計畫入台十年有成推出十大 HEHE 關鍵指標正能量女神 Selina 舞台初體驗示範 HEHE 力 14 天養成讓學童遠離暑假發胖危機從小養成健康力一起健康笑 HEHE

「雀巢健康兒童計畫」自 2010 年開始與董氏基金會在台提倡學童飲食營養教育,已透過像是「每天兩份奶」、「全穀蔬果多多益善」、「天天吃健康早餐」,及「健康快樂動」等校園營養教育宣導,見證了台灣各縣市多達七萬名學童的健康行為轉變。

2019 正值計畫邁入 10 年之際,雀巢希望將這股力量推向社會與全台的國小學童,再與董氏基金會分析近 10 年影響全台學童體位相關因素後,發展10 大 HEHE 關鍵指標(HEHE=Healthy Eating Happy Exercise),設計可測量學童落實關鍵指標的「雀巢健康兒童 HEHE 力」。另透過邀請正能量女神 Selina 任家萱擔任雀巢健康大使,推廣「雀巢健康兒童HEHE 力 14 天養成計畫」;親自示範健康日常,提醒在暑假發胖危險期更要注意學童健康管理,一起健康笑 HEHE!

雀巢健康兒童計畫入台十年盼拋磚引玉推向全台飲食及生活習慣改變導致「肥胖」已經是先進及發展中國家的文明病。根據衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」,台灣國小學童在 1993-1996 年及 2013-2016 年兩次調查期間的過重及肥胖率已從 19.8%上升至 26.7%,情況令人憂心。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明,進一步分析學童兩次調查間的 W 型飲食型態,就會發現孩子們在鈣質與膳食纖維攝取不足的問題也較過去嚴重(見下圖)。

*資料來源:衛生福利部國民健康署 2001-2002 年國小學童國民營養健康狀況變遷調查、2013-2016 年國民營養健康狀況變遷調查

董氏基金會表示,自 2010 年起,董氏基金會在雀巢健康兒童計畫支持下,發展「健康吃快樂動」校園宣導計畫,分析學童在計畫實施前後的行為,發現 2015 年至 2017 年「每天攝取至少兩份水果」的比例從 4.9%上升至 8.1%、「每天攝取至少一份乳品」的比例也從 31.9%上升至 33%、「每天運動至少 30分鐘」的比例則從 52.6%上升至 55.7%,成果顯著。若進一步與全台學童相比,「每天攝取至少兩份水果」及「每天攝取至少一份乳品」的比例分別為 5.6%及 33%,也高於全台學童的 5.1%及 13.6%。

「很開心看到雀巢健康兒童計畫在台實施 10 年成效卓越,所以我們更希望拋磚引玉,將這股力量推向全台,推向所有的國小學童」,8 月甫上任的台灣雀巢董事長兼總經理羅台青表示,「雀巢深耕台灣就是要幫助更多孩子養成健康習慣,未來我們也會持續推動雀巢健康兒童計畫,幫助更多學童健康長大!」14 天落實 10 大 HEHE 關鍵指標養成習慣打擊兒童肥胖為了翻轉孩子不良生活型態、幫助落實健康自我管理,雀巢與董氏基金會特別選在計畫邁入 10 年之際,發展「健康吃、快樂動」10 大 HEHE 關鍵指標。並透過日常實踐 HEHE 指標等頻率,算出總分,量化與健康的距離,從自我審視進而將良好的飲食習慣落實於日常。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,10 大 HEHE 關鍵指標包含「喝足 2 份乳品」、「吃早餐」、「天天 5 蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過 30 分鐘」、「喝足 1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」1、「睡足 8 小時」2、「3C 少於 1 小時」。落實 10 大 HEHE 關鍵指標於每一天,就能有效打擊兒童肥胖。

而 2013 年行政院衛生署國民健康局「減少兒童看電視及使用電腦時間之介入策略」以每天使用 3C 四電產品(電視、電動、電腦及電話)的總時間少於一小時的呼籲尤其重要。主因孩子使用 3C 時間與頻率上升,除會間接減少動態生活時間外,也可能造成睡眠時間不足。靜態生活還可能使心血管疾病、糖尿病、肥胖風險加倍,提高大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、憂鬱、焦慮發生。美國研究更發現每天接觸螢幕超過兩小時的孩子,在思考和語言測試中得分較低。

