磨練女力的6大要點快筆記!「不與他人比較」、「不迴避挑戰」終能打破框架改變自我!

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磨練女力的6大要點快筆記!「不與他人比較」、「不迴避挑戰」終能打破框架改變自我!

磨練女力的6大要點快筆記!「不與他人比較」、「不迴避挑戰」終能打破框架改變自我! 告別玻璃心的女力養成指南、書摘、艾美莫林、心理治療、臨床、玻璃心、比較、弱點、自我、讀讀書
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快把這幾點學起來!

常常在工作上碰壁站不起來嗎?在社群網站上看見他人的生活,總會產生羨慕、嫉妒的心情嗎?心理治療師艾美莫林根據自己的臨床經驗,歸納出13種「擺脫玻璃心」的女子養成計劃,妞編輯也為大家挑出6點方法,讓大家一起擺脫負面的情緒!

 

 

 

1.不與他人比較

近年來社群網站的發達,讓許多人會被他人「表象」呈現出來的生活綑綁,總是對著手機暗自想「她的人生似乎比我快樂」、「她的經濟狀況為什麼比我好」,但艾美提到,不只這些網路上的東西不一定是真的,這樣的比較更是永無止境。艾美認為,除了要把注意力轉移到其他事物上之外,也可以回歸自身想想「自己是不是也是報喜不報憂的社群網站使用者」,想著或許別人只是選擇性呈現,就能讓自己少一些向上的比較心態。

 

 

 

2.不把弱點當缺點

艾美曾有一個個案女性患有妥瑞氏症,為了避免自己的語言性抽動會遭受歧視眼光,她除了避免公開演講之外,甚至連交友都相當侷限。艾美在書中提到,這個狀況的最直接解決方法,就是「面對」,但她也說這做法必須承擔受傷的風險,不過練習示弱並審慎展露缺點,才有辦法主導自己的人生。

 

 

 

3.不迴避艱鉅挑戰

「有困難才會有成長」這句話並非空談,怕麻煩、不想讓生活變得複雜,很容易讓人陷入無限迴圈的平淡日常。艾美認為這樣不僅會讓人失去大好機會,也會容易掉進憂鬱深淵,勇於「走出舒適圈」、「面對挑戰」才有成長的空間,更加確立自我的價值與信念。

 

 

 

4.不為抬舉自己而貶低他人

艾美觀察到,許多人在職場上的壓力來源都來自「同事」,主管拖累進度、下屬總是在做蠢事等等事件層出不窮,不過比起著手改變,大多數的人都選擇一再抱怨讓自己更加厭惡工作。雖然八卦、議論可以提升快感,但艾美建議把自我價值建立在「健康」的基礎上,比較能夠幫助整體工作氣氛的提升,即便職場小人多,只要做好自己的本分也會相對讓事業變得順心許多。

 

 

 

5.不保持沈默

現今社會的生活法則似乎就是「明哲保身」,看見不公不義時選擇沈默來防止受傷,不過當自己真的碰到不公平的事情時,卻又反過來希望別人幫助自己。要解決這個矛盾,首先要從自己做起。艾美提到,當事人要先有「意識」,知道自己正處於被欺凌的狀況後,別害怕示弱,找尋信任的人說出自己的經歷與心情,並在過程中努力表達自己的意見。其中一定會有受傷、痛苦的情緒出現,但絕口不提反而更容易讓自己與周圍的人都陷入危險之中,相信挺身而出一定會有改變的機會。

 

 

 

6.不貶抑自己的成就

升遷、加薪應該要是一種肯定,但不知道妞妞們有沒有對自己的成就產生過「懷疑」呢?艾美有許多個案都曾遇過這樣的狀況,無法接受他人發自內心的稱讚、自尊心過於低落,又或是不想展現自負,都有可能讓人陷入貶低自己的窠臼。不過放寬心且中立的評價自己的表現,並在接受讚美時大方表示感謝,有助於改善自我懷疑的心理,艾美甚至建議讀者可以「列出自己的成就清單」,以提醒自己確實有成功的實力與資格。

 

 

 

這本《告別玻璃心的女力養成指南》列出了13點女性在生活、職場經常遇到的自我否定念頭與事件,艾美除了用個案的經驗引導大家閱讀之外,也在每個篇章中列出「實用技巧」與「當心陷阱」兩點總結章節內容,句句扎心更一針見血點出每個人心中的黑暗面,想改善生活的妞妞一定可以從中獲得許多心得!

 

 

 

source:大塊文化、giphy

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端午節「午時水」能量最強!5 星座當天最容易洗掉衰運,天蠍甩開爛人、金牛好運降臨
端午節「午時水」能量最強!5 星座當天最容易洗掉衰運,天蠍甩開爛人、金牛好運降臨 端午節、午時水、星座、小孟塔羅雲蔚老師
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來看看你有沒上榜?

