遠離代謝症候群,先控三高防傷心!研究:全穀類代替精緻澱粉,降低心臟病風險

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

遠離代謝症候群,先控三高防傷心!研究:全穀類代替精緻澱粉,降低心臟病風險

遠離代謝症候群,先控三高防傷心!研究:全穀類代替精緻澱粉,降低心臟病風險 身體、健康、代謝症候群、三高、全穀類、精緻澱粉、心臟病、風險、飲食
share
心動瞬間_

吃全穀物真的好處超多!是時候可以改變飲食習慣啦~

十大死因都與代謝症候群有關,其中「三高」,包括高血壓、高血糖及高血脂,皆是心臟病形成的危險因子;想要改善三高、預防心臟病,除了控制腰圍體重,究竟還能怎麼做呢?近期有一項來自美國的大型研究指出,長期攝取全穀類食物,如燕麥、糙米以及全麥麵包等,可以降低中老年人罹患心臟病的風險。

 

 

 

血糖、血脂過高可能提高心臟病發生風險

Source:unsplash

血糖、血脂及血壓數值控制不好,可能會造成心血管內皮的損傷,如形成動脈粥狀斑塊、血管糖化,造成血管失去彈性,可能進一步增加血管堵塞的風險。對此,能否藉由攝取對心血管有益的食物,預防心臟病發生呢?

 

根據美國《每日科學》(Science Daily)報導,一項由來自美國塔夫茨大學弗里德曼營養科學與政策學院(Friedman School of Nutrition Science and Policy, Tufts University)的尼可拉・麥基翁(Dr. Nicola M McKeow)教授及其研究團隊所進行,並發表在《營養學雜誌》(The Journal of Nutrition)的研究指出,長期攝取全穀類食物,相較於攝取精緻澱粉,其腰圍、血糖和血脂等與心臟病相關的危險因子數值的上升幅度均會減緩。

 

 

 

每天攝取48克以上全穀類食物,有效降低三高、內臟脂肪

Source:unsplash

研究進行的方式為採用佛萊明罕心臟第二代研究(Framingham Heart Study Offspring Cohort, FHS)中的3121名受試者為樣本,推估心血管疾病風險程度,受試者平均年齡為55歲,實驗起始於1970年代,平均追蹤每位受試者的時間為18年。

 

為了評估5項可能會造成心臟病的危險因子,分別為腰圍(waist)、血壓(blood pressure)、血糖(blood sugar)、三酸甘油酯(triglyceride),以及高密度膽固醇(HDL),是否與日常中攝取全穀類澱粉,或者是精緻澱粉的頻率而有明顯的差別?研究人員給予受試者每4年填寫一次食物頻率問卷(food frequency Questionnaire,FFQ),其中又將攝取全穀類的頻率分為4組,範圍從1天<8g、8-24克、24-48克,以及48克以上。

 

經綜合分析受試者的健康調查報告後發現,攝取全穀類最少的組別(1天<8g),每4年腰圍約增加1英吋,而攝取最多全穀類的組別(1天48g以上),則僅增加0.5英吋;在血管收縮壓、血糖濃度以及血液中三酸甘油酯的報告項目中,均觀察到,攝取較多全穀類食物的受試者,在數值上有明顯下降的趨勢;另外,也觀察到血液中的高密度脂蛋白(HDL)明顯上升。此外,實驗的第一作者尼可拉・麥基翁(Dr. Nicola M McKeow)教授也發現,全穀類的攝入量,與受試者體內的內臟脂肪體積呈現負相關。

 

 

 

以全穀類代替精緻澱粉,降低心臟病風險

Source:unsplash

研究人員表示,從長期實驗研究結果看來,以全穀物替代精緻澱粉,或許可以降低腹部脂肪,以及改善血脂異常的情形;此外,控制好血糖和減少腹部脂肪體積,不僅可以降低罹患心血管疾病的機率,也可以減緩罹患第二型糖尿病的風險。因此,想要改善三高,不妨開始在日常飲食中,試著把精緻澱粉替換為全穀類,預防心臟病來敲門!

 

 

 

【延伸閱讀】

代謝症候群最愛三高族 防慢性病上身

腹部肥胖、三高,代謝症候群容易上身!5大指標自我檢測

代謝慢減肥總是無效?中醫埋線搭配中藥調理,打造易瘦體質

 

share
​ ​
百吉樂活「百吉吉享」冷凍鍋底登場!胡椒雞豚雙拼鍋、祕製酸菜白肉鍋全聯299元
百吉樂活「百吉吉享」冷凍鍋底登場!胡椒雞豚雙拼鍋、祕製酸菜白肉鍋全聯299元 百吉吉享、冷凍鍋底、胡椒雞豚雙拼鍋、祕製酸菜白肉鍋、全聯美食、火鍋推薦、一人食、懶人料理
share

誰說吃火鍋一定要呼朋引伴、大費周章?現在天氣漸涼,想來點暖呼呼的湯,一個人卻又懶得備料。好消息是,百吉樂活推出全新的冷凍鍋底品牌「百吉吉享」了!

 

這次直接把兩款經典口味「胡椒雞豚雙拼鍋」和「祕製酸菜白肉鍋」送到家門口,每包 299 元,即日起在全聯、大全聯、萬家福就買得到,而且是料多湯濃、一人獨享也沒問題的精緻份量。重點是,只要解凍加熱,就能輕鬆開鍋,完全就是懶人救星啊!迫不及待想知道這兩款鍋底有哪些厲害之處了嗎?