暑假後孩子胖一圈不是錯覺!2019 年美國哥倫比亞大學表示從學童的日週期與年週期律動來看,兒童在夏季增加體重較多。該研究彙整過去 190 項研究,其中 80%指出兒童在周末所表現出與體重控制相關的行為,如:飲食、身體活動、睡眠、使用 3C 等,與上學日相比較差,而暑假可被視為一個漫長的周末,這也可能是學童夏季增加體重較多的重要因素。許惠玉提及,英國文獻3曾指出連續 14 天可以養成好習慣,也因此雀巢健康兒童趁暑假推出「HEHE 力 14 天養成計畫」,鼓勵學童記錄自己的生活習慣、訂下目標、積極達成。許惠玉說,「命好不如習慣好,好命不如好習慣。習慣養成除了能幫孩子打好健康根基,其實也培養了孩子對於人生的態度,如果孩子能夠在飲食、運動方面學會自我管理,當然也能在各方面學習自律,且從小養成好習慣還能減少長大後罹患疾病的風險。」學霸過招,資優女神 Selina 教你健康笑 HEHE!

雀巢今年邀請正能量女神 Selina 任家萱擔任健康兒童計畫大使,安排她在 7 月中前往宜蘭中山國小,透過遊戲帶領學童認識「HEHE 力 14 天養成計畫」。記者會上 Selina 再度現身力挺,用行動劇展演一日做到 10 大 HEHE 關鍵指標,Selina 笑說,「第一次的舞台劇初體驗就獻給大家」。從早上 6 點起床、洗手吃早餐、下課運動後適時補充水分、中午把全穀跟青菜水果吃光、下午用牛奶代替零食、放學不滑手機、晚上 10 點上床睡覺。Selina 打趣說,「上學因為作息固定,要做到 10 項其實不難。以前爸媽也會要求我們多喝水,還有早睡早起,不過我總是不自覺想唱反調。長大才認真覺得從小培養好習慣非常重要,說不定那時候真的『每天兩份奶』的話我會多長高個 10 公分也不一定。」

為了表達對計畫的認同,Selina 也親自挑戰了「HEHE 力 14 天養成計畫」,直呼「使用 3C 少於一小時實在太難,可是九項都做到的時候,怎麼可能不來個 ALL PASS?」Selina 說「我們小時候不像現在大家都有手機,所以也沒有什麼 3C 成癮的問題」,呼籲現在的爸媽要更注意小朋友的狀況。學霸魂爆發的 Selina,為了戒斷使用 3C 的長度,也曾經試過非必要時不用手機,用「眼不見為淨」大法跟四電說掰掰,但總是失敗。「就說這真的太像減肥啊,越不能吃就越想吃、越不能用就越想用!」最後索性是藉運動、整理家裡或插花,才靠轉移注意力成功縮減使用 3C 的長度。14 天後 HEHE 力更從 75 分上升至近 90 分,獲得大躍進。

挑戰「雀巢健康兒童 HEHE 力 14 天養成計畫」總獎金十萬元獎學金等你爭取

「雀巢健康兒童計畫」為鼓勵學童養成健康好習慣,今年 6 月已透過教育部發公文至全台各大縣市國小,號召學童報名參與,透過 HEHE 力測驗了解自己與健康的距離、再利用暑假完成「雀巢健康兒童 HEHE 力 14 天養成計畫」檢視自我進步。即日起至 9 月 30 日成功挑戰 14 天好習慣,就有機會獲得高額三萬元獎學金,歡迎全台老師、家長一同鼓勵學童加入參與。認識健康好習慣,養成一點都不難,現在就跟雀巢一起健康 10 年笑 HEHE!

