磨練女力的6大要點快筆記!「不與他人比較」、「不迴避挑戰」終能打破框架改變自我!

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磨練女力的6大要點快筆記!「不與他人比較」、「不迴避挑戰」終能打破框架改變自我!

磨練女力的6大要點快筆記!「不與他人比較」、「不迴避挑戰」終能打破框架改變自我! 告別玻璃心的女力養成指南、書摘、艾美莫林、心理治療、臨床
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快把這幾點學起來!

常常在工作上碰壁站不起來嗎?在社群網站上看見他人的生活,總會產生羨慕、嫉妒的心情嗎?心理治療師艾美莫林根據自己的臨床經驗,歸納出13種「擺脫玻璃心」的女子養成計劃,妞編輯也為大家挑出6點方法,讓大家一起擺脫負面的情緒!

 

 

 

1.不與他人比較

近年來社群網站的發達,讓許多人會被他人「表象」呈現出來的生活綑綁,總是對著手機暗自想「她的人生似乎比我快樂」、「她的經濟狀況為什麼比我好」,但艾美提到,不只這些網路上的東西不一定是真的,這樣的比較更是永無止境。艾美認為,除了要把注意力轉移到其他事物上之外,也可以回歸自身想想「自己是不是也是報喜不報憂的社群網站使用者」,想著或許別人只是選擇性呈現,就能讓自己少一些向上的比較心態。

 

 

 

2.不把弱點當缺點

艾美曾有一個個案女性患有妥瑞氏症,為了避免自己的語言性抽動會遭受歧視眼光,她除了避免公開演講之外,甚至連交友都相當侷限。艾美在書中提到,這個狀況的最直接解決方法,就是「面對」,但她也說這做法必須承擔受傷的風險,不過練習示弱並審慎展露缺點,才有辦法主導自己的人生。

 

 

 

3.不迴避艱鉅挑戰

「有困難才會有成長」這句話並非空談,怕麻煩、不想讓生活變得複雜,很容易讓人陷入無限迴圈的平淡日常。艾美認為這樣不僅會讓人失去大好機會,也會容易掉進憂鬱深淵,勇於「走出舒適圈」、「面對挑戰」才有成長的空間,更加確立自我的價值與信念。

 

 

 

4.不為抬舉自己而貶低他人

艾美觀察到,許多人在職場上的壓力來源都來自「同事」,主管拖累進度、下屬總是在做蠢事等等事件層出不窮,不過比起著手改變,大多數的人都選擇一再抱怨讓自己更加厭惡工作。雖然八卦、議論可以提升快感,但艾美建議把自我價值建立在「健康」的基礎上,比較能夠幫助整體工作氣氛的提升,即便職場小人多,只要做好自己的本分也會相對讓事業變得順心許多。

 

 

 

5.不保持沈默

現今社會的生活法則似乎就是「明哲保身」,看見不公不義時選擇沈默來防止受傷,不過當自己真的碰到不公平的事情時,卻又反過來希望別人幫助自己。要解決這個矛盾,首先要從自己做起。艾美提到,當事人要先有「意識」,知道自己正處於被欺凌的狀況後,別害怕示弱,找尋信任的人說出自己的經歷與心情,並在過程中努力表達自己的意見。其中一定會有受傷、痛苦的情緒出現,但絕口不提反而更容易讓自己與周圍的人都陷入危險之中,相信挺身而出一定會有改變的機會。

 

 

 

6.不貶抑自己的成就

升遷、加薪應該要是一種肯定,但不知道妞妞們有沒有對自己的成就產生過「懷疑」呢?艾美有許多個案都曾遇過這樣的狀況,無法接受他人發自內心的稱讚、自尊心過於低落,又或是不想展現自負,都有可能讓人陷入貶低自己的窠臼。不過放寬心且中立的評價自己的表現,並在接受讚美時大方表示感謝,有助於改善自我懷疑的心理,艾美甚至建議讀者可以「列出自己的成就清單」,以提醒自己確實有成功的實力與資格。

 

 

 

這本《告別玻璃心的女力養成指南》列出了13點女性在生活、職場經常遇到的自我否定念頭與事件,艾美除了用個案的經驗引導大家閱讀之外,也在每個篇章中列出「實用技巧」與「當心陷阱」兩點總結章節內容,句句扎心更一針見血點出每個人心中的黑暗面,想改善生活的妞妞一定可以從中獲得許多心得!

