月經又遲到好久,而且週期變長?中醫:偏腎虛冷底體質多吃地瓜葉、菠菜

女孩的心動發現

Search

tags
0
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

月經又遲到好久,而且週期變長?中醫:偏腎虛冷底體質多吃地瓜葉、菠菜

月經又遲到好久,而且週期變長?中醫:偏腎虛冷底體質多吃地瓜葉、菠菜 女性、經期、月經、生理、生理期
share
心動瞬間_

月經不來, 可以多吃菠菜、地瓜葉,建議量體溫觀察身體變化!

「醫生,我已經好幾個月月經沒來,我好怕自己會不孕?」這是常常在診間會聽到患者擔心的心聲。面對月經延遲、週期偏長的困擾,中醫師認為,不妨先紓解壓力,再針對多數屬於偏腎虛冷底體質,進行調理,要做好保暖,減少服用冰涼、寒性食物,可多吃溫和蔬果例如:地瓜葉、A菜、菠菜等食物

 

正常女性受到荷爾蒙影響,每個月刺激卵巢排卵,並使子宮內膜變厚一次,這是為了懷孕做準備,幫受精卵鋪上軟綿綿的床,只要這次週期沒有懷孕,黃體素會漸漸減少,子宮內膜就會剝落,從陰道排出來,然後結束這次的週期,這就是我們所看到的月經。

 

 

 

不穩定的月經週期 宜測量基礎體溫

source:pexels

中醫師周宗翰表示,不穩定的月經週期,其實最大的影響就是受孕,月經太常來或根本不來,就會讓女性朋友越是焦慮,而心理壓力越大,反而月經正常報到的機會就會越低。如果碰到這種情況,建議測量基礎體溫,女性每天睡醒後,下床前先量一下舌下溫度,連續觀察每天的體溫變化。通常體溫高溫後下降的那一次月經來潮,就是有排卵的月經;如果沒有高低溫變化就出現出血,不能算有排卵的月經。

 

高低溫不明顯,就可能是身體沒有確實排卵,要考慮多囊性卵巢症候群、糖尿病、甲狀腺機能亢進、酒精濫用病史,或長期服用精神藥物的患者,以及飲食不正常、厭食症、肥胖症、短期內體重變化過大、精神壓力過大者,這些都有可能導致排卵狀況不穩定。如果檢查沒有上述異常,但是月經還是不規則,那就是女性荷爾蒙與內分泌系統的溝通連結產生問題,藉由中醫的調整效果會非常好。

 

 

 

月經延遲、週期偏長,多屬偏腎虛冷底體質

source:pexels

月經延遲、週期偏長,通常與「壓力」有關。中醫師周宗翰表示,中醫會以舒肝行氣理血的中藥如烏藥、香附、柴胡、玫瑰花來調理。這類型的女生通常有手足冰冷,以及月經量偏少的問題,是偏腎虛冷底體質。這種體質很常用溫經湯、右歸丸調理,而婦產科通常會給予荷爾蒙調經,但是一旦沒服用,月經週期又開始不穩定,就是因為外來的賀爾蒙沒有辦法讓改善腎虛冷底與肝鬱的體質,患者的本質並沒有改變,反而會因為人工的賀爾蒙補充,而讓身體本身的下視丘與腦下垂體更難正常運作。

 

因此一停藥又開始週期不規則,如果子宮內有裝避孕器的女性,出現異常月經不調,也應詢問、檢查確認放置子宮內避孕器的時間與是否相關,或嘗試各種治療而仍療效欠佳時,最好可將子宮內避孕器移除。

 

 

 

多吃A菜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉溫和蔬果

source:pexels

改善月經延遲、週期偏長平時就要做好保暖,減少服用冰涼、寒性食物:包含瓜類、筍類、白菜、白蘿蔔,以及各式飲料、冰品等。可多吃溫和蔬果如A菜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉、紅杏菜、紅蘿蔔、各種天然豆類。

 

 

 

潛在性多囊性卵巢 宜少吃甜食與油炸食物

而本身是潛在性多囊性卵巢的朋友,一定要少吃甜食與油炸食物,若長期過量攝取甜食,胰島素濃度會過高,形成「胰島素阻抗」,進而導致血液中雄激素增高,產生排卵障礙。另外,吃太多甜食也會增加體脂肪,出現體重過重的現象,而體脂肪會影響荷蒙爾分泌,擾亂排卵,自然就不容易受孕。而油炸食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸,會造成肥胖,導致荷爾蒙紊亂或失調,進而形成多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等。

 

