少女時代潤娥萬年47公斤!營養師揭「4321」運動法+飲食這樣搭更有感,想瘦筆記

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
106 台北市忠孝東路4段285號
@2022 niusnews

少女時代潤娥萬年47公斤!營養師揭「4321」運動法+飲食這樣搭更有感,想瘦筆記

少女時代潤娥萬年47公斤!營養師揭「4321」運動法+飲食這樣搭更有感,想瘦筆記 少女時代、潤娥、營養師、高敏敏
share
心動瞬間_

現在是少女時代!以後是少女時代!永遠是少女時代! 潤娥萬年47公斤的秘訣學起來~

現在是少女時代!以後是少女時代!永遠是少女時代! 」!擁有招牌美腿的韓國傳奇女子天團少女時代,為慶祝出道15週年,暌違5年全員再度驚喜合體回歸,推出新專輯《FOREVER 1》。充滿爆發力的歌聲、整齊劃一的舞步,還有不受歲月影響的外貌都讓粉絲大讚:「真的都沒變!」「心中永遠的女團」,其中身為「顏值擔當」的潤娥,不僅有著甜美臉蛋,更維持萬年47公斤的好身材,除了靠自律的飲食外,還有「4321」運動法,到底要怎麼執行效果更能事半功倍?來聽聽專業營養師高敏敏的建議!

 

 

 

少女時代潤娥4321運動法

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

@yoona__lim 分享的貼文

身為門面擔當的潤娥,一直都是粉絲們心中的完美女神,甜美臉蛋搭配勻稱的好身材,更是讓人超羨慕!除了靠超自律飲食外,這招「4321」運動法,妞妞們可別小看短短10分鐘的運動,高敏敏營養師表示,長期累積絕對看得到身體的變化,當然,光靠動還不夠,畢竟想維持身材,3分運動、7分飲食,建議妞妞們同時也要補充燃脂食物,才能達到最理想的效果喔!

 

 

#4分鐘
高強度有氧運動兩臂輪流揮拳→塑造全身曲線

 

#3分鐘
肌力訓練深蹲→雕塑完美大腿

 

#2分鐘
中低強度運動抬膝運動→促進血液循環、提升心肺功能

 

#1分鐘
原地踏步和伸展→緩和運動一定要做!

 

 

 運動+飲食搭配事半功倍

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

@yoona__lim 分享的貼文

不要再說:少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少啦!除了4321運動法外,高敏敏營養師提醒飲食也要多注意,不妨在餐點中搭配以下這些食物,幫助事半功倍。如果減肥過程遇到停滯期,不妨試試4321運動法,換個方式多活動,其實只要能讓身體動起來、促進新陳代謝,所以有運動都可以試一試。

 

 

#綠茶咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因再加上綠茶中的兒茶素都能幫助燃燒力UP

 

#小黃瓜
小黃瓜的含水量高可以幫助水分及鈉代謝

 

#黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、增進燃脂

 

#燕麥片
維生素B群跟膳食纖維幫助全身機能代謝

 

 

4種症狀不要輕易跟風斷食

 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文

@yoona__lim 分享的貼文

想要減緩橫向發展,除了運動外,飲食真的太重要,不過,光是瘦身飲食法就有各式各樣,像是斷食法,但高敏敏提醒可不是任何人都可以跟風喔!建議有以下4種症狀者,不要隨意嘗試:1.高血糖/糖尿病患者,容易血糖過低、暈眩2.懷孕/哺乳媽咪,需要充足營養,宜少量多餐、不適合空腹太久3.飲食失調疾病者:暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食4.青少年/成長中孩童,此時期需要充足均衡的能量營養。

 

 

 

 營養師高敏敏

 

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

share

2022黑馬短陸劇《虛顏》8看點!「糖葫蘆吻」慾到全網暴動,換顏妻×將軍先婚後愛

2022黑馬短陸劇《虛顏》8看點!「糖葫蘆吻」慾到全網暴動,換顏妻×將軍先婚後愛 陸劇、短劇、虛顏、虛顏結局、柯穎、丞磊、王澤軒、宋昭藝、糖葫蘆吻、芒果TV
share
心動瞬間_

超!好!看!將軍眼神好會開車!

