不只籃球傳奇!用〈K.O.B.E.〉譜寫成長故事,這些嘻哈歌曲都有Kobe身影

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不只籃球傳奇!用〈K.O.B.E.〉譜寫成長故事,這些嘻哈歌曲都有Kobe身影

不只籃球傳奇!用〈K.O.B.E.〉譜寫成長故事,這些嘻哈歌曲都有Kobe身影 Kobe Bryant、Kobe、嘻哈、音樂
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美國時間1/26,NBA傳奇球星Kobe Bryant不幸過世,讓全球粉絲難過不已,至今一個禮拜,在社群上還是看到許多球星、粉絲的貼文持續悼念、懷念這位偉大的黑人傳奇,其實Kobe Bryant不只在籃球史影響重大,在整個黑人文化圈也佔有相當重大的地位,畢竟Kobe Bryant早已成為美國西岸大城洛杉磯的精神標誌。

 

 

你可能不知道,Kobe其實也參與過音樂事業,在2000年的NBA明星賽,Kobe和主持超級名模生死鬥的Tyra Banks一起在球場上表演了同名歌曲〈K.O.B.E.〉轟動了全場,甚至還上了當時饒舌歌曲排行榜第八名,而後來他也陸續和R&B天團Destiny Child、R&B歌手Brain McKnight合作,但回過頭來,大家最喜歡的一定還是老大用饒舌講述成長故事的〈K.O.B.E.〉,撇開球場上的霸氣,老大的饒舌雖略顯青澀,但一字一句親口講述自己的成長故事,還是讓球迷越聽越想念。

 

 

Kobe在不同圈子的好人緣也是眾所皆知的事,尤其是其敬業的精神態度、曼巴之道,更成了大眾所追求,想要去達成的精神目標,在饒舌歌曲中,其實就常出現Kobe的名字,一樣將他視為傳奇、老大哥一般的存在,饒舌歌手Snoop Dogg、Lil Wayne,也都是Kobe的粉絲,鐵粉Lil Wayne除了寫過一首〈Kobe Bryant〉的同名歌曲外,也曾在歌詞中寫到:「我像Kobe一樣努力,他是球場上最強的球員,我是verse寫最好的饒舌歌手」,看得出來在整個黑人文化中,Kobe的存在,就是大家引頸期盼能達成的目標。

 

 

而到了近年,Kobe的偉大絲毫沒有在粉絲心中減弱,2012年時新生代饒舌歌手Chief Keef也寫了一首名為〈Kobe〉的歌,充分描述出自己成長過程中受到多少Kobe的影響,歌詞中提到了:「我像是Kobe一樣很努力地過活,其他人不喜歡我,因為我就像Kobe,但總有一天我要灌爆籃框,這產業很爛,但沒差,因為我就是Kobe」,句句歌詞將老大在球場上獨霸、無懼的精神帶進了音樂,而這首8年前的歌,在Kobe過世後也在網路上重新掀起了轟動。

 

 

最後,知名音樂媒體網站Genius也在前幾天發佈了影片,細數了所有有將Kobe寫入過歌詞的饒舌歌,以及kobe與饒舌歌手的小故事,有興趣的粉絲也可以點進去影片瞭解更多。

 

 

追求卓越完美的曼巴道、凌晨四點的洛杉磯、在各領域都達到巔峰的這些傳奇故事,相信都會永遠刻在粉絲的心中,Kobe的離去,讓大家都倍感惋惜,但開始瞭解這位偉大的球星故事,了解他在各文化所佔有的重大意義,永遠都不嫌晚。

 

 

文字編輯:郭國瑞

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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