久坐會造成什麼問題?心臟病風險提高、二型糖尿病風險提高。以 1950 年同樣在公車上工作的司機與售票員為例,整天只能坐著的司機,比起需要在雙層巴士上走上走下的售票員,突發心臟病的風險是「兩倍」。當然,很多人因為職業關係沒辦法像售票員這樣走動,不過沒關係,如果情況允許,我們第一步可以從少坐多站開始。
因為根據BBC科學節目主持人麥可・莫斯利醫生(Dr. Michael Mosley)所說,如果你在坐著的時候,每小時固定站起來幾分鐘,就能夠增加心跳、有助於新陳代謝、讓骨骼受益、改善心理健康,如果有餘裕,身體狀況也允許,適度的重量訓練對於身體健康會有更大幅度的改善:提升肌力、強化骨質、提高神經系統效能,再來要玩你喜歡的運動就會更有動力啦!看到這邊,不如站起來稍微動一下吧?
影片出處:
https://www.facebook.com/watch/?v=477593520742889
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