死命掙扎只會更慘!讓你脫離鬼壓床的9個方法

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死命掙扎只會更慘!讓你脫離鬼壓床的9個方法

死命掙扎只會更慘!讓你脫離鬼壓床的9個方法 鬼壓床、睡眠癱瘓、鬼、靈異、Sleep Paralysis
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一覺醒來,眼睛睜大全身卻動彈不得,害怕+情急之下不停掙扎、嘗試呼喊家人卻無法出聲...你也有過「鬼壓床」的毛骨悚然經驗嗎?雖然知道一切都有醫學根據,一旦發生在自己身上的那個摸門特還是會有以為自己撞鬼的驚悚感啊!當然,鬼壓床現象不分國界,在國外它被直稱為「Sleep Paralysis(睡眠癱瘓症)」即為在睡眠期間發生的短暫癱瘓現象,而國外網站Dream Studies就針對此現象發表了一篇文章,教你如何在睡眠癱瘓現象發生時醒來,跟妞編輯一樣常常鬼壓床的人不妨參考看看:

Source:panic-gif-4564-gifvault





訣竅一:不要反抗


Source:tired-tumblr

睡眠癱瘓發作時,不只是會全身無法動彈,有時候還會看到幻覺,讓遭遇者非常害怕而使盡全力反抗,但相信有過類似經驗的人都了解,反抗只會讓這樣的症狀時間延長,精神緊繃的狀態下不但無法醒來,還會讓你更害怕。因此Dream Studies建議大家可以盡量放鬆,直到症狀減退。



訣竅二:順其自然


Source:妞新聞

當你感受到被鬼壓床,可以在心裡對自己說「這只是睡眠癱瘓,一下就過去了」盡量保持放鬆心情。另外Dream Studies也建議,如果你有種被一股重力用力推、讓你陷入床墊中的感覺,不要反抗,甚至嘗試讓身體順著這股壓力往後退,將可以讓情況好轉。




訣竅三:動動腳趾


Source:eugene-fitzherbert-dont-freak-out-gif-wifflegif

大多數的睡眠癱瘓症狀感覺最強烈的通常都是胸口、喉嚨處,這時候可以試試看將所有注意力都集中在腳趾、或手的小拇指,嘗試看看動動它(或是握拳),不少人表示這樣的方式可以迅速破解睡眠癱瘓的現象。




訣竅四:將注意力集中在呼吸


Source:fall-best-season-ever-hellogiggles

睡眠癱瘓會讓你無法動彈,但你依然可以控制呼吸,嘗試看看將所有的注意力都放在呼吸,平穩、緩慢的吸氣、吐氣,這樣的方法能幫助你冷靜下來,而當你可以控制呼吸,你也可以控制恐懼。



訣竅五:想想你愛的人/可以讓你冷靜的人事物


Source:Tumblr_m6e4h2cyun1qagorro9_r6_500-powerpuff.wikia

一般人普遍會將睡眠癱瘓與鬼怪聯想在一起,因此在發作時會特別害怕,所以不妨想想能讓你冷靜下來的人事物,譬如說你愛的人、或是你的信仰。當你不再害怕,癱瘓現象也隨之減退。



訣竅六:請你的枕邊人幫忙


Source:21-detalles-odias-epoca-de-examenes-theidealist

如果你和室友、或另一半分享一張床,可以直接跟他說你有睡眠癱瘓的困擾,提醒他們當你如果在睡覺時反應異常、或呼吸急促時可以趕快把你叫醒,救你脫離惡夢。



訣竅七:試試看咳嗽


Source:cartoon_cute-photobucket

通常咳嗽都是不經意的反射行為,當你刻意咳嗽的時候就比較容易清醒過來。



訣竅八:寫出計畫


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雖然以上這些方法對於大多數的人都會有用,但當腦中有太多方法,一旦慌亂、或害怕時會容易忘記,所以Dream Studies建議常受睡眠癱瘓所擾的人可以把以上這些方法寫下來,甚至列出計畫,這樣就算是在半夢半醒之際你的大腦也能夠記得該怎麼做。




想當年妞編輯可是用盡吃奶的力氣狂叫「媽!媽!!!!」都無法發出聲音,第一次經歷鬼壓床的時候真的會非常害怕,甚至還會看到很多恐怖的幻覺。但在了解一切都有醫學根據後,就比較釋懷了。而今天看完這些能讓你從鬼壓床中馬上醒來的小訣竅後,你是不是也覺得非常實用呢?

