168怎麼吃才對?營養師公開「超神梯形瘦身餐盤」,三餐食材比例這樣分連阿嬤瘦了

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168怎麼吃才對?營養師公開「超神梯形瘦身餐盤」,三餐食材比例這樣分連阿嬤瘦了

168怎麼吃才對?營養師公開「超神梯形瘦身餐盤」,三餐食材比例這樣分連阿嬤瘦了 168斷食、168瘦身、168減肥、營養師瘦身、瘦身餐盤
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現在人人都在168,但你確定有斷食斷得對嗎?

低醣、生酮、地中海…各種流傳在減肥圈的飲食管理各有推崇者,其中近年「168斷食法」更是迅速竄紅,主打光速瘦身、不挑人、不用艱苦忌口,再加上名人推坑,儼然成為現在最大勢的減肥法之一,但你確定真的有吃對嗎?

 

 

 

「168斷食」失敗了?

台灣營養師教你必勝法

https://www.instagram.com/p/B0-dkxFAYRv

source: Seul Gi IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CRnOlWKH-37

source: 本田仁美 IG(示意圖) 

你是不是也聽過這個謠言(笑)?168斷食就是「16小時餓肚子、8小時內狂吃就會瘦」,來來,營養師Sunny秒打臉:「其實關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃!」他把168結合家中有的圓盤餐盤、六大類食物,打造出不分年紀都適用的「健康瘦身餐盤」

 

 

 

媽媽、阿嬤親身實證都瘦了!

source:博客來    

他自己不只靠「168斷食瘦身餐盤」成功瘦身,還幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫,不到一個月就看見成效,不僅體態變輕盈、瘦身有感,還讓阿嬤的血糖獲得控制。

 

 

 

入門者必記:梯形瘦身餐盤

3層、6大食材這樣放

source:博客來     

source:博客來     

聽起來很難抓比例?妞編輯推坑初級版「梯形排列法瘦身餐盤」,簡單3層誰都不會搞錯!依照「菜、肉、飯」口訣,把食材分成三等份,餐餐滿滿一盤不怕餓。

 

 

 

最下層:

以營養學來看,每人每餐要攝取2至3份蔬菜(約2、3拳頭大小),一份尚未煮過的蔬菜大約100g,需要佔一餐餐盤中的最大份量。

 

中間層:

份量次之的蛋白質,可不要只吃肉喔!建議盡可能搭配動物性蛋白以及植物性蛋白,例如可以毛豆+雞肉或豆腐+鮭魚,而且必須以低脂肉為主。

 

最上層:

份量最少的「全穀雜糧類」建議大約是半碗左右~

 

 

 

source:博客來     

source:博客來     

《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略【隨書附贈:可剪裁「食物分量表」】》

本書不僅內含168斷食的理論的執行重點,破解實際後會遇到的狀況,以及如何因應,還加上可剪裁的食物分量表,可剪下來貼在冰箱上,時時提醒自己正確吃法,同時附上95道低醣低脂家常菜,從蔬菜海鮮到點心湯品,營養師家的瘦身餐桌無私大公開,邀請你一起吃飽飽、一路瘦~

 

 

 

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ASAHI首創「未來檸檬沙瓦」限量開賣!打開浮出真檸檬,口味差異+販售區域整理

ASAHI首創「未來檸檬沙瓦」限量開賣!打開浮出真檸檬,口味差異+販售區域整理 ASAHI、ASAHI啤酒、朝日啤酒、未來檸檬沙瓦、易開罐啤酒、檸檬沙瓦、日本超商
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必喝!

讓人期待已久的「未來檸檬沙瓦(未来のレモンサワー)」終於開賣啦!由日本知名啤酒品牌「ASAHI朝日啤酒」重磅推出易開罐啤酒新品,在6月11日於日本開賣時就瞬間成為社群最夯的討論話題,其熱銷程度更可說是一罐難求!究竟這罐「未來檸檬沙瓦」擁有著什麼令人著迷的魔力,就讓妞編輯來為大家揭曉!

 

 


ASAHI「未來檸檬沙瓦」開賣1.

打開有真的檸檬

世界首創的「未來檸檬沙瓦」將我們平時能在居酒屋喝到的檸檬沙瓦濃縮進易開罐裡,讓人在家就能輕鬆小酌,不用再拖著疲憊的身體調酒(笑)採用和先前爆紅的「ASAHI SUPER DRY 極泡罐」相同技術,藉由打開易開罐後所產生的氣泡,使原本沉在罐底的檸檬浮出。打開啤酒就能驚見整片的檸檬,也成了「未來檸檬沙瓦」的最大特色。

 

 


ASAHI「未來檸檬沙瓦」開賣2.

前所未有的五感新體驗

https://www.instagram.com/p/C8Ec75RSFej

source:asahibeer_jp@IG

「未來檸檬沙瓦」不只添加可食用的真檸檬片,更將要大家用透過五感來體會它的獨特魅力。像是打開啤酒罐時的聲響、看見檸檬浮出時的驚艷、品味檸檬沙瓦逼人的香氣、一飲而盡的清新爽口感等。在喝下的瞬間立即豐富你的五感,創造出前所未有的新體驗。

 

 


ASAHI「未來檸檬沙瓦」開賣3.

美味的背後秘密

朝日啤酒選用中國四川栽培的檸檬,來作為「未來檸檬沙瓦」中最不可或缺的原料。先是經由當地農民們的精心挑選,再將檸檬運送至日本的工廠進行加工。過程中不僅會通過2層的品質檢驗,採收過後的檸檬也並未添加任何藥劑。送往工廠的檸檬,隨後也會通過層層的品質把關,完美呈現到大家面前。

 

 

 

ASAHI「未來檸檬沙瓦」開賣4.

兩種口味的差異

「未來檸檬沙瓦」分別推出檸檬香氣濃郁、酸度和苦澀度適中的「ORIGINAL」,以及保留檸檬原味、不添加糖和香料的「PLAIN」兩種口味。相較之下,銀罐的「PLAIN」喝起來的酸度也會比較高。此外,根據檸檬的個體差異及飲用時間,每罐「未來檸檬沙瓦」都有著不同的風味。

 

 

 

ASAHI「未來檸檬沙瓦」開賣5.

日本販售區域

限量販售的「未來檸檬沙瓦」已於6月11日正式開賣,並限定只能在東京都、埼玉縣、千葉縣、神奈川縣、山梨縣、茨城縣、栃木縣、群馬縣、新潟縣、長野縣等地區才能買到。不過,朝日啤酒也將在7月釋出第二次販售時間及區域的新消息,希望到時全日本都能買到啊~

 

 

 

source:アサヒビール ASAHIBEER

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