大多飲食禁忌是無稽之談!但身為營養師的我絕對不吃這2種食物

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大多飲食禁忌是無稽之談!但身為營養師的我絕對不吃這2種食物

大多飲食禁忌是無稽之談!但身為營養師的我絕對不吃這2種食物 親子妞、媽媽妞、準備懷孕、備孕、懷孕
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孕媽咪被很多「不可以吃」的都市傳說騷擾,導致情緒起伏大、容易焦慮。當心情不美麗,怎麼能好好滋養肚子的寶寶呢?請謹守這兩個底線,我相信妳會更快樂、寶寶也會更健康

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從我懷孕後聽到很多「寧可信其有」的言論,舉例來說:吃到醬油會生出黑寶寶、涼性食物引起小孩氣喘、鴨肉有毒嬰兒會過敏等等,各式天馬行空的飲食禁忌。印象很深刻,有一次我去買新鮮枇杷,就連攤販也說:「懷孕不能吃太多黃色的食物,這樣小朋友皮膚會黃!」

 

深深感受到,孕婦實在是太備受呵護!也或許這種愛太盲目了,讓孕媽咪被很多「不可以吃」的都市傳說騷擾,導致情緒起伏大、容易焦慮。當心情不美麗,怎麼能好好滋養肚子的寶寶呢?

 

太多飲食禁忌是無稽之談,沒有實際科學證據。如果有個案諮詢我,我會跟對方說:「這是假訊息,妳可以放心!但如果吃下去後,身體真的覺得很不舒服,妳可以不要吃。」絕大部分的孕婦不在意這些言論,正常飲食後反而體重更容易維持、胎兒也正常發育。

 

不過,只有兩個飲食禁忌是我從備孕開始,一定千叮嚀萬囑咐的,就連我自己也是能不碰就不碰!

 

source:unsplash

 

孕婦飲食禁忌1.酒精

「酒精」在實證醫學上,已經被證實傷害胎兒腦部發育的物質!

 

常有人會問我:「小酌可以嗎?」「那只有 0.01 % 的香檳或氣泡酒,可以嗎?」「燒酒雞是把酒煮開,這樣酒精就不會殘留,這樣可以吧?」

 

我的答案都是:「不.可.以!」

 

記得有一次我去台南旅行,早餐喝現煮牛肉湯,我喝了一口發現有酒精的味道,於是拿給先生喝,他一直說我反應太誇張,湯裡面怎麼可能有酒?但憑藉我非常討厭酒精的味覺,只要一點點酒精味就能感受到,詢問店家後,老闆說為了提味在熬大骨湯確實有加米酒。

 

所以,大家不要再相信酒精會被煮開、蒸發掉的鬼話!請大家要留意薑母鴨、紅酒燉牛肉、醉雞、酒釀湯圓都是危險料理,另外,有些甜點也會用酒來調味,像是可麗露、萊姆葡萄冰淇淋等等,以及坐月子必吃的麻油雞等,請務必要去酒,不然親餵時,寶寶還是會吃到酒精哦!

 

 source:unsplash

 

孕婦飲食禁忌2.咖啡因

過量的咖啡因攝取,不僅影響腦部發育,還會造成低出生體重、長大後血糖控制失常、高血壓風險、流產、胎兒猝死等等。甚至有研究顯示:每天攝取大於 300 毫克的孕婦,比小於 150 毫克的孕婦,流產比例多了一倍!

 

因此,通常會鼓勵孕婦每天咖啡因總量要在 300 毫克以下會最佳,有些文獻或官方單位則建議懷一天少於 200毫克的咖啡因會更好。簡單來說,咖啡因能越低越好

 

除了咖啡、茶有咖啡因之外,含有巧克力的飲品或零食,例如熱可可、布朗尼等,可樂、提神飲料也有哦!

 

孕婦要擔心的事情實在太多了,身為一位營養師孕媽咪希望飲食上大家能更自在一點,請謹守這兩個底線,我相信妳會更快樂、寶寶也會更健康!

 

 

 

 

文章來自《營養師帶你吃外食》 官網
想了解豐富的母嬰營養、外食營養資訊:營養師聊聊天Podcast營養師帶你吃外食 IG

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網瘋傳戴口罩必備神物「無著色美肌防曬」讓眾多網紅愛用,防曬同時打造自然透明感美肌

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單擦防曬就有自然美肌好氣色٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

不沾染戴口罩也可以很清透

必敗的美肌防曬單品就是它了!