 





Source:9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis-dreamstudies




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12/12星座點點名:。每日星座進化2.0

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今天的星象主題是「務實服務與健康意識」。處女座月亮的能量持續發酵,引導我們關注身體的需求和日常的運作。

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.

 雙子座:自信爆棚全場焦點,人氣財運雙贏

 

Top2. 

 天秤座:社交手腕高明,公關談判無往不利

 

Top3.

水瓶座:創意靈感源源不絕,桃花運勢旺盛 

 

Top4. 

射手座:人緣極佳邀約不斷,生活充滿樂趣 

 

Top5. 

獅子座:展現領袖魅力,團隊合作默契佳 

 

 

 

今日星座觀察重點

 

這是一個適合安排健康檢查、調整飲食計畫、或是進行深度清潔的日子。你會在規律的節奏中感到安心。工作上,適合處理需要高度專注和邏輯分析的任務,你的除錯能力極佳。這股能量也鼓勵我們主動幫助同事或家人解決一個小麻煩,你會獲得比想像中更多的感謝與內在滿足。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

 

今天的能量讓你變成細節控,對於不完美的地方會特別在意。請把這份挑剔用在工作品質上,而不要用在挑剔別人。



工作上,效率極高,能快速解決堆積已久的問題。人際方面,可能會給同事一些工作上的建議,記得語氣要委婉。感情方面,伴侶可能會覺得你有點嘮叨,那是因為你關心,但要適可而止。單身者目前重心在工作和健康上。財運平穩,適合比價購物。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:計算機

宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

 

今天的能量讓你想要展現自我,獲得他人的肯定。你可能會在興趣愛好上投入時間,享受創作的樂趣。



工作上,適合表現你的專業能力,不要太低調。人際方面,可能會參與娛樂活動或派對。感情方面,你希望能被伴侶寵愛,撒個嬌會很有效。單身者可能會在娛樂場合遇到不錯的對象。財運平穩,適合買張彩券試手氣。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:橘色

幸運小物:遊戲機

宜接近星座:金牛座、處女座、巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

 

今天的內心比較敏感,容易受家人的情緒影響。適合花時間陪伴家人,或是處理家庭內部的問題。



工作上,可能會因為家事而分心,試著劃分好界線。人際方面,避免把家庭的情緒帶到工作場合。感情方面,伴侶可能無法理解你的家庭狀況,需要多溝通。單身者可能會回憶起童年的往事。財運上,小心房屋修繕支出。



運勢指數:★★★☆☆

幸運色:乳白色

幸運小物:相框

宜接近星座:雙魚座、巨蟹座、處女座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

 

今天的能量讓你充滿好奇心,想要去探索周圍的世界。你可能會安排一場小旅行,或是去參加課程。



工作上,適合處理資訊整合、教學或媒體相關的事務。人際方面,與兄弟姊妹或鄰居的互動變多,會有愉快的交流。感情方面,和伴侶一起去戶外走走,呼吸新鮮空氣,心情會變好。單身者可能會在學習場合遇到心儀對象。財運平穩,交通支出增加。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:薄荷綠

幸運小物:背包

宜接近星座:雙魚座、天蠍座、摩羯座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

 

今天的自我價值感提升,你會更清楚自己的優勢在哪裡。適合去爭取你應得的權益或報酬。



工作上,適合進行薪資談判、報價或展現專業能力。人際方面,你的自信會吸引他人靠近。感情方面,你可能會希望伴侶能肯定你的付出,多點讚美。單身者可能會遇到欣賞你才華的人。財運不錯,正財運穩定。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:橘黃色

