3大原因導致孕期容易免疫力下降?孕婦打疫苗前後飲食須注意3要訣

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3大原因導致孕期容易免疫力下降?孕婦打疫苗前後飲食須注意3要訣

3大原因導致孕期容易免疫力下降?孕婦打疫苗前後飲食須注意3要訣 健康、孕婦、新冠肺炎、疫苗、中醫
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孕婦免疫力下降,可以吃什麼增加體力?

孕婦為了保護母體胎兒避免新冠肺炎中鏢,開始接種疫苗。打完疫苗後,因為外來的病毒進入體內,身體自然就會啟動免疫來對抗,這時候身體的狀態非常重要,才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。中醫師表示,孕婦在打疫苗前後,應該注意攝取天然食物,包括各色蔬果、優質蛋白質等,幫助保持身體免疫平衡之外,也要注意依四大體質「養孕」,其中如果屬於陽虛、陰虛體質,不妨以蟲草藥膳調理。

 

 

懷孕後的準媽媽們,有沒有感覺自己的身體似乎變差了?比較容易感冒,或是有過敏體質者過敏性疾病容易復發?以及出現泌尿道或陰道易感染、皮膚狀況不佳等,其實這些情況的發生,都是因為孕婦的免疫力降低了。為什麼孕婦免疫力會變差呢?吳宛容中醫師表示,其中有3大主要原因,包括,體內荷爾蒙的變化,使免疫系統跟著下降,還有氣血不足容易出現不適症狀,以及受到情緒與壓力影響消化系統,也會造成免疫力下降!

 

 

 

孕婦免疫力變差3大原因

Source:unsplash

1.孕婦荷爾蒙影響

對孕婦而言,懷孕會因體內荷爾蒙的變化,讓免疫系統順勢下降,以讓母體不會因此「排斥」胎兒。且懷孕時體液增加,白蛋白與血球的數量相對降低,等於是對抗外界病菌的抗體物質下降。一旦孕婦未注意營養補充,病菌就容易透過胎盤侵襲母體與胎兒的健康。

 

 

 

2.氣血不足

孕婦需要有足夠的氣血來供應胎兒的成長,若是母體本身體質就虛弱,孕期更會出現氣血不足的情況,當無法供應母子雙方的需求,再加上食慾不振及孕吐的情況時,更容易耗損體內氣血,讓懷孕過程易受感染,或出現不適症狀。因此,孕婦較一般人需要更多的營養,以維持自身免疫力及供養胎兒。

 

 

 

3.情緒與壓力

孕婦懷孕期間,如果身心調適不佳,經常容易出現焦慮、壓力與緊張,這一些都會影響到神經系統及內分泌系統,進而也會讓消化系統失調,使營養吸收不佳,因而造成免疫力下降。

 

了解孕婦免疫力可能下降的原因之後,為了防疫準備接種疫苗前後,應該先將「身體狀態」調理到最佳狀態。因為,一旦打了疫苗之後,可能因為外來病毒進入體內,身體自然會啟動免疫來對抗,這時候身體的狀態非常重要,才可以讓疫苗效果發揮更好、施打後的副作用降到最低。

 

 

 

孕婦打疫苗前後飲食3要訣

Source:unsplash

吳宛容中醫師建議,孕婦在打疫苗前後,可以攝取下列天然食物,幫助保持最佳身體狀態,達到免疫平衡:

1.各種不同顏色的蔬果

建議食用當季的蔬果,夏天可以食用蓮藕(具有去熱解暑、潤腸排便作用,當孕婦出現喉嚨乾痛、便祕時可食用。)、絲瓜(有利尿作用,對緩解孕婦產生手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。)、茄子(可利尿解毒,預防血管硬化及妊娠高血壓。),以及苦瓜(性涼,有清心消暑作用。)

 

 

 

2.優質蛋白質

蛋白質是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,所以,孕婦不可缺少。優質蛋白質包括,魚類、雞蛋、家禽類(雞鴨鵝)、黃豆、黑豆及豆腐都有豐富優質蛋白質。

 

 

 

3.足夠飲水量

孕婦在健康狀態下,打完疫苗要注意水分補充,平常生活中白開水就是維持身體機能正常運作不可或缺的,建議飲水量每公斤體重×30~35cc。

 

 

 

Source:unsplash

孕婦在夏天「養孕」,必需依照以下四大不同體質,分別調理。吳宛容中醫師表示,一般來說,準媽媽孕期容易身體燥熱,因此孕婦不能吃太油膩和燥熱溫補的食物,適合平補藥膳。且孕期若無特殊狀況,也不建議孕媽咪吃補藥,因為中醫講求「均衡」,並不會要求多吃特定藥物或食材。中醫將孕婦的體質,大致區分成為陽虛、陰虛、氣虛、血虛4種類型,將用不同方式來調整4種不同虛弱體質

孕婦4種不同虛弱體質

1.陽虛體質

此類孕婦臉色蒼白,平時動不動就覺得冷,因此常常會手腳冰冷,甚至常常覺得很疲倦、頻尿及腰痠腿軟。此種體質的孕婦,平時適合吃「蟲草杜仲燉雞湯」,增加體力與調節免疫。

 

