妞專訪:用記者魂寫部落格!把自己當日報經營的Goris

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妞專訪:用記者魂寫部落格!把自己當日報經營的Goris

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如果你也是美妝、時尚與消費資訊的狂熱者、如果你還堅信「書中自有黃金屋」的古老智慧,那你一定看過他的部落格─「Goris' Sky」。還沒看過的女孩,現在一起進入Goris的世界吧,你絕對能收穫滿滿的!

 

 

(圖為Goris的小貴賓)

首次接受專訪的Goris

這是Goris第一次接受媒體專訪,堅持不露臉的他,出社會時的第一份工作是主跑財經新聞,習慣於記者的角色,首次變成「受訪者」,他落落大方、講話直接、不拖泥帶水,散發出的氣質跟他部落格上的文字如出一轍,唯一不同的是,Goris本人比他的文字更溫暖、更讓人想與他天南地北聊聊。

 

 

字比圖多的人氣部落格

大學念財務金融、研究所讀「傳播管理」的Goris在美妝界小有名氣,有些人是在PTT認識他、喜歡他寫美妝分析、消費技巧,也有些人是因為知名部落客們不約而同推薦,才點入他的部落格一探究竟,結果「一試成主顧」,漸漸習慣閱讀他「字比圖多」的文章,慢慢愛上他客觀的心得,變成固定收看的忠實讀者。

 

 

把部落格當日報經營

擁有不容小覷的人氣,Goris說關鍵在於「他把自己當日報經營」,不僅堅持每天都有新文章,持續七年不間斷,還常有「獨家消息」讓讀者眼睛為之一亮,讓許多知名品牌的管理階層都「準時收看」。把「記者魂」發揮到極致,累積多年下來的小成果,回溯起點,其實來自於「學生時期的Goris是個皮膚不好的男孩」,「面子問題」讓他到處看皮膚科、嘗試美妝品,而記錄下這些心路歷程、分享變漂亮的方法就是他部落格的初衷。

 

 

了解自己是首要任務

「我知道自己的缺陷,所以更想找到夢幻的東西讓自己變好」Goris侃侃而談那段青澀歲月,他的信念沒改變,他想告訴大家「認識自己是最重要的事」,這是他28年的旅程帶給他的禮物,或許也能提醒正在看文章的女孩們,「不管你喜歡做甜點或打電動,只要你很在行,堅持下去,一定能看到成果。」

 

 

沒有健康就沒有未來

Goris對自己有深刻了解,他知道自己從小愛數字、文字,所以當過記者、做過廣告業,現在依然在媒體圈工作。問他下一步想做什麼時,他不假思索地說「健康吧!希望身體能更健康一點」,不是環遊世界,也不是追求更大的名利,因為他想要好好過生活,有時間與空間寫他想寫的,能快快樂樂、健健康康,才是未來最大的目標。

 

 

(圖為Goris的小貴賓)

走出自己設限的框框

看似簡單的「未來願望」其實點出了我們最容易忽略的地方,如果女孩們也在汲汲營營地追逐或羨慕別人,Goris強調「記得看自己付出多少、用心多少,想要遇見什麼樣的人,要先把自己的層次提高到同個水平。別老是侷限自己,要多看看這個世界,或者可以先好好看看台灣」。

 

 

苦口婆心地講完始終如一的理念,Goris感性地說,他其實很謝謝讀者們,文章能被「對的人」看到,就是他的動力,他希望大家能一起有好皮膚、一起買到打折的精品一起發現那些我們生活中忽略的美好事物,當然,還要一起看到藏在文字裡、像黃金般閃耀的價值。

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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