10分鐘快速食譜!番茄小黃瓜芥末醬沙拉:2個步驟補充鈣質、茄紅素

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10分鐘快速食譜!番茄小黃瓜芥末醬沙拉:2個步驟補充鈣質、茄紅素

10分鐘快速食譜!番茄小黃瓜芥末醬沙拉:2個步驟補充鈣質、茄紅素 健康、常備菜、減肥、營養師推薦、家常菜
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今晚來點清爽的沙拉如何呢?使用芥末醬當作沙拉醬的話,不僅熱量低,微辣的香料氣味也非常可口!這次要為大家介紹的快速食譜是番茄小黃瓜芥末醬沙拉,只要花10分鐘就能完成賞心悅目又好吃的健康料理,快來看看實際的做法吧!

 

番茄小黃瓜芥末醬沙拉


番茄小黃瓜芥末醬沙拉食譜

這份沙拉食譜所使用的食材都非常有益健康。番茄含有豐富的維生素A、維生素C及茄紅素,能夠有保護視力、抗氧化、防癌的功效;起司則是富含鈣質,適當補充的話,能夠有效預防骨質疏鬆症。

 

  • 卡路里:128kcal(1人份)
  • 步驟:2道(10分鐘)

 

功效

健康:預防骨質疏鬆

 

食材(2人份)

番茄小黃瓜芥末醬沙拉食材

洋蔥(切碎塊):1/10顆(15g)

番茄(1cm切丁):1顆(150g)

小黃瓜(1cm切丁):1/2條(50g)

加工起司(1cm切丁):40g

 

【調味料A】

顆粒芥末醬:5g

醋:1大匙(15g)

橄欖油:1、1/2小匙(6g)

砂糖:2/3小匙(2g)

鹽:少許(0.7g)

胡椒:少許

 

 

製作步驟

番茄小黃瓜芥末醬沙拉製作步驟:洋蔥泡水、瀝乾

①將洋蔥泡水5~10分鐘後,將水分確實地瀝乾。

 

 

番茄小黃瓜芥末醬沙拉:將食材混合、拌勻

②將番茄、小黃瓜及起司加到①的洋蔥中,並放入調合好的【調味料A】拌勻。

 

 

番茄小黃瓜芥末醬沙拉完成圖

③完成!

 

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 128kcal
蛋白質 5.6g
脂質 8.7g
醣類 5.6g
鈣質 143mg

維生素D 0μg

維生素K 13μg
食鹽相當量 0.1g

 

 

想吃點清爽的食物時,非常推薦這道短時間就能完成的番茄小黃瓜芥末醬番沙拉。讓人上癮的調味,不管是當作正餐或配酒都很合適,大家一定要試試看喔!


本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

 

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CASETiFY 與 GD 合作打造的 CHROMATIC: FORMS & HUES 系列,以藝術雙重性為設計核心,分為「形體之藝(FORMS)」、「色彩之語(HUES)」兩大章節,透過結構與色彩探索創意的無限可能,並融入 GD 的大膽及多樣化的時尚風格,打造多款顛覆品牌既有印象的全新手機電子配件。

 

 


GD×CASETiFY聯名1.

金屬波紋手機殼

全新亮相的「金屬波紋手機殼」選用高品質鋁合金精密打造,覆以細緻的霧銀質感,金屬波紋手機殼將品牌標誌性的波紋手機殼紋理,轉化為具流動感且有力的線條,呈現出俐落且具工藝美學的霧銀質感,可說是相當前衛。

 

 

 

GD×CASETiFY聯名2.

波紋手機殼

品牌經典的「波紋手機殼」則被注入五種具備獨特個性的色階設計,包含清爽亮眼的薄荷藍、充滿視覺能量的萊姆黃,以及官網限定的烈焰橙、螢光綠與晶豔粉等。除擁有貼合掌心的波紋結構,更能完美兼容 MagSafe 磁吸電子配件。

 

 


GD×CASETiFY聯名3.

展翅天使澎澎吊飾

可甜可鹹的「展翅天使澎澎吊飾」兼具金屬光澤與柔軟觸感,以大膽的視覺效果為電子配件增添混搭魅力,呈現出精緻而柔軟的設計質感。

 

 


GD×CASETiFY聯名4.

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「串珠鑰匙圈」以「紅色、熱情、經典」為靈感,融合櫻桃、愛心鎖扣與星星等可愛造型,為日常穿搭注入大膽且鮮明的亮眼色彩,絕對能讓大家成為眾人矚目的時尚焦點!

 

 


GD×CASETiFY聯名5.

金屬愛心吊飾串珠

「金屬愛心吊飾串珠」靈感源自品牌標誌性的愛心元素,為電子配件與個人造型增添豐富的視覺層次,不僅兼具美感與實用性的多用途功能,更能完美融入從白天到夜晚的各種穿搭。

 

 

 

GD×CASETiFY聯名6.

波紋手機支架

換上繽紛色系的「Snappy 波紋手機支架」,以精緻穩固的細膩質感延伸設計,不僅具備纖薄外型與超強磁吸力之外,透過 MagSafe 兼容技術還能防止手滑摔落。

 

 


GD×CASETiFY聯名7.

波紋卡套

全新配色的「Snappy 波紋卡套」也不容錯過!除具備強大的 MagSafe 磁吸力及符合人體工學的卡槽設計,貼心設計的側邊開口,更能方便在無需拆卸的情況下順暢取用卡片。

 

 

 


除以上妞編輯特別精選的電子配件,本系列還有多款極具金屬光澤魅力的周邊等著大家收藏,像是「2合1金屬鏈背帶」、可客製化組合的「金屬吊飾串珠」等,都瞬間讓人失去理智。

 

 

 


CHROMATIC: FORMS & HUES 系列也將於1月26日正式開賣,並可在 CASETiFY 台灣官方網站、CASETiFY STUDiO 品牌概念店、蝦皮 CASETiFY 官方旗艦店購買。

 

 

 

source:CASETiFY

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