冬天不能少一餐?中醫推坑「四季減肥法」養出瘦子體質,夏天千萬別在這時間運動

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冬天不能少一餐?中醫推坑「四季減肥法」養出瘦子體質,夏天千萬別在這時間運動

冬天不能少一餐?中醫推坑「四季減肥法」養出瘦子體質,夏天千萬別在這時間運動 中醫減肥、中醫瘦身、四季減肥法、夏天減肥、冬天減肥
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心動瞬間_

減肥也有四季之分?看看醫生怎麼說!

拚命節食減重,體重卻不降反升?為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是頑固黏在身上?挑戰網路上流行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠?中醫師打臉:「你用錯方法了!」醫師們主張順應四季變化調和身心,推坑一款超狂「四季減肥法」

 

 

 

減肥也有四季之分?

減重、冬季養瘦

https://www.instagram.com/p/CBQHMzZJZ4Z

source: 張姬領 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CLeoAzwli8f

source: 彩娟 IG(示意圖) 

雖然減肥應該是全年無休的挑戰,以「天人合一」為基本觀念的中醫界中,相信順應季節的特性,來維持體內陰陽平和,可以讓減肥瘦身事半功倍,以下教大家怎麼「夏季減重、冬季養瘦」(請把口訣背下來XD)

 

 

 

#夏季減重

1.多喝水

source:博客來    

夏季是一年四季最好減重的季節,因爲天氣炎熱、出汗多、睡眠少、食物不佳,在四季之中會消耗最多能量,自然會瘦得快一點。首先你必須「喝大量的水」,正常人一天需攝取1500到2000CC的水,喝水每次最好以100至150CC為佳,間隔約20至30分鐘。

 

 

 

2.少劇烈運動

source:博客來    

以中醫的角度來看,夏天是陽氣最盛的季節,而運動又是帶來陽氣的行為,身體吸收過多陽氣反而會身體不適,建議不要在「上午10點到下午4點」之間進行劇烈運動,可以增加日常生活中的小鍛鍊,例如多走樓梯少坐電梯!

 

 

 

3.少吃生冷飲食

濕邪是夏天的一大邪氣,所以建議盡量不要常吃冷食、冰飲,食物需要在適宜的溫度食用才不會讓體內功能失調!

 

 

 

#冬季減重

1.固定三餐

source:博客來    

為了減肥減少餐數不行?中醫認為冬天得固定三餐時間,如果刻意減少用餐次數,反而會因為過長的空腹時間,下一餐進食量會大增。

 

 

 

2.有氧運動

醫師建議冬天可以多做有氧運動代謝脂肪,如果怕冷不到戶外,原地踏步、站著工作等簡單輕鬆的室內運動也有助益~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

更完整的四季減肥法請參考書籍內容喔!這本由中醫師打造的「中醫享瘦聖經」,除了幫你解決減重迷思、教學減重技巧,同時上附上簡單的居家運動分解圖,不只讓你成功瘦下來,還能同步改善失眠、水腫、氣虛、腸胃代謝等惱人問題。

 

 

 

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把自己的心打開,有時機會就自然來了。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.獅子座

妳對於如何享受生活有自己的一套觀點,在偶然的機緣下妳所分享的行程景點、或充滿甜蜜感的生胡小智慧,也許都會讓身邊的人眼睛一亮。推薦給他人的事物,也都會因為妳的細心而精準到位。

 

女巫餅乾:由於曾經仔細觀察過身邊的人,也擁有過不少的人生體驗。妳的建議都會對身旁的人來說非常受用。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top2.摩羯座

近兩日對妳來說,最適合的放鬆選擇,也許是比較消耗體力、或是釋放情緒的活動。平時累積的壓力或未消耗的體能,都會在運動或專注力高的活動中得到紓解。

 

女巫餅乾:無論是唱歌、散步,或開心地大笑,都會讓妳的胃口變好之外,晚上也會睡得更香甜。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

Top3.處女座

妳身旁的人對待妳,有屬於他們自己的一套觀察。也許照顧妳的選擇,不是妳最需要或最喜歡的方式,但妳仍然能感受到他們對妳的關愛與重視。

 

