瘦身只要7分鐘進階版!讓手機App化身健身教練陪妳一起燃燒脂肪吧!

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瘦身只要7分鐘進階版!讓手機App化身健身教練陪妳一起燃燒脂肪吧!

瘦身只要7分鐘進階版!讓手機App化身健身教練陪妳一起燃燒脂肪吧! 瘦身、健身、雕塑身材、美體、app
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世界上只有懶女人,沒有醜女人!讓妳在家也能徹底燃燒脂肪的7分鐘鍛鍊App!

 

難道想運動一定要去健身房揮汗如雨嗎?下班或週末想要認真運動、雕塑身材,但又覺得去健身房跟很多人一起大流汗會有點害羞的妞妞們,有福啦!

 

 

被紐約時報認證過的《Seven-7 minute workout challenge》或許就是妞妞們的救星!不管妳是想鍛鍊身形、練線條、減脂都可以自己選擇,並且還可以簡單訂定計畫,以一天7分鐘的運動量達到30分鐘的脂肪燃燒唷!

 

 

 

 

首先從頁面開始 可以根據自己想鍛鍊的身體部位做選擇,提供給想加強局部鍛煉的妞妞們!

 

 

 

甚至還有補救計畫,是不是好方便呢!夏天快到了,就算突然有海邊戲水的行程也不用擔心,趕快臨時抱佛腳就對了(笑)

 

 

每一個鍛鍊計畫都分為12個Pose,每一個動作都會慢慢地增強,因此也很適合需要有一點「進階強度」的妞妞們唷!

 

 

 

 

自己在家也不用擔心會偷懶、不確實,每一個動作都會有模擬教練的3D親自示範和叮嚀呢!教練也是插圖啦~不要以為是帥哥)

 

 

 

隨著新手的強度增強,也可以根據進度解鎖不同的訓練成就,配合日曆上自己訂定的健身計劃表,培養運動的好習慣。(終極計畫可是7個月實行計畫呢!)

 

 

 

最後若是妞妞們想要挑戰完整的鍛鍊計畫也可以選擇FULL BODY模式,讓自己瞬間爆汗吧!

 

 

Source: iTunesMicrosoft

 

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講道理、懲罰都沒用,「小小孩愛咬人」怎麼教?資深老師:「語言能力」是關鍵!

講道理、懲罰都沒用,「小小孩愛咬人」怎麼教?資深老師:「語言能力」是關鍵! 育兒、教養、咬人、小小孩、1歲、2歲、語言能力、早期療育、咬媽媽、長牙、情緒、正向教養、孩子咬人、教育、家庭教育
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孩子,別再咬媽媽了!

「孩子咬人」這件事說大不大、說小不小,卻是新手爸媽做功課時最常忽略的點之一,以前我們總覺得反正孩子只是在長牙,讓他咬一咬沒關係,殊不知一旦忽略不教,到時候送到托嬰、幼兒園咬傷同學,或是慣性咬爸媽,這就嚴重了!

 

 

 

1~2歲的孩子正在爆發式成長,依照天生氣質不同,有些孩子會發展出「咬人」這個動作。咬人的原因幾乎大同小異,不外乎是:想到的得不到、被迫接受不想要的、心情不好、太無聊...... 雖然我們都知道原因,但這年紀的孩子本就以自我為中心、不懂因果關係,因此我們講道理、打罵罰也不會有用,在教的時候一定要配合情緒學習、問題解決,盡量不要用懲罰的方式。

 

 

 

「咬」這個行為是小小孩呈現想法的方式(其實就跟哭一樣),當事情不如意,生氣、難過、討厭的情緒浮上來,他卻找不到發洩的出口,因此只好用咬的,一方面向他人表達情緒,一方面透過咬這個動作獲得心理滿足、試圖找回主控權。簡單來說,咬人純粹是語言能力跟不上心裡想法的表現,不是孩子要故意使壞哦!當孩子咬人,更好的做法是引導孩子找到新的表達方式,只大叫跟孩子說「不行、不可以」反而會讓他更壓抑情緒,下次照樣咬人,還有可能咬更大力!

 

 

 

因為知道很多媽媽都有1~2歲孩子愛咬人的煩惱,日本的資深幼教老師提出簡單的SOP,能幫助孩子改正行為:

1.安撫孩子的情緒,借媽媽之口替孩子說出他想表達的東西

2.等待孩子冷靜,告訴他被咬的人的感受非常不好

3.告訴孩子更好的解決方法

 

例如孩子咬哥哥,我們會把孩子帶離現場,告訴他:「我知道,你因為不想玩具被搶而咬哥哥,你很緊張、好怕玩具會不見。」當孩子情緒穩定,接著說「你咬哥哥,哥哥的手痛痛、不舒服。」如果孩子聽得下去,可以提供解決方式,「下次哥哥拿你玩具,要跟哥哥說『我在玩』。」

 

 

 

用上面的舉例看到孩子是因為緊張玩具會被搶而咬人,但也有些小小孩純粹是為了好玩、想要被關注而咬,所以大人的情緒反應要嚴肅但不能激烈,當他發現每次用咬的,大人就會有反應、會關注他,那麼他就知道咬人有用,以後會繼續這樣做!

 

我們也可以發現,教育孩子不咬人的重點其實是「孩子的語言能力」,平常就要多訓練孩子學詞彙跟說話,多讀繪本、多聊天、多玩幻想遊戲,幫助孩子提升語言能力可以加速改善咬人的行為,但不會立竿見影,要有耐心,必要時進行語言治療課程哦!

 

 

 

source:mamari,photo-ac

 

 

 

你不孤單!你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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