剛得知自己懷孕，夫妻們都是很驚喜、並幻想著幸福快樂的家庭生活。但沒想到孩子剛出生後，第一個打擊就是「睡不飽」！

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新生兒沒有日夜觀念，不管早上還是半夜、凌晨，隨時都會哭醒、需要人安撫。新手爸媽在忙著滿足、困惑孩子的需求同時，也得應付自己睡不飽的問題，妞媽媽記得當時自己絕望地想：「這種睡不飽的日子到底有沒有盡頭？」尤其看到其他媽媽們分享自己的孩子一下就睡過夜，而自己的睡眠儀式、睡眠訓練都沒有任何改善，更是挫折。

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但妞媽媽要安慰各位一個觀念：「你不是孤單的！」當你在夜深人靜獨自起來泡奶、安撫哭鬧的嬰兒時，這世界上還有千千萬萬的家長跟你在做一樣的事。

第二個觀念是「嬰兒睡過夜」除了看外在環境、父母的訓練之外，也非常看個人氣質。有的嬰兒就是天生難入睡、有的很好睡。哄不睡、嬰兒頻繁夜醒的父母，也不必太過責備自己、擔心是不是自己的教養方式出了問題。

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正常來說，嬰兒到了6個月之後、能夠建立起作息規律時，晚上的睡眠狀況就會好很多，有的會自然睡過夜，但有的仍需要父母做睡眠訓練才能自行入睡、戒夜奶、戒奶睡。但想讓嬰兒睡過夜的話，建議仍請醫師判斷孩子的體重、進食狀況、生長曲線、健康等等，避免孩子太久沒進食、血糖過低。

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有時候，就算經過睡眠訓練了，嬰兒的睡眠狀態還是很容易遇到撞牆期：像是新生兒容易被自己的驚嚇反射給嚇醒，父母還能透過包巾改善；但如果嬰兒會翻身、包巾包不住了，寶寶就會自己睡到一半翻身而且翻不回去，哭醒需要人幫忙躺平；或是學會坐、站了以後，好奇心大爆發，晚上會頻繁起床想找人玩、探索世界。

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進入幼兒時期，孩子無法睡過夜也很常見：早上玩太瘋、過累，也不容易入睡；分離焦慮也會捨不得睡，因為閉上眼睛就看不見媽媽了；或是睡眠作息改變，午覺起得太晚，晚上睡不著；而更大的原因是世界太有趣、體力太好，寶貝們捨不得睡。

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上了幼稚園、學齡期的孩子，也有可能會因為尿床而晚上睡不好，或是父母讓寶貝接觸太多3C、科技產品，刺激孩子大腦而晚上睡不著，不然就是因為日常飲食中有太多刺激性物質：可樂的咖啡因、甜食等等，都會影響睡眠。

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哎～大人視為理所當然的睡覺，在孩子世界裡怎麼那麼難？但我們能安慰自己的就是：「睡眠問題，總有一天會順其自然地被解決的！」沒有人到了小學、國中、高中，都還需要父母拍拍、餵奶哄睡的吧？

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但父母長期睡眠不足，確實會影響正常生活：像是健康、判斷力、精神、工作狀況......等等，真的撐不下去了，一定要請人幫忙，請長輩幫忙顧一天或是臨時托嬰、保母，並且把握時間休息，孩子睡了自己也要睡覺。新手爸媽們，我們一起努力，朝「一覺到天亮」的目標前進吧！

Source: Health

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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