迎接2026嶄新的一年，除了寫下新一年的計畫和目標，也祈求一整年能夠財運旺旺。小孟塔羅雲蔚老師特別分享，2026年元旦的氣場，將決定你整年的荷包厚度，每個人與生俱來的「吸金開關」都不同。有人得靠出門接地氣，有人只需在家整理錢包，甚至有人泡個澡就能洗出富貴命。這次特別分享12星座在元旦這天，如何啟動「最強偏財運」，用一個簡單儀式，把整年的好運一次吸過來。

牡羊座：【穿金戴紅，搶得頭香】

元旦這天，牡羊座必須發揮火象星座的爆發力，當天一定要「早起」，象徵一整年都要搶得先機，千萬不能睡到日上三竿。你的吸金關鍵色是「正紅色」與「金色」，建議穿上一件紅色內衣褲，或是佩戴金色的飾品出門走春。第一筆消費非常重要，建議去買一份象徵「甜蜜」或「富足」的早餐（如起司很多的漢堡或甜甜圈），在付錢時心裡默唸「錢出去，十倍回來」。這天你的能量越活躍、越有朝氣，財神爺就越容易在人群中發現你，把一整年的衝勁轉化為實質的鈔票。

金牛座：【腳踏實地，摸土接氣】

對金牛座來說，財運來自於「土地」與「物質」的連結。元旦當天，你不需要去人擠人，最好的吸金儀式是去公園或郊外，找一棵大樹或是草地，脫下鞋子「赤腳踩地」五分鐘（若太冷可用手觸摸樹幹）。這叫「接地氣」，能穩固你的財庫根基。另外，記得把錢包拿出來清理，丟掉舊發票與雜物，並放入一張新的千元大鈔當作「錢母」，這一年都不要花掉。晚餐建議吃根莖類食物（如地瓜、馬鈴薯），象徵把財富的根扎得深，讓你在2026年存錢速度比誰都快。

雙子座：【人氣流通，轉發喜氣】

雙子座的財運藏在「資訊」與「人際」的流動中。元旦這天千萬別搞自閉，你的嘴巴就是你的聚寶盆！請主動向身邊的朋友、群組發送「語音祝福」（比文字更有能量），並多說吉祥話。當你把正能量發散出去，回流的財運會加倍。此外，建議更換手機的桌布，換成一張金黃色系或是有流動感的圖片，如金山、瀑布。雙子座在2026年的財富多來自於「新消息」，保持手機訊號暢通、多看財經新聞或趨勢文章，你會在第一天就抓到賺錢的靈感。

巨蟹座：【廚房滿盈，食祿豐厚】

家是巨蟹座的能量場，而廚房就是家裡的財庫。元旦當天，你最重要的任務就是把「米缸填滿」，並檢查冰箱是否充滿了新鮮食物。這象徵著「衣食無虞、富貴有餘」。絕對不能讓廚房冷清，建議煮一鍋熱湯或甜湯，讓家裡充滿溫暖的蒸氣與香味。邀請家人圍在一起吃飯，那種和樂融融的氣氛能瞬間修補你過去一年的金錢漏洞。巨蟹座在元旦只要把家裡顧好，把肚子填飽，那股安定的力量就會形成強大的保護罩，讓你在新的一年守財有成，只進不出。

獅子座：【曬出霸氣，吸納陽氣】

獅子座的守護星是太陽，元旦這天你就是人間的發光體！如果天氣好，請務必在中午時分出門「曬太陽」至少15分鐘，尤其是曬後背。想像金色的陽光灑滿全身，將體內的晦氣與窮氣蒸發掉，吸入滿滿的富貴能量。穿搭方面，不要吝嗇展現自己，穿上你最貴、最有質感的衣服，噴上好聞的香水。獅子座的財運是靠「自信」吸引來的，你越覺得自己像個有錢人，宇宙就會給你相應的財富。當天切記抬頭挺胸，走路有風，財神爺最愛你這種霸氣的樣子。

處女座：【整理帳目，條理生財】

處女座在元旦這天，最適合做一場「金錢斷捨離」。找一個安靜的時間，把書桌或辦公桌整理乾淨，並拿出一本新的筆記本，工整地寫下「2026年的三個財務目標」，例如：存到50萬、還清貸款。處女座的能量來自於「秩序」，當你把目標具體化、數字化，財路就會清晰浮現。另外，檢查隨身攜帶的皮夾，若有破損或掉皮一定要換新的。將鈔票依照面額大小、人頭朝內整齊排列，對金錢展現極致的尊重。這種一絲不苟的態度，會讓你在新的一年裡避開冤枉錢，精準累積財富。

