減肥一定要吃澱粉！《此時此刻》賈靜雯分享不易胖體質養成秘訣，冬天這樣養生循環好

最近衝上熱話題的Netflix台劇《此時此刻》，由真人故事所改編，其中第10集是由49歲的賈靜雯和25歲曾敬驊搭檔CP，兩人是上司和下屬的關係，不僅在劇中談起姐弟戀，還在辦公室上演激情熱吻戲，最後賈靜雯下半身只剩內褲，這也是她突破尺度的演出。工作行程超緊湊的她，這次出席拉蓓燉雞精上市活動，身穿黑色開衩洋裝大露美腿，還剪了亮麗短髮，整個人看起來氣色極佳，沒有忙碌後的疲憊感，關於私下的養生、維持身材秘訣，不藏私要來和妞妞們分享！

賈靜雯養生、身材管理秘訣1盡量不吃冰

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出道33年的賈靜雯，一直在鏡頭前維持很好的狀態，她透露自己最重視的養生就是幾乎不喝冰的，從很早前就養成這個習慣，每天早上起床第一件事一定是先喝一杯溫水，很像是幫身體啟動，讓整個循環變好，也不太會喝飲料，幾乎都是喝水。

賈靜雯養生、身材管理秘訣2早餐前一杯溫雞精

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從年輕當演員時，媽媽就會特別煲湯幫她調理身體，賈靜雯喜歡喝湯湯水水的習慣一直維持到現在，如果有時間的話，每週也會燉煲湯跟女兒們一起喝。因為演員的身份最需要的就是有好的體力，她分享現在每天早上起床後，一定會空腹喝一杯拉蓓燉雞精，共有三種口味可以每天替換著喝，她最喜歡精煉純雞和剝皮辣椒，直接隔水加熱溫溫的喝，幫身體啟動循環，特別是在拍戲期間，一定會帶進劇組喝，支撐一整天的拍攝，不僅體力有感，還能有好氣色

賈靜雯養生、身材管理秘訣3雞精入菜煮湯

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受到原生家庭影響，本身就對吃的很有研究的賈靜雯，她分享其實雞精除了直接加熱來喝，她私下也很喜歡把雞精當作高湯的底，或是拿來入菜烹調其他的料理，像是炒大白菜時可以加入半包，把它當雞湯塊使用。

賈靜雯養生、身材管理秘訣4三餐都吃澱粉

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即使是三寶媽，但賈靜雯一直維持緊實的身材，她分享很多女生減肥時都怕胖，最先捨棄的是吃澱粉，但這個方法其實是錯誤的！澱粉是補氣的食物，一定要吃，特別像她是有運動習慣，更要吃澱粉，她自己是三餐都會吃到澱粉，把飯當成主食，或地瓜、其他原型食物，澱粉的量每餐不一定，有時候是吃一碗、有時只吃半碗，看當天的狀況調配。此外，蛋白質的補充也很重要，除了可以喝雞精外，早餐吃一顆水煮蛋也是她維持很久的習慣了。

賈靜雯養生、身材管理秘訣5泡澡消水腫

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被問到是不是易胖體質？賈靜雯笑說，每個女生應該都會覺得自己是易胖體質！但實際上是不是，還是要由專業醫師判斷，不過她是很容易會水腫，像是如果吃太鹹，隔天整個人就會明顯水腫，而最有感消腫的方式是泡澡！

賈靜雯養生、身材管理秘訣6依節氣補身

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本來就很重視內在食補調理的賈靜雯，她分享最近開始認真追隨不同節氣，像是前陣子立冬，就要多喝羊肉湯，幫助身體補氣。平常也愛研究一些能補氣的茶湯，像是加入茯苓、枸杞，之前到成都工作，別人有推薦她喝老陳皮跟白茶一起煮水去濕氣。

從出道以來，「方舟」和「動物」一直是 ARKis 很重要的元素，八位成員各自有代表動物，首張專輯也以《ARK》為名，延伸出屬於團體的方舟概念，9月27日，ARKis 將來到高雄內門野森動物學校，參與「諾亞方舟拯救動物航行」，這次八位成員要離開熟悉的舞台，換上動物元素造型，在園區裡擔任一日助教，跟著動物老師一起完成任務，對 ARKis 來說，這次也算是把原本放在音樂、舞台裡的動物設定，真的帶進一座有動物的森林。

