10分鐘快速食譜！番茄小黃瓜芥末醬沙拉：2個步驟補充鈣質、茄紅素

今晚來點清爽的沙拉如何呢？使用芥末醬當作沙拉醬的話，不僅熱量低，微辣的香料氣味也非常可口！這次要為大家介紹的快速食譜是番茄小黃瓜芥末醬沙拉，只要花10分鐘就能完成賞心悅目又好吃的健康料理，快來看看實際的做法吧！

番茄小黃瓜芥末醬沙拉

番茄小黃瓜芥末醬沙拉食譜

這份沙拉食譜所使用的食材都非常有益健康。番茄含有豐富的維生素A、維生素C及茄紅素，能夠有保護視力、抗氧化、防癌的功效；起司則是富含鈣質，適當補充的話，能夠有效預防骨質疏鬆症。

卡路里：128kcal（1人份）
步驟：2道（10分鐘）

功效

健康：預防骨質疏鬆

食材（2人份）

番茄小黃瓜芥末醬沙拉食材

洋蔥（切碎塊）：1/10顆（15g）

番茄（1cm切丁）：1顆（150g）

小黃瓜（1cm切丁）：1/2條（50g）

加工起司（1cm切丁）：40g

【調味料A】

顆粒芥末醬：5g

醋：1大匙（15g）

橄欖油：1、1/2小匙（6g）

砂糖：2/3小匙（2g）

鹽：少許（0.7g）

胡椒：少許

製作步驟

番茄小黃瓜芥末醬沙拉製作步驟：洋蔥泡水、瀝乾

①將洋蔥泡水5～10分鐘後，將水分確實地瀝乾。

番茄小黃瓜芥末醬沙拉：將食材混合、拌勻

②將番茄、小黃瓜及起司加到①的洋蔥中，並放入調合好的【調味料A】拌勻。

番茄小黃瓜芥末醬沙拉完成圖

③完成！

所含營養素（1人份換算）

熱量 128kcal
蛋白質 5.6g
脂質 8.7g
醣類 5.6g
鈣質 143mg

維生素D 0μg

維生素K 13μg
食鹽相當量 0.1g

想吃點清爽的食物時，非常推薦這道短時間就能完成的番茄小黃瓜芥末醬番沙拉。讓人上癮的調味，不管是當作正餐或配酒都很合適，大家一定要試試看喔！

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WEGO是什麼品牌？日本潮牌有哪些特色？

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WEGO TOKYO台灣首間實體店在哪裡？

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WEGO台灣官方線上商店什麼時候開賣？

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全新品牌形象視覺是什麼？

2026春夏最新『WEGO YOUR CITY』

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