天秤座：【花香引路，和氣生財】

天秤座的吸金體質建立在「美感」與「和諧」之上。元旦當天，去花店買一束鮮花，建議百合或紅玫瑰，避開假花，擺放在家中的客廳或玄關。鮮花的生氣能活化家中的氣場，招來貴人與好運。這一天要特別注意情緒管理，【千萬不能吵架】或臭臉，保持優雅的微笑是你的招財必殺技。若有機會，可以噴灑帶有柑橘或木質調的香氛，這些味道能增加你的親和力。天秤座在2026年的財富多半來自合作夥伴或另一半，維持好人緣，錢潮自然會跟著人潮滾滾而來。

天蠍座：【深藏不露，祕密錢母】

天蠍座的財運往往帶有神祕色彩，適合走「暗財」路線。元旦這天，建議你在家裡找一個隱密的角落，如保險箱、抽屜深處或枕頭下，放入一個「紅包袋」，裡面裝著吉利數字的現金，如168或888，這叫「鎮庫錢」，象徵財不露白、底氣十足。在這一天，相信你的直覺。如果有突然想買的彩券，或是突然想聯繫的客戶，請順著直覺去做。天蠍座在元旦的能量場適合「靜觀其變」，花點時間冥想，觀想金色的光流流入體內，這種強大的念力會幫你在新的一年吸納四面八方的偏財。

射手座：【登高望遠，視野變現】

射手座天生屬於遠方與寬廣的世界。元旦這天，絕對不能窩在家裡追劇！請安排一場戶外走春，最好是去爬山、或是到視野開闊的高處看風景。當你站在高處俯瞰城市時，想像自己把所有的好運都盡收眼底。「動」是射手座的生財密碼，可以去廟宇祈福或是去沒去過的地方走走，都能啟動你的幸運轉盤。建議穿著好走的鞋子，象徵腳踏四方財。保持樂觀開朗的心情，不要去計較小錢，你的大氣會吸引更大的投資機會或海外財運在2026年降臨。

摩羯座：【規劃藍圖，步步高升】

對於工作狂摩羯座來說，元旦雖然是假期，卻是佈局事業的最佳時機。你不必真的進辦公室，但建議花點時間閱讀一本名人傳記或商業書籍，吸收成功人士的思維。摩羯座的財運是「養」出來的，這一天吸收的知識，會轉化為整年的決策養分。穿搭建議以大地色系（咖啡、深灰）為主，給人穩重可靠的感覺。若有機會，可以去攀爬有階梯的步道，象徵「步步高升」。在心中默默許下對事業的承諾，這種嚴肅而堅定的能量，會讓你在2026年獲得長官賞識，正財運勢不可擋。

水瓶座：【汰舊換新，科技招財】

水瓶座是未來的領航者，元旦這天要讓自己跟上最新的頻率。建議做一次「數位大掃除」，刪除手機裡不再聯絡的聯絡人、清空垃圾郵件、整理電腦桌面。清空了舊的內存，新的賺錢機會才進得來。如果預算允許，這天很適合添購一個新的3C小配件，如手機殼、行動電源或耳機，最好是帶有金屬光澤的。水瓶座的財運來自於「創新」與「網路」，多在社群媒體上互動，或是在網路上發表你的新觀點，你的獨特見解將在2026年變成最有價值的資產。

雙魚座：【海鹽淨化，夢想顯化】

雙魚座靈性極強，元旦這天最適合透過「水」來淨化磁場。建議在晚上泡一個海鹽澡或足浴，在水中加入幾滴薰衣草精油。想像海鹽帶走去年的疲憊與貧窮感，讓身心靈恢復純淨。洗完澡後，在安靜的房間裡，閉上眼睛做一個「顯化冥想」。具體地想像2026年你變得有錢後的生活畫面，例如住在什麼房子、開什麼車、去哪裡旅遊。雙魚座的夢想具有強大的吸引力法則，只要你在元旦這天敢做夢，且深信不疑，宇宙就會在新的一年合力幫你實現。