也推出了很多溫活的產品。看完這篇介紹後也試著選擇自己適合的商品,努力過個暖暖的好冬吧!

 


※本文由「暢遊日本LAB」提供。版權歸提供公司所有。
※作者:Stacy(暢遊日本LAB

 

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