雖然從小爸媽就會逼著我們在睡前、飯後刷牙，大部分的人長大後都有天天刷牙的習慣，但其實舌頭清潔也跟刷牙一樣重要！妞編輯猜應該有很多人平日跟我一樣，都以沒事刮刮舌頭上的舌苔為樂XD。但實際上，我們到底多久該清一次舌苔呢？接下來就讓我們一起了解一下正確的口腔清潔常識，也許你每天都有刷牙，口腔衛生卻大大NG…

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舌苔應該如何清潔？

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先用溫溫的水漱口，再輕輕刮除。除了使用軟毛牙刷輕輕刮掉舌苔，也可以購買刮舌棒。而其實大部分的細菌都藏在舌根近喉嚨的位置，如果你擔心在清理時造成的嘔吐感，可以嘗試將舌頭伸長一點、或是使用金屬材質、兩隻把手握著的舌苔清潔棒，減緩這種想嘔吐的感覺。

舌苔應該多久清一次？

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其實清舌苔應該要跟刷牙一樣，成為睡醒的例行公事。不過切記不要過度用力、或太常去清潔舌頭，這可是會讓舌頭受傷、甚至是影響味覺喔。人體在睡眠的時候會自動將一些不好的物質排出+在你睡覺的時候口腔中的細菌又更加活躍，等你睡醒後又將口腔中的細菌、和睡眠期間排出的不良物質吞下肚，那就不好了。這就是在晨間清潔舌頭比較理想的原因。

為什麼應該清舌苔？

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舌苔雖然看似無害，卻藏有很多細菌在上頭，如果不清理不但會造起口臭問題，還有可能造成口腔疾病，影響牙床、甚至喉嚨。

養成舌苔清潔習慣的好處是...

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除了能避免口臭、和疾病問題，乾淨的舌頭讓味蕾的敏銳度能發揮它該有的效力，這其實不難理解，如果你舌頭上都是厚厚的舌苔，那食物味道失色也不是甚麼奇怪的事囉。所以清舌苔換句話來說，就是能讓你的食物在嘴裡吃起來更好吃啦。另外清理舌頭時如果順便按摩，還能刺激一下全身的器官，運作原理就跟腳底按摩一樣：因為舌頭上也是有穴道的。舉例來說，舌尖是刺激心臟、舌頭兩側則是脾臟、膽囊、肺。

雖然很多人怕在清舌苔時的嘔吐感，但妞編輯自己滿愛的耶(變態)。你也覺得刮舌苔很好玩嗎？不妨從今天開始讓它成為一個固定的習慣吧！

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