冬天不能少一餐?中醫推坑「四季減肥法」養出瘦子體質,夏天千萬別在這時間運動

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冬天不能少一餐?中醫推坑「四季減肥法」養出瘦子體質,夏天千萬別在這時間運動

冬天不能少一餐?中醫推坑「四季減肥法」養出瘦子體質,夏天千萬別在這時間運動 中醫減肥、中醫瘦身、四季減肥法、夏天減肥、冬天減肥
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減肥也有四季之分?看看醫生怎麼說!

拚命節食減重,體重卻不降反升?為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是頑固黏在身上?挑戰網路上流行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠?中醫師打臉:「你用錯方法了!」醫師們主張順應四季變化調和身心,推坑一款超狂「四季減肥法」

 

 

 

減肥也有四季之分?

減重、冬季養瘦

https://www.instagram.com/p/CBQHMzZJZ4Z

source: 張姬領 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CLeoAzwli8f

source: 彩娟 IG(示意圖) 

雖然減肥應該是全年無休的挑戰,以「天人合一」為基本觀念的中醫界中,相信順應季節的特性,來維持體內陰陽平和,可以讓減肥瘦身事半功倍,以下教大家怎麼「夏季減重、冬季養瘦」(請把口訣背下來XD)

 

 

 

#夏季減重

1.多喝水

source:博客來    

夏季是一年四季最好減重的季節,因爲天氣炎熱、出汗多、睡眠少、食物不佳,在四季之中會消耗最多能量,自然會瘦得快一點。首先你必須「喝大量的水」,正常人一天需攝取1500到2000CC的水,喝水每次最好以100至150CC為佳,間隔約20至30分鐘。

 

 

 

2.少劇烈運動

source:博客來    

以中醫的角度來看,夏天是陽氣最盛的季節,而運動又是帶來陽氣的行為,身體吸收過多陽氣反而會身體不適,建議不要在「上午10點到下午4點」之間進行劇烈運動,可以增加日常生活中的小鍛鍊,例如多走樓梯少坐電梯!

 

 

 

3.少吃生冷飲食

濕邪是夏天的一大邪氣,所以建議盡量不要常吃冷食、冰飲,食物需要在適宜的溫度食用才不會讓體內功能失調!

 

 

 

#冬季減重

1.固定三餐

source:博客來    

為了減肥減少餐數不行?中醫認為冬天得固定三餐時間,如果刻意減少用餐次數,反而會因為過長的空腹時間,下一餐進食量會大增。

 

 

 

2.有氧運動

醫師建議冬天可以多做有氧運動代謝脂肪,如果怕冷不到戶外,原地踏步、站著工作等簡單輕鬆的室內運動也有助益~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】

更完整的四季減肥法請參考書籍內容喔!這本由中醫師打造的「中醫享瘦聖經」,除了幫你解決減重迷思、教學減重技巧,同時上附上簡單的居家運動分解圖,不只讓你成功瘦下來,還能同步改善失眠、水腫、氣虛、腸胃代謝等惱人問題。

 

 

 

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天生黃金搭檔!最適合「夫妻一起創業」星座TOP5,天蠍搭巨蟹互補又可靠

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看看你的另一半適不適合一起創業?

夫妻一起創業,誰最會賺?小孟塔羅雲蔚老師點出五組星座黃金搭檔,從穩健型到創新型,分析各自的分工優勢與風險。看完你會知道哪種性格配對適合開店、做品牌或創業,還能學到避免合作雷區的小撇步。想找好拍檔或檢視現有合作?可得仔細看這篇文章!

 

適合共同創業的夫妻TOP5

天蠍座 × 巨蟹座

這樣的組合是最想賺錢!天蠍座頭腦冷靜,看到機會則立刻出手不拖泥帶水。巨蟹座會把人緣和客戶照顧好,長期客戶回流是他們的強項。天蠍座負責策略、巨蟹座負責人情,這樣分工一來一往,很多事情都能順利成事。遇到問題也會坐下來談,不會互相甩鍋。合作久了,信任會慢慢堆起來,賺錢也越來越踏實。正所謂「同舟共濟」,兩人互補又可靠,做生意既有溫度也有獲利空間。講白話就是:一個想賺,一個會留客,錢自然滾進來,值得考慮

 

適合共同創業的夫妻TOP4

雙子座× 天秤座

這組超會把東西賣給別人,雙子座點子多又會說話,行銷、宣傳手到擒來。天秤座擅長談判、處理人際,客戶關係維繫得好,合作案容易談成。雙子座想法點子一堆,天秤座幫忙拿捏美感和平衡,兩個人一搭一唱就能把創意變現。碰到衝突時,他們比較願意用溝通解決,不會冷戰。左右逢源是他們的優勢,能同時擴大市場和維持好口碑。換句話說,創意加上公關,生意會做得又寬又穩,能當夫妻又能當合夥人,很有機會賺到持續收益。

 

適合共同創業的夫妻TOP3

牡羊座 × 獅子座

想要快速開張、迅速出成績,這對很適合。牡羊座衝勁十足,喜歡先做再說,能帶動節奏;獅子座愛當主角,擅長吸睛和品牌表演,能把客戶吸引過來。兩人一起做事時,速度和舞台感都到位,常能在短時間創造高話題度。碰到問題也能快速決斷,不會拖延太久。只要別太愛面子吵起來,一鼓作氣把案子推完,業績就會很亮眼。總之,衝勁+表現力=強烈爆發力,適合要快速成長或需要高曝光的生意,績效常常讓人眼睛一亮。

 

 

適合共同創業的夫妻TOP2

處女座 × 金牛座

做事要穩、要有品質,這對很合拍。處女座把流程、細節抓得很緊,品質控得好,顧客放心回購;金牛座負責資金和談判,會把帳面弄得漂亮。兩人合起來就是:處女座保內在品質,金牛座保證外在穩定獲利。處理問題時,他們喜歡把事情拆開來,一樣一樣解決,不會瞎亂。靠日常的紀律和耐心慢慢累積,生意會越做越穩。滴水穿石是他們的寫照,長期經營下來,口碑和獲利會自然長大。講白話,這組合就是踏實又可信,適合想要做長線、講品質的生意。

 

適合共同創業的夫妻TOP1

金牛座 × 摩羯座

老實說,想要把生意做穩、把錢存大,這兩個組合在一起就對了。金牛座務實,花錢有分寸,會把日常運作打理好;摩羯座擅長擬定長期策略,知道何時該投資、何時該守住。兩人合起來一人執行一人規畫,步步為營,風險控得好,收益也慢慢堆積。遇到市場波動時,他們會一起看數字、調整計畫,不會被情緒左右。一步一腳印的態度讓生意越做越大,客戶信任也會慢慢累積。總之,穩健又有耐心,長期獲利非常可靠。

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