1/5星座點點名:獅子認真對待他人的用心,也會得到同等回報。每日星座進化2.0

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1/5星座點點名:獅子認真對待他人的用心,也會得到同等回報。每日星座進化2.0

1/5星座點點名:獅子認真對待他人的用心,也會得到同等回報。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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生活中有種種選擇~你選哪一條呢?一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧~

 

 

 

Top1.獅子座

懷抱著相當高的標準或要求,眼前的對象竟然通過了妳種種的試煉。無論是與職場有關的面試,或是在社交圈擴展的過程中妳挑戰性地掀看他人的底牌,妳身邊都會出現經得起考驗的實力派角色。

 

女巫餅乾:認真對待他人的用心,妳也會得到同等的回報。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

Top2.牡羊座

生活中的種種選擇之中,妳對於精緻且有質感的事物相當有感,也覺得自己應該要堅守寧缺毋濫的標準。尤其是人際關係的方面,無論是陪伴或原諒的主題,妳都知道自己要保持在最佳狀態,才會做出最理智的選擇。

 

女巫餅乾:要做自己並不總是很容易的方式,幫助身邊的人理解妳或適應妳也很重要呢。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

Top3.巨蟹座

雖然妳有足夠的經驗和同理心,去用更溫柔的方式對待別人。不過妳也會反其道而行,想要刻意收斂自己對他人處境的注意力,試圖將重點放在對方處理問題的能力、以及對方需要對大局有所意識的事實。

 

女巫餅乾:公私分明其實是很難做好的事情。而妳的嘗試無論是否讓自己滿意,都是值得敬佩的顧慮。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

金牛座

對於世界,妳有野心勃勃的面貌,想要用最輕鬆優雅的姿態表現出自己最有才華和遠見的模樣。但同時妳也覺得與人相處是一件耗力費時的事情,需要找到個人空間幫助自己好好獨處。

 

女巫餅乾:即使與人交談的過程中,得到溫暖的支持或務實到殘酷的建議,妳都需要一點時間好好消化、確定對方的建議是否適合自己。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

雙子座

身旁語妳朝夕相處的人們,不知不覺地對妳帶來深刻的影響。過去妳覺得不是太重要的生活領域,妳意識到投入的心力都會提高自己的生活品質;或是對於無法放下的擔憂,妳身旁的人往往向妳證明放下也無妨。

 

女巫餅乾:反過來說,妳與身旁的人可能盲點一致。得到越多的共識,越不容易看見自己真正要克服的弱點呢。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

處女座

身旁的人不斷醞釀著超乎能力所及的遠大目標,妳意識到自己不得不扮演潑冷水的角色,試圖讓對方從雲端回到地表。妳的務實將會讓對方的想法更加可行,並不是壞事。

 

女巫餅乾:列好最重要的優先順序。瘋狂的計劃也不是不可行,只是如果排後面一點,就不容易減少自己的成就感。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

天秤座

妳對於某些事情的觀點成形已久,平常可能也不容易受到挑戰,所以往往沒有特別更新或改變。直到最近可能會發生比較有衝突感的事件,妳才會突然發現自己需要再仔細想想。

 

女巫餅乾:就算想法受到挑戰或衝擊,也許妳同時也會感到新鮮和有趣,覺得獲得蛻變空間是一件很美好的事情。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

天蠍座

無論是事業的發展空間,或是生活圈的拓展,最近的妳都會深刻感覺到世界向妳敞開、充滿邀請的氣氛。然而新的選擇出現,就會對妳既有的生活帶來一點變動,混雜著不安與振奮。

 

女巫餅乾:既有的事業與關係在經過衡量與選擇後,仍然繼續延續下去,也許妳就會覺得付出是比較甘心和值得的選擇了。

 

療癒香草:馬鞭草

 

 

 

射手座

妳把自己的生活行程安排的又滿又紮實,需要注意可能會在突發事件發生時,讓自己陷入缺少彈性、行程大亂的危機之中。不過妳的身旁有著與妳相當熟識的人們,總是在妳最需要的時候用心接住妳。

 

女巫餅乾:在能有餘力的條件下,為自己的行程刻意留白。赴約的時候也比較優雅從容,不會遲到或怠慢赴約的對象。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

摩羯座

妳的生活重心可能會放在個人價值與個人實力衡量之上,有時候對自己的感受不夠好,就會誤以為自己不值得他人的好意、而不小心對他人的給予懷抱排拒的想法。

 

女巫餅乾:試著觀察他人對你的溫暖和友善,妳會意識到正是自己平日的付出,換來了他人的珍惜與尊敬。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

水瓶座

妳的重心不斷回到自己的身上,意識到要好好生活,照顧好自己,才會有能力去給別人足夠品質的支持。無論是主動為他人提供協助,還是被動接受他人的要求,幫忙也要到位、才不會留下尷尬的局面。

 

女巫餅乾:如果是前能夠妥善地評估自己的負荷能力,那麼那麼婉拒他人難度過高的請求,也許是最好的策略。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

雙魚座

某些靈感經過具體的嘗試之後,妳開始有了比較務實的調整方向。雖然整體來說,整個規劃還不是最成熟的階段,但隨著經驗的增加,妳也會收斂自己四處耗散的能量,把心力用在真正的刀口上。

 

女巫餅乾:有些事項的效率與品質,暫時都很難再提到更高。如果能讓自己享受投入任何努力的細節,那才是最圓滿的結果。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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