好熱啊(─.─||)降級之後回歸公司上班,連太陽公公也跟著回歸(誤)

早上出門走個幾步路陽光就把妞編曬得快要融化了,臉上戴著口罩的悶熱感更是明顯,一直擔心等下到了公司脫下口罩會變成大花貓一隻XD

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

這種豔陽天,紫外線的侵襲可不容小覷,不想黑一階的妞妞們,出門前千萬別偷懶,多加防曬這一道程序,讓你外出一樣維持白皙透亮肌

 

 

#眾多網紅推薦愛用

網瘋傳戴口罩必備神物

 

 

peipeisun1130@instagram

 

 

妞編最近就發現網路掀起一股討論潮,瘋傳的不是沁涼冰品,反而是一款開架新品主打無著色美肌防曬的「Bioré含水防曬幻光水凝乳」,在網上享譽超強口碑,被網友激讚:「絕對是今年必敗的美肌防曬單品!」

 

妞妞們現在就跟著妞編一起來看看網紅們是如何評價這支防曬新品吧!

 

 

1.無著色美肌防曬★輕鬆提亮膚色

 

 

nny_shanny@instagram

 

 

台灣氣候偏濕熱,防疫期間每天戴著口罩的時間又很長,為了維持好氣色,臉上免不了要塗塗抹抹,層層的底妝很容易讓悶熱的肌膚出現狀況

 

而Bioré含水防曬幻光水凝乳這次使用可見光調控技術讓肌膚呈現自然透明感*美肌效果,非透過合成著色料進行顏色校正,無著色不沾口罩之外,單擦一層防曬幻光水凝乳也能輕鬆擁有好氣色

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

不需要潤色提亮膚色的防曬新選擇,減少層層底妝戴口罩對肌膚的負擔Bioré含水防曬幻光水凝乳一推出就立刻受到網紅們大力推崇,出門前絕對不能少這一道啊!

 

 

2.防禦紫外線★懸浮微粒*不易附著

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

除了擁有SPF 50+ PA++++的防曬力Bioré含水防曬幻光水凝乳還有超特殊能夠預防膚色暗沈的「懸浮微粒*不易附著」特色(●>ω<●)

使用後不必擔心外出時的灰塵或者花粉造成氣色不佳,又可以防禦紫外線對肌膚的侵襲,維持透亮的自然美肌

 

 

nny_shanny@instagram

 

 

3.水感清透★肌膚無負擔感

 

 

carolsi_@instagram

 

 

這一次推出的新品Bioré含水防曬幻光水凝乳也承襲Bioré防曬系列一貫的水感清透感受,塗抹在臉上、手臂上或身體肌膚上,凝乳質地順滑好推開,使用後清爽不黏膩、輕薄如水,不用擔心給肌膚厚重的負擔,不加重戴口罩後的悶熱感

 

 

yunwen.chen@instagram

 

 

同時又擁有超防水耐汗的特色(台灣濕熱的天氣太需要這樣的防曬品了!),即使戴著口罩一整天在外面走跳,也不會有脫下口罩出現白線的尷尬(很多女孩應該都有這段黑歷史XD)而且添加玻尿酸保濕成分、蜂王乳萃取與BG*保濕成分,重複補擦防曬在肌膚上也不會覺得乾澀,讓肌膚保持無負擔感~

 

 

 

#陽光,幻醒透亮光

盡情享受與陽光共舞的美好!

 

 

mita1229@instagram

 

 

討論度刷新高的Bioré含水防曬幻光水凝乳,不僅可以防禦紫外線,塗抹後也能明顯觀察到膚色變化,輕鬆打造自然透明感*的美肌效果,瞬間展現亮澤光采!

 

 

carolsi_@instagram

 

 

妞妞們的包包裡千萬不能少了這瓶放大絕的Bioré含水防曬幻光水凝乳,做好防疫及防護的同時,也別忘了單擦這瓶有好氣色的防曬幻光水凝乳,全臉、全身都能使用,讓肌膚水感清透無負擔感、自然散發迷人光采,在屈臣氏、康是美、寶雅、momo、PChome及蝦皮等通路都可以買到,快一起與陽光共舞吧!

 

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屈臣氏  https://niusne.ws/2gluu

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文中提及*註解

*透明感:使用後肌膚呈現自然透明感美肌效果,與使用前相比

*BG:Butylene Glycol

*懸浮微粒:並非表示可防止所有懸浮微粒附著(包含灰塵和花粉)

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