3大原因導致孕期容易免疫力下降?孕婦打疫苗前後飲食須注意3要訣

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3大原因導致孕期容易免疫力下降?孕婦打疫苗前後飲食須注意3要訣

3大原因導致孕期容易免疫力下降?孕婦打疫苗前後飲食須注意3要訣 健康、孕婦、新冠肺炎、疫苗、中醫
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孕婦免疫力下降,可以吃什麼增加體力?

孕婦為了保護母體胎兒避免新冠肺炎中鏢,開始接種疫苗。打完疫苗後,因為外來的病毒進入體內,身體自然就會啟動免疫來對抗,這時候身體的狀態非常重要,才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。中醫師表示,孕婦在打疫苗前後,應該注意攝取天然食物,包括各色蔬果、優質蛋白質等,幫助保持身體免疫平衡之外,也要注意依四大體質「養孕」,其中如果屬於陽虛、陰虛體質,不妨以蟲草藥膳調理。

 

 

懷孕後的準媽媽們,有沒有感覺自己的身體似乎變差了?比較容易感冒,或是有過敏體質者過敏性疾病容易復發?以及出現泌尿道或陰道易感染、皮膚狀況不佳等,其實這些情況的發生,都是因為孕婦的免疫力降低了。為什麼孕婦免疫力會變差呢?吳宛容中醫師表示,其中有3大主要原因,包括,體內荷爾蒙的變化,使免疫系統跟著下降,還有氣血不足容易出現不適症狀,以及受到情緒與壓力影響消化系統,也會造成免疫力下降!

 

 

 

孕婦免疫力變差3大原因

Source:unsplash

1.孕婦荷爾蒙影響

對孕婦而言,懷孕會因體內荷爾蒙的變化,讓免疫系統順勢下降,以讓母體不會因此「排斥」胎兒。且懷孕時體液增加,白蛋白與血球的數量相對降低,等於是對抗外界病菌的抗體物質下降。一旦孕婦未注意營養補充,病菌就容易透過胎盤侵襲母體與胎兒的健康。

 

 

 

2.氣血不足

孕婦需要有足夠的氣血來供應胎兒的成長,若是母體本身體質就虛弱,孕期更會出現氣血不足的情況,當無法供應母子雙方的需求,再加上食慾不振及孕吐的情況時,更容易耗損體內氣血,讓懷孕過程易受感染,或出現不適症狀。因此,孕婦較一般人需要更多的營養,以維持自身免疫力及供養胎兒。

 

 

 

3.情緒與壓力

孕婦懷孕期間,如果身心調適不佳,經常容易出現焦慮、壓力與緊張,這一些都會影響到神經系統及內分泌系統,進而也會讓消化系統失調,使營養吸收不佳,因而造成免疫力下降。

 

了解孕婦免疫力可能下降的原因之後,為了防疫準備接種疫苗前後,應該先將「身體狀態」調理到最佳狀態。因為,一旦打了疫苗之後,可能因為外來病毒進入體內,身體自然會啟動免疫來對抗,這時候身體的狀態非常重要,才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。

 

 

 

孕婦打疫苗前後飲食3要訣

Source:unsplash

吳宛容中醫師建議,孕婦在打疫苗前後,可以攝取下列天然食物,幫助保持最佳身體狀態,達到免疫平衡:

1.各種不同顏色的蔬果

建議食用當季的蔬果,夏天可以食用蓮藕(具有去熱解暑、潤腸排便作用,當孕婦出現喉嚨乾痛、便祕時可食用。)、絲瓜(有利尿作用,對緩解孕婦產生手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。)、茄子(可利尿解毒,預防血管硬化及妊娠高血壓。),以及苦瓜(性涼,有清心消暑作用。)

 

 

 

2.優質蛋白質

蛋白質是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,所以,孕婦不可缺少。優質蛋白質包括,魚類、雞蛋、家禽類(雞鴨鵝)、黃豆、黑豆及豆腐都有豐富優質蛋白質。

 

 

 

3.足夠飲水量

孕婦在健康狀態下,打完疫苗要注意水分補充,平常生活中白開水就是維持身體機能正常運作不可或缺的,建議飲水量每公斤體重×30~35cc。

 

 

 

Source:unsplash

孕婦在夏天「養孕」,必需依照以下四大不同體質,分別調理。吳宛容中醫師表示,一般來說,準媽媽孕期容易身體燥熱,因此孕婦不能吃太油膩和燥熱溫補的食物,適合平補藥膳。且孕期若無特殊狀況,也不建議孕媽咪吃補藥,因為中醫講求「均衡」,並不會要求多吃特定藥物或食材。中醫將孕婦的體質,大致區分成為陽虛、陰虛、氣虛、血虛4種類型,將用不同方式來調整4種不同虛弱體質

