每天光是照顧小孩就飽了,哪有力氣出門social?厭世媽媽懶得社交很正常!

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每天光是照顧小孩就飽了,哪有力氣出門social?厭世媽媽懶得社交很正常!

每天光是照顧小孩就飽了,哪有力氣出門social?厭世媽媽懶得社交很正常! 媽媽妞、親子妞、媽媽聊聊、社交、閨蜜、同溫層
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看一群媽媽約出去玩好像很讓人羨慕,但想想真的太累了.....(又癱回床上)

有一種讓媽媽羨慕的生活,就是「依然擁有正常的社交生活」!有很多媽媽聚會,一起吃飯、聊媽媽經、抱怨豬隊友,讓彼此小孩從小一起長大。一群媽媽坐在一起、小孩在一旁玩耍的畫面,根本超夢幻;但現實生活是:「我根本懶得出門!」

 

source:Pixbay

最近在媽媽妞真心話社團中,就有位媽媽說出了大家的真心話:「最近看一些媽媽都會約一約一起出門,覺得羨慕,原本想說讓小孩也有小夥伴可以一起成長、一起玩,但後來想想:『噢還要社交,好累,可能這次出去,下次就發懶了!』」貼文一出瞬間引起數百位媽媽的共鳴,紛紛留言回覆:「真的懶+1!」

 

雖然妞編輯過去寫過不少「如何交媽媽朋友」的文章也鼓勵媽媽們多找些同溫層,但現實狀況是:「妞編輯也超懶啊~~」(害羞捂臉)(沒朋友+1

 

大家可能還不是很了解,為什麼媽媽們會突然覺得交朋友很難?原因是因為我們要重新拓展我們的生活圈啊!原本的朋友可能還沒當媽媽,對已婚婦女的某些生活無法迅速引起共鳴;又或是當媽媽了但兩人彼此都很忙,根本抽不出時間小聚。因此大部分的媽媽們都還是需要重新認識朋友、拓展媽媽交友圈。

 

 

source:Pixbay

但其實認真想想,我們這群發懶的媽媽們也不用覺得慚愧,因為光是陪小孩玩、應付孩子的生活所需、處理家務/上班,假日回到家就已經累癱了,哪還有精力帶小孩出門跟朋友玩樂?而且原本腦海中「媽媽悠哉聊天、小孩在一旁玩耍」的美妙畫面,很有可能變成「媽媽忙著抓著自己小孩、有一搭沒一搭的聊生活」的忙亂場景。想想就覺得可怕!

 

source:Pixbay

而且,以現在的網路發達程度,媽媽們想交同溫層朋友,也不一定要出門社交啊~透過社團、Line群,就可以隔空和一堆志同道合的媽媽們聊天了,壓力更小,不必面對面即時丟話題、回覆,也不用擔心自己形象崩壞、說出來的話句點對方,回覆訊息也可以等自己有空的時候再回……網路聊天交友,更自在、更沒有壓力!

 

 

source:Pixbay

雖然很多媽媽、很多網路文章都宣導「媽媽要多出去交朋友」,但妞編輯卻覺得朋友不僅限於「非要面對面、一起吃飯、出門玩」的朋友,有時候網路上的媽媽群也能給媽媽們很大的幫助!尤其是對「有點害羞、有點懶、不善與人相處」的媽媽們而言,真的不用再為自己施加壓力了,覺得自己沒有媽媽朋友好像很失敗,我們已經被「好媽媽」的標準壓得喘不過氣了,不要連「人際關係」也對自己要求那麼高!

 

更何況等小孩開始上學後,媽媽的社交機會也一定會跟著變多(班級間的群組),媽媽們真的不用急於一時找到好朋友啦~

 

 

 

網友分享:

「想到還要社交什麼的就好累喔~」

「認識新媽媽生活圈,想想覺得有點懶......」

「發懶的我,加入群組後一次聚會都沒去。」

「媽媽朋友都在外縣市、不然就是在上班,只好繼續一個人。」

「網路跟大家說笑、聊天也有聚會的效果。」

「本來就不太會交朋友,當媽媽、生活圈變小後就更不會交朋友了。」

「有時候光是貼文都懶得回覆了,更何況是出門(笑)。」

「我也很想參加那些帶寶寶的社交聚會⋯⋯但動力指數0!(空談)」

「平日上班,假日還要想行程就累爆了!」

「通常這種聚會人越多越累。」

「帶小孩去公園的時候,就能跟其他媽媽聊個一兩句。但我的社交動力也僅限於此,再多就不行了!」

 

 

 

 

 

Source:媽媽妞真心話

 

 

 

 

「媽媽妞真心話」私密社團尋找你的同溫層媽媽「網友」,不必出門聊天、吃飯,就能達到舒壓的目的,也能有溫暖的歸屬感

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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