母胎胖韓妞甩22KG成IG女神!5大「私房鏟肉神招」公開,爆食後得餓18小時

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母胎胖韓妞甩22KG成IG女神!5大「私房鏟肉神招」公開,爆食後得餓18小時

母胎胖韓妞甩22KG成IG女神!5大「私房鏟肉神招」公開,爆食後得餓18小時 韓IG女神、韓妞減肥、韓妞瘦身、飲食管理、減肥餐食譜
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心動瞬間_

天生胖真的有救?這個韓妞用行動告訴你「真的可以」!

產後胖、中年胖、母胎肥胖…光聽就覺得「減肥失去希望」的多個名詞,其實只要找對方法,也是有解的!被封為「韓國最強減重者」,同時也是擁有破15萬粉絲的IG女神「朴祉禹(dd.mini)」,魔鬼般的S型身材、還有兩道性感的川字腹肌,讓女孩們稱羨的逆天身材,其實也是天生棉花糖女孩的一員…

 

 

 

消風22KG六年不復胖

IG女神找到專屬減肥公式

source:博客來    

https://www.instagram.com/p/B_jAMkslqf4

 source: dd.mini@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CLxlgQuFi5H

 source: dd.mini@instagram.com

朴祉禹身為母胎胖韓妞,也曾嘗試了各種減重方法大走冤枉路,甚至還差點把健康賠了進去,終於發現「高蛋白、低碳水的飲食」才是不復胖減重的最佳方法!為了調整飲食,開發出輕鬆簡單的減重料理,成功達到人生最低體重、最滿意的體態,甚至還不用餓肚子,天天都像「作弊日」!

 

 

 

5大私房鏟肉神招

1.爆食後的急救處理

推不掉的聚會、不小心失控滿足口腹之慾時,朴祉禹認為:「要在浮腫變成脂肪之前以最快速度進行管理」,因此第二天至少要保持12到18小時的空腹期,並增加空腹有氧的強度與時間,不過度過煎熬的第一天之後,第二天就要恢復均衡飲食。

 

 

 

2.六年不復胖的日常習慣是?

https://www.instagram.com/p/CJCgq8QB-s0

 source: dd.mini@instagram.com

起床後空腹喝1杯水有助於促進新陳代謝以及血液循環,一天中更會抽空喝一杯水(大約250ML),每天共喝1.5至2L水。

 

 

 

3.不運動、單靠飲食控制可以減肥嗎?

朴祉禹表示:「當然囉!以我的經驗來看,控制飲食就佔了8成以上」,不過透過飲食和運動的加乘作用可以快速獲得重量減輕還有彈性的身材,基礎代謝也會提高,擺脫可怕的復胖。

 

 

 

4.很難控制攝取的量怎麼辦?

https://www.instagram.com/p/CGgkFS6lWcY

 source: dd.mini@instagram.com

無論是多對身體有益的食物,如果卡路里或營養過剩就會變成多餘的熱量,建議在習慣飲食控管前,先不要跟家人朋友共享食物,建議裝在個人盤裡獨自享用~

 

 

 

5.如何克服體重停滯期?

因為減去了重量,身體需要一段時間適應減輕的體重,所以停滯期到來千萬不要貿然減少食量、增加運動量,這樣減掉的不是肥肉、而是肌肉了!持續飲食控制、適當的運動,很快就會迎來重量快速往下掉的時期~(完整內容請參考書)

 

 

 

source:博客來    

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吃出健康瘦:30萬粉絲追隨見證、開課秒殺,韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水,3天速瘦,簡單易做,好吃才會成功的減重料理

朴祉禹把寶貴經驗收錄成書,超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜…搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣,只要3天速瘦、小腹不見!而且跟不同於大家刻板印象的減肥食譜,除了炸雞、辣炒年糕外,還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等,好吃度爆表的人間美味,最重要的是,用一個鍋子就能通通搞定!

