這一波新冠肺炎影響，許多人活在恐慌當中，伴隨而來的壓力、焦慮、易怒，更影響了生活和睡眠品質！這次手機小姐要推薦給妞兒們5款超實用冥想App，功能包括助眠、瑜伽、呼吸、舒緩焦慮、維持工作專注力！紛擾的日子裡，是時候該還給自己片刻寧靜了！每天只需要3-5分鐘，一起打開緊繃的身心，重新感受生活吧～
App名稱：《潮汐》
source：潮汐 App
第一款是手機小姐很推薦的冥想App《潮汐》，介面簡潔，支援繁體中文（超友善！），功能有冥想引導、助眠指南、呼吸練習及睡眠故事，工作時還可當作蕃茄鐘使用。收錄許多自然音、日常白噪音和療癒旋律，除了維持專注力，還能舒緩緊張焦慮的情緒，是個極強大又實用的工作紓壓好幫手！
source：潮汐 App
選擇「專注」這一欄，點選「專注模式」可設定是否以蕃茄鐘方式使用，接著設定時間、聲音場景，便可開始進行待辦任務啦～兼顧專注和休息的功能，手機小姐覺得實在太貼心！
source：潮汐 App
選擇「呼吸」後，依需求設定呼吸模式、練習時間和聲音場景，便可開始進行呼吸練習。畫面中以圖形變大引導吸氣；反之圖形變小為吐氣，讓「呼吸」更加具象化且有效，幫助舒緩焦慮、壓力、放鬆身心和助眠！
App名稱：《Headspace》
source：Headspace App
《Headspace》最大特色是以有趣的動畫帶領使用者走進冥想世界，暖色調的視覺設計，讓人感到特別活潑和溫暖～主要內容有四大類：冥想、睡眠、運動、專注。《Headspace》冥想課程分成初學、中階、進階，不同程度的用戶有各自適合的內容，所以即便是0基礎的妞兒，也能從每天3分鐘的初階練習，一步步練成老手唷！
source：Headspace App
《Headspace》課程影片中，以動畫的方式呈現，讓冥想的功能和好處變得更加淺顯易懂！如：將思緒比喻成「小猴子」，當我們開始冥想時，小猴子容易橫衝直撞、活蹦亂跳，而透過冥想練習，可讓我們擁有主動掌握專注的能力，溫柔且不慌不忙地將心神安放回原位。
source：Headspace App
手機小姐極推薦「運動」專區，用「早晨瑜珈」跟世界說聲早安，幫助我們維持工作專注力。覺得壓力山大、肩膀很重的時候，不妨點選「紓壓專區」，釋放多餘的焦躁負能量！「睡前伸展」絕對要推薦給失眠的妞妞們，放鬆緊繃的肌肉之後，保證一覺到天亮～
App名稱：《Calm》
source：Calm App
歐美最夯的冥想兼助眠App《Calm》特色以大自然為主題，不僅擁有質感舒適的頁面設計，還可支援手機和網頁版。一打開App，森林、流水、瀑布、柴火、薰衣草花園映入眼簾，伴隨著相對應的環境音，十分紓壓。《Calm》內容分成三大類：冥想、睡眠和音樂，「睡眠」又可分：枕邊故事、冥想引導、助眠音樂、環境音等來協助用戶入睡。
source：Calm App
其中手機小姐最喜歡的是「枕邊故事」！聽睡前故事不再是小孩的專利啦～《Calm》給大人的「Sleep Story」內容豐富多元，舉凡大自然、鐵軌系列、旅遊主題、ASMR等無一不有！另外，《Calm》還不惜砸重本，邀約名人朗讀睡眠故事和分享自身故事，如：One Direction成員Harry Styles、《星際效應》主角Matthew McConaughey、《黑暗騎士》稻草人Cillian Murphy、NBA球員LeBron James⋯⋯，讓睡眠變成一件值得被好好對待且美好的事情。
source：Calm App
若聽不習慣睡前故事，那就試試助眠音樂吧！除了有原創音樂、名人自創搖籃曲，近年來《Calm》還和環球音樂合作，集結Ariana Grande、Katy Perry、Post Malone等人氣明星，推出「每首曲目皆長達60分鐘以上」的助眠音樂系列「Sleep Remix Series」，將歌手們的歌曲重新混音與改編，配上有助於睡眠的伴奏，讓使用者聆聽著最愛歌手們的歌聲，安穩地進入夢鄉～