6月19日迎來端午節,除了吃粽子、立蛋外,也別錯過一年之中氣最旺的「午時水」開運時機!相傳端午節正午時分的水袋有強大的陽氣,不少人會利用午時水洗臉、淨身,希望洗去霉運,提升運勢。近期天氣悶熱、情緒起伏大,總覺得做事卡卡、不順心嗎?小孟塔羅雲蔚老師特別點名TOP5星座,不妨趁端午節利用「午時水」洗掉衰運、迎來好運,替自己的能量大掃除。

 

目錄

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP5 金牛座 

 腦袋裡總是裝著一台超級計算機,每天盤算著各種生活細節,把所有重擔都默默扛在肩膀上。這群性格無比堅毅的朋友,生起氣來可是連十頭牛都拉不回來,平時累積的壓力更是像千層派一樣越疊越厚。趁著端午正午陽氣最盛的時候,趕緊接些午時水來好好洗把臉!這能幫你把固執糾結的壞情緒一次沖刷乾淨。老實說,要是再不把腦袋裡的悶氣洗掉,你肩膀僵硬的程度大概都能直接拿來當作敲肉的砧板了!用純陽之水洗滌身心,整個人會瞬間變得神清氣爽,大腦重新開機後,賺錢靈感絕對像湧泉般噴發,好運立刻報到。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP4 處女座 

每天拿著放大鏡檢視世界,連空氣中飄過一粒微塵都要眉頭深鎖。你們對生活品質有著極度要求,神經隨時處於緊繃狀態,深怕一點失誤就打亂完美計畫。過度在意細節的結果,就是把自己逼得快要原地爆炸。端午節這天請務必給自己放個假,拿午時水擦擦手腳,把那些焦慮細胞通通安撫下來。你平常挑剔別人的那個銳利眼神,拿去拍恐怖片絕對可以毫無懸念拿下最佳女主角!透過大自然強大的陽光能量,把滿腦子的鑽牛角尖通通蒸發。放下那些不必要的完美主義,用輕鬆心態面對生活,你會發現看什麼都順眼多了,貴人也會笑著靠近。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP3 天蠍座 

總是習慣把所有心事藏在最深處,外表看起來冷靜得像一座冰山,內心卻常常上演著驚心動魄的內心戲。你們對周遭磁場極度敏感,很容易把別人的無心之過無限放大,默默在心裡記上一筆。這種把負能量當三餐吃的習慣,會讓整個人被烏雲籠罩。端午節的午時水, 簡直是為你量身打造的淨化神水,拿來噴灑周遭環境再適合不過。要是繼續把陳年舊帳記在腦海裡,你的大腦記憶體遲早會因為塞滿垃圾訊息而當機冒煙!用充滿正氣的水擦拭掉心裡陰霾,把爛人爛事全丟掉。心境一光明,強大吸引力就會幫你把好運全拉過來。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP2雙魚座

彷彿是一塊毫無防備的超級海綿,走到哪裡就把周遭的悲歡離合全吸進肚子裡。你們天生擁有無可救藥的同情心,聽朋友訴苦五分鐘,自己卻能跟著難過三天三夜。過度氾濫的共情力,讓靈魂常常超載,連呼吸都覺得沉重。午時水那股強烈又純粹的陽氣,剛好能驅散你們身上沾惹來的陰鬱氣息。拜託別再動不動就上演苦情戲碼了,你掉下來的眼淚加起來大概都能直接拿去划龍舟啦!在正中午拿午時水泡杯茶,把那些根本不屬於你的煩惱逼出體外。當你停止接收別人的情緒垃圾,重拾燦爛笑容,好運自然會被這股甜美氣場深深吸引。

 

端午節「午時水」洗去霉運星座TOP1巨蟹座

榮登需要大掃除榜首的,絕對是把念舊發揮到極致的這群溫柔人類。你們太習慣把委屈、不安還有過期的回憶通通塞進那個厚重外殼裡,深怕一拿出來就會受傷。時間久了,整個人氣場變得悶悶沉沉,做什麼事都提不起勁。端午節的正陽之氣,正是用來打破這層外殼的最佳武器!這天一定要接滿滿一桶午時水,把家裡從頭到尾拖過一遍。要是再不把心裡那些發霉的舊回憶清掉,你整個人大概都要長出香菇,變成一鍋行走的香菇雞湯了!藉由純陽之水的超強威力,把屋內跟心裡累積已久的陰霾徹底掃地出門。擁抱乾爽明亮的新鮮空氣,生活絕對會處處充滿驚喜。

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