產後胖、中年胖、母胎肥胖…光聽就覺得「減肥失去希望」的多個名詞,其實只要找對方法,也是有解的!被封為「韓國最強減重者」,同時也是擁有破15萬粉絲的IG女神「朴祉禹(dd.mini)」,魔鬼般的S型身材、還有兩道性感的川字腹肌,讓女孩們稱羨的逆天身材,其實也是天生棉花糖女孩的一員…

 

 

 

消風22KG六年不復胖

IG女神找到專屬減肥公式

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朴祉禹身為母胎胖韓妞,也曾嘗試了各種減重方法大走冤枉路,甚至還差點把健康賠了進去,終於發現「高蛋白、低碳水的飲食」才是不復胖減重的最佳方法!為了調整飲食,開發出輕鬆簡單的減重料理,成功達到人生最低體重、最滿意的體態,甚至還不用餓肚子,天天都像「作弊日」!

 

 

 

5大私房鏟肉神招

1.爆食後的急救處理

推不掉的聚會、不小心失控滿足口腹之慾時,朴祉禹認為:「要在浮腫變成脂肪之前以最快速度進行管理」,因此第二天至少要保持12到18小時的空腹期,並增加空腹有氧的強度與時間,不過度過煎熬的第一天之後,第二天就要恢復均衡飲食。

 

 

 

2.六年不復胖的日常習慣是?

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起床後空腹喝1杯水有助於促進新陳代謝以及血液循環,一天中更會抽空喝一杯水(大約250ML),每天共喝1.5至2L水。

 

 

 

3.不運動、單靠飲食控制可以減肥嗎?

朴祉禹表示:「當然囉!以我的經驗來看,控制飲食就佔了8成以上」,不過透過飲食和運動的加乘作用可以快速獲得重量減輕還有彈性的身材,基礎代謝也會提高,擺脫可怕的復胖。

 

 

 

4.很難控制攝取的量怎麼辦?

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無論是多對身體有益的食物,如果卡路里或營養過剩就會變成多餘的熱量,建議在習慣飲食控管前,先不要跟家人朋友共享食物,建議裝在個人盤裡獨自享用~

 

 

 

5.如何克服體重停滯期?

因為減去了重量,身體需要一段時間適應減輕的體重,所以停滯期到來千萬不要貿然減少食量、增加運動量,這樣減掉的不是肥肉、而是肌肉了!持續飲食控制、適當的運動,很快就會迎來重量快速往下掉的時期~(完整內容請參考書)

 

 

 

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吃出健康瘦:30萬粉絲追隨見證、開課秒殺,韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水,3天速瘦,簡單易做,好吃才會成功的減重料理

朴祉禹把寶貴經驗收錄成書,超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜…搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣,只要3天速瘦、小腹不見!而且跟不同於大家刻板印象的減肥食譜,除了炸雞、辣炒年糕外,還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等,好吃度爆表的人間美味,最重要的是,用一個鍋子就能通通搞定!