App名稱：《Insight Timer》
source：Insight Timer App
對低沈音頻著迷？或是喜歡頌缽嗎？那《Insight Timer》絕對能滿足你！頌缽計時器「Timer」更是許多冥想者愛不釋手的功能，可自由組合喜歡的頌缽頻率、靜心時間，在開始和結束時都會有頌缽聲提醒，手機小姐覺得非常貼心。而《Insight Timer》也是擁有最多免費冥想資源的App，可依照自己的需求、冥想內容、長度來選擇適合的課程，就像大學選課一樣！
source：Insight Timer App
若說《Insight Timer》最大的特色是社群，聽起來是不是蠻矛盾的？社群明明是最容易帶給我們焦躁的地方，冥想App卻主打社群？如果你也有相同的疑問，我們可以回想一下～當我們在養成一個習慣時，「自己來」和「跟朋友一起」哪一個方式會比較容易完成呢？大多數人應該都會回答後者吧！《Insight Timer》正是發現了這點，而推出了各式各樣直播課程，透過互動和社群力量，輕鬆養成每日靜心的好習慣，更讓冥想、瑜伽多了一份陪伴感和溫度！（也比較不會因為惰性而輕易放棄XD)
source：Insight Timer App
若家中有小孩子的話，不妨也試試《Insight Timer》推出的「Parents」親子冥想練習，透過可愛插畫和簡單引導，讓家中寶貝從小接觸冥想，培養穩定的身心靈，也讓繁忙的生活中，有片刻時間得以跟孩子共心、相處！
App名稱：《Relax Melodies: Sleep Sounds》
source：Relax Melodies App
聽遍了千篇一律的冥想旋律，想換換口味了嗎？別急，手機小姐聽到你的心聲了！最後要推薦的是《Relax Melodies》！無論是睡眠、哄寶寶入睡、冥想、瑜伽、工作，任何需要平靜心神的時刻，你都可以在《Relax Melodies》找到喜歡且合適的音樂和頻率！有近50款高品質白噪音與環境音，供你自由混搭元素、調配音量，製成最獨一無二的音樂清單！打開App，按下播放鍵，隨時隨地都是專屬自己的舒壓聖地～
source：Relax Melodies App
《Relax Melodies》主要內容有三大類：作曲、冥想、睡前故事。冥想課程從改善失眠、ASMR身體掃描、緩解焦慮、釋放憤怒、五天練習系列，再到專為COVID-19而生的主題應有盡有。此外，課程開始之前，可選擇原設定推薦的音樂，也能使用自創的樂曲襯底，同樣的課程內容換了不同的旋律，又是不同的感官體驗，為冥想增添許多樂趣！
source：Relax Melodies App
最後手機小姐要推薦一項不在三大分類當中，但十分重要且受用的功能——呼吸「Breathe」，它就藏在功能欄「More」裡頭！不同的呼吸方式會達到不同的效果，如：使用「4-7-8呼吸法」，可改善失眠；「4-4-4呼吸法」，可保持工作效能與表現。（補充小知識：前美軍海豹部隊指揮官Mark Divine，就用這套4-4-4呼吸法訓練隊員超過30年！）而《Relax Melodies》除了上述兩種呼吸法外，還提供了「小憩」和「助眠」的呼吸引導練習。容易緊張或長期失眠的妞兒們，趕快載起來使用！
5款軟體全部皆為免費下載、部分資源免費使用，若想解鎖完整功能或得到更棒的使用體驗，可以考慮付費升級進階版唷！以上就是這一次推薦的「5大超實用冥想App」，希望對大家在「提升生活品質」這塊有所幫助啦～
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