最療癒影集！Netflix《冥想正念指南》，讓前僧侶20分鐘教你如何無痛入門！

2021的第一天，串流平台Netflix便推出一部被譽為近期最療癒的作品《冥想正念指南》，短短20分鐘以簡約、可愛的動畫，帶領觀眾進入看似難以親近的「冥想」世界，劇集一出也讓網友紛紛表示「必須學起來」、「真的會看到睡著」，在各大社團掀起討論度。

《冥想正念指南》是由Headspace的創辦人Andy Puddicombe主持，他過去曾因為失去摯友、親人陷入深深的悲痛，為了擺脫負面能量，Andy向外跨足世界各國並成為一名僧侶，他在影集中以淺顯易懂的方式引導且教導觀眾「如何冥想」，以及此舉帶給人的好處和改變。

在影集中，除了可以看到有趣且生動的動畫輔佐，還能透過官方提供的科學研究，幫助大家更容易理解冥想帶給人的影響。不管是想要淨空身心靈、提高專注力、驅逐負面情緒，甚至是幫助擺脫壓力，都能透過正確的「呼吸」迎刃而解，而Headspace過去也曾推出相關的App，以遊戲化的方式讓正念冥想無痛進入日常生活，妞妞們若是想要訓練英文聽力，歡迎下載體驗。

《冥想正念指南》總共有8集，一集約20分鐘長度，前半段的知識加上後半段的引導，相信可以幫助妞妞們在下班後的生活更加放鬆，也能為大家的情緒帶來正面的改變。

source:Netflix

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金鐘導演曹瑞原繼《一把青》、《斯卡羅》之後，把籌備八年的影集《時候 A TIME》帶到台前。11月8日在文策院 TCCF 創意內容大會沙龍舞台舉行首場媒體發布會，監製暨主演張鈞甯率領飾演少年時期的五位演員亮相，並公開精彩片花。劇集由編劇齊錫麟執筆，雙世代卡司接力演五位好友橫跨四十年的故事，預計明年與觀眾見面。

《時候 A TIME》媒體發布會大合照，左起范少勳、盧以恩、張鈞甯、導演曹瑞原、黃旭熙Lucas、林廷憶、黃聖球

《時候 A TIME》舉行首場媒體發布會，左起范少勳、盧以恩、張鈞甯、導演曹瑞原、黃旭熙Lucas、林廷憶、黃聖球。圖／台北創造電影提供

少年時期角色范少勳、盧以恩、林廷憶、黃旭熙Lucas、黃聖球合體亮相

少年時期角色由范少勳（左起）、盧以恩、林廷憶、黃旭熙Lucas及黃聖球飾演，五人於媒體發布會合體亮相。圖／台北創造電影提供

張鈞甯首度當監製，挑戰「最內斂」的孫潔

張鈞甯說，曹瑞原看見她近年投入幕後、培育新人，才邀她加入《時候 A TIME》。她喜歡劇本想呈現的「生命的長度與厚度」——青春時的衝動、友情與愛情的糾葛，甚至背叛帶來的傷痛，隨著時間拉長都可能有不同答案。劇中成年與少年角色由不同演員分飾，她私下與飾演少年孫潔的盧以恩交流表演細節；成年孫潔轉為內斂沉穩，她坦言這幾乎是自己最內斂的一次演出，要把傷痛藏在細微神情與肢體裡。

導演曹瑞原（右）與監製暨主演張鈞甯

導演曹瑞原（右）邀請相識20年的張鈞甯首度合作。圖／台北創造電影提供

張鈞甯出席媒體發布會，首度挑戰影集監製與主演雙重身分

張鈞甯出席媒體發布會，首度挑戰影集監製與主演雙重身分。圖／台北創造電影提供

黃旭熙Lucas首挑戰戲劇，冬天跳水冷到麻痺

首次挑戰戲劇的黃旭熙 Lucas 飾演「四毛」，分享初見曹瑞原時一度感動落淚，感謝導演給他表演空間。上戲前他會聽香港老歌進入狀態；最難忘的是跳水與游泳戲，從未學過跳水的他第一次站上跳板就被高度嚇到，冬天戶外泳池受訓更冷到全身麻痺。他說，比起身體考驗，更難的是把角色內心細膩情緒演到位。林廷憶飾演「寶貝」，形容導演打造沉浸式氛圍，拍完像徹頭徹尾經歷另一個女孩的人生；與黃旭熙共舞民歌〈季節雨〉時一度跟不上群舞，幸有 Lucas 陪練。盧以恩形容導演像「通靈師」，范少勳則提到吳慷仁收工後仍留下陪走監獄戲。

黃旭熙Lucas劇中飾演「四毛」，出席首場媒體發布會

黃旭熙Lucas劇中飾演「四毛」，出席首場媒體發布會。圖／台北創造電影提供

《時候 A TIME》字母海報：張鈞甯飾演成年孫潔

《時候 A TIME》字母海報，張鈞甯飾演成年孫潔。圖／台北創造電影提供

依文策院台灣館（TAICCA）公開資料，《時候 A TIME》為電視影集，規格約45－48分鐘×10集，製作狀態為後製中，類型為青少年成長／愛情／音樂，製作公司為台北創造電影（TSAOism Productions）。全劇幕前幕後集結逾三十位曾獲金馬、金鐘、金曲及國際獎項肯定的創作人才。官方六分鐘片花可見於 YouTube（bXzAEsTQSdQ）。