【健身房推薦】對蛙練|板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台!!!

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【健身房推薦】對蛙練|板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台!!!

【健身房推薦】對蛙練|板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台!!! #板橋、#新埔、#健身房推薦、#一對一、#私人教練
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自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後,國人們對健身的熱情逐漸高漲,對於運動的意識也明顯增加許多,就連平常完全不看運動的我,也被這氣氛影響,第一次看運動比賽,發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心, 但因為之前疫情嚴重,所以不敢去體驗健身,這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房對蛙練的廣告文宣,大大的可愛青蛙,吸引了我的目光,逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑,就預約了時間來這裡體驗,也順便瞭解自己身體的各項指數狀況,知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。

對蛙練 品牌介紹

這裡原本是一間單純授課的健身教室,再經營的過程中,創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友,讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變,所以花了大把心思,打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統,於2021年擴大經營, 創立了「對蛙練」健身房,名稱是由台語諧音而來,希冀大家都能一起來跟著鍛練,打造健康美好的自己,並購入了頂級健身器材加以搭配,藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。

對蛙練 主打特色

  • 符合亞洲人身形的健身訓練器材。
  • 300坪超大空間,盡情揮灑汗水不壅擠。
  • 一對一專屬私人教練,了解正確健身姿勢,才不易有運動傷害。
  • 每位教練都擁有專業國際級證照,國際認證有保障。
  • 360度全視角環繞鏡面,讓你能看到自己的每個動作。
  • 頂尖品牌舉重台與競技槓鈴, 40公分高的四層避震結構,舉重、抓挺舉不用再擔心會吵到鄰居。
  • 消費不綁約,想來就來,輕鬆無負擔。

對蛙練 戶外環境介紹

在眾多招牌中,有著醒目的青蛙招牌,非常好認,騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣,讓人一眼就知道是健身房, 店內的位置是在地下室,下樓後要先到櫃台洽詢,並取得入場QR扣,掃描進入, 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字,這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆,簡單卻好看,不免俗的來拍張網美照, 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶,但來到這裡,卻格外的明亮,完全沒有壓迫感,相當通風,呼吸也很順暢。如果不說,還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去,超級多的器材,而且雖然是平日,也是很多人在此運動健身呢!

對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材

這裡是用的都是美國知名的健身器材,聽說當初為了引進這些健身機具,創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計,這樣健身的時候才能用對力氣,鍛鍊對地方,而不會造成不應有的運動傷害,為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。

對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴

引進台灣自有頂尖品牌-川鋼,有四層避震結構安全係數,40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚,媲美選手使用等級,再大重量都不怕,吸引許多職業好手專門來此練習。  

對蛙練 環境介紹-競技槓鈴

職業級器材搭配加強穩固的設計,有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均,這設施能讓來訓練的朋友們,得到更好的鍛鍊成果。

對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區

做完重量訓練,就可以來這裡做伸展放鬆,搭配各種舒展道具輔助,讓身體能得到更好的放鬆。

對蛙練 環境介紹-置物間

這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖,把物品放入關起,設定好自己要的密碼,再上鎖、撥亂就可以了,不用收費,有的健身房的置物櫃是要投幣式的,這裡不用,讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。

對蛙練 環境介紹-男女淋浴間

男生的我不方便進去XD,女生的設計的相當溫馨,而且還有放置擴香瓶,誰說運動完流汗就都會是汗臭味,來這裡洗完澡,也能香香的離開~

對蛙練 環境介紹-女洗手間

女生洗手間環境也是相當乾淨清爽,不會有異味,都充滿淡淡的香氛氣息。

對蛙練 環境介紹-團課教室

之後團課會在這裡上課,室內一樣有鏡面環繞,使空間感更為寬廣,教練說之後會有核心懸吊壺鈴等多項團體課程,可以報名參加,

對蛙練 體驗流程

  • InBody身體數據量測:使用專門測量儀器做檢測,並列印屬於自己的健檢單。

  • 教練諮詢:針對個別人員的身體狀況、運動經驗、傷病史及目標等等做紀錄,給予正確健身觀念並告知訓練中需要注意的事項。

  • 身體訓練檢測:測試身體的各項肌群、體態、柔軟度,加以評估,再針對較弱的項目給予建議,如哪裡需要先放鬆,哪裡需要改善姿勢等等。

對蛙練 私人教練針對學員個別評語

香香苓目前整體的肌肉量不足,在體態評估中觀察到,因日常生活姿勢不良,上半身有明顯的旋轉及高低肩,且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章,使得肩胛骨位置偏移,尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故,上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分,也因為習慣性的姿勢,導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察, 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆,且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置,有一句最經典的話:「不動」就是最壞的姿勢,寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動,請切記哦!! 關於訓練,雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足,不過在動態評估中察覺香香苓的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的,這是妳身體的優勢哦~相信只要下定決心開始動起來!並且持續下去!在一個有規劃性的重量訓練安排下,搭配得宜的飲食控制,就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標! 飲食的部分,我們先把熱量抓在1250-1300這個區間,同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g),同時務必把熱量吃到位,目前的飲食真的吃太少了,甚至連基礎代謝所需都不到!長期下來對於身體的損害不容小覷,且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況,請以原型食物為主,蛋白質也請一定要吃到位,讓肌肉可以好好的修復並且成長!

