大腿沒縫?小腹凸?13個「致胖日常習慣調查」你中幾個!屁屁一廢全身都難瘦下來

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大腿沒縫?小腹凸?13個「致胖日常習慣調查」你中幾個!屁屁一廢全身都難瘦下來

大腿沒縫?小腹凸?13個「致胖日常習慣調查」你中幾個!屁屁一廢全身都難瘦下來 臀部拉筋法、瘦腿、瘦小腹、腿變細、練臀肌
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心動瞬間_

身體一失衡不只變胖…疾病也可能找上門!

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越坐越大的小腹肉、漸漸找不到縫隙的雙腿…同樣身為辦公室久坐族一定有感(抱在一起哭),「下半身肥胖」是許多亞洲女孩的痛,但是無論做多少仰臥起坐、深蹲都很難精準瘦下來…

 

 

 

屁屁一罷工…

下半身想瘦都難!

https://www.instagram.com/p/CICifvKABQC

source: Jessi IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/BpD2CI2hRNT

source: Emily Ratajkowski IG(示意圖)

其實肚子、腿部能不能夠成功變瘦,關鍵就在這個部位!日本骨盆矯正專業私人教練透露:「臀部是身體的底盤,只要確實伸展調整,腹部與下半身就會愈來愈纖細」,反之,如果屁屁的肌肉閒置作廢,身體各處都會發生歪斜失衡的狀況,肌肉不再發揮作用,可怕的「脂肪」更會開始囤積…

 

 

 

你的臀部衰退了嗎?

以下動作都是元兇

source:博客來    

source:博客來    

臀部連結著大腿的股四頭肌以及背部的背闊肌等大肌肉,可以說是擔當肌肉啟動鈕的重要角色,但是現代人不論是用電腦、滑手機、推購物車,甚至是抱小孩時重心前移的姿勢,都只會使用到「身體前側的肌肉」,因此導致屁屁的肌肉的功能逐漸衰退。

 

 

 

#13個身體失衡習慣檢查

source:博客來    

要檢查你的屁屁有沒有罷工?以下項目只要中獎3個以上,就不排除你的身體已經有失衡危機!

 

1.包包總是背同一邊

 

2.習慣只用單邊咀嚼食物

 

3.坐著時總是忍不住想要托腮

 

4.雙腿固定往某一側交疊

 

5.從事網球或高爾夫等施力動作較不均衡的運動

 

6.鞋子耗損程度左右不同

 

7.鞋子只有外側有磨損

 

8.臀部大小與硬度左右不同

 

9.左右眼視力不同

 

10.肩頸僵硬與痠痛症狀左右不同

 

11.裙頭容易位移

 

12.睡覺時時常側睡或趴睡

 

13.拍照被調整成筆直的姿勢時,身體會彆扭

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

一分鐘隨時做!讓小腹平坦的臀肌伸展操

怎樣讓屁屁肌肉復工呢(笑)?日本大師教大家「速效臀部拉筋法」,結合整復推拿+伸展操+肌肉鍛鍊的三重功效,能自行調整身體的歪斜,這股壓制的力道還能讓肌肉獲得鍛鍊,透過舒活筋骨的伸展操、鍛鍊肌肉的壓制力以及整復推拿手法,讓每個訓練動作一次就能發揮3種功效!

 

 

 

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