吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌

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吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌

吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌 親子妞、媽媽妞、準備懷孕、備孕、懷孕生產哺乳
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準備求子的夫妻,我會建議「六個月的備孕期」。除了著重飲食的部分之外,生活作息與運動規劃也非常重要!此外,兩個飲食禁忌能不碰則不碰!而「肌醇」和「葉酸」這兩類人才比較需要!

 

身為高齡產婦的我,很順利懷孕後,許多人都會偷偷問我:「Emma,妳備孕的時候有吃什麼嗎?還是有做什麼嗎?」

 

通常在診間,有遇到來準備求子的夫妻,我會建議「六個月的備孕期」,因為成熟卵子大約要90天的養成,所以希望提升受精卵的品質,六個月的準備期非常綽綽有餘!而這六個月除了著重飲食的部分之外,生活作息與運動規劃也非常重要!像是加班熬夜、日夜顛倒、壓力太重、久坐不動等都需要調整!

 

在備孕的時候,我特別反對過度減重,當體脂率低於 18% 以下時,很容易造成女性荷爾蒙失調,甚至造成停經!臨床上,曾遇過來求診的新婚太太,幾乎是紙片的身形、卻依然覺得自己小腹太大,常常過度運動、又刻意不吃澱粉和油脂,造成生理期很混亂,有時候甚至兩三個月不來!

 

所以,備孕孕婦請把握「均衡飲食」,比起去吃很多營養補充劑,如果在基礎上不給身體充足的養分,就算吃再多營養品也沒有用,例如一天攝取 2-3 碗全穀飯、3-3.5 個手掌肉類、3-4 份蔬菜、 2-3 份水果,別小看這些份量,要每天落實是非常困難的!

 

特別飲食禁忌:咖啡因、酒精

source:unsplash

酒精有可能導致畸形、胎兒生長遲滯或是造成認知學習上有問題,因此在備孕期間無法確保哪一次中獎,所以最好都不要喝酒!而且酒精不僅不會養護卵子,還是精子的毒害因子。

 

研究數據發現每天攝取 500 毫克以上咖啡因的婦女,和喝少於 500 毫克的女性比起來更容易延遲懷孕;另外的研究發現攝取超過 300 毫克咖啡因的孕媽咪,比喝小於 150 毫克的咖啡因的懷孕者流產比例多 1 倍!

 

所以,如果可行的話,飲食中的咖啡因越低,確實越有益助孕和懷孕!我對於有嚴重咖啡癮的備孕者,建議一天以一杯中拿鐵為上限,這樣不太會超標、又能適度緩和情緒!

 

 

超級熱門營養品:肌醇、葉酸 

source:unsplash

每次備孕門診大家問翻天的「肌醇」,對於月經不規則的多囊性卵巢患者或有不孕症的婦女,或許服用肌醇對卵子的發育有幫助,但無法提升懷孕機率、和增進卵子的健康沒什麼太大的關係。換句話說,妳是一般的備孕女性是不需要特別吃肌醇哦!

 

至於「葉酸」對於外食偏好肉食者會比較需要。由於一天建議攝取 400 微克的葉酸,對於部分人來說實在不太容易吃夠綠色蔬菜等,所以才鼓勵適度搭配補充品。由於有些人基因代謝異常,造成對於葉酸的代謝能力有限,所以挑選上以活性葉酸為主,並且搭配甲基化 B12 會更好

 

 

 

 

文章來自《營養師帶你吃外食》 官網
想了解豐富的母嬰營養、外食營養資訊:營養師聊聊天Podcast營養師帶你吃外食 IG

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卡娜赫拉的小動物《慢悠悠迴轉壽司樂園》快閃店!1:1迴轉壽司台、超萌周邊必朝聖

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卡哇伊!

卡娜赫拉的小動物來啦!去年正式進駐台灣的「0% TAIPEI」,這次特別引進卡娜赫拉的小動物《慢悠悠 迴轉壽司樂園》快閃店。一走進店內,仿佛來到兔兔跟P助經營的壽司店(笑)除有多款超萌的主題周邊,還有日本空運的「1:1迴轉壽司台」等著大家合影!

 

 


《慢悠悠迴轉壽司樂園》周邊推薦1.

壽司造型玩偶

售價:910元

售價:1390元

妞編輯首要推薦的周邊,非「壽司造型玩偶」莫屬!包含「壽司 P助與粉紅兔兔」、「蝦子 P助」、「鮪魚大腹肉 粉紅兔兔」、「鮭魚卵 粉紅兔兔」等,都讓兔兔和P助變身成為美味可口的壽司!放在回轉盤上也完全沒有違和感(笑)

 

 

 

《慢悠悠迴轉壽司樂園》周邊推薦2.

手機扣環&貼紙

售價:320元

售價:180元/單張

本次快閃店還推出了防止手機脫落的「手機扣環」,俏皮可愛的插圖,瞬間就融化了大家的心。追劇時,當作支架也相當實用!用來裝飾手機的「手機貼紙」共有9個可愛款式任人自由黏貼,包含鮪魚兔兔、蝦子P助、糰子兔兔等,都太欠收藏了~

 

 


《慢悠悠迴轉壽司樂園》周邊推薦3.

船型小包

售價:560元

方便攜帶的「船型小包」不只正面印製了滿滿化身成食物的兔兔跟P助,翻到背面還能撇見端著壽司P助趴趴走的兔兔,根本就是大寫的可愛!

 

 


《慢悠悠迴轉壽司樂園》周邊推薦4.

壓克力鑰匙圈

售價:210元

連妞編輯都想放入購物籃裡的「壓克力鑰匙圈」個別描繪著壽司兔兔、糰子P助等的8種樣式。盲抽的設計不光讓人感到期待,療癒指數更直衝天花板!

 

 


《慢悠悠迴轉壽司樂園》周邊推薦5.

和風桌巾&靠枕

售價:630元

售價:960元

氛圍感十足的「和風桌巾」,除了擁有典雅的麻葉花紋,上頭大大的P助與粉紅兔兔也讓人瞬間融化。放在家中使用,還可以增加儀式感。充滿日式和風花紋的「靠枕」,推薦給長時間坐在辦公室裡的大家!不只可愛圖案能夠撫慰上班的厭世,還能讓腰部變得更加舒適。

 

 

 

卡娜赫拉的小動物《慢悠悠 迴轉壽司樂園》快閃店將自2024年3月1日至3月24日,於赤峰街「0% TAIPEI」登場,現場還將販售諸多P助與粉紅兔兔的日本原創商品,妞妞們還不快衝!

 

 

 

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活動資訊>>
卡娜赫拉的小動物「慢悠悠 迴轉壽司樂園」POP UP STORE
活動日期:2024 年 3 月 1 日(五)至 3 月 24 日(日)
活動地點:0% TAIPEI (台北市大同區赤峰街 41 巷 9 號)
活動時間:12:00 - 20:00

 

 

source:Noah/妞新聞

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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