30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學

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30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學

30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學 鍾瑤、瘦身、體脂
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鍾瑤可說是一生沒胖過的最佳代表!除了天生麗質外,後天也是下許多功夫維持的!

實力派女演員鍾瑤從出道以來一直維持纖瘦體態,除了因為先天基因遺傳,後天也是做了不少努力!173公分的她,體重一直維持在49公斤左右,體脂則只有18%,可說是沒胖過!不過,邁入30歲後,她也有感表示下半身的曲線真的要花功夫維持,這次特別分享自己的身材維持秘訣,不妨參考一下!

 

 

 

每週維持規律運動量

source:aviis_zhong@IG

身為演員的鍾瑤,對於體態的自我管理要求很高,即使拍戲再忙碌,她還是會維持運動習慣,跟大多數的亞洲女性一樣,特別容易囤積脂肪在下半身,鍾瑤透露自己年過30後,會重視腹部、大腿及臀部線條。每週會上健身房運動2~3次,每次至少要2小時,即使在家也會做瑜伽,或是用彈力繩自主訓練、徒手深蹲(手上可以拿包包或壺鈴),平常也會盡量爬樓梯取代搭電梯,找機會能多動就動,避免脂肪囤積,在IG上也經常分享爬山、浮潛。她更透露,有規律的運動習慣,比較不會有經痛的問題。

 

 

 

瘦子更要努力增肌

source:aviis_zhong@IG

雖然是天生的瘦子,但鍾瑤的身材卻不乾癟,她透露自己很努力在追求增肌,怕體脂過低,身形也會不好看。她表示以前不愛吃澱粉,像是劇組的便當只會挑菜吃,白飯頂多一口,從小就很喜歡吃蔬菜,所以代謝一直不錯,現在開始運動後,為了要有感增肌,開始攝取雙倍的優質蛋白質及好的澱粉,像是地瓜、玉米,若有時間的話就盡量自己下廚,均衡飲食才能更健康。

 

 

 

 

透過運動儀輔助鍛鍊

source:aviis_zhong@IG

雖然平常都有運動習慣,這次受邀體驗媚登峰獨家引進的「HUBER360體雕運動儀」,發現有些小肌群比較難訓練到,而透過這台運動儀,能幫助訓練身體肌肉平衡,站上去大概10分鐘就會大爆汗,即使只有運動30分鐘,隔天肌肉的痠痛感跟平常健身房運動2小時感受差不多,特別是腹部的訓練超有感。鍾瑤也很推薦給不愛運動的人,可以透過這30分鐘來輔助被動運動。

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