7/9星座點點名:天秤挑選療癒身心的週末社交。每日星座進化2.0

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7/9星座點點名:天秤挑選療癒身心的週末社交。每日星座進化2.0

7/9星座點點名:天秤挑選療癒身心的週末社交。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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要有勇氣去追隨你的心和直覺,它們總是知道你真正想要成為什麼。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

許多事情的波動都與妳周圍的環境有關,但是懷著高度責任感的妳,總是會先檢討妳自己,或是懷著「改變不了別人只好先從自己調整起」的態度做出改變。對自己其實有點太嚴格呢。

 

女巫餅乾:嚴以律己也有妳將獨自獲得的好處。妳的成長和進步遠多於他人,也成為日後獲得力量與地位的條件。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

 

Top2.天秤座

週末的社交邀約也許相當豐富,但礙於妳的時間有限,不太可能每個飯局都答應。為自己精挑細選療癒身心的選擇,和舊識的見面至少要溫暖、不要讓自己增加新的煩惱或憂傷。

 

女巫餅乾:如果有些人總是使妳勝負欲加倍,忍不住想要拿來和自己比較。也許暫時不見面是維持心靈寧靜的好選擇。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

 

Top3.射手座

妳的生活中出現了使妳非常好奇的人事物或話題,於是妳很甘心花用大量的時間去做功課、為自己解開有趣的謎題。妳所有的提問都將妳引導往豐富的知識和經驗,開拓與過去完全不同的視野。

 

女巫餅乾:隨著視野的不同,妳在人際關係的需要也會經歷改變,進而主動結交到更多妳認為值得認真往來的朋友。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

 

牡羊座

很多事情妳都希望能夠按照自己的意思去做,不想要顧慮別人的意見、立場或心情。其實妳不是真的不能如此,只是要懷抱決絕的心意,接受他人認為妳獨斷的風險、同時也讓人欽佩地扛下所有該扛的責任。

 

女巫餅乾:任性雖然有風險,但妳內心深知,接受膽小鬼的建議妳就無法得到突破。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

金牛座

近幾日無意間聽到的音樂或看到的電影,對妳來說都可能在內心產生深刻的共鳴感。原本想不通的事情,似乎就透過他人的故事或語句得到了屬於妳的答案。

 

女巫餅乾:與人交談或理解他人處境的過程中,妳也會更認識自己一點、更清晰看見自己人生課題。

 

療癒香草:菖蒲

  

 

 

雙子座

懷著想要做出改變或重要成果的心情,週末的妳可能不會花太多時間在休息或享樂,而是努力重新規劃自己的時間和行程表,想要在既定的時間裡獲得更多的成就感。

 

女巫餅乾:妳所嚮往的未來,無人理解也沒關係。那份「不枉此生」的過癮純粹是為了滿足自己。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

   

 

獅子座

關係的默契來到接受考驗的時刻。就算無法總是理解身邊他人的想法,彼此能不能保持尊重和探索的欲望,是關係能否以溫暖溫馨的狀態維持下去的關鍵。

 

女巫餅乾:人隨時都在思考、接觸新的經驗和成長,關心彼此並跟上對方,是維繫關係的平衡不可懈怠的部分。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

處女座

妳對於自己的隱私相當在意,沒有辦法接受他人把妳的故事加油添醋地轉述、或當成茶餘飯後的消遣談論。也許在妳說真心話之前,妳需要確認眼前的人值得信任,而不是茫然時捉住貌似浮木的人。

 

女巫餅乾:透過具體的事件,妳逐漸看清身旁他人的本性。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

 

天蠍座

經過長時間的沉思之後,妳對生活的許多事情都懷抱著新的想法,也做好了與過去不同的準備。妳開始擁抱自己的嶄新期待,同時也放下了對不在預期範圍之內的可能性的畏懼。

 

女巫餅乾:當妳意識到和想像中不同的發展也可能是因為找到寶物,心情就會開朗和放鬆起來呢。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

 

摩羯座

妳在趕時間的過程中,可能會因為貪快而不小心把自己弄受傷。像是在熟悉的環境小跑步,或是為了不要多走幾趟的路所以勉強自己拿著太多太重的東西。

 

女巫餅乾:懷抱著受傷可能會為自己製造出新的困擾的想法,妳也許就會覺得讓自己麻煩一點、沒有效率一點也無妨。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

水瓶座

妳的口袋有著長長的名單,寫滿想要去拜訪的景點、或想要嘗試的店家。儘管不一定是長途跋涉才能抵達的地點,妳仍然會因為自己終於有時間和機會前往而非常開心。

 

女巫餅乾:讓自己好好休息放假,妳就會從倦怠中回到元氣滿滿的狀態。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

雙魚座

妳的內心有非常敏感銳利的面貌,與妳在外面呈現的無害形象有著強烈的反差感。妳並不是刻意製造這樣的差異,只是出於體貼的心,希望和別人相處的時候對方可以覺得安全舒適而已。

 

女巫餅乾:當妳決定拿出自己的洞察力和犀利的語言能力時,代表妳認為這段關係很重要、眼前的對象必須要認識另外一面的妳才行。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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