女巫餅乾:即使不是隨時能夠做自己,但妳仍能讀懂身邊的人對妳表達的呵護與溫柔。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

牡羊座

身旁的人出於關心或他們自己的焦慮感,可能會想要阻止妳去做各式各樣的嚐試。然而這樣的限制反而讓妳更加渴望突破自我,因而能夠激起妳對突破既有格局的方向感。

 

女巫餅乾:有謂規則就是用來突破之用。他人不看好的事業或情感選擇,反而會激發妳的潛能,帶來更加絢爛的人生。

 

療癒香草:野生黑櫻桃

 

 

 

金牛座

妳的身邊可能會出現特別難以應付的存在,既有相當堅實的專業能力,卻又有一點不食人間煙火而不好溝通的感覺。雖然配合對方對妳來說壞處並不多,但始終在互相理解的這件事情上進展緩慢。

 

女巫餅乾:退一步來說,至少相處的對象並不會讓妳覺得合作是毫無幫助的選擇,畢竟一枝獨秀也是很累的。

 

療癒香草:款冬

 

 

 

雙子座

最近的妳可能會發現自己沒嚐試過,但意外很適合自己的衣著品牌或穿搭風格。無論妳會不會大幅度轉往新的風格,妳都會因為這樣的挑戰而看見自己新奇可愛的一面。

 

女巫餅乾:無論在什麼生活環節,偶爾換換新的口味,妳才會意識到自己有不同的選擇存在。

 

療癒香草:忍冬

 

 

 

巨蟹座

最近在健康的方面,妳可能會注意到自己的某些小狀況而有危機感,開始想要好好地運動,或至少維持好的飲食與睡眠習慣。比起別人對妳的期待和要求,健康才是真正能夠守護妳達成任何人生目標的條件。

 

女巫餅乾:無論是面對任何壓力,最後要面對的始終是如何過好自己的人生這件事。照顧好自己,關心自己,都是不能退讓的事項。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

天秤座

當身邊的人無法果斷做出決定時,妳可能會主動承擔起這樣的責任,代替身邊的大家成為擁有勇氣的人物。也許決定最後會招致他人的批評或不諒解,但整體來說會帶來最好的結果。

 

女巫餅乾:損益的評估不是簡單的事,但也不能放著不管。對於這樣的狀態有所察知的妳,並不是擱置問題的人能夠輕易怪罪的對象。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

天蠍座

妳對於自己所做的事情,不僅懷有強烈的責任感,妳也很清楚自己的策略為何,只是無法評估身邊的人會如何與妳配合、或是能夠給予多少的支持。

 

女巫餅乾:即使與人之間的合作是重要的環節,妳也需要充分表現出自己的獨立與可靠。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

射手座

妳有許多想做的事情,但未必總是有足夠的情緒和動機來幫助自己展開行動。這兩天的狀態很不賴,任何新的開始都會帶來好的連續性,是個適合做出改變的日子。

 

女巫餅乾:變化的本身就會讓妳充滿振奮的心情,讓妳開始放眼遠方、期待新的體驗與成功。

 

療癒香草:香茅

 

 

 

水瓶座

比起曠日廢時地努力,妳更想找到輕鬆靈巧的方式來解決眼前的問題。無論事件的發生是否與自己有直接的關係,妳都會樂於提供自己的意見,讓身邊的人可以減少無意義的磨擦。

 

女巫餅乾:懶於處理衝突的妳,同時也會因為這樣的態度,換來圓融又充滿智慧的形象,很厲害呢。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

雙魚座

由於接觸陌生人或疏遠親友的機會增加,妳可能會鮮明地感受到自尊心和戒備感都在鼓勵妳好好地武裝自己。雖然因為不夠親近,相處的過程未必總是舒適美好,不過妳仍然可以放輕鬆,用修養和謙遜溫和面對就好。

 

女巫餅乾:減少自己在不重要的事情上消耗的精力,也許可以為今日的妳補充一點幸福感。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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