考量國內疫情趨緩，中央流行疫情指揮中心調降疫情警戒標準至第二級，幼兒園也在指揮中心的指引下，收托人數降載至50%，開始復課。根據指揮中心指引，幼兒園收托的幼兒以醫護、警消、低收及中低收、雙薪但無其他照顧者、經專案評估核准等五類家長子女為主。
教師與到園兒童需全程戴口罩、落實量體溫，在教室內也須安排梅花座、用餐時使用隔板等防疫措施。此外，幼兒園也應調整課程模式，降低師生肢體接觸可能；幼兒常用活動空間標示行進動線及等待區；靜態活動於桌面進行為原則，避免碰觸地板等防疫措施。
備足個人上學物資，避免共用
Source：unsplash
面對幼兒園復課，家長心情猶如開學時緊張焦急，防疫期間上學與平常上學時需準備的物品有何不同？以下是牧村親子共學教室老師何翩翩、中華民國兒童教保聯合總會總會長王超敏提供家長物資準備建議：
1.口罩3~4片備用：孩子在園所需全程戴口罩，家長能為孩子多準備3~4個備用口罩，若上課期間不慎染污或弄濕，可讓孩子丟棄替換。
2.個人文具用品：建議準備孩子的個人文具用品蠟筆、彩色筆、三角鉛筆和橡皮擦等，不要與他人混用。若家長不便購買過多文具用品，也可向學校確認共用文具的消毒頻率，是否每堂課結束後皆會消毒，也提醒孩子常洗手、避免觸摸掩口鼻，防止細菌及病毒感染。
3.抽取式衛生紙：家長每週可讓孩子攜帶一包抽取式衛生紙到校使用，避免與他人共用。
4.附蓋水壺：雖然每個班級皆有茶桶、飲水機，幼兒園孩子也常用水杯飲水，王超敏仍建議家長為孩子準備個人專屬的附蓋水壺，以確保不會與他人交互感染，也避免小手不慎觸摸到飲用水，將細菌、病毒吃下肚或有噴濺的疑慮。
5.個人睡袋：孩子午睡的睡袋，建議每週能帶回家清洗一次，確保清潔。
除了個人用品之外，家長也能與園所確認防疫備品、環境、教具清潔。防疫準則相同，然而每間幼兒園的防疫做法仍有所差異，王超敏建議家長能聯繫孩子的幼兒園或托嬰中心，若酒精、洗手乳、香皂等消毒用品已有準備，家長就不用再額外費心。
調整作息，熟悉上學節奏
Source：unsplash
疫情來臨，也連帶影響孩子上學作息的節奏，未到校時間超過兩個月以上，孩子恐已習慣在家晚睡晚起的生活。何翩翩與臺灣職能治療學會秘書長呂家誌提供復課作息調整指南，讓家長能帶著孩子恢復熟悉的上學日常。
1.提早開始調作息
幼兒園尚無課業壓力，也無教學進度的差異，何翩翩認為，對幼兒園孩子來說，復課最需要的收心操仍在生理方面的作息調整，如起床、睡眠、吃飯等時間的規律性。他觀察，疫情期間大部分家庭皆有孩子睡眠、起床時間不斷延後的問題。他建議家長能提早一星期，每天將起床與睡覺時間提早10分鐘、15分鐘，漸進式同步到上學模式，並充足睡眠，讓孩子的生理時鐘能重新適應上學的步調，減低孩子睡不好而在校情緒不佳、專注度下降的影響。
2.增加運動量
疫情期間，孩子無法到公園散步活動，大幅減少了活動的空間和時間。何翩翩建議家長，若家中不適合跑跳，可以帶孩子至少爬爬樓梯，增加體力。呂家誌也認為每天的生活安排能穿插動態與靜態，減少3C使用時間，促進身體健康。
3.增加自理能力，提醒衛教觀念
回到學校上課以前，家長也可以讓孩子持續練習使用餐具吃飯、穿脫衣服、處理拉鍊及釦子、自己上廁所、練習整理自己的背包，漸漸讓孩子回復上學的步調，喚醒記憶。另一方面，也可以和孩子提醒防疫觀念，讓孩子了解在學校也需要注意勤洗手、不脫口罩等互動原則，保護自己的健康。
做足防疫功課，保持正面思考
Source：unsplash
防疫警戒降級，孩子回到學校上課，家長重回工作崗位，不免仍有焦慮、憂心防疫是否充足的問題。臨床心理師周彥君說明，這樣的擔心人人皆可能遇到，最需要的是理解自己的擔心，並找到方法應對。
家長擔心染疫、擔心孩子找不回步調，情緒難免急躁，也有可能和孩子的情緒交互影響，造成親子間不愉快，加深緊張並陷入惡性循環。周彥君認為最好的方法即是找到能讓自己開心的方法，例如減少暴露在疫情相關新聞，並保持正向思考，帶孩子了解疫情，也和孩子討論回到學校的原因是因為疫情趨緩，中央疫情指揮中心評估已可逐步恢復原先生活步調等；也可以在準備回去上班上課前的親子時光，共享一頓好吃的晚餐，作為回到學校、回到工作的準備儀式。
最後，他也提醒家長能參閱防疫隔離中的安心原則：安（safety）、靜（calming）、能（efficacy）、繫（connectedness）、望（instilling hope）。促進安全的社交距離，戴口罩、勤洗手；保持平靜鎮定，深呼吸讓自己放鬆下來，並調適情緒；提升效能感，適當安排作息，能自我控制；促進聯繫，利用視訊或電話，與好久不見的親友聯絡，獲得情緒上的支持與紓解；灌注希望，拋下負面思考，相信自己已做好萬全的防疫防護，並自我勉勵，保持正向的思考。
【延伸閱讀】
家有嬰幼兒醫藥箱必備的7大類用品！網友媽提醒：體溫計、退熱貼片、吸鼻器一定要有
政府核准「5款新冠肺炎快篩試劑」30分鐘立即測！多少錢？怎麼用？哪裡買？懶人包
本篇文章由『親子天下』授權刊登，未經同意禁止轉載。
你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。
快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～
上一則
下一則
