吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌

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吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌

吃肌醇可以助孕?備孕女子的2大強孕營養品&2種飲食禁忌 親子妞、媽媽妞、準備懷孕、備孕、懷孕生產哺乳
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準備求子的夫妻,我會建議「六個月的備孕期」。除了著重飲食的部分之外,生活作息與運動規劃也非常重要!此外,兩個飲食禁忌能不碰則不碰!而「肌醇」和「葉酸」這兩類人才比較需要!

 

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身為高齡產婦的我,很順利懷孕後,許多人都會偷偷問我:「Emma,妳備孕的時候有吃什麼嗎?還是有做什麼嗎?」

 

通常在診間,有遇到來準備求子的夫妻,我會建議「六個月的備孕期」,因為成熟卵子大約要90天的養成,所以希望提升受精卵的品質,六個月的準備期非常綽綽有餘!而這六個月除了著重飲食的部分之外,生活作息與運動規劃也非常重要!像是加班熬夜、日夜顛倒、壓力太重、久坐不動等都需要調整!

 

在備孕的時候,我特別反對過度減重,當體脂率低於 18% 以下時,很容易造成女性荷爾蒙失調,甚至造成停經!臨床上,曾遇過來求診的新婚太太,幾乎是紙片的身形、卻依然覺得自己小腹太大,常常過度運動、又刻意不吃澱粉和油脂,造成生理期很混亂,有時候甚至兩三個月不來!

 

所以,備孕孕婦請把握「均衡飲食」,比起去吃很多營養補充劑,如果在基礎上不給身體充足的養分,就算吃再多營養品也沒有用,例如一天攝取 2-3 碗全穀飯、3-3.5 個手掌肉類、3-4 份蔬菜、 2-3 份水果,別小看這些份量,要每天落實是非常困難的!

 

特別飲食禁忌:咖啡因、酒精

source:unsplash

酒精有可能導致畸形、胎兒生長遲滯或是造成認知學習上有問題,因此在備孕期間無法確保哪一次中獎,所以最好都不要喝酒!而且酒精不僅不會養護卵子,還是精子的毒害因子。

 

研究數據發現每天攝取 500 毫克以上咖啡因的婦女,和喝少於 500 毫克的女性比起來更容易延遲懷孕;另外的研究發現攝取超過 300 毫克咖啡因的孕媽咪,比喝小於 150 毫克的咖啡因的懷孕者流產比例多 1 倍!

 

所以,如果可行的話,飲食中的咖啡因越低,確實越有益助孕和懷孕!我對於有嚴重咖啡癮的備孕者,建議一天以一杯中拿鐵為上限,這樣不太會超標、又能適度緩和情緒!

 

 

超級熱門營養品:肌醇、葉酸 

source:unsplash

每次備孕門診大家問翻天的「肌醇」,對於月經不規則的多囊性卵巢患者或有不孕症的婦女,或許服用肌醇對卵子的發育有幫助,但無法提升懷孕機率、和增進卵子的健康沒什麼太大的關係。換句話說,妳是一般的備孕女性是不需要特別吃肌醇哦!

 

至於「葉酸」對於外食偏好肉食者會比較需要。由於一天建議攝取 400 微克的葉酸,對於部分人來說實在不太容易吃夠綠色蔬菜等,所以才鼓勵適度搭配補充品。由於有些人基因代謝異常,造成對於葉酸的代謝能力有限,所以挑選上以活性葉酸為主,並且搭配甲基化 B12 會更好

 

 

 

 

文章來自《營養師帶你吃外食》 官網
想了解豐富的母嬰營養、外食營養資訊:營養師聊聊天Podcast營養師帶你吃外食 IG

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仙女的笑容是清新甜味!韓妞激推高質感精品牙膏,一次擁有舒爽薄荷、蜂蜜檸檬好口氣!

