2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰!日本必買「溫活」產品,讓妳暖暖過個好冬

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2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰!日本必買「溫活」產品,讓妳暖暖過個好冬

2020年絕對要跟手腳冰冷說掰掰!日本必買「溫活」產品,讓妳暖暖過個好冬 虛寒體質、自律神經、保健食品、日本藥妝、食補
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天氣漸漸轉涼,女生惱人的手腳冰冷問題該如何解決?日本防手腳冰冷的「溫活」產品,可以讓你暖暖過個好冬!女生隨著年紀的增加,手腳冰冷、貧血、皮膚失去彈性等等,一堆惱人的身體狀況也會跟著跑出來,本篇將分享一些含有可改善上述症狀的成分的日本市售藥品及食品,教你如何保養自己的身體。

 

▌目次


▼ 畏寒體質的原因為何?有哪些典型的症狀?

▼ 畏寒體質的5種改善方法

▼ 日本市售「溫活」健康食品、藥品及防寒小物

▼ 可緩解畏寒體質的漢方食品及漢方藥

▼ 抗寒及幫助緩解手腳冰冷的產品

▼ 結語

 

 

畏寒體質的原因為何?有哪些典型的症狀?


寒冷的冬天快到了,大家做好禦寒準備了嗎?其實不只是冬天,春、夏、秋一整年都有不少為手腳冰冷煩惱的女性。畏寒體質以女性居多,這是因為生理期的貧血而導致血液循環不好,或更年期造成的女性賀爾蒙失衡等;還有,因為女性的肌肉較少,無法產生足夠熱能也是畏寒體質的成因之一。另外,也有因為自律神經失調所引起的手腳冰冷,自律神經具有調節體內溫度的功能,當外部氣溫上升時會讓血管擴張使血流順暢,而外部氣溫下降時則會使血管收縮,防止體內熱能流失。畏寒體質主要會出現以下症狀:

◆手腳冰冷
◆慢性的肩頸痠痛
◆總是睡不好
◆容易便秘或拉肚子
◆容易感冒

 

 

畏寒體質的5種改善方法


畏寒體質的原因如果是自律神經失調,改善方法為不要熬夜、不累積壓力及調整冷暖氣溫度等。另外,畏寒體質的人,常會伴隨著浮腫症狀,特別是在手跟腳的地方容易冰冷及浮腫,這是由於血液循環不良造成的。以下介紹可促進血液循環的改善方法:

 

1. 簡單的運動

動動身體,不只可以產生熱能,還能產生肌肉。如果想要迅速改善手腳冰冷,最快的方法就是運動,原地踏步或是甩手也可以。另外,增加肌肉量可幫助身體代謝變好,進而改善手腳冰冷,每天早上做體操或是跑步都是不錯的選擇。

 

2. 長時間浸泡在溫水浴裡,或是泡手湯或足湯

現代人生活忙碌,洗澡常常只淋浴,但如有手腳冰冷嚴重的情況,建議還是泡澡。微熱的水溫可刺激副交感神經,讓身體放鬆,長時間浸泡在溫水中可使血管擴張,讓身體從內暖到外。另外,只泡手湯或足湯也能改善手腳冰冷症狀。

 

3. 按摩穴道或淋巴

可改善畏寒體質的穴道有三陰交、湧泉、八風等。可按5秒左右,並重複按個4~5次。或是按摩淋巴,淋巴是排除身體廢物或多餘水分的地方,按摩淋巴可以增進血液循環並改善代謝。

 

4. 多喝茶少喝咖啡

這裡指的是沒有含咖啡因的茶,而咖啡因不宜攝取過多,攝取過多會導致體寒。
還有,沒發酵過的茶會容易使身體受寒,例如綠茶。而發酵過的茶,例如紅茶、烏龍茶、普洱茶等則有祛寒暖身的效果。

 