幸運小物:腰帶

宜接近星座:牡羊座、射手座、金牛座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

 

今天的能量讓你對自己更有信心,願意展現自我。適合去整理儀容,或是換個新髮型,讓自己更有精神。



工作上,適合主動出擊,爭取表現的機會。人際方面,你會成為大家依賴的對象,你的建議很實用。感情方面,主動關心伴侶的需求,對方會感受到你的愛意。單身者可能會在工作場合遇到對你有好感的人。財運不錯,適合投資自己。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深綠色; 幸運小物:鏡子

宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

 

今天的直覺非常敏銳,適合進行身心靈的探索,或是處理一些隱密的私事。你可能會發現一些被隱藏的真相。



工作上,適合做幕後策劃、研究或解決懸而未決的難題。人際方面,可能會得知一些秘密,記得守口如瓶。感情方面,你可能會展現出比較黏人的一面,希望能時刻與伴侶在一起。單身者可能會遇到心靈契合但還不能公開的對象。財運平穩,適合儲蓄或捐款。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:白色; 幸運小物:日記本

宜接近星座:水瓶座、雙子座、獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

 

 

今天的能量讓你充滿了理想和願景,適合規劃未來。你可能會遇到志同道合的朋友,一起討論夢想。



工作上,適合提出新點子、進行改革或參與公益活動。人際方面,你會結交到一些有趣的新朋友,拓展你的視野。感情方面,和伴侶像朋友一樣輕鬆相處,一起去參加活動會很開心。單身者可能會在社團或網路社群中遇到靈魂伴侶。財運平穩,適合投資新興產業。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:紫色;

幸運小物:手機殼

宜接近星座:雙魚座、摩羯座、處女座

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

 

今天的能量讓你專注在事業目標上,你可能會設定更高的標準,並努力去達成。你的野心勃勃。



工作上,適合進行長遠規劃、爭取升遷或承擔更多責任,你的領導力會被激發。人際方面,要注意與上司的應對進退,保持謙虛。感情方面,伴侶可能會覺得你太嚴肅,試著放鬆一點。單身者可能會在職場上遇到欣賞你的對象。財運不錯,名聲帶來財富。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:深藍色

幸運小物:西裝外套

宜接近星座:牡羊座、獅子座、摩羯座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

 

今天的心情比較開闊,適合接觸新知或異國文化。你可能會想要安排旅行,或是閱讀一本好書。



工作上,適合處理跨國業務、法律事務或進行長遠規劃,你的眼光獨到。人際方面,與不同背景的人交流,會帶給你新的啟發。感情方面,和伴侶一起規劃未來的旅行,或是討論人生哲學,會非常有共鳴。單身者可能會遇到來自遠方或不同文化背景的對象。財運平穩,適合投資在自我成長上。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:紫色;

幸運小物:筆記本

宜接近星座:處女座、金牛座、天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

 

今天的能量變得比較深沉,你可能會關注內在的恐懼或慾望。這是一個適合面對自我、處理深層情緒的日子。



工作上,適合處理稅務、保險、繼承或資源整合的事務,你的直覺能幫你避開風險。人際方面,你可能會想要與某人建立更深層的連結,而不只是表面寒暄。感情方面,激情的火花在燃燒,適合享受親密的二人世界。單身者散發出致命的吸引力。財運偏好,有偏財運。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:酒紅色

幸運小物:墨鏡

宜接近星座:雙子座、天秤座、摩羯座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

 

今天的能量讓你感受到人際關係的重要性。你可能會需要依賴他人,或是與人密切合作。請展現你的包容力。



工作上,合作能帶來雙贏,不要單打獨鬥。人際方面,你的溫柔體貼會贏得他人的好感。感情方面,多聽聽伴侶的想法,對方會覺得被重視。單身者可能會遇到想要照顧你的對象。財運平穩,有人請客。



運勢指數:★★★★☆

幸運色:白色

幸運小物:手環

宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、摩羯座

 

 

 

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