少女時代潤娥萬年47公斤!營養師揭「4321」運動法+飲食這樣搭更有感,想瘦筆記

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少女時代潤娥萬年47公斤!營養師揭「4321」運動法+飲食這樣搭更有感,想瘦筆記

少女時代潤娥萬年47公斤!營養師揭「4321」運動法+飲食這樣搭更有感,想瘦筆記 少女時代、潤娥、營養師、高敏敏
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現在是少女時代!以後是少女時代!永遠是少女時代! 潤娥萬年47公斤的秘訣學起來~

現在是少女時代!以後是少女時代!永遠是少女時代! 」!擁有招牌美腿的韓國傳奇女子天團少女時代,為慶祝出道15週年,暌違5年全員再度驚喜合體回歸,推出新專輯《FOREVER 1》。充滿爆發力的歌聲、整齊劃一的舞步,還有不受歲月影響的外貌都讓粉絲大讚:「真的都沒變!」「心中永遠的女團」,其中身為「顏值擔當」的潤娥,不僅有著甜美臉蛋,更維持萬年47公斤的好身材,除了靠自律的飲食外,還有「4321」運動法,到底要怎麼執行效果更能事半功倍?來聽聽專業營養師高敏敏的建議!

 

 

 

少女時代潤娥4321運動法

 
 
 
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身為門面擔當的潤娥,一直都是粉絲們心中的完美女神,甜美臉蛋搭配勻稱的好身材,更是讓人超羨慕!除了靠超自律飲食外,這招「4321」運動法,妞妞們可別小看短短10分鐘的運動,高敏敏營養師表示,長期累積絕對看得到身體的變化,當然,光靠動還不夠,畢竟想維持身材,3分運動、7分飲食,建議妞妞們同時也要補充燃脂食物,才能達到最理想的效果喔!

 

 

#4分鐘
高強度有氧運動兩臂輪流揮拳→塑造全身曲線

 

#3分鐘
肌力訓練深蹲→雕塑完美大腿

 

#2分鐘
中低強度運動抬膝運動→促進血液循環、提升心肺功能

 

#1分鐘
原地踏步和伸展→緩和運動一定要做!

 

 

 運動+飲食搭配事半功倍

 
 
 
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不要再說:少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少啦!除了4321運動法外,高敏敏營養師提醒飲食也要多注意,不妨在餐點中搭配以下這些食物,幫助事半功倍。如果減肥過程遇到停滯期,不妨試試4321運動法,換個方式多活動,其實只要能讓身體動起來、促進新陳代謝,所以有運動都可以試一試。

 

 

#綠茶咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因再加上綠茶中的兒茶素都能幫助燃燒力UP

 

#小黃瓜
小黃瓜的含水量高可以幫助水分及鈉代謝

 

#黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼,能幫助抑制脂肪合成、增進燃脂

 

#燕麥片
維生素B群跟膳食纖維幫助全身機能代謝

 

 

4種症狀不要輕易跟風斷食

 
 
 
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想要減緩橫向發展,除了運動外,飲食真的太重要,不過,光是瘦身飲食法就有各式各樣,像是斷食法,但高敏敏提醒可不是任何人都可以跟風喔!建議有以下4種症狀者,不要隨意嘗試:1.高血糖/糖尿病患者,容易血糖過低、暈眩2.懷孕/哺乳媽咪,需要充足營養,宜少量多餐、不適合空腹太久3.飲食失調疾病者:暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食4.青少年/成長中孩童,此時期需要充足均衡的能量營養。

 

 

 

 營養師高敏敏

 

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

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日牌《庫洛魔法使》聯名8款「封印之鑰、夢之鑰項鍊」!還原3代魔法陣、小櫻翅膀戒指必收

日牌《庫洛魔法使》聯名8款「封印之鑰、夢之鑰項鍊」!還原3代魔法陣、小櫻翅膀戒指必收 UTREASURE日本、UTREASURE聯名、庫洛魔法使透明卡牌篇聯名、庫洛魔法使項鍊、庫洛魔法使、庫洛魔法使戒指、庫洛魔法使聯名、小櫻項鍊、封印之鑰項鍊、庫洛魔法使魔法陣項鍊
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配戴上身馬上成為3代卡牌的新主人!

「隱藏著黑暗力量的鑰匙,在我面前顯示你真正的力量,與你定結契約的主人小櫻之名命令你,封印解除…」由日本漫畫團隊CLAMP創作的魔法少女系代表作品《庫洛魔法使》,這句初代版咒語是不是超經典?轉眼間已經升級(?)好幾版、主角「木之本櫻」也從小學升上國中,電視動畫開播已經滿25週年啦!

 

 

 

U-TREASURE×《庫洛魔法使聯名》

25週年限定魔力珠寶封印~解除!

source: U-TREASURE

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來來來~特別的日子當然要特別大放送,不用小櫻的魔法杖、也不用召喚守護之獸,用日本人氣珠寶品牌U-TREASURE就能擅自解除封印!!!與《庫洛魔法使》夢幻聯動,打造出一系列自帶黑暗力量、星星力量、夢之力量的25週年限定首飾,配戴上身馬上成為3代卡牌的新主人(笑)

 

 

 

U-TREASURE×庫洛魔法使聯名聯名推薦1.

3代變身鑰匙項鍊

source: U-TREASURE 

source: U-TREASURE 

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開啟主角木之本櫻的魔法使之路的「封印之鑰」、進化版櫻花卡牌的「星之鑰」、透明卡牌篇的「夢之鑰」…分別成化身不一樣的3代鑰匙項鍊,搭配自帶櫻花般粉嫩光澤的玫瑰金吊墜,周圍還有奢華的淡水珍珠妝點,是不是超仙氣、超夢幻?3款分別有玫瑰金塗層的925銀以及K10玫瑰金可以選擇。

 

 

 

U-TREASURE×庫洛魔法使聯名聯名推薦2.

3大魔法陣項鍊

source: U-TREASURE  

source: U-TREASURE  

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庫洛牌、小櫻牌、透明牌各自代表的「3大魔法陣」,也被實體化打造成聯名項鍊,立體的魔法紋路以925白銀以及K10玫瑰金勾勒而成,背面則採用珍珠母貝材質,隨著視角的不同,閃耀神秘的魔法光彩,象徵拿起變身鑰匙、腳尖下魔法陣打開解除封印的經典場面。

 

 

 

U-TREASURE×庫洛魔法使聯名聯名推薦3.

小櫻翅膀戒指、飛翔戒指

source: U-TREASURE  

source: U-TREASURE  

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最浪漫的CP定情戒找到了!小櫻的代表翅膀圖案成為玫瑰金聯名戒指的吸睛裝飾,搭配大顆淡水珍珠優雅又亮眼,情侶對戒則可以選擇另一款「永恆戒指」,925白銀、K10玫瑰金打造的戒身上,可以找到透明牌篇的飛翔卡牌圖案,搭配整排BLING BLING水鑽,為彼此的戀情加入魔法低調放閃,已經在官網開放預購囉~

 

 

 

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