 

 

 

source:大塊文化、giphy

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D社曬韓素希&柳俊烈認愛後「12張夏威夷冷戰照」!爆與惠利分手時間網傻:腦補洗白

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沒想到這事件能延燒4天…

「韓素希(韓韶禧)、柳俊烈、李惠利」三角修羅場又開新戰場?在上週3月15日韓國演藝圈投下一枚震撼彈,以《夫婦的世界》、《以吾之名》、《無法抗拒的他》、《京城生物》爆紅的韓劇女神韓素希,被爆與去年百想藝術大獎的大贏家影帝柳俊烈正在熱戀中,一則夏威夷約會目擊文,就算沒有證據照依舊引爆軒然大波…

 

 

 

雙女神大戰只為他?

「無縫?劈腿?」認愛掀爭議

https://www.instagram.com/p/C3h6Il2vqB6

source: instagram

source: naver

source:.naver.

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在緋聞爆出後,雙方經紀公司先是出面回應是「演員私生活」,沒有承認也沒有否認的官方說法讓全網霧煞煞,柳俊烈前女友、女團Girl's Day出生的惠利在個人IG突然上傳一句「真有趣」馬上引起各界猜測,之後韓素希也發文回敬,疑似掀起「前後任女友大戰」,之後更在個人部落格發表4大聲明認愛,同時公開自己所知道的分手時間點為去年年初,看起來是在澄清男方疑似劈腿、介入感情的傳聞。(韓素希&柳俊烈爆戀情「IG大翻白眼表態」?8張約會地認證照連發)

 

 

 

男主角現身機場

提前回韓包緊緊躲鏡頭

source:dispatch

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3人的感情糾葛越演越烈,話題也持續延燒,不只2大女神形象受損,一直隱身的事件男主角柳俊烈更被狠批是「沒擔當的縮頭烏龜」,韓素希不但刪光了部落格上的聲明文、個人IG轉設私密,還狂掉超過10萬粉絲,柳俊烈更被媒體捕捉到在昨晚獨自現身在機場,留下韓素希在夏威夷,據韓媒爆料是「特別更改機票提前返韓」,在機場更是全程口罩、帽T包緊緊,面對提問一概不回應,低調快速通過媒體的鏡頭。

 

 

 

D社出手護航?

認愛隔天12張約會冷戰照公開

source:dispatch 

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《DISPATCH》(D社)也在稍早出手,直接殺到夏威夷本地,一連曬出12張事件男女主角的約會照,而且透露是在「認愛後隔天」的即時動態畫面,不過跟大眾想像中的甜蜜氛圍不一樣,似乎因為爆料、負評的影響,韓素希、柳俊烈夾著中間友人,不論在街頭散步或是餐廳,全程都沒有互動。

 

 

 

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韓素希只看手機、或是只看著地上,表情看起來不太開心,而柳俊烈則是「一言不發吃著飯」,氣氛似乎很僵、疑似在冷戰,D社還特別寫下圖說:「柳俊烈非常火大、非常委屈」「韓素希也很受傷,所以才無法放下手機」

 

 

 

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接著也公開採訪兩人友人的說詞,指稱惠利跟柳俊烈在去年「6月關係已經疏遠,連惠利的生日都沒有出席」,透露交往7年的兩人沒有特別說分手、但也沒有見面,一直到11月官宣公開,同時佐證韓素希的確是透過共同朋友(也在夏威夷同行朋友群中),介紹前往柳俊烈攝影展上認識。

 

 

 

source:dispatch 

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D社還罕見的在文中評論、洞悉3位事件主角的心理狀態,稱惠利覺得被背叛、韓素希覺得荒謬而柳俊烈應該很為難,最後還出現很CP粉的文字:「在首爾不是手機、希望能看著彼此,在首爾不是分開走,希望能一起走」,讓許多網友看完抨擊:「D社也淪陷收錢了嗎?」「是在幫忙洗白嗎?」「怎麼會知道怎麼想的啊?」

 

 

 

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