5. 多補充改善畏寒體質的成分

  • 肉類、魚類、乳製品、大豆製品中富含的蛋白質

    蛋白質是製造肌肉的成分,如果不足的話肌肉量會減少,導致難以產生熱能。
  • 肝臟中富含的維他命B群

    維他命B1・維他命B2是將蛋白質、醣類或脂質轉換成熱能的成分。
  • 柑橘類及綠黃色蔬菜中富含的維他命C

    幫助產生對抗壓力的荷爾蒙,調整自律神經來改善畏寒體質。另外,維他命C還可幫助鐵的吸收,緩解畏寒體質。
  • 堅果類及鰻魚中富含的維他命E

    維他命E抗氧化作用強,可防止血液中脂質氧化,改善血液循環。可與維他命C一起攝取效果會更高。
  • 肝臟或魚貝類中富含的鐵

    貧血會造成血液減少,引發畏寒體質。肝臟或綠黃色蔬菜中富含的鐵為製造血液的成分,藉由造血可將熱能與養分、送至身體各處。
  • 加熱生薑所產生的6-薑酚

    生薑中所含的6-薑醇成分可幫助產生熱能,擴張血管,使血液流通順暢。另外,味道強烈的韭菜、蒜頭、洋蔥、牛蒡、蔥、生薑或辣椒等,也具有暖身的效果。而洋蔥、大蒜或韭菜物等含有的大蒜素,可使末梢血管擴張,有改善血流的效果。
  • 青魚或亞麻籽油中富含的Omega-3脂肪酸

    高脂血症或糖尿命所引起的畏寒體質,可服用Omega-3脂肪酸等促進血液循環的成分。DHA、EPA、α-亞麻酸均為Omega-3脂肪酸,對改善肢體末端冰冷有幫助。

 

 

日本市售「溫活」健康食品、藥品及防寒小物


上面寫這麼多食物,準備起來不是很麻煩嗎?以下教你到日本藥妝店,一次買齊含有上述成分的藥品、健康食品以及防寒小物喔!

 

DERUKUSU EC 顆粒HAI(デルクスEC顆粒ハイ)

 可改善手腳冰冷的保健食品滋賀縣製藥デルクスEC顆粒ハイ

為第3類藥品,1歲以上才可服用。成分中含有具抗氧化效果的維他命E3及維他命C,以及可幫助轉換熱能的維他命B2。除了可增加末梢血液循環,緩和末端手腳冰冷症狀,還有減緩黑色素沉澱的效果呢。

 

JUVELUX天然維他命E劑(ユベラックス天然ビタミンE剤)

欲沛豪JUVELUX天然維他命E劑軟膠囊

為第3類藥品,含有維他命E一天最大配合量300mg,15歲以上才可服用。有緩和肩頸痠痛、末梢血液循環不良及更年期症狀的效果。

 

Fait跟MASTIGEN錠(ファイチ;マスチゲン錠)

小林製藥貧血改善補鐵錠Fait跟MASTIGEN

皆為第2類藥品。左邊的「ファイチ」8歲以上可服用,含有鐵、製造紅血球不可或缺的葉酸及維他命B12成分,有效製造血紅蛋白,改善貧血。而右邊的「マスチゲン錠」為15歲以上可服用,含有鐵、及幫助鐵吸收的維他命C及保護紅血球的維他命E,對改善貧血及疲勞很有幫助。

 

 

可緩解畏寒體質的漢方食品及漢方藥


畏寒體質除了會造成手腳冰冷外,也是生理痛、生理不順、頭痛、失眠等的原因。以下是改善上述症狀的漢方藥。

 

命之母A(命の母A)

小林製藥命之母A 女性更年期調理保健藥

「命の母A」為第2類醫藥品,15歲未滿不可服用。隨著女性荷爾蒙的減少,會出現更年期的症狀。此產品含有三大女性用漢方藥「桂枝茯苓丸」、「加味逍遙散」及「當歸芍藥散」。「桂枝茯苓丸」主要可改善更年期的熱潮及浮躁感;「加味逍遙散」改善更年期的燥熱,並且幫助造血,促進血液循環,改善沮喪及獅面症狀;「當歸芍藥散」可在補充身體營養的同時,使血流順暢,調整水分代謝,進而改善更年期的「浮腫」或「手腳冰冷」症狀。此一產品為可緩和更年期症狀的醫藥品,所以不建議為預防而食用,建議有出現症狀時在使用。

 

命之母White(命の母ホワイト)

小林製藥命之母WHITE 調節經期藥

「命の母WHITE」為第2類醫藥品,15歲未滿或餵母奶中不可服用。適合有沮喪、焦躁、膚況差、沒精神、浮腫、生理痛等症狀的女性服用。此產品中含有婦科常使用的11種中藥,可促進血液循環及溫熱身體,進而改善女性荷爾蒙或自律神經失調所引起的各種症狀。生理期不適者可於生理期前服用至生理期結束,而生理期不順者可服用個1~2個月,並觀察其效果。