 

 

2.陰虛體質

大多數婦女在孕期中後期屬於此體質,到了懷孕後期,要供給嬰兒的營養較多,孕婦的基礎代謝率增加,心跳變快、產熱能力較強,所以體質會漸漸轉「熱」。陰虛容易產生虛火,表現出的症狀多為口乾舌燥、想喝冷飲、身體發熱,甚至是皮膚容易乾燥、發癢。這時臨床上較常使用麥門冬、玉竹、銀耳等中藥材。平時可以多吃「銀耳蓮子湯」來滋陰降火。

 

 

 

3.氣虛體質

氣虛體質孕婦表現是平常容易疲倦,外型上通常是看起來白白的、肌肉軟嫩的女性。此體質孕婦易有溼氣重問題,在懷孕後分泌物容易比較多,通常是白色的;也較容易在初期發生孕吐,有時也會覺得食欲不振、下腹下墜感明顯,孕婦若懷孕初期出現這種症狀,很容易造成流產,因此要特別注意。而氣虛者需要補氣,可多服用「四神湯」,來健脾補氣去濕氣。

 

 

 

4.血虛體質

血虛體質孕婦的表現方式是臉色蒼白、皮膚萎黃,容易頭暈眼花、胸悶、心悸。若氣血虛弱則懷孕較不順利,因此可適時吃安胎、補氣血、補腎的中藥,但不是整個孕期都要吃,最多吃到12週即可,而血虛進補可選「四物蟲草雞湯」。

 

 

 

孕婦免疫力變差,蟲草藥膳增加體力

Source:unsplash

「蟲草屬」中除了耳熟且昂貴稀有的「冬蟲夏草」外,尚有目前常用的「蟲草花」(黃金蟲草),「蟲草花」是北冬蟲草的簡稱,也叫蛹蟲草,不僅含有豐富的蛋白質和胺基酸,而且含有30多種人體所需的微量元素,其主要的營養成份與野生冬蟲夏草極為相似。

 

孕婦依體質選擇喝蟲草花藥膳,有助增強體質,但是孕婦吃蟲草要注意時間,最好是在懷孕「早、中期」食用。孕晚期且體質燥熱,或有三高的孕婦,則要避免進補,不宜多喝。蟲草花藥膳比較適合產婦,剛生產完的媽媽很容易出現產後體虛、肢體酸痛的現象,產後一周傷口無發炎狀態時,可以適量服用。以下推薦適合產婦食用的「鱸魚蟲草湯

材料:鱸魚片、蟲草花1錢、生薑及蔥適量。

效果:

安胎、補脾胃。鱸魚肉質鮮嫩,而且含有豐富的蛋白質,且鱸魚味甘性平,與我們的脾胃之行相宜,孕婦如果有胎動不安、水腫、脾胃虛弱的症狀可以適度食用。

 

 

 

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李濬榮介紹+7部作品推薦!新劇《以一擋百執事》搭擋惠利,《D.P》反轉演技獲好評

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《D.P》和《解禁男女》裡的李濬榮根本不同人!

source:이준영

韓國大熱的演技偶像不勝枚舉,而近期憑藉著《解禁男女》《D.P:逃兵追緝令》受到關注的李濬榮,也被許多媒體評為是值得期待的新生代「演技豆」,去年更拿下了《第五屆韓國音樂劇大獎》的男子新人獎,星途備受看好,爆米花小姐準備了「李濬榮介紹+7部作品推薦」,妞妞們一起來好好認識這位萬能寶藏男孩吧!

 

 

 

李濬榮介紹1.U-KISS出道

source:U-KISS

2014年李濬榮以藝名「Jun」加入了成立近6年的團體U-KISS,1997年出生的他,當時年僅17歲,和其他成員哥哥們有著一定的年齡差距。他也曾在其他公司做過練習生,但始終無法成功出道,只好改當伴舞,偶然的機緣下被編舞家推薦去參加U-KISS新成員選拔的試鏡,據說當時成員們看了影片之後,一致選定李濬榮為新成員他在今年年初日本線上演唱會結束後,宣布退出團體,並專注於演員和其他個人活動上。

 

 

 

李濬榮介紹2.選秀節目冠軍

source:KBS Kpop

source:UNB

2017年10月一檔以重新挖掘現役或曾活動的偶像為概念的選秀節目《The Unit》播出,李濬榮以U-KISS成員身份參加,並在首次登場時就以超群的表演實力拿下最高評級SUPER BOOT。之後在節目中的出色表現,讓他持續佔據高位,最後奪得第一名,並和其他8位成員組成限定團體「UNB」活動。

 

 

 

李濬榮介紹3.畫家身份

source:이준영

李濬榮其實還有一個「준0」畫家身份,2018年他重拾過去對畫畫的熱情,認真地開始對藝術的鑽研,透過畫畫也讓他緩解了平時的各種情緒和壓力。2019年7月他首次參與聯合畫展《별모아 스타작가전》,並正式以畫家的身份出道,去年也參展了《第十屆釜山國際藝術展》。