孕婦4種不同虛弱體質

1.陽虛體質

此類孕婦臉色蒼白,平時動不動就覺得冷,因此常常會手腳冰冷,甚至常常覺得很疲倦、頻尿及腰痠腿軟。此種體質的孕婦,平時適合吃「蟲草杜仲燉雞湯」,增加體力與調節免疫。

 

 

 

2.陰虛體質

大多數婦女在孕期中後期屬於此體質,到了懷孕後期,要供給嬰兒的營養較多,孕婦的基礎代謝率增加,心跳變快、產熱能力較強,所以體質會漸漸轉「熱」。陰虛容易產生虛火,表現出的症狀多為口乾舌燥、想喝冷飲、身體發熱,甚至是皮膚容易乾燥、發癢。這時臨床上較常使用麥門冬、玉竹、銀耳等中藥材。平時可以多吃「銀耳蓮子湯」來滋陰降火。

 

 

 

3.氣虛體質

氣虛體質孕婦表現是平常容易疲倦,外型上通常是看起來白白的、肌肉軟嫩的女性。此體質孕婦易有溼氣重問題,在懷孕後分泌物容易比較多,通常是白色的;也較容易在初期發生孕吐,有時也會覺得食欲不振、下腹下墜感明顯,孕婦若懷孕初期出現這種症狀,很容易造成流產,因此要特別注意。而氣虛者需要補氣,可多服用「四神湯」,來健脾補氣去濕氣。

 

 

 

4.血虛體質

血虛體質孕婦的表現方式是臉色蒼白、皮膚萎黃,容易頭暈眼花、胸悶、心悸。若氣血虛弱則懷孕較不順利,因此可適時吃安胎、補氣血、補腎的中藥,但不是整個孕期都要吃,最多吃到12週即可,而血虛進補可選「四物蟲草雞湯」。

 

 

 

孕婦免疫力變差,蟲草藥膳增加體力

Source:unsplash

「蟲草屬」中除了耳熟且昂貴稀有的「冬蟲夏草」外,尚有目前常用的「蟲草花」(黃金蟲草),「蟲草花」是北冬蟲草的簡稱,也叫蛹蟲草,不僅含有豐富的蛋白質和胺基酸,而且含有30多種人體所需的微量元素,其主要的營養成份與野生冬蟲夏草極為相似。

 

孕婦依體質選擇喝蟲草花藥膳,有助增強體質,但是孕婦吃蟲草要注意時間,最好是在懷孕「早、中期」食用。孕晚期且體質燥熱,或有三高的孕婦,則要避免進補,不宜多喝。蟲草花藥膳比較適合產婦,剛生產完的媽媽很容易出現產後體虛、肢體酸痛的現象,產後一周傷口無發炎狀態時,可以適量服用。以下推薦適合產婦食用的「鱸魚蟲草湯

材料:鱸魚片、蟲草花1錢、生薑及蔥適量。

效果:

安胎、補脾胃。鱸魚肉質鮮嫩,而且含有豐富的蛋白質,且鱸魚味甘性平,與我們的脾胃之行相宜,孕婦如果有胎動不安、水腫、脾胃虛弱的症狀可以適度食用。

 

 

 

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2024日本暢銷漫畫排行Top10!《咒術迴戰》奪下冠軍、《排球少年》位居第八

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隨著2024年即將進入尾聲,由日本Oricon公信榜統計出的漫畫銷量排行榜,如今也正式揭曉。除了在今年完結的《我的英雄學院》《咒術廻戰》紛紛上榜,傳奇之作《航海王》也仍在排行榜中佔有一席之地。現在就讓妞編輯來為大家公開完整名單吧!

 

 

 

2024日本暢銷漫畫排行Top10.

《間諜家家酒》

掀起全民「哇苦哇苦」旋風的《間諜家家酒》,是遠藤達哉筆下的異色家庭喜劇作品。故事聚焦在由間諜「黃昏」、殺手「約兒」,以及擁有讀心術的超能力兒童「安妮亞」所組成的虛假家庭,描述為了完成任務而聚在一起的三人,在相互隱瞞身份的同時,也在不知不覺間發展出真正的家庭情感。

 

 


2024日本暢銷漫畫排行Top9.