另外,食物在油炸過程中也會產生自由基,使細胞被氧化破壞,加速老化現象,容易出現卵巢早衰問題。也建議熱敷腹部:以電熱毯熱敷子宮部位(肚臍以下的小腹),平日每天至少30分鐘,月經來時延長至1小時,次數不限。而運動是增進你的身體與心理健康最有效方法之一。包括減少緩解抑鬱和焦慮,提高你的能量和情緒,緩解壓力將有助於經期的穩定

 

 

 

【延伸閱讀】

月經遲來,是卵巢早衰前兆?中醫:這3體質要當心

「大姨媽」遲到了?月經紊亂,3大原因惹的禍

「好朋友」鬧脾氣要來不來?甩月經失調快補6大營養素

 

 

 
share

日本東京23區是什麼?東京都心是指哪3區?新宿區夜景首選、中央區下町風情

日本東京23區是什麼?東京都心是指哪3區?新宿區夜景首選、中央區下町風情 日本、東京、懶人包
share
心動瞬間_

好想去東京(›´ω`‹ )

當您去東京旅行,填寫飯店、旅館、Airbnb等地址時,一定會看到澀谷區、新宿區、目黑區等等地域名稱後頭接著「區」(相當於英文的「Ward」)字吧?

為何有「區」的行政劃分呢?據說是東京都在第二次世界大戰時,為增強首都的行政機能而將地域分為區市町村,而當中23個東京都特別區則稱為「東京23區」。這篇文章就簡單為大家介紹一下日本的市町村制度和東京都的23區吧!

 

 

 

東京:23區、26市、5町,還有偏遠地區!

要管理東京如此龐大的城市,自然是相當繁複,因此就需要將東京劃分成一個又一個較小的區域,能使城市如一台功能良好的機器般正常運作。

東京都由23個特別區、26個市、5個町,以及8個村所構成。基本上,23區隸屬東京都管轄,但在福利、教育、居住等管理上擁有更多自主權,在某部分層面上甚至更加完善。

 

 

 

日本政府機關

日本政府將國土的行政區劃分為都道府縣,底下再劃分成市町村。日本47都道府縣底下有各個市町村,數目超過1,700個。

一般只分為市、町、村,但東京都在1943年特別畫出23個特別區並沿用至今。而特別區的規劃,不只東京都才有,京都府和大阪府等都市也有「區」的劃分。不過,東京都特別區和京都、大阪的特別區在税源分配比率與權限並不相同、有所差異。

 

 

 

東京都23區

東京23區特別區和英國倫敦、美國紐約的行政區相當類似,擁有獨立地方自治權限。譬如說,自來水供水、下水道污水處理、消防等服務由東京都共同管理,東京都政府並如同普通市政府一樣徵收部分稅務,但財政方面等被賦予一定程度的權限,各「區」擁有各「區」行政管理方式。

 

 

 

說來說去,東京23區一共是哪些「區」呢?清單如下:

足立區
荒川區
文京區
千代田區
中央區
江戶川區
板橋區
葛飾區
北區
江東區
港區
目黑區
中野區
練馬區
大田區
世田谷區
澀谷區
品川區
新宿區
杉並區
墨田區
台東區
豐島區

 

 

 

23區當中,千代田區、中央區、港區為東京主要的商業地區,辦公大樓林立,通常稱為東京都心或都心3區。千代田區、中央區、港區這3區白天人數是夜晚的7倍之多,而千代田區更是知名的東京政治中心,為皇居與政府機關之所在地。

 

 

 

東京其他直轄市

東京都主要由23區、多摩地區以及眾多島嶼構成。多摩川流經多摩地區,擁有豐富自然景色,是相當舒適的地方,多摩地區指的是位於23區西側的市町村,包含了八王子、立川、多摩、府中、駒前、町田等都市。當中不少地區深受遊客歡迎,如位於三鷹市的井之頭公園、三鷹之森吉卜力美術館,欣賞楓葉的知名景點與知名瀑布眾多的奧多摩町,日之出町、瑞穗町更是郊遊踏青的好去處。

 

 

另外還有國家公園、山地與島嶼,通通可以在這遼闊的東京都之內尋得,無論是要搭乘渡輪前往偏遠島嶼,或是登上2,000公尺高的雲取山,都能滿足您奔向大自然的心,彷彿讓人忘了身在東京。這就是熱鬧與僻靜皆具,城市與自然共存的東京都,難怪成為不少遊客心目中最佳旅遊城市~

 

 

 

東京人氣觀光區域

東京觀光景點多不勝數,不僅如此,年年都有新事物、新流行誕生,讓人不禁一次又一次踏上東京這片土地。而想要一次玩遍東京,更是相當困難的任務。對於初來乍到的觀光客來說,或許挑選幾個比較關鍵的區域,比較好入門。以這些區域為主,來規劃東京觀光之旅,保證讓人樂不思蜀、滿載而歸。

 

 

 

澀谷區:流行時尚尖端,繁華熱鬧街道

東京旅遊景點排行榜裡面,澀谷可說是名列前茅。從JR澀谷站、惠比壽站等站以及周邊地區,眾多購物景點林立,還有不少美食店家。初次造訪東京,怎麼能不去澀谷走走呢?