 

 

 

李濬榮介紹4.幫忙追捕酒駕犯

source:이준영

去年8月李濬榮因為酒駕事件上了社會新聞,不過他並不是犯人而是追捕犯人的勇敢市民!當天晚上李濬榮結束首爾的拍攝行程,正開車回家時,在路上看到了疑似酒駕的車輛,他一邊報警一邊小心翼翼的跟著他,追捕了近1小時之後,終於和警方聯手抓到這位酒駕犯,為大眾樹立典範。

 

 

 

李濬榮作品推薦1.《Good Casting》

source:SBS

《Good Casting》由崔江姬、李相燁等人主演,講述因作戰失敗被貶為文書職務的女特務,為了重返職位決定參與「偽裝潛入作戰」計畫。李濬榮在劇中飾演驕傲、自大的明星姜宇元,因為一場意外讓他和柳仁英飾演的女特務林藝恩有了交集。林藝恩偽裝成廣告公司的企劃,為了讓姜宇元參與演出不得不屈服於他的淫威之下,但姜宇元卻漸漸對她產生了好感。

 

 

 

李濬榮作品推薦2.《千萬別跟那個男人交往》 

source:MBC 공식 종합 채널

《千萬別跟那個男人交往》是李濬榮首部擔綱男主角的作品,並搭檔宋昰昀,故事講述開發智慧型冰箱的女主角至星,某天在修理Bug時,冰箱竟然變成可以分辨渣男的AI冰箱,也同時讓她發現了男友的秘密。李濬榮在劇中飾演消防員國熙,因為一次冰箱爆炸意外讓他和至星有了交集,在多次的相處之後他也漸漸對至星產生了好感。妞妞們這部冷門好劇一定要看,裡面還有李濬榮的肉體大放送呀(尖叫)

 

 

 

李濬榮作品推薦3.《Imitation》

source:이미테이션 닷컴

《Imitation》由李濬榮、鄭知蘇主演,講述偶像團體在競爭激烈演藝圈中的生活,並找來SF9、ATEEZ及T-ara的芝妍等當紅偶像共同出演。李濬榮在劇中飾演團體SHAX的核心成員權利,出道前曾和鄭知蘇飾演的新人偶像瑪夏待在同一個舞團。自從和瑪夏在演藝圈重逢後,權利的生活開始變得一團糟,看到她笑或哭會覺得心煩意亂,成員們都說他這是情竇初開的表現,權利也決定不管偶像的身份,認真追求瑪夏!

 

 

 

李濬榮作品推薦4.《D.P:逃兵追緝令》

source:이준영

《D.P:逃兵追緝令》丁海寅具教煥等人主演,講述服役中的韓國陸軍二等兵安俊浩,某天忽然成為了「逃兵追緝組」的成員,並在追逐逃兵的過程中經歷了許多故事。李濬榮作為特別出演於第三集中登場,飾演的是隸屬於陸軍首都防衛司令部53步兵師的逃兵鄭賢敏,一次休假未歸之後就一直躲在釜山,遊戲中毒者,會對父親和女朋友惡言相向,有暴力傾向。李濬榮在這部戲裡獲得不少好評,連導演都誇讚他真的很會演。

 

 

 

李濬榮作品推薦5.《成為你的夜晚》

source:SBS

《成為你的夜晚》由李濬榮、鄭仁仙主演,講述一位頂級偶像因罹患夢遊症,找來醫生住進宿舍秘密治療,在這期間與樂團成員們發生一系列甜蜜又緊張的故事。李濬榮飾演「LUNA」樂團的主唱兼製作人尹泰仁,和陰錯陽差成為他睡眠治療師的寅允珠朝夕相處下漸漸產生好感,互相依賴、治癒著彼此。

 

 

 

李濬榮作品推薦6.《解禁男女》

source:netflixkr

《解禁男女》是Netflix今年推出的愛情喜劇電影,由李濬榮、徐玄主演,講述一名辦公室女職員意外發現公司代理的秘密後,職場上下級關係發生了逆轉的浪漫戀情。李濬榮在劇中飾演形象完美,私下卻有著「M傾向」的公司代理鄭智厚,偶然讓徐玄所飾演的智宥發現了他的僻好,兩人展開了一場特殊的「主僕戀愛關係」。

 

 

 

李濬榮作品推薦7.《以一擋百執事》

source:MBC

李濬榮這次將和百搭女神惠利共同主演《以一擋百執事》,該劇講述的是能夠與死者對話的葬禮指導師白東珠和生活跑腿企業「以一擋百」的王牌金執事,受已故之人的委託所發生的各種故事。10/19起每週三、四晚上9點50分於MBC電視台播出!

 

 

 

以上就是「李濬榮介紹+7部作品推薦」啦!爆米花小姐覺得李濬榮有演技有實力,爆紅絕對是指日可待啦!妞妞們也看過上述作品嗎?歡迎留言跟大家分享心得唷~

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