吃麥當勞也照樣能瘦？「速食店&超商」外食族減脂攻略公開！減肥也要吃得像女王

正在減肥、飲食管理的你，是不是已經被數字綁架？不只看到「聚餐」兩個字會害怕，連走進速食店都不敢？身為每天長時間被困在辦公室中，無法勤勞帶便當的「外食族」，已經選擇很少了！還被這些「減肥潛規則」綁手綁腳，不禁想大吼：「減肥真的太厭世了！！！」

外食族也有救？

讓身體習慣新的飲食機制…

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好的，讓我們先冷靜一下（拍肩），大師出場讓你安心掛保證喊：「即使減重，也要每天吃得像皇后，吃得開心才能持續不復胖！」這位常常在SNS上分享健身、飲食照的「雀兒（chelsea chiang）」，已經成功幫助超過百人成功減脂，他認為真正能夠讓人瘦下來的不是某種特定飲食法，而是「徹底改變你的生活型態」。

「速食店&超商」

不發胖聰明吃法公開！

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公司、學校、家附近的速食店以及超商，隨然是外食族最方便的覓食選擇，但也同時是減肥人的發胖禁地（尤其是速食店XD），其實只要把握基礎原則、飲食秘訣，就能勇敢跨進去聰明、健康地的吃～

＃連鎖速食篇

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肯德基、麥當勞、摩斯、Subway這些大家已經很熟悉的速食店，減肥人也可以抬頭挺胸走進去了（哭）！餐點建議選擇白肉為主、附餐把薯條替換成沙拉（或不要附餐），配餐飲料部分除了無糖紅茶、綠茶之外，想喝拿鐵或是鮮奶茶只要不加糖就可以～

＃超商篇

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首先「御飯糰」是很好的碳水化合物選擇！即時雞胸肉、茶葉蛋、豆腐以及無糖豆漿也是很棒的蛋白質，超商清楚的熱量標示是減肥人的福音，只是得特別注意「鈉含量」的多寡（因為普遍較高），想攝取纖維職，超商也有賣水果以及沙拉，只要多多注意醬料的熱量就能安心下肚了！（更多撇步都在書裡）

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《減脂力！21天有感快瘦計劃：53道懶人也不怕的低卡美味料理X超實用外食攻略》

從攝取蛋白質黃金比例教學、無壓力減脂的基本概念開始下手，與營養師合作，結合素人經驗與專業背書，讓你徹底改變生活型態，同時祭出外食族減脂方案，不讓忙碌、不會料理成為你減重的破口，這本也幫自煮族群規劃「53道創意低卡料理」，不論是早午餐、可以帶便當的無負擔晚餐都一一備齊，21天就讓你瘦得有感！（想Follow up更多雀兒的減脂秘訣？快點進來參加抽獎有機會把新書帶回家喔～）

今年夏天妞編輯真的被熱到快蒸發，每天光是通勤就滿身大汗，最討厭衣服黏在身上的感覺了。一開始看到 UNIQLO AIRism 說可以「告別不舒適」其實有點半信半疑，想說真的有這麼神嗎？結果一穿上，那個滑順涼感的觸感真的有驚豔到！特別是流汗後，它乾得比我想像中快很多，不會有那種濕濕黏黏的煩躁感。現在無論是假日出門還是宅在家，都忍不住想穿 AIRism，真的把夏天的悶熱感減少了一大半，完全是我近期最推的夏日神物！

今年夏天真的熱到讓人有點厭世，每天出門都像在蒸籠裡！妞編輯最近看到一份《網路溫度計》的調查，發現大家在極端高溫下遇到的不適感，從等紅燈、擠捷運到戶外工作，幾乎無所不在。那些濕黏、悶熱、甚至有點尷尬的異味，是不是也讓妞妞們超想原地爆炸？不過別擔心，UNIQLO 的 AIRism 系列這次要來當我們的神隊友，不僅找來各行各業的人親身實測，連黑貓宅急便的千位宅配大哥都一致好評！到底 AIRism 有什麼神奇魔力，能讓我們在台灣的酷暑中依然保持清爽舒適，繼續看下去就知道囉。