 

 

 

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試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

有些美好的事物可能會有附帶的代價存在,而妳經過多面的思慮之後將會意識到,也許眼前是一場相當不錯的賭注。雖然會有點患得患失,但大致上都會趨近妳所期望的未來。

 

女巫餅乾:面對挑戰雖然需要勇氣,但眼前有足夠誘因的時候也行得通。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然妳已經表現得特別優秀和搶眼,不過細心的妳仍會觀察到他人身上有值得學習的事物、合作也能讓彼此的優勢更加突出。

 

女巫餅乾:耐心觀察身邊的人和他們所做的事,也許妳會意識到正是彼此的存在,才帶來精彩的火花與平安的日常。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

Top3.水瓶座

雖然妳擁有他人羨慕的某些特質,不過妳在做事情的時候未必覺得將自己的優點最大化是最有趣的選擇。好奇心和對特別目標的成就感,總是引導著妳做出選擇。

 

女巫餅乾:面對阻礙的時候也會覺得解決問題頗有樂趣,做事也因此能夠表現得如魚得水。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

金牛座

由於妳對在意的事情付出了非常多的心力,有時候會很擔心自己沒有得到相應的重視、或是付出的心血沒有被好好地看見。

 

女巫餅乾:眼前的目標還是值得努力下去的,需要憑依意志力來等待伯樂的出現而已。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

雙子座

妳所屬的社交圈中,出現了用兩極的方式支持妳或愛護妳的人。有些人想勸妳走最安全的路,有些人則想鼓勵妳為了自己好好地享受眼前的冒險。

 

女巫餅乾:雖然來自他人的建議,難免有時成為自己的牽絆。想清楚自己的偏好與需要,也許就能得出最中庸的道路。

 

療癒香草:月桂

 

 

   

獅子座

如果限制的存在能夠很妥善地保護應該被保護的事物,那麼妳就能認同這樣的規則是重要的、需要被遵守。但反過來說,如果不如預期,妳可能就會考慮放下這樣的堅持。

 

女巫餅乾:某些制度或遊戲規則有著不合時宜的跡象,也許妳會率先發現、並成為點出討論的角色。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

處女座

由於妳的時間和注意力是有限的,生活中各項妳想兼顧的事情或關係,再度需要重新處理優先順序的問題。無法確實斷捨離的部份很多,所以掙扎也是必然的事情。

 

女巫餅乾:為了讓自己更加專注、表現得更好,也許妳會覺得某些犧牲是無法避免的。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天秤座

對於自己比較不安或缺乏想法的地方,妳可能會比較在意別人的評價和眼光,並試圖從中梳理自己的觀點。來自他人的關心將會為妳帶來有建設性的幫助,並不只是拍拍和摸頭而已。

 

女巫餅乾:試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

天蠍座

越是慎重的態度,也許妳會越想用輕鬆寫意的方式包裝起來。這個過程中妳會累積比較多未能及時抒發的壓力,必須由自己好好注意才行。

 

女巫餅乾:觀察自己就是關心自己的一部分,是只要耐心就能找到好方法的事情。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

射手座

內心仍然有很多想做的事情,所以休息時間也會把自己的行程表塞得很忙。但好好地睡飽和確定自己有足夠的能量,其實是最優先的需要。

 

女巫餅乾:讓行程的安排控制在負荷範圍之內,就能確保自己的努力成果有好的品質、生活也充實得讓妳驕傲。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

即使是妳未必真心覺得重要的事情,卻還是有自尊心與顏面的問題要被顧及。尤其是在代表團體或公司發言的條件下,就會顯得處處制肘。

 

女巫餅乾:妳的可靠大家都看得見,也因此會從他人身上得到較多的期待與壓力。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

面對來自社會的評價或要求,也許妳會覺得自己沒有辦法那麼灑脫,仍然想要在其中尋找自己的一席之地與安全感。是出於焦慮而付出努力的週期。

 

女巫餅乾:高度的自尊心被挑起,可能會讓妳忽然對完美有著很多的堅持。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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