膳食纖維救便祕有效嗎?重回平坦小腹還需「水」助攻! | 蛋白C女孩

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膳食纖維救便祕有效嗎?重回平坦小腹還需「水」助攻! | 蛋白C女孩

膳食纖維救便祕有效嗎?重回平坦小腹還需「水」助攻! | 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂、 飲食、 蔬菜、 膳食纖維、 便秘
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本週最多學員發問:教練,我吃很多菜了耶!怎麼還一直便秘?!多吃纖維救便秘,結果反便秘,一想到「促進排便」99.9%的人腦海中浮現的第一個想法,就是多吃菜、吃膳食纖維食物呀!罷特‼️凡事都不能過量呀‼️攝取過多膳食纖維,容易造成腸道中廢氣增加造成大便的體積變更大,如此一來就容易卡在大腸,反而導致便秘基本上,不只蔬菜含有膳食纖維,ex:藻類、菇類、水果等都有,請大家再次檢視自己每日飲食是否達到均衡並且也要觀察是否有膳食纖維攝取過量的問題

 

關於膳食纖維,你一定要知道,膳食纖維分成『兩大類』

 

1.水溶性纖維(溶於水)

功能:促進腸道蠕動

特性:吸附水量,使便便濕潤柔軟,有利排出

食物代表:糙米、植物的莖和梗、糙米飯、五穀

 

2.非水溶性纖維(無法溶於水)

功能:減少脂肪吸收降膽固醇

特性:刺激腸道蠕動、增加便體積、改善便秘

食物代表:燕麥、豆類、水果、蔬菜

 

 不溶於水,反而會吸水,纖維吃多,『水量不夠』絕對會便秘便到死!便便除了纖維,還需要『水』助攻,幫助膨脹但,水量不夠,糞便體積會變得又小又密實!讓在腸道運送過程更緩慢,此時腸道會自動再吸收食物中水份,來補充身體缺水的情形。當糞便到了腸道最末端,就會變得乾硬又難解,這就是所謂「便秘」的症狀!

 

 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

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TWICE SANA 曬美包!Polo Ralph Lauren 春夏快閃店「5款繽紛包」台北101獨家開賣
TWICE SANA 曬美包!Polo Ralph Lauren 春夏快閃店「5款繽紛包」台北101獨家開賣 PoloRalphLauren、PoloPlay、SANA、春夏包款、快閃店、台北101、迷你桶包、小熊吊飾
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Polo Ralph Lauren的Polo Play春夏限定快閃店,竟然把TWICE的SANA都請來了!SANA甜美演繹的繽紛包款,從超可愛的迷你桶包到經典托特包,每一款都充滿春夏活力,絕對讓妳的OOTD瞬間升級。

 

目錄

 

Polo Play春夏快閃店在哪裡?SANA同款包款必收推薦!

 

Polo Ralph Lauren這次在台北101購物中心1樓打造了超夢幻的Polo Play春夏限定快閃店,從2026年3月24日(二)一路快閃到2026年4月22日(三)!這次的快閃店以純白色空間為基調,搭配柔軟的椰纖黃麻地毯,彷彿瞬間踏上南法海岸的溫暖白沙,整個氛圍感直接拉滿!

 

TWICE SANA甜美現身,以一襲率性牛仔套裝搭配亮眼的金絲雀黃色迷你桶包水母藍色小熊吊飾,完美演繹了Polo Play系列的繽紛魅力。SANA本人也開心分享:「很高興這麼快又能再見到大家,這次很榮幸成為2026春季Polo Play形象大使,一直以來我都相當喜歡Polo Play系列所傳遞的幸福與喜悅氛圍。不論是配色或設計都有很多不同選擇,像我今天手上拿的迷你桶包,小巧可愛又很有造型感,簡單搭配就可以成為整體焦點。」這根本就是逛店指南嘛!

 

 

 

 

 

 

Polo Play迷你桶包:快閃店限定的夢幻逸品!

 

這次的重頭戲之一,絕對是全新登場的區域限定迷你桶包!它承襲了Polo Play系列的自由基因與設計美學,靈感來自Polo Sport運動裝備的球體造型,圓潤立體的桶形輪廓超可愛。簡約流暢的線條加上磁吸式包蓋設計,造型感跟實用性兼具,手提、肩背或搭配長背帶都OK!

 

重點是顏色超春天!有水母藍青檸黃金絲雀黃棉花糖粉紙白等多種清新色調,根本就是把春日調色盤搬到妳身上,直接點亮整體造型,讓妳的春夏look注入輕盈活潑的氣息。這個迷你桶包Polo Play春夏限定快閃店獨家販售喔,而且價格是NT18880!想跟SANA背同款的真的要手刀衝刺了!

 

 

 

 

Polo Play托特包:經典廓形玩出新花樣!

 

除了迷你桶包,Polo Play的經典托特包也迎來春夏新貌!這次玩味精神跟時尚風格巧妙融合,包身以同色系深淺雙色皮革拼接,再點綴醒目的白色粗縫線細節,讓層次感更豐富。還有經典的Pony小馬圖案Logo標誌,一眼就能看出是Polo Ralph Lauren的招牌設計。

 

小型托特包有亮眼黃等活潑配色(價格NT15880),而中型托特包更是推出亞太區限定的粉藍與粉紅雙色款式,甜美度直接破表!無論妳是想優雅時髦還是潮流個性,這款托特包都能輕鬆駕馭,為妳的穿搭增添更多繽紛活力。

 

 

 

 

 

 

Polo Play小熊吊飾:萌翻全場的包款好搭檔!

 

看到這個真的少女心大噴發!Polo Play小熊吊飾是這次首度亮相的新品,將經典的Polo小熊巧妙化身為精緻的皮革吊飾,超童趣又可愛!它用柔軟的荔枝紋皮革拼接,鮮明縫線描繪輪廓,最可愛的是手臂跟雙腿竟然可以靈活擺動!

有頭戴綠色棒球帽、胸前印有美國國旗的美式休閒款,也有頭戴棕色牛仔帽、胸前飾以流蘇的西部牛仔款。最特別的是,呼應Polo Play托特包的亞太地區限定拼接配色,小熊吊飾也同步推出粉紅粉藍粉綠等雙色粉彩版本,直接點亮妳的包包!SANA手上拿的水母藍小熊吊飾價格是NT5880,絕對是讓妳包款與眾不同的秘密武器!

 

 

 

 

 

 

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