 

Wellness navi NU-Q

札幌藥妝自家品牌Wellness navi NU-Q

「NU-Q」為健康食品。專門針對女性溫活而設計,主要含有蛋清肽物質再加上另外3種中西藥成分,打造不畏寒的身體,改善新陳代謝,就像剛泡完澡一樣。

 

十方便祕藥

札幌藥妝自家品牌Wellness navi十方便秘藥

為指定第2類藥品,7歲以上才可服用。配合8種中藥,其中3種有溫熱效果的成分,可緩和肚子痛,藉由慢慢地溫熱腹部來加速排便。

 

 

抗寒及幫助緩解手腳冰冷的產品


肚圍(ボディウォーマー)

UNIQLO日本限定HEATTECH肚圍

溫活中最重要的,就是保暖。那哪個地方保暖可以改善畏寒體質呢?答案是「肚子」。在中醫觀念中,肚子是身體的正中心,只要肚子保暖,全身就可以暖和起來,代謝也會變好。使用肚圍不只可以保暖肚子,也可以保暖女性重要的子宮部位,非常推薦。

 

熱水袋(湯たんぽ)

日本白元Earth拉拉熊熱水袋

熱水袋的高溫不只可以溫暖身體,還可以增加內臟的血液循環,改善內臟機能。將熱水倒入「熱水袋」,慢慢地傳熱的構造,可以讓身體變暖和及幫助睡眠,最近還出了溫腳專用的熱水袋等,種類多樣。

 

艾草溫熱衛生護墊(よもぎ温座パット)

日本樂天銷售第一的優月美人艾草溫熱衛生護墊

適合女性在冬天或是冷氣房中使用,長時間保持一定的溫度,讓你從內暖到外。

 

蒸氣溫熱貼片(蒸気の温熱シート)

花王美舒律蒸氣溫熱貼

同樣是溫熱性產品,可直接貼在患部的肌膚上,長時間保持一定的溫度,像是腰酸背痛,或是生理期來時都可以貼在腹部舒緩痛感,並促進血液循環。

 

針灸美人(灸美人)

大和漢灸美人針灸貼

針對女性大敵前三名,手腳冰冷、浮腫及便秘所設計的產品,不僅有緩解前述症狀的功效,且較為溫和不刺痛喔。

 

 

結語


吃對食物以及運動,可以讓身體從內側暖到外側。如果沒時間運動或準備食材,最近日本市面上也推出了很多溫活的產品。看完這篇介紹後也試著選擇自己適合的商品,努力過個暖暖的好冬吧!

 


※本文由「暢遊日本LAB」提供。版權歸提供公司所有。
※作者:Stacy(暢遊日本LAB

 

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這部的卡司都好眼熟!

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《異星戰境》由《地心冒險2:神秘島》、《加州大地震》布萊德派頓(Brad Peyton)執導,《新創公司》里歐薩達里安(Leo Sardarian)、《致命鑰匙》艾榮伊萊科萊特(Aron Eli Coleite)撰寫劇本。

 

 

 

故事描述 Atlas Shepherd(珍妮佛洛佩茲 飾)是一位傑出、才華洋溢但憤世嫉俗的數據分析師對於人工智慧有著深切的不信任感。她加入了一項任務,目標是追捕著一個機器人,而這個機器人可能與她的神秘過去有關。不過,眼看計畫出了問題, 她從人工智慧中拯救人類未來的唯一希望就是相信它。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C4ZFIyGv_Og

https://www.instagram.com/p/CjwVHA-JXFL

https://www.instagram.com/p/C3VZZCVRCwH

卡司群包括《尚氣與十環傳奇》劉思慕(Simu Liu)、《這就是我們》斯特林·K·布朗 (Sterling K. Brown)、《火速救援最前線:孤星奮戰》葛格里詹姆斯科漢(Gregory James Cohan)、《驚奇隊長2》亞伯拉罕波普拉(Abraham Popoola)、《童話小鎮》蓮娜斐瑞拉(Lana Parrilla)與《金牌特務》馬克史壯(Mark Strong)。

 

 

 

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 《異星戰境》將於 5 月 24 日在 Netflix 上線。

 

 

 

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