擁有可愛的家庭、成功的事業，簡直是人生勝利組的美國女星潔西卡辛普森（Jessica Simpson）現年33歲，已經是兩個小孩的媽，儘管之前懷孕時瘋狂被媒體笑胖，但她後來只用了短短一年，就成功瘦了30公斤，她到底是怎麼辦到的？

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訂定短期目標

潔西卡辛普森平常不會給自己太大壓力，她想瘦，也和我們一樣知道這是場長期抗戰，所以她下定決心「慢慢來」。相對於我們每次減肥訂的目標，總是「我要瘦10公斤」、「我要減到45公斤」，潔西卡辛普森會為自己訂下較短期的目標，好比說一個禮拜瘦一公斤，這樣我們便會想：我有一個禮拜的時間可以減掉一公斤！短期內能讓自己得到成就感，減肥也變得比較容易成功。

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每天快走

除了專心帶小孩，潔西卡辛普森每天一定會抽空運動，而她的運動方式也相當樸實，我們平時也都可以做，那就是：快走。她每天約步行8000到12000步，這點也受到營養師的大大贊同，如果你運動鞋選對了，走路是不太容易傷害身體，又能燃燒脂肪的好方法。

妞教室：舉個簡單的例子來說，一個55公斤的女性，每走大約一公里，便可以燃燒掉100大卡。提供給妞妞們參考！

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一週至少要運動三次

先前我們已經分享過安潔莉娜裘莉、烏瑪舒曼、潔西卡辛普森、莎莉賽隆的同一個健身教練的說法，潔西卡辛普森曾為了產後瘦身而找上這位健身教練Jackie Keller，她建議，運動是最有效的減肥方法，女生最好一個禮拜運動三次，才有可能瘦下來。

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讓自己常保愉悅

潔西卡辛普森強調，不要一味地覺得自己「還是很胖」，減肥很容易遇到「撞牆期」，必須要有耐心，就算短期內目標無法達成，也不要不斷苛責自己，很多時候壓力反而是阻礙減肥成功的大敵喔！

除此之外，潔西卡辛普森還說，陪小孩玩也能消耗掉許多熱量，而她也相當注重飲食，將自己的三餐蔬果量提升，久而久之，體重就逐漸恢復到產前的好身材了。雖然她螢光幕前是這麼的光鮮亮麗，但在背後可是相當努力呢！

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