拚命節食減重，體重卻不降反升？為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻還是頑固黏在身上？挑戰網路上流行的蔬果健康飲食法，卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠？中醫師打臉：「你用錯方法了！」醫師們主張順應四季變化調和身心，推坑一款超狂「四季減肥法」。

減肥也有四季之分？

減重、冬季養瘦

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雖然減肥應該是全年無休的挑戰，以「天人合一」為基本觀念的中醫界中，相信順應季節的特性，來維持體內陰陽平和，可以讓減肥瘦身事半功倍，以下教大家怎麼「夏季減重、冬季養瘦」！（請把口訣背下來XD）

＃夏季減重

1.多喝水

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夏季是一年四季最好減重的季節，因爲天氣炎熱、出汗多、睡眠少、食物不佳，在四季之中會消耗最多能量，自然會瘦得快一點。首先你必須「喝大量的水」，正常人一天需攝取1500到2000CC的水，喝水每次最好以100至150CC為佳，間隔約20至30分鐘。

2.少劇烈運動

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以中醫的角度來看，夏天是陽氣最盛的季節，而運動又是帶來陽氣的行為，身體吸收過多陽氣反而會身體不適，建議不要在「上午10點到下午4點」之間進行劇烈運動，可以增加日常生活中的小鍛鍊，例如多走樓梯少坐電梯！

3.少吃生冷飲食

濕邪是夏天的一大邪氣，所以建議盡量不要常吃冷食、冰飲，食物需要在適宜的溫度食用才不會讓體內功能失調！

＃冬季減重

1.固定三餐

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為了減肥減少餐數不行？中醫認為冬天得固定三餐時間，如果刻意減少用餐次數，反而會因為過長的空腹時間，下一餐進食量會大增。

2.有氧運動

醫師建議冬天可以多做有氧運動代謝脂肪，如果怕冷不到戶外，原地踏步、站著工作等簡單輕鬆的室內運動也有助益～

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《瘦出好體質：一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】》

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