 

當一提到澀谷,浮現在大家腦海的景象肯定是那車水馬龍、人潮洶湧的澀谷全向十字路口,出現在各大廣告,甚至是電影、戲劇取景的經典外景場地,就位在JR澀谷站八公口。而JR澀谷站八公口則有一尊忠犬八公像,更是聞名全球,許多觀光客一到澀谷就是先來拍這尊忠犬八公像,而忠犬八公像所在更是當地日本人約見面指定地點呢。

 

時尚潮流的愛好者,可以前往澀谷109百貨或是散步至原宿熱鬧的竹下通,挑選時下年輕最新潮流的服飾款式。原宿與日本知名神社之一的明治神宮及代代木公園相連,非常適合坐在代代木公園悠閒地野餐。

 

想要探索美食,則不妨走訪澀谷正中心的新地標宮下公園探索一番,附近有不少餐廳可供選擇,宮下公園附近還有一條復古懷舊的飲兵衛橫丁,擁有1950年代風情的小巷,順道感受一下在地日本的居酒屋文化。

 

 

 

新宿區:極致景色、極致夜晚

東京中心之一的新宿區,從JR新宿站可前往新宿都廳,登上免費的展望台,欣賞一棟棟燈火通明的建築物營造出來的美麗夜景。遊客亦可以散步走到新宿御苑,欣賞典雅的日本庭園和四季美麗的花卉。

 

新宿站附近有眾多百貨公司、商業設施林立,非常適合購物血拼,還能走進各百貨的地下美食樓層,品嚐美味的輕食或日本才買得到的限定美食唷。再來就是不夜城的新宿歌舞伎町,以及小型酒吧鱗次櫛比的「新宿黃金街」,可享受東京精采的夜生活!

 

雖然探索夜晚的歌舞伎町,既新鮮又刺激,但記住亦要留意潛藏危險,可能會遇上惡質店家強行招客等等,千萬不可興奮沖昏了頭,失去理性而得不償失唷,出門旅遊請留意自身安全。

 

 

台東區:探索秋葉原、淺草雷門

台東區是東京都最小的特別區,多數人可能比較少聽過台東區,但您一定聽過鼎鼎大名的淺草吧。淺草就位在台東區,擁有最古老的淺草寺,不僅如此,還有上野、藏前這些保留昔日風情的人氣景點都在台東區。

 

淺草擁有歷史悠久的街道、淺草寺等知名寺廟、神社,還有許多商店及美食老店都是從以前傳承下來至今,此外,一年從頭到尾舉辦不少祭典與活動,吸引眾多觀光客到訪。

  

而跨越台東區和千代田區的秋葉原,更是遊戲和動漫的次文化聖地,有電視遊樂器中心、女僕咖啡廳、以及動漫相關的周邊商店林立。

 

上野除了上野公園、上野動物園,還有東京國立博物館、東京美術館、國立西洋美術館等等眾多藝術景點,可謂是藝術氣息相當濃郁的地方。

 

另外推薦一個地方給上述地點都去過的人,就是谷中。谷中保留著下町風情,很適合散散步,走進谷中銀座商店街邊吃邊逛,或是在古民家咖啡廳來個下午茶時光,放慢腳步,享受一趟悠閒的東京之旅。

 

 

 

中央區:東京下町風情

中央區這個區域,除了有銀座、日本橋,還有築地、月島等充滿東京下町風情的地方。

 

日本橋富有歷史的街道景色,殘留了東京下町的風情,附近百貨公司林立,當中不乏足以代表東京的老字號店家和名店,吸引無數觀光客造訪。而日本知名的辦公區域有樂町,除了公司行號辦公大樓眾多,怎麼能少了上班族下班放鬆的地方呢,因此附近居酒屋更是多不勝數。

 

但如果想要忘卻城市的煩囂,可以移步至濱離宮恩賜庭園,在護城河圍繞的公園內,坐在人氣茶屋內品嚐美味日式點心,欣賞美麗的庭園景緻,將城市總總煩惱拋出腦後。

 

而雖然東京魚市場已遷移至豐洲,但築地仍舊人氣不減,仍保留了眾多餐廳與店家攤販,能夠品嘗到新鮮的海鮮料理,當中更有不少土產店,非常適合挑選幾樣伴手禮留個美好回憶!

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題