吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌

吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌 親子妞、媽媽妞、準備懷孕、備孕、懷孕生產哺乳、孕媽咪
share
心動瞬間_

準備求子的夫妻,我會建議「六個月的備孕期」。除了著重飲食的部分之外,生活作息與運動規劃也非常重要!此外,兩個飲食禁忌能不碰則不碰!而「肌醇」和「葉酸」這兩類人才比較需要!

 

身為高齡產婦的我,很順利懷孕後,許多人都會偷偷問我:「Emma,妳備孕的時候有吃什麼嗎?還是有做什麼嗎?」

 

通常在診間,有遇到來準備求子的夫妻,我會建議「六個月的備孕期」,因為成熟卵子大約要90天的養成,所以希望提升受精卵的品質,六個月的準備期非常綽綽有餘!而這六個月除了著重飲食的部分之外,生活作息與運動規劃也非常重要!像是加班熬夜、日夜顛倒、壓力太重、久坐不動等都需要調整!

 

在備孕的時候,我特別反對過度減重,當體脂率低於 18% 以下時,很容易造成女性荷爾蒙失調,甚至造成停經!臨床上,曾遇過來求診的新婚太太,幾乎是紙片的身形、卻依然覺得自己小腹太大,常常過度運動、又刻意不吃澱粉和油脂,造成生理期很混亂,有時候甚至兩三個月不來!

 

所以,備孕孕婦請把握「均衡飲食」,比起去吃很多營養補充劑,如果在基礎上不給身體充足的養分,就算吃再多營養品也沒有用,例如一天攝取 2-3 碗全穀飯、3-3.5 個手掌肉類、3-4 份蔬菜、 2-3 份水果,別小看這些份量,要每天落實是非常困難的!

 

特別飲食禁忌:咖啡因、酒精

source:unsplash

酒精有可能導致畸形、胎兒生長遲滯或是造成認知學習上有問題,因此在備孕期間無法確保哪一次中獎,所以最好都不要喝酒!而且酒精不僅不會養護卵子,還是精子的毒害因子。

 

研究數據發現每天攝取 500 毫克以上咖啡因的婦女,和喝少於 500 毫克的女性比起來更容易延遲懷孕;另外的研究發現攝取超過 300 毫克咖啡因的孕媽咪,比喝小於 150 毫克的咖啡因的懷孕者流產比例多 1 倍!

 

所以,如果可行的話,飲食中的咖啡因越低,確實越有益助孕和懷孕!我對於有嚴重咖啡癮的備孕者,建議一天以一杯中拿鐵為上限,這樣不太會超標、又能適度緩和情緒!

 

 

超級熱門營養品:肌醇、葉酸 

source:unsplash

每次備孕門診大家問翻天的「肌醇」,對於月經不規則的多囊性卵巢患者或有不孕症的婦女,或許服用肌醇對卵子的發育有幫助,但無法提升懷孕機率、和增進卵子的健康沒什麼太大的關係。換句話說,妳是一般的備孕女性是不需要特別吃肌醇哦!

 

至於「葉酸」對於外食偏好肉食者會比較需要。由於一天建議攝取 400 微克的葉酸,對於部分人來說實在不太容易吃夠綠色蔬菜等,所以才鼓勵適度搭配補充品。由於有些人基因代謝異常,造成對於葉酸的代謝能力有限,所以挑選上以活性葉酸為主,並且搭配甲基化 B12 會更好!

 

 

 

 

文章來自《營養師帶你吃外食》 官網
想了解豐富的母嬰營養、外食營養資訊:營養師聊聊天Podcast、營養師帶你吃外食 IG

share
​ ​
從眼神到髮絲、香氣全面升級!1028讓精緻感從妝容延伸至全身
從眼神到髮絲、香氣全面升級!1028讓精緻感從妝容延伸至全身
share

精緻感從妝容出發,更延伸至髮絲與香氣。1028 持續拓展日常美感,延續熱銷假睫毛夾的人氣話題,再推出全新《神準手精細假睫毛夾》,「偽素睫免膠假睫毛」系列也再添新款,更加入《空氣薄霧護髮油噴霧》與《柔光贈語淡香精》,從眼神、髮絲到香氣層層堆疊,讓妝容之外的細節也成為風格亮點,完整打造從妝容到整體造型的精緻美感。

 

 

美感不只妝容!1028 解鎖全方位精緻細節

一個完整造型,好看的妝容只是第一步。睫毛是否自然服貼、髮絲是否輕盈有光澤,甚至舉手投足間留下的氣息,都悄悄影響著整體質感。當「精緻」開始講究更多細節,1028 也從日常需求出發,讓變美的每一步都更簡單、更到位。

 

 

精準夾取再進化!一次對位貼出自然美睫

假睫毛想貼得自然,精準到位就是關鍵!延續假睫毛工具的熱銷人氣,1028 全新《神準手精細假睫毛夾》以極致細夾設計精準夾取假睫毛,減少拉扯與變形;極細夾口更能降低殘膠沾附,讓每一次取睫、黏貼都更加俐落順手。即使是眼頭、眼尾等細微位置也能靈活控制,讓假睫毛自然貼合原生睫毛,輕鬆完成乾淨細緻的眼妝。

 

 

偽素睫再添新成員!免膠打造原生感眼神

比起濃密搶眼,宛如天生般的自然睫毛感,成為日常眼妝的新選擇。1028「偽素睫免膠假睫毛」系列再添全新款式,以免膠設計簡化配戴步驟,即貼即用,讓假睫毛融入每天的快速妝容。分段式設計,能依照眼型靈活調整位置,讓真假睫毛自然融合,呈現宛若原生般的輕盈美睫。本次系列再添「輕盈束感」、「纖盈淨長」兩款全新選擇,從自然束感到纖長清透,各自勾勒不同眼神氛圍,讓日常淡妝也能依照喜好自由切換睫毛風格。

 

 

護髮油也能用「噴」的!輕霧一噴打造柔順空氣感

護髮油也能擺脫厚重油感?1028《空氣薄霧護髮油噴霧》採用霧化噴頭設計,將護
髮油轉化為奈米級細緻薄霧,空氣感油霧均勻包覆髮絲,一噴撫平毛躁、增添柔亮光澤,讓日常護髮更加輕盈無負擔。配方蘊含荷荷芭籽油、角鯊烷與印加果籽油,為髮絲補充滋養、維持柔順質感;更推出玫瑰黑醋栗、香檸鈴蘭花兩款專櫃級香氣,將護髮與髮香一次結合。讓每一次撥髮,都自然散發細緻迷人氣息。

 

 

把香氣穿上身!隨身小香定義每日風格

香氣,是完成整體造型的最後一道細節。1028 再推出《柔光贈語淡香精》以隨身小香概念打造輕巧瓶身,方便放入化妝包隨身攜帶,讓喜歡的氣息隨時相伴,日常也能輕鬆補香。透過高訂層次調香,讓香氣隨時間延續綻放,從靠近時的細膩氣息到舉手投足間留下的淡淡餘韻,展現不同層次。系列更推出花果香、木質香、皂香三種香氣選擇,依照心情、場合自由切換,讓香氣也成為每天造型的一部分。

share
​ ​
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元年
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題