對蛙練 個人總結

看完教練的建議評語,發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置,做肌群部位的放鬆及柔軟度測試,也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方,例如因為我以前因為當過職業軍人的關係,所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺,但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態,很容易會導致韌帶受傷,並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後,教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容,缺乏什麼營養素以及應該如何補充,還有如何調整姿勢等等,以前我從來都不知道這些事情,藉由這次的體驗,讓我了解許多平常覺得沒什麼,但長期下來對身體很不好的壞習慣,也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多,有些地方自己真的不太會注意到,也不知道該怎麼導正,鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣,推薦初學者真的要有人帶比較好!!

對蛙練 資費簡介

不綁約消費方案:有單次包月包季的方案可以選擇,之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案,用多少時間就付多少,完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案,相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友,就很適合報名團課唷!!

對蛙練 官方資訊

對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is

對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM

對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq

對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1(近新埔捷運站、新埔民生捷運站)

對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777

對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog(要加@唷)


※以上為香香苓個人親自體驗後的心得,但因為每個人觀感、習慣及喜好不同,狀況也會不一樣,實際感受依每個人體驗後為主,僅提供給大家參考。

 

作者
香香苓
想在平凡日子裡找尋不平凡的樂趣,為生活增添光彩!用心感受、認真體驗,不論好壞都分享給大家~
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12/10星座點點名:雙魚桃花財運雙豐收。每日星座進化2.0

12/10星座點點名:雙魚桃花財運雙豐收。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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有時就是相信你的直覺。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.巨蟹座

溫柔力量強大,家庭人際皆圓滿 

 

Top2.雙魚座

浪漫創意爆發,桃花財運雙豐收

 

Top3.摩羯座

合作運勢強勁,承諾穩定關係佳 

 

Top4.金牛座

財務思維靈活,享受生活質感高 

 

Top5.處女座

社交運勢回升,朋友支持力量大 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「情感回歸與內在安全感」。大約在中午過後,月亮將進入溫柔的巨蟹座,這是一股強大的滋養能量,引導我們將注意力從外在的熱鬧回歸到內心的寧靜與家庭。
你會感覺到自己變得比較敏感、念舊,渴望待在熟悉的環境裡,或是與親近的人在一起。這是一個適合居家佈置、陪伴家人、烹飪美食或進行深度談心的日子。在工作上,你會更傾向於用關懷和保護的方式去處理事務。這股能量也提醒我們,真正的強大來自於內心的安定。請溫柔地對待自己的情緒,給自己一個擁抱,或是為家人煮一碗熱湯,這份愛與歸屬感,將是你生命中最堅實的堡壘。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量讓你想要回到溫暖的殼裡休息。你可能會對外面的紛擾感到疲憊,只想和最親近的人待在一起。這是一個適合充電的日子。

工作上,適合處理內部行政、團隊關懷或收尾的工作,不適合衝鋒陷陣。人際方面,只跟讓你有安全感的老朋友聚會就好。感情方面,展現你溫柔居家的一面,為伴侶做頓飯或整理家務,會讓感情大大加分。單身者可能會經由家人介紹而認識不錯的對象。財運平穩,適合為家裡添購必需品。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:乳白色
幸運小物:抱枕
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、天蠍座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量讓你感到非常舒適和自在。隨著月亮進入與你友好的巨蟹座,你的情緒會變得柔軟,很適合與親朋好友進行深度的情感交流。
工作上,你的同理心讓你能夠很好地處理客戶關係或團隊合作。人際方面,適合舉辦家庭聚會或邀請朋友來家裡作客。感情方面,你和伴侶之間的默契極佳,一個眼神就能懂對方的心意。單身者可能會在親友的聚會中遇到讓你感到親切的對象。財運不錯,可能會收到家人的禮物或資助。

運勢指數:★★★★★
幸運色:珍珠白
幸運小物:茶杯
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量引導你關注財務和價值感。你可能會開始思考如何運用你的聰明才智來賺錢,或是評估自己的付出是否得到回報。
工作上,適合處理與薪資、預算或資源相關的議題,你的靈活腦袋能想出省錢或賺錢的好點子。人際方面,可能會請朋友吃飯,大方分享。感情方面,你可能會送個小禮物給伴侶,表達你的心意。單身者可能會被有經濟頭腦或生活品味的對象吸引。財運不錯,適合做些小額投資。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:金黃色
幸運小物:零錢包
宜接近星座:金牛座、處女座、獅子座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

