膳食纖維救便祕有效嗎？重回平坦小腹還需「水」助攻！ | 蛋白C女孩 | 美人計

本週最多學員發問：『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』多吃纖維救便秘，結果反便秘，一想到「促進排便」99.9%的人腦海中浮現的第一個想法，就是多吃菜、吃膳食纖維食物呀！罷特‼️凡事都不能過量呀‼️攝取過多膳食纖維，容易造成腸道中廢氣增加，造成大便的體積變更大，如此一來就容易卡在大腸，反而導致便秘。基本上，不只蔬菜含有膳食纖維，ex:藻類、菇類、水果等都有，請大家再次檢視自己每日飲食是否達到均衡，並且也要觀察是否有膳食纖維攝取過量的問題。

關於膳食纖維，你一定要知道，膳食纖維分成『兩大類』

1.水溶性纖維(溶於水)

功能：促進腸道蠕動

特性：吸附水量，使便便濕潤柔軟，有利排出

食物代表：糙米、植物的莖和梗、糙米飯、五穀

2.非水溶性纖維(無法溶於水)

功能：減少脂肪吸收、降膽固醇

特性：刺激腸道蠕動、增加便體積、改善便秘

食物代表：燕麥、豆類、水果、蔬菜

不溶於水，反而會吸水，纖維吃多，『水量不夠』絕對會便秘便到死！便便除了纖維，還需要『水』助攻，幫助膨脹。但，水量不夠，糞便體積會變得又小又密實！讓在腸道運送過程更緩慢，此時腸道會自動再吸收食物中水份，來補充身體缺水的情形。當糞便到了腸道最末端，就會變得乾硬又難解，這就是所謂「便秘」的症狀！

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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手搖控開喝！大茗本位製茶堂再度攜手紐約保養品牌 Kiehl’s 契爾氏聯名，推出兩款聖誕限定飲品，還特別準備聖誕蝴蝶結杯套，不只好喝好拍，還可以領「極效潤澤護手霜 30ml」、刮刮樂有機會帶走價值7000元的「Kiehl’s 聖誕派對冬日明星禮盒」。

● 大茗再聯名Kiehl’s！紅絲絨松露巧克力、焦糖脆餅霜淇淋護唇膏變身限定可可飲品
● 大茗聯名可可必喝！OREO奶蓋、絲絨可可歐蕾，喝得到聖誕甜點般的濃郁滋味
● 大茗聯名可可送聖誕禮物！掃碼免費領Kiehl’s護手霜30ml，還能體驗肌膚檢測
● 大茗會員限定刮刮樂！喝聯名可可抽Kiehl’s聖誕禮盒，價值7,000元有機會免費帶回家

大茗再聯名Kiehl’s！紅絲絨松露巧克力、焦糖脆餅霜淇淋護唇膏變身限定可可飲品

圖片來源： Kiehl’s

圖片來源：妞新聞

每到冬天，總會特別想來杯濃郁的可可！今年聖誕節，大茗又和 Kiehl’s 合作，把護唇膏的限定香氣變成可以喝的飲品。這次選用 Kiehl’s 兩款全新節慶限定口味護唇膏為靈感，包含濃郁香甜的紅絲絨松露巧克力，以及甜中帶點鹹香的焦糖脆餅霜淇淋，特製「緋紅絲絨可可奶蓋」與「絲絨可可歐蕾」冷熱兩款限定飲品，光聽名字就自帶幸福感。

大茗聯名可可必喝！OREO奶蓋、絲絨可可歐蕾，喝得到聖誕甜點般的濃郁滋味

圖片來源： Kiehl’s

根本是把聖誕甜點變成飲料！「緋紅絲絨可可奶蓋」以濃醇可可搭配鮮奶調和，頂層再覆上綿密的可可奶蓋，撒上 OREO 餅乾脆與彩心糖片點綴，光看就讓人很難不想喝一口。入口先是奶蓋的滑順與餅乾的細碎酥脆交織，接著嚐到可可與鮮奶融合的濃郁滋味，有種用吸管吃聖誕甜點的感覺。

圖片來源：妞新聞

另一款「絲絨可可歐蕾」則多了幾分溫柔的奶香，鮮奶的柔和甜香襯托出可可的醇厚，喝起來滑順又溫潤，很適合冬天來上一杯。有冰飲及熱飲兩種選擇。

緋紅絲絨可可奶蓋 M / 僅冰飲 NT.85(門市價）

絲絨可可歐蕾 L / 冰飲 NT.85、M / 熱飲 NT.85(門市價）

大茗聯名可可送聖誕禮物！掃碼免費領Kiehl’s護手霜30ml，還能體驗肌膚檢測

圖片來源：妞新聞

喝聯名可可還有聖誕禮物可以免費拿！這次購買大茗與 Kiehl’s 聯名飲品，就會附贈超可愛的「聖誕蝴蝶結杯套」，別忘了留意藏在蝴蝶結後方的 QR Code，掃描並完成填單後，就能到 Kiehl’s 契爾氏全台專櫃免費領取「極效潤澤護手霜 30ml」，還能體驗專業肌膚檢測。喝杯可可療癒心情，還能把護手好物一起帶回家。

大茗會員限定刮刮樂！喝聯名可可抽Kiehl’s聖誕禮盒，價值7,000元有機會免費帶回家

圖片來源：Kiehl’s

除了免費領護手霜，這次還有機會把 Kiehl’s 聖誕禮盒帶回家！11 月 13 日至 12 月 6 日，大茗會員或活動期間新加入會員，只要到全台門市購買任一款聯名飲品，結帳時登錄會員手機號碼，單筆消費就能獲得一次電子刮刮樂機會，有機會抽中價值 NT$7,000 的「Kiehl’s 聖誕派對冬日明星禮盒」。活動僅限門市現場參加，獎項數量有限，送完為止，詳細資訊以大茗官方公告為準。