把好運吃起來!營養師推薦過年5個「紅色系開運食材」,抗氧變美還能降低心血管疾病

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把好運吃起來!營養師推薦過年5個「紅色系開運食材」,抗氧變美還能降低心血管疾病

把好運吃起來!營養師推薦過年5個「紅色系開運食材」,抗氧變美還能降低心血管疾病 紅色食物、開運、過年、營養師、劉馥萱
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過年就是要紅紅火火才喜氣!這幾款紅色食物吃起來~~

每次到了過年,最討喜的顏色非「紅色」莫屬啦!除了要穿紅色衣物、戴紅色的小配件,就連食物也要應景跟風一下紅色才喜氣(笑)但,可不是所有紅色食物吃了對身體有益,想要沾沾喜氣,當然也別忘了要顧一下健康~越L’excellence功能醫學的劉馥萱營養師特別分享5個紅色系的健康食材,邊吃邊開運!

 

 

開運紅色調食物推薦1辣椒

source:pexels

講到紅色食物,一定會想到辣椒的吧!「無辣不歡」的妞妞們眼睛是不是亮了起來?其實在腸胃道機能正常穩定的狀況下,適度吃辣是很不錯的,劉馥萱營養師說明,紅辣椒含有辣椒紅素(紅椒也有喔!)抗氧化力卓越。此外,辣椒素能夠幫助稀釋黏液,能幫助痰排出肺部,能強化肺部功能,也富含維生素C、β-胡蘿蔔素能維持心血管健康及預防癌症,適量補充辛香料也能幫助調節免疫力

 

 

開運紅色調食物推薦2&3甜菜根、紅鳳菜

source:pexels

紅色蔬菜的好處多多,像是甜菜根、紅鳳菜其中含有槲皮素、茄紅素、花青素、β胡蘿蔔素等等植化素,是幫助抗氧化提升的好隊友,而當體內抗氧化力提升,能幫助減少壞自由基且能調節免疫系統!尤其是接下來至新年多是陰雨濕冷的天氣,妞妞們務必多加預防心血管疾病的發生,此類的紅色蔬菜,能幫助降低心血管疾病的風險、降低過敏反應、對於視力保健及骨骼保養也有很大的幫忙。

 

開運紅色調食物推薦4牛番茄

source:pexels

番茄的好處多多,而碩大飽滿的牛番茄更可以等於一個拳頭的蔬菜量,劉馥萱營養師很建議上班族可以當成下午茶止飢的好食材。番茄具有豐富的茄紅素、類黃酮、維生素及礦物質,能維持心血管、血糖健康,對於養顏美容及維持體態都是很好的選擇。

 

 

開運紅色調食物推薦5草莓

source:pexels

冬天最受寵的水果就是草莓啦!經常被各種草莓甜點狂洗版,看了口水都要流下來,其實草莓具有豐富的多酚類及花青素,能幫助改善眼睛疲勞及增強記憶力、保護腦部免於自由基傷害,其中發炎的效果能緩節關節炎,同時促進膠原蛋白增生。雖然草莓有許多好處,但劉馥萱營養師還是提醒大家草莓的甜度十分可觀,適度品嚐即可喲!

 

 

劉馥萱營養師提醒根據個人生理健康狀況不同,食材請評估酌量攝取。

 

 

劉馥萱營養師

source:劉馥萱營養師

現任職於越L’EXCELLENCE醫療美學。專長:整合醫學保健、營養衛教諮詢、健康照護管理、體重管理規劃、體質調理照護。想知道更多關於身材管理、營養保健的知識,可以追蹤劉馥萱營養師官方臉書喔!

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身體焦慮OUT!穿得少不代表想被看,請把眼光還給我自己

身體焦慮OUT!穿得少不代表想被看,請把眼光還給我自己 身體焦慮、穿搭自由、凝視疲勞、夏日自主、我穿我自在
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我穿得少,不是為了讓你多說兩句。

夏天是露出肌膚的季節,卻也是我們最容易不自在的時候。不是不夠自信,而是每次穿上瑜伽服、短裙和背心的那一刻,好像就得準備好面對評論和眼光。我們不是要誰看、誰說什麼,只是想舒服一點而已。穿搭本來就是自由的,「目光」也該被尊重。

 

 

 

「敢穿」不是邀請你來評論

短版上衣、露腰洋裝、瑜珈褲,天氣一熱就想穿的輕鬆透氣,想照鏡子的時候喜歡自己,還是會擔心「別人會怎麼想」,但其實你不需要為自己的穿搭辯解什麼。這是你的風格、你的喜好,不是給任何人評論的開放題。我的身體不是你的話題,我穿什麼也不需要被分析。

 

 

 

有些視線,不是你多想

坐捷運、過馬路、去夜市,只要穿得少一點,有時候會感覺特別容易被注意。可能是對方真的多看了幾眼,也可能是我們已經習慣在心裡有些預設;也可能,真的有人心裡想著:「你都這樣穿了,被看很正常吧?」可是問題不在穿什麼,而在那些認為自己有權看、有權評論的人。我們早就不怕露,只是厭倦了被打量。

 

 

 

穿什麼不是為了你認同

有時候我們也會懷疑:「我穿這樣是不是太高調?會不會被說成怎樣怎樣⋯⋯」這些擔心不是沒來由,但別忘了,這套穿搭是你為自己挑的,不是為了滿足誰的期待或想像。自己覺得舒服、自在、喜歡,這樣就夠了。

 

 

 

 

「露不露」不是價值標籤

不是露得少就比較有氣質,也不是露得多就比較輕浮。穿得保守、穿得清涼,都只是風格和選擇。每個人的身體都不該被定義成「應該遮起來」或「可以展現出來」的部位。我們值得穿出自己喜歡的樣子,無關天氣、也無關別人的眼光,而是你看自己順不順眼。

 

 

 

願你不再迎合他人眼光

你有沒有這樣的時候:明明很喜歡某件衣服,但想到朋友、爸媽、同事可能說話,最後還是換掉。然而,我們都有在意他人眼光大於自己感受的時候,也會因為追逐流行趨勢,而忽略適不適合自己。這些都是過程,但你永遠可以選擇把自己放回決策中心:我喜歡,所以我穿。

 

 

 

穿得少也不代表你隨便

穿多少、露多少,不該成為判斷一個人價值或行為的標準。無論穿著如何,每個人都應該獲得尊重和安全。衣服的本質,是遮蔽、展現風格和表達情緒,選擇包緊一點、露一點、多一點色彩或極簡穿搭,都只是你今天的心情。沒有哪一種比較正確,有你喜歡的樣子,就是最好。

 

 

 

Tips:大聲對自己的身體告白!

練習一個簡單的儀式:每天對著鏡子,對身體說一句話。不需要假裝喜歡某個部位,只要說:「謝謝你今天帶我走了很多路」、「你真的很棒」、「對不起今天沒有照顧好你」。身體需要被你陪伴、被接納。只要願意對自己溫柔一點,身體一定也會溫柔地回應你。

 

 

 

 

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