RedVelvet瑟琪出道10年沒胖過「4招減肥秘招」！5天甩2KG、運動菜單曝

〈Dumb Dumb〉、〈Ice Cream Cake〉、〈Psycho〉、〈紅色味道〉、〈Power Up〉出道10年以來打造多首經典神曲的韓國人氣女團「Red Velvet」，今年不但發行迷你專輯《Cosmic》，還在8月驚喜獻上十週年紀念單曲〈Sweet Dreams〉，別具意義的歌詞，讓全世界的ReVeluv（粉絲名）感動大呼：「守護你們每個10年！」

出道10年從沒胖過

瑟琪「緊實身材」成韓妞範本

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女神吃了什麼，10年間越來越美？在〈Cosmic〉、〈Sweet Dreams〉中依舊用美顏爆擊、展現成熟模樣的Red Velvet，其中成員「瑟琪（Seulgi）」的纖細、緊實身材更是「10年如1日」，完全沒有變胖、走山過，纖細卻不紙片的健美身材，11字腹肌、二頭肌、背肌完全是完美身材範本，而且身高161公分、低於韓國演藝圈平均值的他，優秀比例加上修長肌肉線條，讓瑟琪常常被網友大讚視覺身高有170CM～

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法1.

靠飲控5天鏟2KG

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原來瑟琪不是長不胖，而是有認真身材管理，他在個人YotTube頻道公開私房減肥影片，全程紀錄「回歸前如何光速瘦身」，首先在飲食管理上，午餐吃低熱量、高蛋白質的「POKE夏威夷拌飯」，膳食纖維、蔬菜等完整攝取，晚上會簡單以海苔、鮪魚配上半碗飯，光吃這道一連5天，就無痛「甩掉2KG」！

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法2.

豆腐取代高碳水澱粉

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瑟琪：「最近拍攝通告非常多，因此吃了很多美食，正擔心是不是變胖了！」所以在家就會回歸廚房，親自下廚煮簡單的健康減脂料理，瑟琪以板豆腐取代澱粉，簡單在平底鍋煎過之後，開始料理金針菇，連醬汁都以濃醬油、寡醣、蒜頭自己親自製作，最後把顏色誘人的金針菇擺上就完成飽足的一餐。

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法3.

聚餐自煮不破功

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吃火鍋也能瘦？瑟琪的拿手料理「牛肉燒酒刷刷鍋」，就是自己吃、朋友來家裡聚會都很合適的健康選擇，加入青江菜、豆芽菜、白菜、金針菇等滿滿蔬菜，接著直接「淋下整碗燒酒」，再以超多片牛肉收尾就簡單完成，如果想減少碳水化合物的攝取，可以不配白飯。

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法4.

特殊日前集中重訓

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瑟琪透露私下其實比較喜歡「有氧運動」，重量訓練只會安排在需要高速見效的特別時刻，所以為了以更完美的身型回歸，他來到健身房炸肌肉啦！首先4KG、6KG壺鈴「負重深蹲」總共3組，臀腿肌群開練，接著弓箭步蹲、下拉運動等訓練手臂以及背部的肌群，最後沒忘記「燃燒腹肌」。（妞編輯溫馨提醒，以上方法還是要看個人體質合不合適喔～）

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享譽國際的年度盛事「索尼世界攝影大獎」在 2027 年迎來第 20 屆里程碑，這項全球最具規模的攝影競賽，持續為世界各地的攝影師提供展現才華的平台。本屆賽事特別調整了組別與新增投稿類別，並維持免費徵件，鼓勵所有對攝影有熱情的創作者把握機會，透過鏡頭說出自己的故事，並有機會站上國際舞台。

● 索尼世界攝影大獎 20週年，賽制重點更新！
● 四大組別齊徵件，台灣攝影師還有機會抱走 Sony α7CR
● 匿名評審機制，公平展現台灣影像實力

2027 年的索尼世界攝影大獎（Sony World Photography Awards）邁入 20 週年，這場由世界攝影組織（World Photography Organisation）主辦的國際級競賽，一直是發掘和支持當代攝影師的重要推手。每年都有來自世界各地的優秀作品，透過這個平台被看見，也讓更多獨特的影像敘事有機會被全球觀眾所認識。

這次為了讓參賽者能更精準地投稿，主辦單位也對賽制進行了調整。原本的「專業賽」更名為「系列作品賽」（Series），而「公開賽」則改為「單張作品賽」（Single Image），希望大家能更明確地選擇符合自己創作形式的組別。同時，也新增了幾個值得關注的類別，像是系列作品賽中的「歷史」（Histories），以及單張作品賽的「動物肖像」（Animal Portraits），鼓勵攝影師從更多元的角度來捕捉世界。

2027 索尼世界攝影大獎精選投稿作品。圖／台灣索尼提供

索尼世界攝影大獎 20週年，賽制重點更新！

系列作品賽開放投稿 5 至 10 張影像，主題涵蓋建築、紀實、人像等 10 個類別，其中新增的「歷史」類別，邀請攝影師們透過個人故事、文化傳統或群體記憶，來探索歷史如何形塑當代社會。而單張作品賽則是以單張作品參賽，同樣分為 10 項投稿主題，新加入的「動物肖像」類別，鼓勵攝影師捕捉動物的自然神態與個性。

除了主要組別，還有針對不同年齡層和身分設計的「青年賽」和「學生賽」。青年賽歡迎 19 歲以下的年輕攝影師，投稿 1 至 3 張作品。學生賽則是為 18 至 30 歲就讀攝影相關科系的大專生設計，以「旅程」（Journeys）為年度主題，提交 5 至 10 張系列影像，探索旅程的多元意義。

妞妞們要注意，各組別的截止日期不同，換算成台北時間是：學生賽在 2026 年 11 月 28 日 00:00，單張作品賽、青年賽和台灣區域國家獎則在 2027 年 1 月 6 日 00:00 截止，系列作品賽則是 2027 年 1 月 13 日 00:00 截止，務必看清楚喔。

四大組別齊徵件，台灣攝影師還有機會抱走 Sony α7CR

這場國際盛事的獎項也很吸引人！「年度攝影師大獎」優勝者可獲得美金 25,000 元獎金，還有 Sony 數位攝影產品。

單張作品賽的年度優勝者也能抱走美金 5,000 元獎金與 Sony 數位攝影產品。年度攝影師大獎與單張作品賽年度優勝者，還能享有在倫敦展覽及國際巡迴展中展出作品的機會。

針對台灣在地攝影師還設有「台灣區域國家獎」。只要投稿至索尼世界攝影大獎的系列作品賽或單張作品賽任一類別，就同時具備這個獎項的參賽資格。優勝者將獲得一台兼具輕巧與高畫素影像表現的 Sony α7CR 可交換鏡頭式數位相機（市價 NT$89,980），而且得獎作品也會在 2027 年倫敦薩默塞特宮的展覽中公開亮相！