近期短陸劇盛行,騰訊、芒果TV和抖音等平台也相繼推出好評作品,從《千金丫鬟》《無非是戀愛而已》等,其中又以柯穎、丞磊、王澤軒和宋昭藝主演的《虛顏》成為「2022黑馬短陸劇」,每集十分鐘上下,劇情不拖沓,服化道審美感絕佳,小成本短劇的大翻身923日開播,共18集,已經完結,妞妞們可以放心食用,爆米花小姐特別整理「陸劇《虛顏》8大看點」22部好評短陸劇

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局1.劇情介紹

《念念無明》團隊出品(大驚)擁有傾城之姿的相府之女「沈沁」不願嫁給將軍,出嫁前夕和小畫師「十七」換取外貌,並以十七的姊姊生死與其交易,十七嫁到將軍府之後,發現將軍「蕭寒聲」居然是當年記憶中生死相救的男子,十七在沈沁和蕭將軍之間左右為難後發生的陰差陽錯的故事,以「沈沁/十七」換顏為主線、「將軍/寧王」太子之死為輔,爆米花小姐只有一句話:「推爆!」

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局2.柯穎

柯穎飾演十七,小畫師,為了尋找肩上有梅花印記的姊姊而幫年輕女子畫私房圖,某次替相府之女沈沁和寧王的偷歡圖時遭到設計,醒來後已經遭到換臉,不得已只好被迫代替沈沁嫁給將軍蕭寒聲,成親後發現他就是記憶中的心上人,一邊要跟沈沁鬥智,一邊又不能被將軍發現,將軍夫人可真難當,好險有遇到好夫君,遇難蕭寒聲都會第一個出現!

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局3.丞磊

丞磊飾演蕭寒聲,護國大將軍,心繫天下家國,原本對於嫁入將軍府的沈沁不敢興趣,在朝夕相處之下,發現這個擁有沈沁容貌的十七,跟自己多年前忘不掉的女子有許多相似之處,育有一養女「圓寶」aka最佳助攻),不得不說將軍智商全程上線,從吃穿習性、舊有傷口到比對字跡等發現十七的真實身份,也不拆穿,默默在背後保護夫人,好男人一枚!

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局4.王澤軒

王澤軒飾演寧王,知道沈沁和蕭寒聲有婚約,依然與沈沁有曖昧情愫,為了掩蓋太子之死的證據,堅持讓傾慕自己的沈沁嫁入將軍府,後來對被換臉成為將軍夫人的「真十七」產生愛慕之情,認為其肚子裡的孩子是自己的,義無反顧地想要將其佔為己有,從頭到尾喜歡的都是沈沁的那張臉,到死都執迷不悟!

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局5.宋昭藝

宋昭藝飾演沈沁,相國府大小姐,不喜歡自己的人生被命運擺佈,因為喜歡寧王再加上懷上其孩子,設計畫師十七換臉,並用「姐姐生死」脅迫他,用十七的外貌回到寧王身邊,想要證明寧王真正愛的就是自己,對寧王生死相隨,有不為人知的身世之謎!

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局6.名台詞

爆米花小姐看完真的好喜歡將軍的直白,像是「假的沈沁又如何,是我真的夫人就行」「她的樣子,不是長在我的眼裡,而是長在我的心裡」、「為什麼畫我?(因為喜歡你)」、「我只要知道你心裡有我就夠了」、「我很慶幸,我娶的不是沈沁,是十七」,但狠起來也是很派「你膽敢再動她一下,打死你」,最愛的還是這句「我帶你回家xN遍」!

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局7.糖葫蘆吻

雖然是短劇,但是劇情和台詞完全沒有浪費,沈沁和蕭寒聲從一開始的疏遠、曖昧到相愛,氛圍感滿滿,不管是曖昧感十足的「換藥」、親得很認真的「床戲」還是超慾超撩的「糖葫蘆吻」都超有性張力糖葫蘆吻花絮傳送門偷偷說王爺真的很會開車,不論是床上還是眼神,當然導演和攝影功不可沒,非常會拍,不愧是我們的曾導!(加雞腿)

 

 

 

陸劇《虛顏》劇情結局8.主題曲

這部在配樂上也不輸給正規劇,插曲有〈聽聞風月事〉、〈月如初〉、〈舊顏〉和〈贖〉,主題曲〈舊相識〉找來陳旭獻唱,原聲帶完全呼應劇名《虛顏》雖然容顏是虛幻的,但蕭將軍愛十七的心卻是鐫刻在心上,爆米花小姐覺得最洗腦的還是古風感十足的〈舊顏〉!

 

 

 

陸劇《虛顏》923日開播,共18集,已經完結,至於會不會有第二季,製片人杜浩也回應微博粉絲「(期待有第二季吧)會的」、「(原班人馬再來部長的)很快了」、「(一定要有第二季)一定」,妞妞們可以觀望一下喔!

 

 

source虛顏

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題