從代表動物，到真正跟動物一起上課

野森動物學校一直以「森林是教室、動物是老師」作為園區特色，希望大家來到這裡，不只是看動物，也能透過觀察和互動，多認識牠們一點，這次 ARKis 來到野森，也特別把這個概念放進活動裡，八位成員當天會和園區動物老師一起進行隨堂考、有獎徵答等任務，讓粉絲也可以一同參與！品牌也替八位成員各自安排一隻動物搭檔放在小卡上，包括水豚、小馬、老鷹、小食蟻獸、變色龍、狐狸、笑笑羊與狐獴等，而出現在活動小卡上的配對活動，也意外成為成員間的新話題。

品牌配對8種動物搭檔

Mikey認小食蟻獸個性像自己、東翰最怕狐狸

這次品牌替 Mikey 配對的是小食蟻獸，小食蟻獸個性較謹慎，面對陌生環境通常不會急著靠近，也習慣照自己的節奏行動，Mikey 覺得這幾點和自己有些相似，剛認識時比較慢熟，也比較有自己的步調，第一眼可能會讓人覺得有點距離。問到誰最怕自己小卡上的動物時，東翰選了自己，狐狸警覺性高、反應快，對周遭環境也很敏感，東翰坦言：「雖然狐狸個性跟自己很像，而外表也很可愛，但如果真的近距離接觸，聯想到平常在動物頻道的狩獵樣子還是會讓人非常緊張害怕！」

至於到了野森最期待見到哪一種動物，成員則點名食蟻獸，理由很直接：「因為以前真的沒有機會看過，」平常比較少有機會近距離看到食蟻獸，這次來到野森，也讓成員特別期待能趁著擔任一日助教的機會，實際看看牠的模樣和生活習性。

離開舞台後誰膽子最大？

八人到動物面前反應可能全變了

對 ARKis 而言，平常八個人一起工作的場景多半是在舞台、攝影棚或活動現場，彼此對唱歌、跳舞時的樣子早已相當熟悉；但到了動物面前，反而是另一回事，誰會第一個靠近動物、誰站在旁邊先觀察，甚至平常看起來最有膽量的人，真的碰到動物時會不會突然退到最後面，這次都可能看見和平常不太一樣的一面。

而八位成員這次也不只是到場和粉絲見面，還得真的跟著野森的「動物老師」上課。從隨堂考、有獎徵答到森林任務，考的不只是對動物的了解，也可能順便考驗八個人的反應和默契，原本只出現在小卡上的動物搭檔，到了活動當天也不再只是造型設定，而成了大家認識園區動物的一個起點。

300名粉絲一起進森林現場抽45份互動福利

「諾亞方舟拯救動物航行」活動限量300位參加，當天現場將抽出45份互動福利，包括30名拍立得合照、10名手機合照及5份簽名紀念品。參加者須完成動物裝扮、購買門票並於指定店家消費滿1,980元，即可兌換活動入場券及隨機小卡。

線上加購限定禮包者，另有機會抽中一日助教入場券；「方舟領航拯救包」附贈的 ARKis 酷卡，則可參加當日限定簽名互動。

ARKis先來當助教 10月換小朋友變身動物

9月底 ARKis 活動結束後，野森10月將接著推出「動物們的萬聖森林派對」，10月1日至31日，12歲以下兒童只要穿戴動物頭飾、尾巴、服裝、書包等元素，整體造型達全身50%以上，就可以免費入園，須由一位成人陪同。

活動不限萬聖節當天，整個10月都能參加。小朋友可以扮成自己喜歡的狐狸、兔子、老虎，穿著動物造型進園區，再去看看真正的動物是什麼樣子，園區也推出「森林小精靈的搗蛋任務」，只要向工作人員說出限定密語「不給糖，就變野獸！」，就能獲得神秘動物印記紋身貼紙一張。

昆蟲擾西帶隊觀察

10月底還有動物嘉年華

除了變裝活動，野森也安排「昆蟲擾西的動物觀察教室」，邀請生態節目主持人昆蟲擾西吳沁婕帶隊，帶親子近距離認識狐獴、土撥鼠、變色龍、老鷹等動物。

10月24日、25日則有「野森動物嘉年華遊行」，迷你馬、老鷹等園區動物將和吉祥物一起現身，和遊客近距離互動、拍照，野森動物學校表示，這次和 ARKis 合作，是因為團體本身就和「方舟、動物」有很深的連結，和園區原本的特色很自然地接在一起。也希望藉由 ARKis 的加入，讓更多原本不熟悉野森的人，有機會走進高雄內門，認識園區裡的動物老師。

從9月底 ARKis 擔任一日助教，到10月兒童動物變裝、動物觀察課程及嘉年華遊行，野森今年秋天也將用一連串活動，陪大小朋友一起玩進森林。