就算搭大眾運輸,也想讓孩子親近大自然!妞編輯實測:帶幼兒露營可行嗎?

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就算搭大眾運輸,也想讓孩子親近大自然!妞編輯實測:帶幼兒露營可行嗎?

就算搭大眾運輸,也想讓孩子親近大自然!妞編輯實測:帶幼兒露營可行嗎? 親子妞、露營、嬰兒、出遊、親子旅行、親子、帳篷、防曬、防蚊液、1歲、幼兒、大自然、郊外、戶外、體驗
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如果有人跟妞媽媽一樣,明知道自己經驗跟設備都不足,就要有「會碰到很多挫折」的心理準備:沒車、要走路、多蚊蟲、下大雨、不能舒適盥洗……把這些困境當成「難得的體驗」,在事後回想也會多了幾分樂趣,一一克服後,也會更有成就感。

 

生小孩後,所有稀鬆平常的事情都變得困難重重……像是洗澡、上廁所,到出門剪、染頭髮都異常艱辛。這次,妞媽媽挑戰一個人帶小孩去野外露營,但為了保險起見,妞媽媽還是請神隊友婆婆一同隨行,以免真的應付不來,還有人可以幫忙。

 

source: 妞新聞

妞媽媽沒車、也不會開車,所以特地事先查好大眾運輸,去「免裝備露營區」讓孩子親近大自然。結果當天下大雨,讓從沒露營過的妞媽媽嚇得逃走了……(現在回想好後悔啊)

 

1.沒車還能不能去旅行

source: 妞新聞

雖然沒車會有些不太方便,但其實也不能說不行,只是最好把揹巾、嬰兒車都準備好,才能應付各種地形,抱累了也可以用嬰兒車推,省些力氣。

 

如果要搭大眾運輸最好是提早出門,為等車時間預留20~30分鐘,解決孩子的生理需求或是換尿布,到時也不用匆匆忙忙趕車。

 

很多露營地點是下車後需要再走一小段路,這時候父母不用急著想趕快抵達,反而是放鬆心情,帶著孩子走秘境小道,也能有一番情趣~

 

2.防曬、防蚊液準備好

source: 妞新聞

去野外露營,太陽跟蚊蟲傷害比城市毒了好幾倍!太陽特別曬、蚊蟲叮起來也特別癢!所以一定要記得幫孩子戴遮陽帽、穿輕薄的長袖衣褲,擦防曬、噴防蚊液。不然小孩中暑、過敏起來,真的很麻煩,假期也泡湯了!

 

3.要有雨備

source: 妞新聞

夏天的天氣難以捉摸,可能上一秒大太陽,下一秒就下大雨,因此雨備一定要準備好。但在戶外空曠處就不適合撐傘,怕有打雷危險,因此還是準備雨衣、雨鞋比較恰當,或是乾脆穿輕便、易乾的衣物。

 

4.怕蟲的請三思

source: 妞新聞

妞媽媽很怕蟲!超怕!因此看到帳篷內有飛來飛去的蟲子、螞蟻,內心就已經開始顫抖,隨行的婆婆雖然有過露營經驗,但也不禁擔心:「小朋友還小,會不會被螞蟻、昆蟲咬?」甚至擔心螞蟻爬進眼耳口鼻?

 

因此大家在入住帳篷前可以先用驅蚊燈、捕蚊燈驅蟲,或是在床鋪周圍佈置蚊帳,避免蚊蟲進入。

 

5.寶寶調理包、副食品還是要帶

source: 妞新聞

有打算要露營,相信大人也應該都有心理準備:「伙食不會太乾淨」,可能放在室外、或是烤肉,有炭灰等等,大人們能放心讓寶寶吃嗎?當然每個家長的衛生標準都不相同,但如果擔心的話,建議還是去婦嬰藥局買幾包輕便的寶寶粥、調理包,在營地用熱水加熱給小孩吃。

 

6.抱持著開放的心態

source: 妞新聞

如果有人跟妞媽媽一樣,明知道自己經驗跟設備都不足,就要有「會碰到很多挫折」的心理準備:沒車、要走路、多蚊蟲、下大雨、不能舒適盥洗……把這些困境當成「難得的體驗」,在事後回想也會多了幾分樂趣,一一克服後,也會更有成就感。可惜妞媽媽膽子比較小,不敢放開手讓孩子冒險,只好打退堂鼓……

 

 

但妞媽媽相信,如果真的能再次帶孩子露營,晚上看星星、早上看日出,一起接觸大自然,一定會是很棒的經驗!期待孩子再長大一點,全家一起去旅行囉~

 

 

 

 

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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