RedVelvet瑟琪出道10年沒胖過「4招減肥秘招」！5天甩2KG、運動菜單曝

〈Dumb Dumb〉、〈Ice Cream Cake〉、〈Psycho〉、〈紅色味道〉、〈Power Up〉出道10年以來打造多首經典神曲的韓國人氣女團「Red Velvet」，今年不但發行迷你專輯《Cosmic》，還在8月驚喜獻上十週年紀念單曲〈Sweet Dreams〉，別具意義的歌詞，讓全世界的ReVeluv（粉絲名）感動大呼：「守護你們每個10年！」

出道10年從沒胖過

瑟琪「緊實身材」成韓妞範本

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女神吃了什麼，10年間越來越美？在〈Cosmic〉、〈Sweet Dreams〉中依舊用美顏爆擊、展現成熟模樣的Red Velvet，其中成員「瑟琪（Seulgi）」的纖細、緊實身材更是「10年如1日」，完全沒有變胖、走山過，纖細卻不紙片的健美身材，11字腹肌、二頭肌、背肌完全是完美身材範本，而且身高161公分、低於韓國演藝圈平均值的他，優秀比例加上修長肌肉線條，讓瑟琪常常被網友大讚視覺身高有170CM～

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法1.

靠飲控5天鏟2KG

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原來瑟琪不是長不胖，而是有認真身材管理，他在個人YotTube頻道公開私房減肥影片，全程紀錄「回歸前如何光速瘦身」，首先在飲食管理上，午餐吃低熱量、高蛋白質的「POKE夏威夷拌飯」，膳食纖維、蔬菜等完整攝取，晚上會簡單以海苔、鮪魚配上半碗飯，光吃這道一連5天，就無痛「甩掉2KG」！

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法2.

豆腐取代高碳水澱粉

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瑟琪：「最近拍攝通告非常多，因此吃了很多美食，正擔心是不是變胖了！」所以在家就會回歸廚房，親自下廚煮簡單的健康減脂料理，瑟琪以板豆腐取代澱粉，簡單在平底鍋煎過之後，開始料理金針菇，連醬汁都以濃醬油、寡醣、蒜頭自己親自製作，最後把顏色誘人的金針菇擺上就完成飽足的一餐。

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法3.

聚餐自煮不破功

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吃火鍋也能瘦？瑟琪的拿手料理「牛肉燒酒刷刷鍋」，就是自己吃、朋友來家裡聚會都很合適的健康選擇，加入青江菜、豆芽菜、白菜、金針菇等滿滿蔬菜，接著直接「淋下整碗燒酒」，再以超多片牛肉收尾就簡單完成，如果想減少碳水化合物的攝取，可以不配白飯。

Red Velvet瑟琪回歸前光速減肥方法4.

特殊日前集中重訓

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瑟琪透露私下其實比較喜歡「有氧運動」，重量訓練只會安排在需要高速見效的特別時刻，所以為了以更完美的身型回歸，他來到健身房炸肌肉啦！首先4KG、6KG壺鈴「負重深蹲」總共3組，臀腿肌群開練，接著弓箭步蹲、下拉運動等訓練手臂以及背部的肌群，最後沒忘記「燃燒腹肌」。（妞編輯溫馨提醒，以上方法還是要看個人體質合不合適喔～）

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試著對不同觀點保持開放態度。一起來看看星座老師今天的小指引吧！

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今日星座觀察重點

今天是一個適合思考「長期」與「價值」的日子。當前的困惑可能來自於內在的價值觀動搖，或對於未來的不確定感。摩羯座與處女座在工作上容易陷入『只要完成就好』的思維，而雙魚座則會因他人的情緒左右自己的判斷。這一天提醒我們，不要忽略情感與直覺的聲音，也別害怕正視心中真正的渴望。放慢腳步，不只是為了休息，更是為了看見內在未被處理的焦慮與願望。

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