《我的英雄學院》

在今年結束長達10年連載的《我的英雄學院》,出自於堀越耕平之手。劇情背景設定在一個充滿「個性」的英雄社會,描繪出生就無個性的主角「綠谷出久」在繼承和平象徵「歐爾麥特」的能力後,與雄英高中的夥伴們共同擊退惡人,維護世界的和平。除登上本次排名之外,《我的英雄學院》先前也成功獲得總銷量破億的傑出成就。

 

 


2024日本暢銷漫畫排行Top8.

《排球少年!!》

《排球少年!!》在今年推出全新劇場版動畫,同時也帶動漫畫的銷量,擠身本次排行的第八名。這部由古館春一所創作的熱血排球神作,講述「日向翔陽」和「影山飛雄」帶領烏野高中邁向全國大賽的心路歷程。不只展現滿滿的青春氣息,針對角色心境的詮釋更叫人感動流淚。

 

 

 

2024日本暢銷漫畫排行Top7.

《王者天下》

出於原泰久之手的《王者天下》,以中國歷史之中局勢最動盪不安的「戰國時代」為背景,故事也從秦國少年「李信」和好友「漂」立下成為大將軍的目標為開端。然而,在漂不幸身亡之後,李信也遇見因政變被追殺的秦國大王「嬴政」。至此,開啟了他為嬴政奪回天下的旅程。

 

 


2024日本暢銷漫畫排行Top6.

《怪獸8號》

由松本直也所創作的《怪獸8號》,自漫畫問世時就以獨特的怪獸世界觀,備受讀者喜愛。本作不僅將日本設定成一個怪獸出現率極高的國家,劇情更描寫夢想當上防衛隊隊員的「日比野卡夫卡」在意外被怪獸侵蝕後,成為兼具人性和怪獸特質的「怪獸8號」,與人類並肩作戰。

 

 


2024日本暢銷漫畫排行Top5.

《藍色監獄》

有著邪道足球漫畫之稱的《藍色監獄》,是由金城宗幸與野村優介合力打造的作品。故事描述日本足球聯盟號召全國300名高中足球前鋒來到「藍色監獄」內進行廝殺,只為培養出一名最自私的前鋒球員。無論是主角「潔世一」被激發出優異能力的過程,還是與競爭對手之間的你來我往心理戰,都非常地過癮。

 

 


2024日本暢銷漫畫排行Top4.

《藥師少女的獨語》

《藥師少女的獨語》漫畫是根據日向夏的原作輕小說繪製而成,改編電視動畫後人氣隨即攀升。劇情圍繞在本是花街藥師的少女「貓貓」身上,講述貓貓在意外入宮成為宮女後,憑藉著出色的試毒及推理能力,解開埋藏在宮中的種種懸案。無論是鮮明的角色性格,或是劇情轉折起伏,都令人深深著迷。

 

 

 

2024日本暢銷漫畫排行Top3.

《葬送的芙莉蓮》

山田鐘人及阿部司攜手創作的《葬送的芙莉蓮》,有著療癒神作的美稱。自從改編動畫開播後,便引起各界的討論及關注。本作劇情採用擊敗魔王後的「勇者後日談」拉開序幕,聚焦在千年魔法使「芙莉蓮」逐漸對人類敞開內心的轉變,以及她與新夥伴展開的嶄新冒險,既暖心又催淚。

 

 


2024日本暢銷漫畫排行Top2.

《航海王》

尾田榮一郎自1997年連載至今的不朽之作《航海王》,在本次排行榜中拿下第二名的殊榮。最初故事以夢想成為海賊王的少年「魯夫」為開端,儘管誤食橡膠果實,仍抵擋不了他的決心。隨著「草帽海賊團」成立,幾人也踏上驚險刺激的航海大冒險。經過 Netflix 改編的真人影集播出後,也再度讓大家見證《航海王》居高不下的人氣。

 

 

 

2024日本暢銷漫畫排行Top1.

《咒術迴戰》

在今年迎來最終大結局的《咒術迴戰》,為6年半的連載正式劃下句點。藉著芥見下下打造出咒靈世界觀,讓全世界掀起「咒術」狂潮。故事開頭描寫高中生「虎杖悠仁」在吞食「兩面宿儺」的手指後,為防止宿儺取回力量而前往咒術高專就讀,並與夥伴們攜手維護世間不被咒靈脅迫的日常。儘管漫畫連載當下飽受爭議,但《咒術迴戰》依然坐上了排行的冠軍寶座。

 

 

 

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