白內障已經不是老人病,年輕人過度依賴3C,也是高危險群。甚至沈迷網紅,有可能引發「網紅白內障」,能打出蘋果光的LED強光,加上原本手機發出的藍光,這兩者光害,足以把水晶體「照熟」了。眼科醫師呼籲,避免也搭上白內障列車,不妨多補充維生素A、C、E與蝦紅素等護眼營養素

source:pexels.com

 

 

 

低頭族、網紅直播主,小心白內障提早找上門

source:pexels.com

 

一般人常知白內障多半是老化所引起,一旦水晶體混濁就容易導致白內障;事實上,白內障也並非老人專利,包括高度近視或遠視的族群,白內障與老花眼問題提早發生的機率,較一般人高出50至100倍;而低頭族過度用眼,以及近來門診發現的「網紅白內障」,也都是造成白內障年齡層降低的主因之一。

 

「網紅白內障」,能打出蘋果光的LED強光,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,日前1名35歲的王姓女病患求診,主訴視物時眼睛常常「霧茫茫」。細問之下,她每天都要花好幾小時的時間在網路上,是「網紅」直播主。傷害水晶體的殺手正是紫外線與高能量藍光,而3C產品使用普遍,包括電腦螢幕、手機螢幕、網紅使用的LED燈、辦公室照明等,使用時間愈來愈長,都是藍光主要來源。

 

於是開立乾眼症藥水,並提醒直播時要戴抗藍光的眼鏡或抗藍光的隱形眼鏡,預防白內障加速惡化,以及適度補充保護眼睛的營養素食物。

 

 

 

長時間使用LED燈,恐導致水晶體「照熟」混濁

source:pexels.com 

陳瑩山表示,白內障是老化的自然現象,隨年齡增長,水晶體中的蛋白質慢慢病變、老化,或水晶體水分含量變少,使水晶體混濁,進而形成白內障。但是「網紅白內障」不太一樣,網紅需要常時間盯著手機螢幕藍光,加上使用LED燈來打出美美的蘋果光效果,長時間接觸到這些光源照射,一樣會導致水晶體混濁,於是形成「網紅白內障。」

 

提醒網紅愛美,也別忘了保護眼睛,尤其要對抗白內障。建議在方面多攝取富含抗氧化物的營養素食物,例如維生素A、胡蘿蔔素、維生素E、蝦紅素等。

 

 

 

護眼抗白內障必補營養素

source:pexels.com

維生素A與類胡蘿蔔素

維生素A是感光細胞形成影像的重要物質,有助於舒緩眼睛疲勞,可幫助眼睛製造淚液,預防乾眼症和夜盲症。而β胡蘿蔔素可轉化為維生素A。此類營養素還可促進新陳代謝,降低白內障風險。可多攝取如豬肝、鰻魚、蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。要特別注意的是,維生素A屬於脂溶性成分,建議與健康油脂一起吃,才能增加吸收率。

 

維生素C

是強力抗氧化劑,可延緩及預防老化所引起的視力衰退、白內障及水晶體變性,增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞,增進眼球健康。可多吃深綠色蔬菜,如綠花椰、彩椒、苦瓜;水果,如柑橘、莓果、芭樂等。

 

維生素E

也是抗氧化力高的營養素,比較容易從油脂中獲得,如橄欖油、小麥胚芽、豆莢和堅果等食物。

 

蝦紅素

是強力抗氧化的營養素,可防止水晶體吸收紫外線UV光,並可增強睫狀肌能力、加強眼部血液循環。含量豐富的食物有動物性如鮭魚、蝦、蟹、魚卵等;蔬果以橘紅色的含量較多。

 

 

 

【延伸閱讀】

眼睛佈滿紅血絲、視力模糊…小心免疫系統攻擊虹膜引發虹彩炎

4個月近視狂飆1300度,竟是白內障惹禍!20歲後慎防白內障上身

近視突然飆升千度 小心白內障提早報到!