終於等到你了!月亮進入你的星座,讓你整個人煥然一新。你的情緒變得穩定而飽滿,充滿了愛與關懷的力量,這是你發光發熱的時刻。
工作上,你的直覺和同理心是你最大的優勢,適合處理與人相關的事務,大家都會被你的溫柔收服。人際方面,你是大家想親近的對象,你的照顧讓人感到溫暖。感情方面,展現你最真實的一面,你的細膩和體貼會讓伴侶深深感動。單身者魅力大增,容易吸引到想找家的人。財運旺盛,相信你的直覺。

運勢指數:★★★★★
幸運色:月光白
幸運小物:鏡子
宜接近星座:雙魚座、天蠍座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量讓你想要沉澱下來,好好休息。你可能會覺得之前的社交活動讓你有點累,現在只想安靜地充電。
工作上,適合退居幕後,做些整理、規劃或支援性的工作,不需要強出頭。人際方面,推掉不必要的應酬,給自己留點時間。感情方面,你可能會比較低調,希望和伴侶享受私密的二人世界。單身者可能會對感情抱持隨緣的態度。財運平穩,適合做些心靈方面的投資。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:深紫色
幸運小物:香氛
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、天蠍座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的社交運勢回升,朋友的溫暖支持讓你感到放鬆。適合參加一些輕鬆的聚會,或是參與公益活動。
工作上,團隊合作的氛圍很好,大家互相幫忙,效率加倍。人際方面,你會感受到朋友的關心,這讓你很感動。感情方面,可以和伴侶一起去參加朋友的婚禮或聚餐,分享喜悅。單身者可能會在朋友圈中,發現那個默默守護你的人。財運不錯,可能會有人請客。

 

運勢指數:★★★★☆
幸運色:綠色
幸運小物:環保袋
宜接近星座:巨蟹座、金牛座、天蠍座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的事業運勢轉強,你優雅的形象和良好的社交手腕,讓你在職場上無往不利。長官對你印象深刻。
工作上,適合進行公關活動、談判協商或主持會議,你的平衡感能搞定各種狀況。人際方面,你的好名聲會為你帶來機會。感情方面,你可能會希望伴侶能體諒你的工作忙碌,或是與你一起出席公開場合。單身者可能會在工作場合遇到條件不錯的對象。財運穩健,正財運佳。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:黑色
幸運小物:西裝外套
宜接近星座:雙子座、水瓶座、摩羯座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的心情豁然開朗,適合接觸遠方的人事物。你可能會想要規劃旅行,或是學習新的知識,讓心靈飛翔。
工作上,適合處理跨領域合作、法律事務或學術研究,你的眼界開闊。人際方面,與有智慧的人交流,會讓你感到充實。感情方面,和伴侶一起去戶外走走,或是討論未來的夢想,會非常愉快。單身者可能會在旅途中或學習場合遇到異國情緣。財運平穩,適合投資教育。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:寶藍色
幸運小物:機票
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、射手座 

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的直覺增強,適合處理深層的情感或財務問題。你可能會對神秘學或心理學感興趣。這是一個探索內在的好時機。
工作上,適合處理稅務、保險或資源整合的事務,你的直覺會幫你做出對的決定。人際方面,你可能會想要與某人深談,解開心結。感情方面,渴望與伴侶有更深層的連結,親密關係會更加緊密。單身者可能會遇到靈魂伴侶。財運偏好,有機會獲得意外之財。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深紅色
幸運小物:蠟燭
宜接近星座:牡羊座、巨蟹座、天蠍座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的合作運勢轉強,你可能會遇到很好的合作夥伴,或是與伴侶的關係更進一步。適合進行一對一的交流。
工作上,適合進行談判、簽約或與客戶見面,你的誠懇和專業會贏得信任。人際方面,你會遇到願意支持你的人。感情方面,這是一個承諾的好時機,讓關係更穩定。單身者可能會經由介紹認識以結婚為前提交往的對象。財運穩健,合作生財。

運勢指數:★★★★★
幸運色:深藍色
幸運小物:鋼筆
宜接近星座:金牛座、處女座、巨蟹座 

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量讓你回歸務實,關注工作細節和健康。你可能會想要調整作息,或是開始運動計畫。照顧好自己是愛自己的表現。
工作上,適合處理細節、整理環境或優化流程,你的效率會提高。人際方面,可能會給朋友一些養生或工作的建議。感情方面,關心伴侶的身體健康,或是提醒對方休息,這份貼心很加分。單身者可能會在職場或醫療場所遇到有緣人。財運平穩,健康就是財富。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:淺黃色
幸運小物:水壺
宜接近星座:雙子座、天秤座、巨蟹座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量讓你充滿了浪漫和創意。你可能會想要談一場轟轟烈烈的戀愛,或是投入到藝術創作中。這是你發光發熱的日子。
工作上,適合展現你的藝術天份、創意或表演能力,你的作品會感動人心。人際方面,你的溫柔和包容讓你大受歡迎。感情方面,製造一些浪漫的驚喜,讓伴侶感受到被愛。單身者桃花運很旺,可能會遇到讓你一見鍾情的對象。財運不錯,偏財運佳。

運勢指數:★★★★★
幸運色:玫瑰金
幸運小物:香水
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、金牛座

 

 

 

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