30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學

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30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學

30歲後連呼吸都胖?鍾瑤維持體脂18%靠關鍵3招,最難搞的下半身想瘦必學 鍾瑤、瘦身、體脂
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鍾瑤可說是一生沒胖過的最佳代表!除了天生麗質外,後天也是下許多功夫維持的!

實力派女演員鍾瑤從出道以來一直維持纖瘦體態,除了因為先天基因遺傳,後天也是做了不少努力!173公分的她,體重一直維持在49公斤左右,體脂則只有18%,可說是沒胖過!不過,邁入30歲後,她也有感表示下半身的曲線真的要花功夫維持,這次特別分享自己的身材維持秘訣,不妨參考一下!

 

 

 

每週維持規律運動量

source:aviis_zhong@IG

身為演員的鍾瑤,對於體態的自我管理要求很高,即使拍戲再忙碌,她還是會維持運動習慣,跟大多數的亞洲女性一樣,特別容易囤積脂肪在下半身,鍾瑤透露自己年過30後,會重視腹部、大腿及臀部線條。每週會上健身房運動2~3次,每次至少要2小時,即使在家也會做瑜伽,或是用彈力繩自主訓練、徒手深蹲(手上可以拿包包或壺鈴),平常也會盡量爬樓梯取代搭電梯,找機會能多動就動,避免脂肪囤積,在IG上也經常分享爬山、浮潛。她更透露,有規律的運動習慣,比較不會有經痛的問題。

 

 

 

瘦子更要努力增肌

source:aviis_zhong@IG

雖然是天生的瘦子,但鍾瑤的身材卻不乾癟,她透露自己很努力在追求增肌,怕體脂過低,身形也會不好看。她表示以前不愛吃澱粉,像是劇組的便當只會挑菜吃,白飯頂多一口,從小就很喜歡吃蔬菜,所以代謝一直不錯,現在開始運動後,為了要有感增肌,開始攝取雙倍的優質蛋白質及好的澱粉,像是地瓜、玉米,若有時間的話就盡量自己下廚,均衡飲食才能更健康。

 

 

 

 

透過運動儀輔助鍛鍊

source:aviis_zhong@IG

雖然平常都有運動習慣,這次受邀體驗媚登峰獨家引進的「HUBER360體雕運動儀」,發現有些小肌群比較難訓練到,而透過這台運動儀,能幫助訓練身體肌肉平衡,站上去大概10分鐘就會大爆汗,即使只有運動30分鐘,隔天肌肉的痠痛感跟平常健身房運動2小時感受差不多,特別是腹部的訓練超有感。鍾瑤也很推薦給不愛運動的人,可以透過這30分鐘來輔助被動運動。

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心動瞬間_

看看自己有沒有上榜?

頂著大太陽揮汗排隊買限量美食,看著前面的人喜孜孜地提著袋子離開,滿心期待準備掏錢,結果老闆卻冷酷地掛上「今日售完」的牌子!你身邊是不是也有這種自帶「衰神」體質的朋友?他們想吃的美食永遠遇到臨時公休。小孟塔羅雲蔚老師點名5個星座,總是能在日常生活中,精準踩中各種倒霉又爆笑的地雷,來看你自己有沒有上榜?

 

 

超容易遇到衰事星座TOP5

天秤座

買個便當到底要花多久時間?這群追求完美平衡的優雅人士,排隊時腦袋裡絕對在上演激烈的辯論賽。點A套餐怕吃不飽,選B套餐又嫌熱量太高,猶豫不決的氣場常常讓他們錯失良機。好幾次排到收銀台前,他們還會好心地讓趕時間的上班族先結帳,就把自己的那份名額給讓出去了。搞不好連菜單上的字體大小都能讓他們糾結三分鐘,後面的客人早就趁機把最後一份招牌烤腿搶走啦!不過沒買到也無所謂,換一家吃說不定能發掘出更驚豔的隱藏版美食,隨遇而安的態度超級討喜。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP4

射手座

只要戴上耳機打開手遊,這群熱愛自由的樂天派,就會立刻跟現實世界斷線。他們排隊時絕對不會安分守己地盯著前方,一下子被路邊的流浪貓吸走注意力,一下子又跑去跟旁邊的陌生人聊得口沫橫飛。注意力實在太容易渙散,常常沒聽到店家廣播快賣完的警告。有時候排了半小時,才發現自己根本排到隔壁彩券行的隊伍,還傻傻地問老闆雞排要不要切!面對這種超瞎的烏龍狀況,他們也是一笑置之,馬上把這個糗事發到社群軟體上娛樂大眾。天生自帶喜劇效果的開朗性格,讓每一次的錯過都變成一段爆笑的旅行回憶,每天都過得無比歡樂。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP3

巨蟹座

說到發揮極致的善良,這群渾身散發溫暖光輝的代表絕對是第一名。他們對周遭環境的變化非常敏感,只要看到有帶小孩的媽媽,或者是行動不便的長輩,那顆柔軟的心就會立刻融化,主動把位置讓給對方。太習慣照顧別人的感受,常常在不知不覺中被插隊,最後眼睜睜看著倒數第二個名額被拿走。要是前面有個阿嬤說孫子肚子餓,他們大概連剛拿到的號碼牌都會直接雙手奉上!雖然常常跟限量商品擦身而過,但這份願意成全他人的特質,累積了超級強大的好人緣。宇宙總有一天會把這些善意,用更棒的方式加倍奉還給他們。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP2

雙子座

永遠都在改變心意,這句話套用在這群資訊重度成癮者的身上再適合不過!他們等候的時候根本停不下來,不停滑手機查評價,甚至還會豎起耳朵偷聽前面客人的推薦。一聽到有人說對面那家好像比較好吃,馬上就會像陣風一樣轉換陣地。這種三心二意的結果,往往是兩邊都沒買到,白白浪費了一大把時間。為了聽路邊大媽吵架的八卦稍微離開一下,再繞回來時連店家的鐵捲門都已經拉下來啦!幸好擁有地表最強的適應力,這家吃不到馬上就能變出三個備案,帶著朋友們繼續吃香喝辣,靈活變通的本事讓人佩服得五體投地。

 

 

超容易遇到衰事星座TOP1

雙魚座

講到巧遇衰神的最高境界,這群隨時都在靈魂出竅的浪漫主義者常常有機會。他們對現實世界的運作規則有一套自己的夢幻濾鏡,只要一發呆,腦海裡就可以自動播完一整部浪漫偶像劇。太常沉浸在自己的小宇宙裡,根本沒注意店家掛出數量不足的公告,就這樣傻呼呼地跟著人龍慢慢往前挪。有時候跟著人群盲目走,最後走進百貨公司女廁,還以為這是什麼最新流行的沉浸式主題餐廳!就算面對這種令人崩潰的結局,他們也只會嘟個嘴撒個嬌,馬上又被路邊可愛的扭蛋機給治癒。保持這顆純真無邪的赤子之心,生活中的小插曲全都能變成充滿驚喜的冒險。

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