 

目錄

 

每次想在家吃火鍋,想到要採買肉片、蔬菜、火鍋料,還要自己熬湯底,就覺得有點勸退。不過,現在有新的選擇了!

 

百吉樂活這次居然從大家熟悉的冰品界跨足到熱食,推出了全新的冷凍鍋底品牌「百吉吉享」。這個新品牌主打的就是「精緻、健康、美味」的小份量鍋物,完全是為現代人的生活型態量身打造的。

 

百吉樂活推出全新冷凍鍋底品牌「百吉吉享」,主打「精緻、健康、美味」小份量鍋物。圖/百吉樂活提供

 

「百吉吉享」冷凍鍋底新登場,一人獨享、雙人小聚都澎湃

 

百吉吉享的誕生,其實很懂我們這些火鍋控的心聲。現在很多妞妞們不是自己住,就是小家庭,想吃點豐盛的,但傳統火鍋份量太大、備料又麻煩。

 

百吉吉享就解決了這個痛點,他們跟專業團隊合作,把湯底慢火熬到濃郁,還嚴選低負擔的食材,像是紅棗、枸杞、各種菇類等等,讓美味跟健康可以兼顧,不用再二選一了。每份 800 克的精緻份量,一個人吃飽足、兩個人分享也沒問題,重點是「湯+料」都幫你準備好了,免去你所有備料的麻煩。

 

「百吉吉享」以慢火熬製濃郁湯底,搭配嚴選食材,並添加紅棗、枸杞或高纖食材。圖/百吉樂活提供

 

「胡椒雞豚雙拼鍋」暖胃登場,奢華好料一鍋雙享受

 

天冷的時候,來一碗暖呼呼的胡椒雞湯,那種微辛又帶點甘甜的滋味,完全是冬日救贖啊!百吉吉享的「胡椒雞豚雙拼鍋」就是以這個經典風味為基礎,但更豐富了。

 

裡面有鮮嫩的雞腿塊和優質豬五花肉片,一次就能吃到兩種肉品,口感變化超多。那個肉香完美融入白胡椒湯頭,湯頭喝起來溫潤又帶點辛香,層次感很足。

 

「胡椒雞豚雙拼鍋」包裝與食材。圖/百吉樂活提供

 

不只肉多,配料也超級澎湃!他們特別加了紅棗、枸杞這些傳統養生食材,還有杏鮑菇、黑木耳絲、大白菜、鵪鶉蛋、豆皮、凍豆腐等,從肉到菜、從菇類到豆製品,把營養均衡都考慮進去了。煮的時候,紅棗枸杞的自然甘甜會慢慢滲透到湯裡,讓原本濃郁的白胡椒湯頭更添溫潤回甘,暖心又暖胃,在家也能享受到外面餐廳的精緻鍋物。

 

「胡椒雞豚雙拼鍋」加入紅棗、枸杞等傳統養生食材,兼顧營養需求。圖/百吉樂活提供

 

「祕製酸菜白肉鍋」高纖升級,酸爽開胃免備料

 

如果說胡椒鍋是暖胃首選,那酸菜白肉鍋就是開胃擔當了!傳統的酸菜白肉鍋通常份量都超大,適合一大群人圍爐,一個人要吃真的不太方便。但百吉吉享這次把這個大家庭限定的美味,變成個人也能輕鬆享受的「祕製酸菜白肉鍋」了!

 

「祕製酸菜白肉鍋」包裝與食材。圖/百吉樂活提供

 

別以為只有酸菜與白肉喔,這鍋真的「料多十足」!他們還加入了多樣富含膳食纖維的食材,像是黑木耳、香菇絲、草菇,讓整體口感更豐富,也兼顧了現代人很在意的養生需求。搭配鵪鶉蛋、花枝丸、香菇丸、虱目魚丸、凍豆腐和豆皮等多種火鍋料,你真的不用再額外採買任何東西,解凍加熱就能開吃。

 

「祕製酸菜白肉鍋」加入多樣富含膳食纖維的食材,真正做到「料多十足」。圖/百吉樂活提供

 

酸爽的酸白菜配上豬五花的肉脂香氣,黑木耳的爽脆,還有香菇與草菇的鮮味,層層堆疊出超級豐富的口感與風味。下班後的疲憊晚餐,或是假日想跟另一半好好享受,這鍋「祕製酸菜白肉鍋」絕對能滿足你對酸香美味的渴望。

 

「百吉吉享」冷凍鍋底哪裡買?全聯就能輕鬆入手!

 

看完是不是口水都快流下來了呢?這次百吉吉享冷凍鍋底真的很貼心,把兩種經典鍋物口味做得更精緻、更方便。不用花時間備料,只要簡單解凍加熱,就能把美味又澎湃的鍋物端上桌,讓每個「想吃好一點」的日常時刻,都能輕鬆享受「吉」緻美味。

 

這兩款「胡椒雞豚雙拼鍋」和「祕製酸菜白肉鍋」每包都是 800 克,建議售價均為 299 元。即日起在 全聯、大全聯、萬家福等超市都買得到喔!

 

產品銷售資訊

 

  • 產品名稱:百吉吉享冷凍鍋底系列產品(胡椒雞豚雙拼鍋/祕製酸菜白肉鍋)
  • 容量:每包 800 克(約 1-2 人份)
  • 販售通路:全聯、大全聯、萬家福
  • 販售價格:每包 299 元
share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題