實力派女演員鍾瑤從出道以來一直維持纖瘦體態，除了因為先天基因遺傳，後天也是做了不少努力！173公分的她，體重一直維持在49公斤左右，體脂則只有18%，可說是沒胖過！不過，邁入30歲後，她也有感表示下半身的曲線真的要花功夫維持，這次特別分享自己的身材維持秘訣，不妨參考一下！

每週維持規律運動量

source:aviis_zhong＠IG

身為演員的鍾瑤，對於體態的自我管理要求很高，即使拍戲再忙碌，她還是會維持運動習慣，跟大多數的亞洲女性一樣，特別容易囤積脂肪在下半身，鍾瑤透露自己年過30後，會重視腹部、大腿及臀部線條。每週會上健身房運動2～3次，每次至少要2小時，即使在家也會做瑜伽，或是用彈力繩自主訓練、徒手深蹲（手上可以拿包包或壺鈴），平常也會盡量爬樓梯取代搭電梯，找機會能多動就動，避免脂肪囤積，在IG上也經常分享爬山、浮潛。她更透露，有規律的運動習慣，比較不會有經痛的問題。

瘦子更要努力增肌

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雖然是天生的瘦子，但鍾瑤的身材卻不乾癟，她透露自己很努力在追求增肌，怕體脂過低，身形也會不好看。她表示以前不愛吃澱粉，像是劇組的便當只會挑菜吃，白飯頂多一口，從小就很喜歡吃蔬菜，所以代謝一直不錯，現在開始運動後，為了要有感增肌，開始攝取雙倍的優質蛋白質及好的澱粉，像是地瓜、玉米，若有時間的話就盡量自己下廚，均衡飲食才能更健康。

透過運動儀輔助鍛鍊

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雖然平常都有運動習慣，這次受邀體驗媚登峰獨家引進的「HUBER360體雕運動儀」，發現有些小肌群比較難訓練到，而透過這台運動儀，能幫助訓練身體肌肉平衡，站上去大概10分鐘就會大爆汗，即使只有運動30分鐘，隔天肌肉的痠痛感跟平常健身房運動2小時感受差不多，特別是腹部的訓練超有感。鍾瑤也很推薦給不愛運動的人，可以透過這30分鐘來輔助被動運動。