仙女的笑容是清新甜味!韓妞激推高質感精品牙膏,一次擁有舒爽薄荷、蜂蜜檸檬好口氣! LG生活健康、PERIOE、牙膏、口腔保健、請配合正確刷牙習慣
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一開口就散發清新香味,讓好心情跟著來!

解封之後,你準備好拿掉口罩了嗎?對愛露齒笑的女孩來說,有沒有選對牙膏真的很重要,不論是第一眼看到的潔白乾淨,還是口齒散發的清新味道,口腔牙齒健康真的要好好照顧,這樣才能擁有完美的仙女小姐姐笑容呀~最近妞新聞發現在許多韓妞大推的牙膏品牌PERIOE倍麗兒竟然推出新品「護齦蜂膠牙膏」,超有質感的金色包裝,放在浴室直接成為一道最美風景,就好像刷個牙都變得高貴了起來呢!(笑)

 

 

#仙女愛用的高質感精品牙膏

刷牙也能像宮廷貴族般的享受~

想要擁有美美的牙齒可不能只注重表面的亮白而已,從牙齦就開始照顧口腔問題才是不容輕忽的關鍵,更何況最近因為疫情關係常戴口罩,若是嘴巴散發了可怕異味,更是會讓妞編輯不能忍受RRR!身為韓國銷售No.1的牙膏品牌PERIOE倍麗兒早就幫女孩們準備好啦!這次推出超有質感的新品「護齦蜂膠牙膏」真的會讓人立陷愛,入眼就是金色的貴族系包裝,不管是搭配神秘質感的深藍色還是潔淨的天使純白,奢華的宛若高級浴室精品擺飾,妞編輯每次擠牙膏都覺得自己彷彿是歐洲皇室成員XD,立刻讓刷牙變成一件高貴優雅的享受~

 

 

#「蜂」靡牙膏界的清新好口氣

來自澳洲的純淨自然頂級蜂膠

這支牙膏可不只外表高貴,其中更添加來自澳洲純淨自然的頂級蜂膠、蜂王乳、厚朴萃取物成分,其中「蜂膠」更是被譽為植物中的軟黃金(OMG~會不會太太珍貴!),就是要用最奢華的成分來保護牙齒,此外也不額外添加多餘的成分,要讓女孩們刷牙也好安心~

 

這次新品更推出兩種好口氣味道讓女孩們挑選,金/藍色包裝的「經典薄荷」就是適合喜歡舒爽沁涼感受的女孩,頂級的蜂膠香氣和薄荷味道縈繞在口齒之間,刷完不會感覺嘴巴辣辣的,又能趕走可怕的口腔異味,喜歡酷涼口氣的妞妞們千萬別錯過這款!

 

另一個金/白色款則是全家大小都愛的「蜂蜜檸檬」,一擠出來就是溫潤自然的香氣撲鼻而來,清爽的檸檬與蜂蜜香氣在口中完美交織出夏日的夢幻好口氣,超適合清新甜美的女孩們使用,由內到外都散發出迷人的仙女氣息~但妞妞們除了使用PERIOE倍麗兒蜂膠護齦牙膏刷牙之外,記得也要搭配正確的刷牙習慣,這樣才能有效降低牙周病發生率,去除牙菌斑還口腔清新好味道,更能減少3.6倍牙齦炎指數*,從牙齦的根本問題來照顧,隨時隨地開口笑容都散發清新好口氣!

 

*根據韓國慶熙大學 2011.2.1~7.15/ 61名,3個月後與對照組進行比對調查分析之研究報告。

 

身為韓國大品牌LG生活健康旗下的PERIOE倍麗兒,就是要全方位的關心各種口腔問題,每次刷牙都能提升女孩們的自信,一開口就散發仙女般清新好口氣,能更加安心、大膽的展現甜美笑容~妞編輯已經準備多囤幾支牙膏啦,心動的妞妞們還不快跟上仙女行列!

 

LG生活健康官網>> https://niusne.ws/c2t83

康是美 實體門店/EC熱賣中>> https://niusne.ws/0n111

 

 

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