● 「等紅燈到擠捷運都上榜」網路溫度計公布夏日十大崩潰時刻
● UNIQLO AIRism 夏日新對策，七大機能告別「濕悶熱臭」
● 不只日常生活，黑貓宅急便千位員工都說 UNIQLO AIRism 超有感！
● UNIQLO AIRism 系列單品推薦與價格
└ 女裝 AIRism 系列
└ 男裝 AIRism 系列
└ 童裝 AIRism 系列

台灣夏天真的越來越狂野了，不只是高溫數字屢創新高，那種濕悶黏膩的「體感」才是真正讓人崩潰的元兇。妞編輯每天早上走去搭捷運，不到五分鐘就滿身大汗，進到車廂裡更是熱上加熱，是不是有妞妞們也跟我一樣，覺得整個夏天就是一場「與黏膩汗水的戰爭」？

這次 UNIQLO 觀察到大家的心聲，結合《網路溫度計》的調查，發現了台灣人最常遇到的夏日不適時刻，並推出了最新的 AIRism 系列對策。跟著妞編輯一起看看，這些困擾是不是也說中了你呢？

「等紅燈到擠捷運都上榜」網路溫度計公布夏日十大崩潰時刻

前陣子《網路溫度計》公布了一份「夏日極端高溫造成的不舒服時刻 TOP 10」，結果完全不意外，每個上榜的時刻，幾乎都是我們日常會遇到的情境啊！

想想看，你是不是也曾因為「長時間在戶外工作」或「大太陽底下走路、排隊」而汗流浹背、黏答答？運動健身後那種汗濕了又乾、衣服黏在身上的感覺，也是讓人又愛又恨。榜單上還有「通勤趕路」、「擠捷運公車」，甚至連「居家打掃」都能上榜，可見高溫不適感真的已經全面入侵我們的生活，連待在家都難逃一劫。這些「濕、悶、熱、異味」的困擾，真的讓人忍不住想問：到底有沒有辦法可以解救我們啊？

UNIQLO AIRism 夏日新對策，七大機能告別「濕悶熱臭」

面對台灣這種熱到極限的夏天，UNIQLO LifeWear 這次真的端出大絕！他們提出全新的夏日對策：「搭一件 AIRism，告別不舒適」。

AIRism 系列從推出以來每年都在進化，這次更是結合日本纖維大廠東麗（TORAY）的創新科技，打造出極細纖維，差不多只有人類髮絲的 1/10 細！這樣的好處是布料表面更滑順，摸起來超舒服，而且汗水乾燥速度比棉質快將近 1.9 倍，讓肌膚隨時保持乾爽。它具備「乾爽（吸濕速乾）」、「肌膚面光滑」、「吸濕排汗」、「清涼觸感」、「除臭」、「抗菌」、「彈性」等七大機能，根本就是夏天的全方位救星！

不只日常生活，黑貓宅急便千位員工都說 UNIQLO AIRism 超有感！

說到夏天最辛苦的，妞編輯一定會想到那些戶外工作者！烈日下在外奔波，汗水濕了又乾、乾了又濕，體感不適真的會影響心情。所以這次 UNIQLO 特別邀請各行各業的代表來分享他們親身穿著 AIRism 的感受，連黑貓宅急便的千位宅配人員也加入了實測行列。

房仲業務大哥說，帶看沒冷氣的新成屋或頂樓空間，以前都滿身大汗，但內搭 AIRism 圓領 T 恤後，快乾機能讓他減少濕黏，能更專業地應對客戶。女性保險業務員則大推 AIRism 細肩帶背心，輕薄滑順就像第二層肌膚，隱形在正式穿搭裡卻能兼顧舒適，讓她在大太陽下趕路也能維持儀容。

而最讓人眼睛一亮的，就是黑貓宅急便的千位宅配人員體驗！這些大哥們在搬運包裹、頻繁上下車、戶外移動等高溫情境中，實穿了 AIRism 抗異味網眼坦克背心和 AIRism 抗異味網眼V領T恤。他們一致表示，以前穿棉質內搭，流汗乾得慢又容易有異味，但 AIRism 不只親膚涼感又透氣，V領設計搭在制服裡也不會外露，還能抑制汗水異味，讓他們面對顧客時更有自信。甚至有大哥說，穿過之後，現在連休假出門也會穿，真的舒服到不行！